【影片】肌肉不對稱？2大原因與解決方式告訴你

很多人都有兩邊肌肉不對稱的困擾，像是胸肌一大一小、高低肩、長短腳、腹肌形狀不工整...出現以上情況怎麼辦？明毅教官表示，其實不用太擔心，告訴你2大原因與解決方式。

覺得自己肌肉左右邊不平衡？但其實只要不影響生活機能，且都有持續的鍛鍊它，才是最好與它長久共處的最佳方法！看影片學習各部位肌群若發現失衡該怎麼做、並教你如何盡可能的將問題改善。

肌肉不對稱2大原因

1. 先天基因
   腹肌的排列一邊較短、一邊較長，就有可能是受先天因素的影響造成不對稱。
   
   
2. 後天影響
   生活習慣、慣用手，都會影響肌肉的發展，另外，某些重複性運動會導致肌肉不平衡，這在運動員中最常見，例如：網球運動員、高爾夫球運動員、跨欄選手等，慣用邊肌肉會比另一邊來得強大。

肌肉不對稱訓練方式

1. 器材的選擇
   建議使用可以左右分開出力、可以自己控制軌跡的器材，如：啞鈴。
   
   
2. 以弱邊的強度訓練
   兩邊要使用一樣的重量，但以弱邊能承受的重量、次數為主，這樣弱邊會開始進步，慢慢趨近於兩邊的平衡。舉例來說：當你做啞鈴臥推時，左臂每組只能做8次，但右臂可以做10次，你仍然只需要用雙臂做 8 次。
   
   

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