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疾病預防 | 15 分鐘閱讀

痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛

Written by Angie
Angie
 

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣,讓痔瘡的盛行率高達百分之30,若你是痔瘡患者,要避免坐立難安的窘境,快用2方法舒緩疼痛,如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

 

痔瘡其實是血管、軟組織老化而引起的良性疾病,若痔瘡沒有影響到我們的生活或產生任何不舒服的感覺,其實並不一定要把它給「處理」掉,只要多注意飲食、如廁習慣和保養就好。

當然若感覺不適,也請你別害羞,尤其是出現以下狀況,一定要尋求醫生的協助,否則拖越久症狀可能會越嚴重喔!

哪種情況的痔瘡一定要看醫生?

排便後總覺得肛門口有異物感,伸手就能摸到突出的球狀,需要用手推回(也可能推不回去);或一喝酒吃辣、睡眠不足和特別疲勞時,肛門口會感覺強烈的腫痛感;以及排軟便、放屁、跑步時,也會出現摩擦出血,若有以上情況,一定要積極的尋求醫師幫助,避免持續惡化。

另外提醒,痔瘡不治療放任它長期出血,就像關不緊的水龍頭,雖然出水量少,但累積起來總血量很可觀,會增加慢性貧血的風險喔!
痔瘡不治療放任它長期出血,就像關不緊的水龍頭,會增加慢性貧血的風險喔!

 

輕微的痔瘡症狀,除了吃藥、擦藥膏治療以外,在家還可以使用2撇步來舒緩不舒服的感覺。

痔瘡自救 2招緩解疼痛

1.溫水坐浴

使用臉盆或容器盛裝溫度大約40度的水,將整個臀部浸入水中,每次泡10分鐘,每天3~4次,可以促進肛門周圍的血液循環,達到舒緩括約肌、將低肛門內壓力的效果。
痔瘡自救 2招緩解疼痛-溫水坐浴

 

2.少吃刺激性食物

避免重口味食物,多補充纖維質含量高的食物,例如:燕麥花椰菜無花果鳳梨…等,並且攝取充足的水分,可以減少產出堅硬羊便便的情況,幫助排便順利。

得到會讓屁股卡卡的痔瘡,真的很不舒服又害羞,建議還是要預防,做到5件事就能減少痔瘡發生的機會囉!

預防痔瘡5妙招

1.攝取高纖維食物

我們剛剛提到,豐富的纖維質能幫助排便,因此建議一天要攝取20~25公克的膳食纖維,例如:100公克的豆芽菜有約3公克的纖維質,三餐平均得吃下約235公克的豆芽,才能達到一天所需的份量,當然要這麼大量吃同一種蔬菜很困難,大家可以參考食物膳食纖維含量表,來計算自己每天可以從哪些食物中攝取足夠的膳食纖維。
預防痔瘡5妙招-攝取高纖維食物

 

2.規律運動

便祕和不良的排便習慣,都是引發痔瘡的主要因素之一,所以適度的運動,例如:散步、慢跑、做瑜珈…等,來刺激腸胃蠕動和促進血液循環,有助於排便更順暢。舉個例子,有時候跑步跑到一半,會突然想放屁,這是因為腹部壓力不斷變化而刺激腸子蠕動。那,你還不運動嗎?

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3.多喝水

嗯嗯要順利,除了攝取豐富纖維質以外,補充足夠的水分更是關鍵,否則缺少了水這一項潤滑劑,糞便會變得又乾又硬,反而不容易排出喔!成人每日建議要喝「體重(公斤)×30(毫升)」的水,並且不要一次喝太多,少量多次身體才更好吸收。

4.不要忍住便意

許多人在不熟悉的環境下,就算有便意也會忍住,但是!忍耐的過程中,便便的水分會不斷被大腸吸收,導致糞便又乾又硬,接下來要解便,肛門需要花費更多力氣,容易引起肛門靜脈腫脹,長期下來導致痔瘡上身。所以奉勸各位,有便意就去洗手間解決吧!

5.注意如廁後清潔方式

大多數人如廁後習慣用衛生紙擦屁股,但還是會糞便殘留的可能,因此建議最好用清水沖的方式,若在外不方便,也可以乾擦之後用濕紙巾再擦一遍,做到最大程度的清潔。
預防痔瘡5妙招-注意如廁後清潔方式

 

 

內外痔哪裡不一樣?

痔瘡有內痔、外痔和混和痔之分,大部分以肛門皮膚和直腸黏膜(齒狀線)為分界線,在直腸黏膜以內的是內痔,以外的就是外痔,中間地帶就屬於混和痔。
痔瘡有內痔、外痔和混和痔之分

圖片來源:Health 政昇藥局

而痔瘡也有分級,輕微的可以用改變飲食、運動、吃醫生開的藥…等方式來舒緩,嚴重則需根據醫生判斷進行治療手段。

內痔嚴重程度分級表:

嚴重程度 症狀 治療方式
第一級
  • 排便伴隨少量出血
  • 有搔癢感和分泌物
  • 痔瘡不會拖出肛門
  • 多喝水、補充纖維質、規律運動、泡溫水浴、吃藥
第二級
  • 排便時會出血並且痔瘡脫出肛門,便後會縮回 
  • 多喝水、補充纖維質、規律運動、泡溫水浴、吃藥
  • 內痔橡皮帶結紮
第三級
  • 痔瘡變大
  • 排便時脫出肛門,需要用手推才能回到肛門 
  • 內痔橡皮帶結紮
  • 手術
第四級
  • 痔瘡持續脫出,用手也推不回去
  • 手術

 

若你是以下族群,要多注意自己的生活習慣,否則痔瘡很容易找上門喔!

容易罹患痔瘡的族群

1.孕婦

懷孕時因為子宮擴張,增加了腹部的壓力,也間接影響了肛門括約肌的靜脈血管回流受阻或擴張異常。

2.肥胖

體重過重、脂肪都堆積在肚子上,也會增加腹部壓力,影響肛門直腸靜脈叢回流。

3.久坐久站

長時間久站久坐,例如:上班族、司機、櫃姐、老師…等,容易有血液循環不良的問題,造成肛門壓力變大,加速痔瘡發作的機會。
容易罹患痔瘡的族群-久坐久站

 

4.銀髮族

隨著老化,身體各個機能也會跟著下降,像是支撐血管的結締組織變得鬆散、活動力減少…等,也都會影響到肛門靜脈血液回流。

5.經常便祕或拉肚子

便祕時需要更用力才能排出糞便,會增加肛門壓力和摩擦;另外,經常腹瀉也會對肛門產生刺激,因為在每次排便之後,應該讓肛門好好休息、緩解疲勞,所以如果大便次數太頻繁,對肛門來說也是一大負擔啊!因此不論是大不出來或經常大,都容易導致肛門部分血管曲張、腫脹甚至是感染。

痔瘡是大多數現代人會發生的文明病,除了屁屁產生的不適感之外,排便常出血對身體也是一種負擔,因此若你是以上提到的高風險族群,更要注意預防痔瘡的方式啊!

 

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