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疲勞駕駛危險堪比酒駕!沒睡滿8小時車禍風險就增加

Written by 潮健康
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疲勞駕駛所帶來的嚴重後果不僅危害駕駛者自身安全,更對其他交通參與者構成潛在危險。本文將深入探討疲勞駕駛的危害性,以及研究結果如何呼籲我們對於充足睡眠的迫切需求,以維護道路安全。

 

疲勞駕駛對其他用路人造成的危害,事實上竟不亞於酒駕?近期發表於《Nature and Science of Sleep》的研究表明,前一天晚上僅僅少睡1小時,發生車禍的風險就會增加;僅睡4-5小時更會導致車禍風險提升1倍,相當於酒測值0.05的駕駛者在路上開車。

 

開車前一晚要睡好!疲勞駕駛風險高

來自澳洲中央昆士蘭大學的研究團隊,匯集自2000年至2021年關於疲勞駕駛的61項研究,進行嚴謹的回顧分析。結果顯示,駕駛前一晚睡足6-7小時以上的受試者,於駕駛時呈現疲勞狀態的風險較低,但與睡足8小時以上者相比,並不足以被稱為安全駕駛,車禍風險仍可能提升30%。

 

研究進一步將更少的睡眠時間與疲勞駕駛進行分析,得出以下結果:

  1. 前一晚僅睡4-5小時者
    車禍風險約提升1倍,相當於酒測值0.05的駕駛者在路上開車。

  2. 前一晚僅睡0-4小時者
    車禍風險約提升15倍。

疲勞駕駛風險高

 

疲勞駕駛法規難管制

研究作者Madeline Sprajcer對此表示,在過去20內由於公共教育和更嚴謹的執法策略(如路邊臨檢),由濫用酒精引起的車禍數量已逐步減少。然而,駕駛員疲勞駕駛仍是相當嚴重的問題。根據台灣交通部安全網統計,106年因疲勞駕駛導致的肇事事故達29萬6,826次;肇事人數更是高達63萬5,036人次。

 

Sprajcer表示,在疲勞駕駛議題上,需要考慮的不僅僅是科學證據。事實上有許多民眾許並無法決定自己的睡眠時間,例如需要照顧新生兒的父母、輪班工人、甚至患有睡眠障礙或精神疾病者。另外,睡眠時間多寡與個人主觀感受的疲勞感可能不同,這使得疲勞駕駛更難以被管制。

 

針對疲勞駕駛的規範,國內較為相近的管制條例,為「連續駕車超過8小時經查屬實,或患病足以影響安全駕駛者,處新臺幣1200元以上、2400元以下罰鍰,並禁止其駕駛。」Sprajcer則透過研究結果建議,睡眠時間若少於5個小時,可能不應該開車上路,而是要充分休息。

 

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疲勞駕駛的8個徵兆!出現任一情況請避免開車

疲勞駕駛確實會顯著增加發生車禍的風險。根據美國國家睡眠基金會(Sleep Foundation)的說法,當個人在駕車中打瞌睡或不小心睡著,汽車很容易衝出道路或與其他車輛相撞。當這些碰撞發生在高速公路時,更可能造成其他眾多用路人的傷害。

 

國家睡眠基金會表示,即使一個人沒有實際睡著,昏昏欲睡的駕駛行為也是危險的。研究表明,睡眠剝奪會導致類似於酒醉的精神損害,24小時的睡眠剝奪,大致相當於0.10%的血液酒精含量(BAC)。國家睡眠基金會提醒,如果在駕駛時出現以下情況,應該立即停止駕駛並休息:

  1. 經常打哈欠
  2. 開始出現打瞌睡的感覺。
  3. 眼睛疲倦或眼皮下垂,眨眼次數增加。
  4. 無法記住自己到底開車開了多少公里、不曉得自己身在何處。
  5. 漂移到其他車道,壓到路邊的緣石或標線。
  6. 錯過交流道、路標或轉彎處。
  7. 很難保持適當的速度。
  8. 與其他車輛的距離太接近。

如何知道自己是否疲勞駕駛

 

國家睡眠基金會建議,經常處於疲勞駕駛的族群,應保持穩定的入眠時間、並在睡前限制使用電子設備,確保臥室環境安靜且黑暗,有利於不間斷的休息。

 

如果在入睡方面持續存在嚴重的困難,或者白天經常嗜睡,則應立即就醫,詢問醫師改善睡眠的最佳方法,以測試自己是否受到潛在睡眠障礙的影響。

延伸閱讀

我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛、慢性病找上門

永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善!

 

💌本文轉載自 潮健康 網站

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