依族群找健康資訊 | 16 分鐘閱讀

痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛

Written by Angie
Angie
 

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣,讓痔瘡的盛行率高達百分之30,若你是痔瘡患者,要避免坐立難安的窘境,快用2方法舒緩疼痛,如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

 

痔瘡其實是血管、軟組織老化而引起的良性疾病,若痔瘡沒有影響到我們的生活或產生任何不舒服的感覺,其實並不一定要把它給「處理」掉,只要多注意飲食、如廁習慣和保養就好。

當然若感覺不適,也請你別害羞,尤其是出現以下狀況,一定要尋求醫生的協助,否則拖越久症狀可能會越嚴重喔!

哪種情況的痔瘡一定要看醫生?

排便後總覺得肛門口有異物感,伸手就能摸到突出的球狀,需要用手推回(也可能推不回去);或一喝酒吃辣、睡眠不足和特別疲勞時,肛門口會感覺強烈的腫痛感;以及排軟便、放屁、跑步時,也會出現摩擦出血,若有以上情況,一定要積極的尋求醫師幫助,避免持續惡化。

另外提醒,痔瘡不治療放任它長期出血,就像關不緊的水龍頭,雖然出水量少,但累積起來總血量很可觀,會增加慢性貧血的風險喔!
痔瘡不治療放任它長期出血,就像關不緊的水龍頭,會增加慢性貧血的風險喔!

 

輕微的痔瘡症狀,除了吃藥、擦藥膏治療以外,在家還可以使用2撇步來舒緩不舒服的感覺。

痔瘡自救 2招緩解疼痛

1.溫水坐浴

使用臉盆或容器盛裝溫度大約40度的水,將整個臀部浸入水中,每次泡10分鐘,每天3~4次,可以促進肛門周圍的血液循環,達到舒緩括約肌、將低肛門內壓力的效果。
痔瘡自救 2招緩解疼痛-溫水坐浴

 

2.少吃刺激性食物

避免重口味食物,多補充纖維質含量高的食物,例如:燕麥花椰菜無花果鳳梨…等,並且攝取充足的水分,可以減少產出堅硬羊便便的情況,幫助排便順利。

得到會讓屁股卡卡的痔瘡,真的很不舒服又害羞,建議還是要預防,做到5件事就能減少痔瘡發生的機會囉!

預防痔瘡5妙招

1.攝取高纖維食物

我們剛剛提到,豐富的纖維質能幫助排便,因此建議一天要攝取20~25公克的膳食纖維,例如:100公克的豆芽菜有約3公克的纖維質,三餐平均得吃下約235公克的豆芽,才能達到一天所需的份量,當然要這麼大量吃同一種蔬菜很困難,大家可以參考食物膳食纖維含量表,來計算自己每天可以從哪些食物中攝取足夠的膳食纖維。
預防痔瘡5妙招-攝取高纖維食物

 

2.規律運動

便祕和不良的排便習慣,都是引發痔瘡的主要因素之一,所以適度的運動,例如:散步、慢跑、做瑜珈…等,來刺激腸胃蠕動和促進血液循環,有助於排便更順暢。舉個例子,有時候跑步跑到一半,會突然想放屁,這是因為腹部壓力不斷變化而刺激腸子蠕動。那,你還不運動嗎?

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

3.多喝水

嗯嗯要順利,除了攝取豐富纖維質以外,補充足夠的水分更是關鍵,否則缺少了水這一項潤滑劑,糞便會變得又乾又硬,反而不容易排出喔!成人每日建議要喝「體重(公斤)×30(毫升)」的水,並且不要一次喝太多,少量多次身體才更好吸收。

4.不要忍住便意

許多人在不熟悉的環境下,就算有便意也會忍住,但是!忍耐的過程中,便便的水分會不斷被大腸吸收,導致糞便又乾又硬,接下來要解便,肛門需要花費更多力氣,容易引起肛門靜脈腫脹,長期下來導致痔瘡上身。所以奉勸各位,有便意就去洗手間解決吧!

5.注意如廁後清潔方式

大多數人如廁後習慣用衛生紙擦屁股,但還是會糞便殘留的可能,因此建議最好用清水沖的方式,若在外不方便,也可以乾擦之後用濕紙巾再擦一遍,做到最大程度的清潔。
預防痔瘡5妙招-注意如廁後清潔方式

 

 

內外痔哪裡不一樣?

