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男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!

Written by Joy
Joy
 

你有聽過男性更年期嗎?雖然不像女生有停經的明顯徵兆,但是,當感到性慾低迷、活力不足,或是有種悶悶不樂的感覺,或許你正在經歷這個階段。這篇文章將分享三種方式,幫你提升睪固酮、重振雄風!

 

男性隨著年紀上升,雄性激素(androgen)會逐漸減少,特別是睪固酮(testosterone)的分泌會下降。這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心困擾,就是所謂的「男性更年期」。

 

男性更年期症狀

男性更年期包括心理和生理兩方面的症狀。

  1. 心理層面
    可能會對生活周遭事物失去興趣,以及出現失眠、焦慮、煩躁、不安以及抑鬱感。

  2. 生理方面
    男性更年期可能帶來關節痛、肌肉痠痛、過度出汗、熱潮紅、容易疲勞、體重增加、頻尿以及性功能降低等症狀。

男性更年期症狀

 

怎麼判斷是男性更年期還是憂鬱症

值得注意的是,男性更年期有些症狀與憂鬱症相似,但其中一個主要區別在於體重的變化。

 

根據日本順天堂大學,泌尿科教授堀江重郎的指出,男性更年期時荷爾蒙減少,如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣,會比較容易出現體重上升的情形;相比之下,憂鬱症患者則容易體重下降。

 

男性更年期如何認定(10 題自我檢測)

根據因為睪固酮不足所引發的臨床症狀,美國聖路易大學(St. Louis University)的 John E. Morley 教授,設計一份簡單的問卷(ADAM, Androgen Deficiency in Aging Male),作為睪固酮不足的篩檢。

  1. 你的性慾是否降低?
  2. 你是否感到缺乏活力?
  3. 你是否察覺有體力不足,同時也有耐力不足?
  4. 你的身高有否減少?
  5. 你是否發現自己「享受生活」的感受不如從前?
  6. 你是否感到沮喪,同時(或者)脾氣變壞?
  7. 你勃起時的硬度是否無法與過去同日而語?
  8. 你是否發現最近運動時,體力變差很多?
  9. 你是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡?
  10. 你是否發現最近工作績效每下愈況?

如果問項 1 或 7 回答「是」,而且(或是)有任何三個問項回答「是」,建議應該接受進一步的檢查是否有睪固酮缺乏的情形,由醫生進一步評估實際情況。

 

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男性更年期會提早發生嗎? 

不好的生活方式和習慣,會讓男性更年期提早報到!除了天生因素和病毒感染外,之前有介紹過睪固酮2大殺手,就是「肥胖」和「壓力」。

  1. 肥胖
    常常關注健康資訊的讀者一定知道,肥胖是很多疾病來源!除此之外,它和我們的賀爾蒙也有著密切的惡性循環關係。

  2. 壓力
    壓力過大會使腎上腺素分泌皮質醇(又稱壓力賀爾蒙),以幫助身體回復平衡,皮質醇的不自然升高會使睪固酮下降。

 

男性更年期性生活受影響,3方式增加睪固酮

  1. 戒菸、少喝酒
    雖然說有時因為應酬需要,喝幾杯酒難以避免,但如果太頻繁、沒有節制,可能會導致勃起功能障礙。至於抽菸,對性功能的影響更為嚴重,因為抽菸會損害全身健康,而陰莖的血管比較少,受損的話傷害更大,也更難康復。

  2. 規律運動、充足睡眠
    肥胖和壓力會讓男性體內的女性荷爾蒙增加,睪固酮減少。所以,一定要保持運動習慣,並加上充足睡眠與均衡的營養,以維持適當的體重,也能減輕壓力。到健身房重量訓練、上有氧團課,都是我們很推薦的運動方式喔!

  3. 維持適當的性生活頻率
    無論年齡,只要雙方還有性慾望,身體狀態也能負荷,就要盡可能維持性生活。當然,若有身體疾病,或被醫生叮嚀不宜有性行為,那就另當別論了。
    男性更年期性生活受影響,3方式增加睪固酮

 

延伸閱讀
我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛、慢性病找上門

 

男性更年期常見問題

  1. 男性更年期幾歲會發生?
    更年期會發生的年紀因人而異,大多數男性會在40至50歲之間出現更年期相關的症狀。然而,也有許多30出頭就出現睪固酮低下的案例。

  2. 男性更年期看哪一科?
    若發現自己有睪固酮缺乏的徵兆,建議到家庭醫學科或泌尿科做檢查,特別是有性功能障礙或解尿障礙的門診,讓醫師評估處理。

  3. 男性更年期症狀多久會消失?
    不同於女性有停經的明顯徵兆,男性更年期的過程可能會延續 5 到 15 年,而且更年期後也會保有生育能力。

  4. 男性更年期保健食品有用嗎?
    男性保健聖品「瑪卡」你一定聽說過吧!瑪卡中豐富的多醣類可以減少壓力因子生成,進而讓身體維持強健體力。另外,也可以攝取胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素,來幫助提振精神、增強活力、提升運動表現。

保健食品的效果會因為每個人的生理狀況、飲食習慣和身體反應而異,還是要搭配好的生活習慣才能見效。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道哪些資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

原文出自 World Gym 官網:男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!

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