氣泡水比起白開水，更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝，甚至能幫助減肥，這是真的嗎？事實上，喝了就會瘦是迷思！關鍵在於「怎麼喝才有效」，雖然氣泡水好處多，但選擇不當的時機或方式，效果就會大打折扣。
氣泡水風潮席捲全台！各大賣場、超商隨處可買到冰冰涼涼的氣泡水，除了標榜清爽零負擔、像汽水的口感之外，還強調，喝了能產生飽腹感、降低食欲，因此深受減肥族群的喜愛！但是，畢竟氣泡水不比白開水，可不是喝越多越好！
的確，不少人的心態，就是喝氣泡水可以增加飽足感，認為「喝了就會瘦」！但這樣的迷思，對照體重的變化，真的有看到成效嗎？還是先來了解，氣泡水的優點，「知己知彼」才能真正的善加利用。
4 個氣泡水好處
首先要提醒，氣泡水的選擇，一定要是無糖的，如果挑了加味或加入糖分的氣泡水，其實就跟碳酸飲料一樣，對身體不會有正面幫助，有看我們的文章就知道，吃糖對身體極為不好，無法真正擷取到氣泡水的 4 大優點。
1. 減肥好幫手
喝氣泡水不僅可以平衡體內的酸鹼值，最大優勢就是喝完會有飽足感，能幫助減重！這原理就來自於氣泡水喝下肚後，碳酸氣體膨脹，胃部感受到脹脹的同時，會使大腦認知，肚子裡有滿滿的食物，不知不覺就抑制食慾了，而不覺得有飢餓感！
2. 清涼消暑
當打開氣泡水瓶蓋的那一瞬間，「嘶~」，氣泡逐漸湧上，再爽快的喝幾口，嘴裡感受著氣泡彈跳的特殊口感，是不是感覺特別舒爽？這是因為氣泡水裡的二氧化碳釋放出來，會帶走熱量，讓人感覺到舒爽唷！
3. 舒緩疲勞
氣泡水中的二氧化碳，能讓身體中的微血管擴張、促進血液循環，使人恢復精神，消除身體疲勞，甚至還能活化腦力呢！這種喝下肚的爽快感，絕對稱的上是種取得容易的精神良藥。
4. 排解便秘
在歐美國家，人們習慣早上先喝一杯氣泡水，增進腸胃蠕動，也補充睡眠流失掉的水分，是因為喝氣泡水可以刺激胃壁黏膜，帶動新陳代謝，緩解便秘的問題。
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氣泡水壞處
任何東西，一定有其優缺點，氣泡水也是；特別是這 2 個壞處，更是飲用氣泡水時，要特別注意的！
1. 腸胃不好者不宜喝
一定要提醒，不是每個人都適合喝氣泡水！因為氣泡水喝多了、容易打嗝，會使胃酸往上上升，所以像是有逆流性食道炎、胃潰瘍、膽囊不好…等腸胃消化比較弱的人，就不太適合喝氣泡水，因為喝了、反而容易發生肚子痛的症狀。另外，孕婦們如果想減緩孕吐問題，適量喝氣泡水是會有幫助的，但也盡量不要喝過量，否則也可能會有反效果、會容易惡化孕吐啊！
2. 容易脹氣
雖然喝氣泡水可以促進腸胃排氣是好事，但是喝太多氣泡水會導致肚子裡滿滿的氣排不完，肚子「氣」飽飽的，讓腸胃不適，肚子更不舒服。
了解氣泡水的優缺點以後，別忘了，還有一個最重要的關鍵可不要疏忽掉了，那就是哪時候喝氣泡水才有效減肥？如果喝錯時間點，可是會傷胃的！
這2個時間點 別喝氣泡水
想喝不難買，但怎麼喝又是另外一回事，快來知道這 2 個關鍵時間點，真的不建議喝氣泡水！
1. 運動時
一般人可能認為運動時喝氣泡水，可以促進新陳代謝，藉以達到減肥效果，但其實運動時「捨白開水喝氣泡水」，反而容易造成肚子痛！主要是因為邊運動邊喝氣泡水，會讓肚子不斷累積氣體，肚子裡都是氣體時，變會感到脹氣和不舒服，所以建議，運動時就以白開水來補充身體流失的水份，運動後，想喝氣泡水、再喝就好。
2. 空腹時
你以為要趁肚子空空的時候，喝下大量的氣泡水增加飽足感，就可以省下一餐減肥嗎？大錯特錯！為什麼不建議空腹喝氣泡水？因為空腹時喝進含有氣體的氣泡水，會因為產生的氣體，刺激胃部加速蠕動，這反而會讓食慾增加，越喝越胖！
對於平常有喝飲料習慣、不愛喝水的人，剛好喝氣泡水可以完全解想喝萬惡的飲料的嘴饞！只要扣除掉運動以及空腹的時間飲用氣泡水，你也可以善用氣泡水的優點，幫助減肥！
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