近期強片接棒上映，不論是漫威電影，還是迪士尼系列，總是讓人忍不住要好幾刷；只是一手拿著爆米花、一手拿著可樂，好療癒，但小心！這就是看電影會配的食物讓你變胖的原因。
最近有一項新研究指出，看動作片、恐怖片會讓人發福！這是為什麼呢？研究團隊招募84位20到30歲的人，把他們分成兩組，一組觀看浪漫愛情或喜劇，另一組則看驚悚恐怖片或刺激的動作片，他們在看電影前都擁有差不多的飢餓程度，而這兩組看電影的時候，在他們旁邊提供了爆米花、薯片、巧克力、餅乾…等零食。
結果很有趣！這兩組看完電影後，發現看恐怖片、動作片的人攝取了很多甜膩零食，一個人平均吞下肚有6.45種食物，比看愛情片、喜劇片的人多吃了將近2種食物。這個研究討論發現，因為看恐怖片、動作片人容易感到緊張刺激，需要藉由「安慰性進食」，例如：甜食、鹹食，來減輕因荷爾蒙增加而引起的壓力。尤其動作片有高頻率的鏡頭切換、聲音起伏變化，易導致觀眾不知不覺吃更多食物，甚至選擇比較不健康的垃圾食物！
不過，這也是別叫你少看恐怖片、動作片，而是在看電影之前，要記得以下5大妙招，讓你看電影時健康吃、不暴食。
看電影不暴食 就靠這5大妙招
1.選擇飯後看電影
吃飽飯後再去看電影，會對食物的慾望降低，比較不容易亂買零食進去電影院吃，而且這樣子更能讓你專心看電影，不會因為食物而分心。
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2.提前做好零食準備
買電影票時，售票員一定會推銷很多種套餐，熱狗堡、吉拿棒、爆米花、可樂…等組合餐，而且還會加送電影周邊商品，總是讓你忍不住想買下去！但千萬別被吸引住了，這些高熱量食物進到你的肚子裡，絕對是熱量破表。
那麼與其在電影院現場才買零食，不如事先準備好，攜帶比較健康、低脂、低熱量的小零食，特別是「水」一定要帶著；當你感到飢餓時，多喝水會讓你增加飽足感、降低食慾，避免攝取太多卡路里。
3.炸物、爆米花 買了就放朋友那兒
除了在售票處旁販賣爆米花、熱狗的熟食區，在電影院外面更是少不了小吃攤販，像是：鹹酥雞、炸魷魚、甜不辣、地瓜球、珍珠奶茶…等超級罪惡美食；這些高熱量、營養密度低的食物，真的是能少吃就少吃吧！或者是找親朋好友一起相約去看電影，減少獨自吃垃圾食物的風險，並且不要自己手上拿著食物，多放在朋友的手中，讓你遠離一點食物的誘惑，分散熱量攝取。
4.不買汽水、含糖飲料
看電影總是習慣配汽水、手搖飲料的人，建議改喝礦泉水吧！而且喝水比喝那些含糖飲料或汽水還要來的健康，也比較不容易利尿，不會讓你看電影看到一半就想跑廁所。
當然，人難免會想要偶爾放縱一下喝飲料，但如果想要健康一點，那麼選擇無糖茶類、鮮奶或是無糖氣泡水來代替碳酸飲料、含糖飲料，攝取的糖分、熱量會比較低。那麼喝果汁呢？最好選擇不加糖、現榨的新鮮果汁，不然通常市面上賣的果汁都含有大量的果糖，果汁熱量甚至高過於汽水！因此，想要減肥的朋友，還是多喝水、少喝飲料，別輕易地打破你的減肥計畫。
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5.健康零食為主：堅果類、海苔、魷魚絲
那麼看電影時，健康零食的選擇有哪些呢？首推堅果類食物，像是：杏仁、核桃、南瓜籽…等，然後要記得買「小包的」就好，份量少才比較不會讓你不自覺吃過量。但還要注意堅果類食物，要買已經剝好殼或容易剝殼的，否則會影響到自己的觀影品質外，也會影響周圍的觀眾！
另外，電影健康零食清單還少不了這2樣：海苔、魷魚絲，不僅方便攜帶，這種慢慢咀嚼的零食會讓你增加飽足感，對於想減肥又愛看電影的你來說，絕對是個好選擇！那麼想吃餅乾類的朋友，可以買蘇打餅、椒鹽餅，它們的熱量不會像真空包裝的洋芋片來的高，而且把食物打開來的聲音不會比真空包裝或塑膠袋裝的零食來的吵，既能保有觀影品質，又能吃的健康不發胖。
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看電影不再只有爆米花配可樂！以上這些健康零食都是看電影的最佳選擇，不僅能夠讓大家開開心心地看電影，又能健康吃0負擔；要是真的忍不了炸物或爆米花的誘惑，買了進場看電影，別忘了，就放同行的朋友那兒，要吃再拿、一定會讓你少吃很多的。
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