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捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看

Written by Joy
Joy
 

加入捐血救人的行列之前,應該先細心觀察自己的身體狀況,並深入了解捐血注意事項,確保每次的捐血都在安全的前提下進行。奉獻愛心的同時,也要保護自己的健康,救人也益己。

 

血液需要經過層層的把關,以確保安全地輸入病人體內,如果有熬夜、睡眠不足的情形,可能導致血紅素偏低,無法達到捐血標準。欲參與捐血的讀者,可先閱讀以下注意事項,讓捐血過程更加順利。

捐血前後注意事項

捐血前一天注意事項

  1. 前一晚務必睡滿8小時,請勿熬夜、飲酒。
  2. 水分的攝取可以幫助血液循環更加順暢,因此可以在前一天開始補充大量的水分。
  3. 增加鹽份的攝取有助於捐血後更快地恢復血量。
  4. 身體不適或正在感冒、發燒或服藥治療中者不宜捐血。

 

捐血前注意事項

  1. 捐全血者,請在捐血前3小時、到達捐血地點後,分別補充約2大杯(300cc)的水。
  2. 不宜空腹,務必正常飲食或吃點心,若沒有吃需告知護理人員。

捐血前後注意事項 多喝水

 

捐血後注意事項

  1. 針扎處至少加壓5分鐘,彈性繃帶至少30分鐘後再移除,防止瘀血。
  2. 休息10~15分鐘後,確定沒有任何不舒服後再離去;1小時內補充約3大杯(500cc)的水及小餅乾。
  3. 如感到暈眩或不適,請立即坐下或躺下,以避免跌倒。
  4. 不要讓自己處於過熱的環境下,或站在陽光直射處、泡溫泉、蒸汽浴。

 

捐血後多久可以運動?會影響運動表現嗎?

  1. 24小時內避免過於劇烈的運動
    捐血後,每個人的身體狀態有所不同,也些人可能會暫時感到疲倦或虛弱。一般建議在捐血後的24小時內避免過於劇烈的運動,給身體足夠的時間來恢復 (可以考慮散步或輕鬆的伸展運動)。

  2. 捐血後根據身體狀態調整運動量
    在捐血後24小時,可以逐漸恢復平時的運動,或者根據個人的身體狀況,適度降低訓練強度。

  3. 運動員避免在比賽前4-6週捐血
    要特別注意的是,身體僅需大約48小時即可補充失去的總血量,但紅血球需要長達數週的時間才能恢復。因此,運動員最好在重大比賽前的4-6週內避免捐血,以確保擁有充足的血液供應,進而發揮最佳的體能表現,尤其是在需要長時間耐力的運動項目,如馬拉松和鐵人三項。

 

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捐血基本條件限制

根據台灣血液基金會,捐血者須符合下列基本條件:

  1. 年齡限制
    捐血人的年齡應介於17歲至65歲之間,如在17歲以下,應視體能狀況,並經法定代理人同意,而65-70歲者,應取得醫師同意。

  2. 體重限制
    是一般全血捐血,女性應45公斤以上、男性應50公斤以上,若是分離術血小板捐血,則捐血者應50公斤以上。

此外,若有以下情形,也要暫緩捐血喔!

 

什麼人不能捐血?

