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嘴巴破洞怎麼辦?營養師:別再吃奇異果了,最有效的消炎方式是….

Written by 徐佳靖營養師
徐佳靖營養師
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大家一定都有過嘴巴破洞的經驗吧?當你以為吃顆奇異果能補充維生素 C 幫助愈合,結果卻發現情況更糟?這是因為奇異果的酸性會刺激傷口,讓你痛上加痛。不妨試試一些更溫和有效的消炎方法,讓你的嘴巴破洞快速恢復吧!

經歷和證照

 

嘴巴破洞,真的很惱人!不只說話適感到疼痛不適,也會影響進食,接連幾天吃東西都十分不方便,令人食不下嚥,如反覆發作更會影響到日常作息及飲食狀況,甚至長期下來造成脫水、營養不良。

 

嘴巴破洞 5 大原因

在醫學上嘴巴破洞,稱為口腔潰瘍或口瘡,以下是引起口腔潰瘍的原因。

  1. 外傷性
    外傷引起的口腔潰瘍是最常見的,又分為物理性及化學性因素。物理性外傷造成的潰瘍如:咬到自己、刷牙太用力、假牙、矯正器等,造成口腔黏膜受損。化學性因素則是酒精、食物燙傷等。
    嘴巴破洞5大原因 外傷性

  2. 感染性
    是由病毒、細菌或黴菌感染引起的潰瘍。病毒感染以單純皰疹病毒最為常見;細菌性感染則是梅毒、結核病毒等;黴菌則以白色念珠菌引起的口腔潰瘍為主,俗稱鵝口瘡。

  3. 免疫系統
    免疫系統造成的口腔潰瘍以復發性口瘡最為常見,其原因不明,但與免疫系統異常有關。此外,自體免疫疾病,也會造成口腔潰瘍,如:天疱瘡、類天疱瘡、扁平苔癬等。

  4. 營養素缺乏
    飲食中長期缺乏維生素B群、鐵、,容易造成口腔黏膜破損。維生素B群、鋅對於口腔黏膜健康至關重要,另外缺鐵也會造成口腔黏膜發炎,進而造成潰瘍。

  5. 其他因素
    口腔癌常會伴隨著口腔潰瘍,另外還有許多血液性疾病或惡性腫瘤症狀,會以口腔潰瘍來顯現。

 

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嘴巴破洞怎麼趕快好

因為口腔潰瘍,讓人十分困擾,一般癒合時間加速嘴巴破洞癒合的方法如下。

  1. 使用口內膏
    塗抹口內膏可以在傷口上形成保護膜,減緩傷口因外來刺激引起的不舒服。一般來說,含類固醇的口內膏適合外傷性的傷口,類固醇可以減少發炎反應,但不適用感染性口腔潰瘍。

    有些藥膏成分則是單純保護性成分,不含消炎止痛成分,如需使用口內膏請諮詢醫師或藥師。

  2. 避免刺激食物
    辛辣、過燙、過鹹的食物,會再度刺激傷口,避免過度刺激,能減緩不適感,因此選擇溫度適中的飲食,以及避免過鹹、太酸的食物,對於口腔黏膜恢復是有幫助的。
    嘴巴破洞怎麼趕快好 避免刺激食物

  3. 多喝水
    多補充水分,可以保持口腔濕潤,有助於傷口癒合及避免脫水。

  4. 作息正常與紓壓    
    作息正常與適當的釋放壓力對於免疫力非常重要,有規律的生理時鐘以及作息,才能加速傷口恢復。

 

常常嘴吧破洞要補充什麼?

  1. 維生素 B 群
    維生素 B 群有助於黏膜健康,尤其是維生素 B2 能夠維持皮膚及黏膜健康,如缺乏常見口角炎,富含維生素 B 群常見食物:麥片、香蕉、瘦肉、青花菜等。

  2. 維生素 C
    可以幫助傷口的膠原蛋白的形成,加速傷口癒合,並且增強免疫系統,減少發炎反應,一般想到維生素 C 都會想到柑橘類食物,其實不然,富含維生素 C 食物高的食物來源依序為:芭樂奇異果木瓜、草莓彩椒等。

  3. 鐵質
    身體缺乏鐵偶的症狀之一就是口腔潰瘍,飲食中鐵質來源分成兩種:血紅素鐵 (Heme iro),如紅肉、內臟類,非血紅素鐵 (Non-heme iron),如:豆腐、菠菜、堅果類。
    常常嘴吧破洞要補充什麼?


  4. 鋅可以增加免疫力,幫助口腔黏膜修復,富含鋅的食物為帶殼海鮮、小麥胚、白芝麻等

 

嘴巴破洞常見問題

  1. 嘴吧破洞要看醫生嗎?
    嘴巴破洞一般來說可以自行康復,但如果出現以下情況就需要看醫生:
    (1)上顎或舌頭上有大片白斑
    (2)伴隨發燒、皮疹、吞嚥困難等
    (3)非以上狀況,但傷口超過兩周未癒合

  2. 嘴吧破洞吃奇異果有用嗎?
    奇異果口感偏酸,這類食物容易再度刺激傷口,不建議吃奇異果或其他酸味水果來攝取維生素 C,然而可從其他高維生素 C 且溫和的水果攝取,如:芭樂、木瓜等。

 

希望這些小技巧能夠幫助大家快速解決嘴巴破洞的問題,若發現情況持續惡化或伴隨其他不適症狀,務必及時就醫檢查哦!

 

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