現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣，讓痔瘡的盛行率高達百分之30，若你是痔瘡患者，要避免坐立難安的窘境，快用2方法舒緩疼痛，如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。
痔瘡其實是血管、軟組織老化而引起的良性疾病，若痔瘡沒有影響到我們的生活或產生任何不舒服的感覺，其實並不一定要把它給「處理」掉，只要多注意飲食、如廁習慣和保養就好。
當然若感覺不適，也請你別害羞，尤其是出現以下狀況，一定要尋求醫生的協助，否則拖越久症狀可能會越嚴重喔！
哪種情況的痔瘡一定要看醫生？
排便後總覺得肛門口有異物感，伸手就能摸到突出的球狀，需要用手推回（也可能推不回去）；或一喝酒吃辣、睡眠不足和特別疲勞時，肛門口會感覺強烈的腫痛感；以及排軟便、放屁、跑步時，也會出現摩擦出血，若有以上情況，一定要積極的尋求醫師幫助，避免持續惡化。
另外提醒，痔瘡不治療放任它長期出血，就像關不緊的水龍頭，雖然出水量少，但累積起來總血量很可觀，會增加慢性貧血的風險喔！
輕微的痔瘡症狀，除了吃藥、擦藥膏治療以外，在家還可以使用2撇步來舒緩不舒服的感覺。
痔瘡自救 2招緩解疼痛
1.溫水坐浴
使用臉盆或容器盛裝溫度大約40度的水，將整個臀部浸入水中，每次泡10分鐘，每天3～4次，可以促進肛門周圍的血液循環，達到舒緩括約肌、將低肛門內壓力的效果。
2.少吃刺激性食物
避免重口味食物，多補充纖維質含量高的食物，例如：燕麥、花椰菜、無花果、鳳梨…等，並且攝取充足的水分，可以減少產出堅硬羊便便的情況，幫助排便順利。
得到會讓屁股卡卡的痔瘡，真的很不舒服又害羞，建議還是要預防，做到5件事就能減少痔瘡發生的機會囉！
預防痔瘡5妙招
1.攝取高纖維食物
我們剛剛提到，豐富的纖維質能幫助排便，因此建議一天要攝取20～25公克的膳食纖維，例如：100公克的豆芽菜有約3公克的纖維質，三餐平均得吃下約235公克的豆芽，才能達到一天所需的份量，當然要這麼大量吃同一種蔬菜很困難，大家可以參考食物膳食纖維含量表，來計算自己每天可以從哪些食物中攝取足夠的膳食纖維。
2.規律運動
便祕和不良的排便習慣，都是引發痔瘡的主要因素之一，所以適度的運動，例如：散步、慢跑、做瑜珈…等，來刺激腸胃蠕動和促進血液循環，有助於排便更順暢。舉個例子，有時候跑步跑到一半，會突然想放屁，這是因為腹部壓力不斷變化而刺激腸子蠕動。那，你還不運動嗎？
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3.多喝水
嗯嗯要順利，除了攝取豐富纖維質以外，補充足夠的水分更是關鍵，否則缺少了水這一項潤滑劑，糞便會變得又乾又硬，反而不容易排出喔！成人每日建議要喝「體重（公斤）×30（毫升）」的水，並且不要一次喝太多，少量多次身體才更好吸收。
4.不要忍住便意
許多人在不熟悉的環境下，就算有便意也會忍住，但是！忍耐的過程中，便便的水分會不斷被大腸吸收，導致糞便又乾又硬，接下來要解便，肛門需要花費更多力氣，容易引起肛門靜脈腫脹，長期下來導致痔瘡上身。所以奉勸各位，有便意就去洗手間解決吧！
5.注意如廁後清潔方式
大多數人如廁後習慣用衛生紙擦屁股，但還是會糞便殘留的可能，因此建議最好用清水沖的方式，若在外不方便，也可以乾擦之後用濕紙巾再擦一遍，做到最大程度的清潔。
內外痔哪裡不一樣？
痔瘡有內痔、外痔和混和痔之分，大部分以肛門皮膚和直腸黏膜（齒狀線）為分界線，在直腸黏膜以內的是內痔，以外的就是外痔，中間地帶就屬於混和痔。
而痔瘡也有分級，輕微的可以用改變飲食、運動、吃醫生開的藥…等方式來舒緩，嚴重則需根據醫生判斷進行治療手段。
內痔嚴重程度分級表：
| 嚴重程度 | 症狀 | 治療方式 |
| 第一級 |
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| 第二級 |
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| 第三級 |
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| 第四級 |
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若你是以下族群，要多注意自己的生活習慣，否則痔瘡很容易找上門喔！
容易罹患痔瘡的族群
1.孕婦
懷孕時因為子宮擴張，增加了腹部的壓力，也間接影響了肛門括約肌的靜脈血管回流受阻或擴張異常。
2.肥胖
體重過重、脂肪都堆積在肚子上，也會增加腹部壓力，影響肛門直腸靜脈叢回流。
3.久坐久站
長時間久站久坐，例如：上班族、司機、櫃姐、老師…等，容易有血液循環不良的問題，造成肛門壓力變大，加速痔瘡發作的機會。
4.銀髮族
隨著老化，身體各個機能也會跟著下降，像是支撐血管的結締組織變得鬆散、活動力減少…等，也都會影響到肛門靜脈血液回流。
5.經常便祕或拉肚子
便祕時需要更用力才能排出糞便，會增加肛門壓力和摩擦；另外，經常腹瀉也會對肛門產生刺激，因為在每次排便之後，應該讓肛門好好休息、緩解疲勞，所以如果大便次數太頻繁，對肛門來說也是一大負擔啊！因此不論是大不出來或經常大，都容易導致肛門部分血管曲張、腫脹甚至是感染。
痔瘡是大多數現代人會發生的文明病，除了屁屁產生的不適感之外，排便常出血對身體也是一種負擔，因此若你是以上提到的高風險族群，更要注意預防痔瘡的方式啊！
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