  1. 婦女懷孕中或產後(含流產後)6個月以內。
  2. 現患梅毒、活動性結核病、糖尿病、心臟病、消化道潰瘍出血、高血壓、腎臟病、哮喘、感冒、急性感染、傳染病及過敏等病症。
  3. 曾在7天內接受洗牙、拔牙、植牙、根管治療等牙科處置。
  4. 曾在7天內服用含Aspirin類藥物或其他可抑制血小板功能之藥物者。
  5. 4星期內曾接種麻疹、德國麻疹、腮腺炎及小兒麻痺(口服)等活性減毒疫苗者。
  6. B型肝炎表面抗原呈陽性反應者。
  7. C型肝炎病毒抗體呈陽性反應者。
  8. 1年內曾罹患肝炎或6個月內密切接觸肝炎病患者。
  9. 1年內曾刺青者(含紋身、紋眉)
  10. 1年內曾是矯正機關收容人。
  11. 1年內曾接受顱腔、胸腔、腹腔、骨盆腔之手術且住院7天以上或曾接受輸血,或使用生物製劑者。
  12. 6個月內曾接受軟式內視鏡(檢查或切片)處置者。
  13. 自瘧疾疫區回國1年內或曾在3年內罹患瘧疾者。
  14. 自西尼羅病毒流行區離境日起1個月以內者。
  15. 自「嚴重急性呼吸道症候群」疫區回國後1個月以內者、經通報為「嚴重急性呼吸道症候群」疑似或可能病例治療痊癒後未逾3個月內者、及曾與「嚴重急性呼吸道症候群」疑似或可能病例密切接觸,並於最後接觸日起1個月以內者。
  16. 於民國69年至85年(1980-1996)間曾經在英國旅遊或居留時間合計超過3個月,或民國69年(1980)以後曾於歐洲旅遊或居留時間合計超過5年,或民國69年(1980)以後曾於英國或法國接受輸血。
  17. 懷疑自己感染愛滋病董或2年內曾與「可能感染愛滋病毒者」發生性行為者。
  18. 1年內曾有危險性行為(如與陌生人發生性行為、性交易、一夜情或有超過1位以上性伴侶等)或曾罹患性病(梅毒、淋病、披衣菌、生殖器胞疹、軟性下疳、尖型濕疣等)。

 

捐血種類(全血、分離術捐血)

捐血主要分為全血捐血和分離術捐血(或稱為血漿捐血),這兩者有一些重要的區別:

  1. 全血捐血
    <捐贈方式>
    直接將捐血者的血液抽取至血袋中,包含紅血球、白血球、血小板和血漿的混合液體。過程約15~20分鐘,捐血間隔250CC需2個月,500 CC需3個月。

    <用途>
    全血捐助主要用於輸血給需要的患者,例如手術、意外事故或其他醫療需求。
    捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看

  2. 分離術捐血(血漿捐血)    
    <捐贈方式>
    將捐血人的血液抽出後,在密閉無菌的離心缽內,藉由血液分離機分離出血小板或血漿等血液成分;其他成分(如紅血球)則會回注入捐血者體內。捐血過程需2小時以上,每次間隔2周以上。

    因為捐血時間較長,且必須使用分離機設備,目前大多在捐血中心、捐血站和捐血室才能預約。

    <用途>
    「分離術血小板」主要用於下列病人:白血病、紫斑症或化學療法等所引起的血小板減少症;發生HLA異體免疫反應而致一般血小板輸血失效的病人;接受骨髓移植的病人。 

 

捐血好處有哪些? 

捐血除了可以救人之外,對捐血者本身的健康也有益處。

  1. 小型健康檢查
    在採血前,醫護人員會測量捐血者的體溫、脈搏、血壓以及血紅素水平。接著,採集的血液會經過 13 項不同傳染病的檢驗測試,包括 B 型、C 型肝炎以及愛滋病等。若檢驗結果呈現陽性反應,捐血中心會立即通知捐血者。

    但是,如果你已經懷疑自己患有任何傳染病,應該避免冒然去捐血。

  2. 增進心理健康
    認知到自己能透過捐血,挽救生命或改善他人的健康狀況,會帶來強烈的滿足感和成就感,對提升個人幸福感和心理健康有積極的影響。
    捐血好處 增進心理健康

  3. 促進新陳代謝
    紅血球生命周期為120天,捐血時,舊血和新血會在體內平均輸出,捐完血後人體會自行把血液補滿,所以體內新血佔的比例就會增加。定期捐血可能會幫助血液流動,從而減少對血管內壁的損害,並可能減少動脈阻塞。

最後,要記得多運動保持血液健康,才能定期捐血喔!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道哪些資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

原文出自World Gym官網:捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看

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