大家一定都有過嘴巴破洞的經驗吧？當你以為吃顆奇異果能補充維生素 C 幫助愈合，結果卻發現情況更糟？這是因為奇異果的酸性會刺激傷口，讓你痛上加痛。不妨試試一些更溫和有效的消炎方法，讓你的嘴巴破洞快速恢復吧！
嘴巴破洞，真的很惱人！不只說話適感到疼痛不適，也會影響進食，接連幾天吃東西都十分不方便，令人食不下嚥，如反覆發作更會影響到日常作息及飲食狀況，甚至長期下來造成脫水、營養不良。
嘴巴破洞 5 大原因
在醫學上嘴巴破洞，稱為口腔潰瘍或口瘡，以下是引起口腔潰瘍的原因。
1. 外傷性
外傷引起的口腔潰瘍是最常見的，又分為物理性及化學性因素。物理性外傷造成的潰瘍如：咬到自己、刷牙太用力、假牙、矯正器等，造成口腔黏膜受損。化學性因素則是酒精、食物燙傷等。
2. 感染性
是由病毒、細菌或黴菌感染引起的潰瘍。病毒感染以單純皰疹病毒最為常見；細菌性感染則是梅毒、結核病毒等；黴菌則以白色念珠菌引起的口腔潰瘍為主，俗稱鵝口瘡。
3. 免疫系統
免疫系統造成的口腔潰瘍以復發性口瘡最為常見，其原因不明，但與免疫系統異常有關。此外，自體免疫疾病，也會造成口腔潰瘍，如：天疱瘡、類天疱瘡、扁平苔癬等。
4. 營養素缺乏
飲食中長期缺乏維生素B群、鐵、鋅，容易造成口腔黏膜破損。維生素B群、鋅對於口腔黏膜健康至關重要，另外缺鐵也會造成口腔黏膜發炎，進而造成潰瘍。
5. 其他因素
口腔癌常會伴隨著口腔潰瘍，另外還有許多血液性疾病或惡性腫瘤症狀，會以口腔潰瘍來顯現。
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嘴巴破洞怎麼趕快好
因為口腔潰瘍，讓人十分困擾，一般癒合時間加速嘴巴破洞癒合的方法如下。
1. 使用口內膏
塗抹口內膏可以在傷口上形成保護膜，減緩傷口因外來刺激引起的不舒服。一般來說，含類固醇的口內膏適合外傷性的傷口，類固醇可以減少發炎反應，但不適用感染性口腔潰瘍。
有些藥膏成分則是單純保護性成分，不含消炎止痛成分，如需使用口內膏請諮詢醫師或藥師。
2. 避免刺激食物
辛辣、過燙、過鹹的食物，會再度刺激傷口，避免過度刺激，能減緩不適感，因此選擇溫度適中的飲食，以及避免過鹹、太酸的食物，對於口腔黏膜恢復是有幫助的。
3. 多喝水
多補充水分，可以保持口腔濕潤，有助於傷口癒合及避免脫水。
4. 作息正常與紓壓
作息正常與適當的釋放壓力對於免疫力非常重要，有規律的生理時鐘以及作息，才能加速傷口恢復。
常常嘴吧破洞要補充什麼？
1. 維生素 B 群
維生素 B 群有助於黏膜健康，尤其是維生素 B2 能夠維持皮膚及黏膜健康，如缺乏常見口角炎，富含維生素 B 群常見食物：麥片、香蕉、瘦肉、青花菜等。
2. 維生素 C
可以幫助傷口的膠原蛋白的形成，加速傷口癒合，並且增強免疫系統，減少發炎反應，一般想到維生素 C 都會想到柑橘類食物，其實不然，富含維生素 C 食物高的食物來源依序為：芭樂、奇異果、木瓜、草莓彩椒等。
3. 鐵質
身體缺乏鐵偶的症狀之一就是口腔潰瘍，飲食中鐵質來源分成兩種：血紅素鐵 (Heme iro)，如紅肉、內臟類，非血紅素鐵 (Non-heme iron)，如：豆腐、菠菜、堅果類。
4. 鋅
鋅可以增加免疫力，幫助口腔黏膜修復，富含鋅的食物為帶殼海鮮、小麥胚、白芝麻等
嘴巴破洞常見問題
1. 嘴吧破洞要看醫生嗎？
嘴巴破洞一般來說可以自行康復，但如果出現以下情況就需要看醫生：
(1)上顎或舌頭上有大片白斑
(2)伴隨發燒、皮疹、吞嚥困難等
(3)非以上狀況，但傷口超過兩周未癒合
2. 嘴吧破洞吃奇異果有用嗎？
奇異果口感偏酸，這類食物容易再度刺激傷口，不建議吃奇異果或其他酸味水果來攝取維生素 C，然而可從其他高維生素 C 且溫和的水果攝取，如：芭樂、木瓜等。
希望這些小技巧能夠幫助大家快速解決嘴巴破洞的問題，若發現情況持續惡化或伴隨其他不適症狀，務必及時就醫檢查哦！
💌本文作者：徐佳靖營養師
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