痔瘡有內痔、外痔和混和痔之分,大部分以肛門皮膚和直腸黏膜(齒狀線)為分界線,在直腸黏膜以內的是內痔,以外的就是外痔,中間地帶就屬於混和痔。
痔瘡有內痔、外痔和混和痔之分

圖片來源:Health 政昇藥局

而痔瘡也有分級,輕微的可以用改變飲食、運動、吃醫生開的藥…等方式來舒緩,嚴重則需根據醫生判斷進行治療手段。

內痔嚴重程度分級表:

嚴重程度 症狀 治療方式
第一級
  • 排便伴隨少量出血
  • 有搔癢感和分泌物
  • 痔瘡不會拖出肛門
  • 多喝水、補充纖維質、規律運動、泡溫水浴、吃藥
第二級
  • 排便時會出血並且痔瘡脫出肛門,便後會縮回 
  • 多喝水、補充纖維質、規律運動、泡溫水浴、吃藥
  • 內痔橡皮帶結紮
第三級
  • 痔瘡變大
  • 排便時脫出肛門,需要用手推才能回到肛門 
  • 內痔橡皮帶結紮
  • 手術
第四級
  • 痔瘡持續脫出,用手也推不回去
  • 手術

 

若你是以下族群,要多注意自己的生活習慣,否則痔瘡很容易找上門喔!

容易罹患痔瘡的族群

1.孕婦

懷孕時因為子宮擴張,增加了腹部的壓力,也間接影響了肛門括約肌的靜脈血管回流受阻或擴張異常。

2.肥胖

體重過重、脂肪都堆積在肚子上,也會增加腹部壓力,影響肛門直腸靜脈叢回流。

3.久坐久站

長時間久站久坐,例如:上班族、司機、櫃姐、老師…等,容易有血液循環不良的問題,造成肛門壓力變大,加速痔瘡發作的機會。
容易罹患痔瘡的族群-久坐久站

 

4.銀髮族

隨著老化,身體各個機能也會跟著下降,像是支撐血管的結締組織變得鬆散、活動力減少…等,也都會影響到肛門靜脈血液回流。

5.經常便祕或拉肚子

便祕時需要更用力才能排出糞便,會增加肛門壓力和摩擦;另外,經常腹瀉也會對肛門產生刺激,因為在每次排便之後,應該讓肛門好好休息、緩解疲勞,所以如果大便次數太頻繁,對肛門來說也是一大負擔啊!因此不論是大不出來或經常大,都容易導致肛門部分血管曲張、腫脹甚至是感染。

痔瘡是大多數現代人會發生的文明病,除了屁屁產生的不適感之外,排便常出血對身體也是一種負擔,因此若你是以上提到的高風險族群,更要注意預防痔瘡的方式啊!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

居家運動「原地爬行」核心訓練+伸展一次搞定
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
「髖關節」受傷讓你寸步難行,訓練臀肌預防退化性關節炎
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
最強減脂運動推薦!省時高效又好玩,一次燃燒近千卡
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
月瘦5公斤不難!「後燃效應」讓你結束運動後繼續燃脂
[運動健身, 運動科學新知] |6 分鐘閱讀
想靠跳繩減肥嗎?加入5動作燃脂效果更加倍!
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |12 分鐘閱讀
體重飆升別再怪年紀!醫師揭露3大「新陳代謝」殺手
[運動健身, 運動科學新知, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
哪種拳擊課程適合我?課程種類、差別、好處一次看
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
告別手腕疼痛!有效緩解媽媽手的 6 個日常動作
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
強化骨盆底肌就靠「凱格爾運動」,預防尿失禁、子宮脫垂
[運動健身, 女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健康聖品「糙米」營養價值、煮法、禁忌總整理
[健康飲食, 健康食材, 減肥, 健康吃素, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
3招瘦手臂運動跟著做!和討人厭的蝴蝶袖說Byebye
[運動健身, 女性健康與運動, 減肥運動, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
「X型腿」3 方法自我改善,找回筆直大長腿!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |3 分鐘閱讀
經期總是腰酸背痛嗎?月經來腰酸原因和6個緩解方法一次看
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
養寵物防失智,還能降低孩童「食物過敏」風險
[心靈健康, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
[運動健身, 減肥運動, 居家健身] |7 分鐘閱讀
雨聲居然不是白噪音!3 種幫助深眠噪音一次搞懂
[心靈健康, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
靜脈曲張改善 7 撇步,出現「這症狀」快就醫!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
「呼吸練習」解放下背痛與焦慮,物理治療師教你如何開始
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
臀肌失憶怎麼辦?練臀 5 步驟,喚醒失憶的臀肌
[運動健身, 臀肌, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
腰酸背痛可能是髖關節緊繃!快用7動作伸展
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
常常肩頸痠痛怎麼辦?物理治療師推薦 3 動作
[運動健身, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
手抬不高還越來越痛?預防「五十肩」惡化3動作
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
「黴漿菌感染」讓你咳不停!出現這些症狀快就醫
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
每天10分鐘體能鍛鍊有效嗎?需要達到這「兩個條件」
[運動健身, 運動科學新知, 有氧運動, 上班族健康與運動] |7 分鐘閱讀
沒時間運動嗎?掌握 135 訓練法,一週一練也可以!
[運動健身, 運動科學新知, 上班族健康與運動] |2 分鐘閱讀
「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
體重管理很重要!青少年肥胖影響自信心、增加心血管疾病風險
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
花椰菜飯讓你吃飽不吃胖!精選3道花椰菜飯食譜
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs