體驗過「AirFit」了嗎？即便只是簡單的棒式撐體，也會讓你抖得不要不要！不相信嗎？那你一定要來挑戰！World Gym 旗下品牌「FITZONE」推出全新Flex課程，其中就把「AirFit懸吊系統」，納入課程重點項目，因為AirFit不是改變顏色的TRX，運動效益、隔天超有感！
重量訓練沒有新花樣、讓你感到有點膩，還是TRX對你來說太簡單？想突破，那就試試AirFit，跟TRX同樣都屬於懸吊系統，因為增加了更多的不穩定性，讓你訓練更有挑戰、更有感！
AirFit大有來頭？讓你喊累的秘密在…
TRX是利用操作者的體重來當作阻力，AirFit的操作原理其實也相同，但讓AirFit更有效的地方在於，TRX的錨點是固定的，而AirFit的錨點則是採用滑輪設計，只要小小的重心偏離、失去平衡，就可以深切體會到什麼叫做翻車現場。也因為這個設計，透過AirFit訓練，就會徵召更多的核心肌群來幫助穩定，即便是簡單的動作，也會覺得核心痠到爆炸！
增不穩定性 AirFit 3招炸裂核心
如果你剛好遇到運動瓶頸，或是想要進階，AirFit絕對是最佳選擇！小編在上完FITZONE Flex課程後，覺得身體都不是自己的，但運動過程很有趣、絕對是夠挑戰自己極限的首推項目。特別是覺得核心夠強、夠穩定的健友，AirFit訓練核心的動作，也許會打擊你的信心，但也同時讓你歸零學習。
- 棒式膝蓋點地
《動作》
將雙手套至AirFit中，手肘位於肩膀正下方，肩膀、胸口努力把身體推遠地板，膝蓋位於屁股後方，核心保持張力，繃緊全身，腳跟往後推膝蓋同時打直，穩定好上半身保持位置不動、臀部穩定，肚子繃緊，輪流讓左右腳膝蓋點地。
- 棒式捲腹
《動作》
將雙手套至AirFit中，手肘位於肩膀正下方，棒式撐好，肚子往內收屁股向上推，手肘靠近膝蓋，維持腳跟不落地，再回到棒式。
- 棒式踢水
《動作》
將雙腳套至AirFit中，手肘位於肩膀正下方，棒式撐好，全身繃緊，讓雙腳小幅度上下擺動，像自由式腳踢水一樣。
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甩開掰掰袖 3招緊實上肢
比起訓練核心的動作，小編覺得訓練上肢的動作反而更累，這是因為核心都需要不斷出力、繃緊之外，還要維持上肢的動作穩定，真的是有點吃力，但也確實很有效！
- 胸推
《動作》
雙手與肩同寬，雙腳與臀同寬，墊腳尖，膝蓋微彎，保持腹部繃緊、屁股夾緊抬頭挺胸，手肘彎曲，胸口慢慢往前，保持腹部及肩膀穩定，再退回起始位置。
- 低拉划船
《動作》
雙腳與臀同寬，雙手與肩同寬，膝蓋微彎、肚子繃緊抬頭挺胸，肩帶保持穩定，雙手手肘順勢帶到身體兩側，感受集中在擴背肌肉，再回到起始位置。
Tips：如果想讓背肌感受更多，在手往後划的同時，可以將手心轉向天花板的方向，背肌會變得非常有感。
- 三頭伸張
《動作》
背向AirFit錨點，雙手伸直緊握帶子，拳頭位於眼睛正前方，雙腳與臀同寬，膝蓋微彎墊腳尖，手肘彎曲指向地板方向，拳頭靠近額頭，再回到起始位置。
提醒：過程中要保持肚子、屁股繃緊。
體驗AirFit懸吊訓練時，若擔心自己是新手而做不來，別怕，教練都會依照不同的程度，來指導動作，如果標準版的對你來說很吃力，也可以採用退階方式，同樣也能訓練到肌肉。最後一定要提醒，在訓練完後，別忘了一定要好好放鬆，可以讓肌肉恢復得更快，隔天的延遲性痠痛也不會那麼嚴重。
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