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飲食, 瘦身 | 9 分鐘閱讀

加料完美組合! 綠茶+檸檬 兒茶素暴增6倍!

Written by Demi
Demi

台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?


研究指出,一天喝3杯綠茶,能攝取到將近1000mg的兒茶素,有助於分解脂肪,避免肥胖。只是一杯一杯的喝無糖綠茶,你一定會覺得無味,那要怎麼喝,幫綠茶增添風味的同時、增加功效,6種好物推薦,變身綠茶黃金組合,健康效果加倍。

 

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綠茶加這6種料 健康加倍

1.檸檬

綠茶加檸檬,會讓茶香更加甘醇清爽,不只入口更順,還能促進血液循環、新陳代謝幫助身體吸收6倍的兒茶素,提升減肥效果!

除了幫助人體吸收兒茶素,有助於燃燒脂肪,並加速代謝外,檸檬也使綠茶的抗氧化劑提升,因為檸檬富含維生素C,具有強大的抗氧化效果,具有抗老化、養顏美容、幫助傷口癒合和增加免疫能力的功效!

 

2.咖啡

綠茶加咖啡,不就是苦上加苦嗎?想想兩者加乘的功效,你會覺得是別有風味。因為綠茶含有兒茶素,可以促使分解脂肪,咖啡具有綠原酸,能激發體內的酵素,兩種飲料組合,能提升燃脂率,絕對是減重一大助力!當然,綠茶咖啡的好處不只這些,它們都含有咖啡因,有促進消化、利尿、解便秘的效果,以及豐富的維生素、礦物質,讓你減重的同時,又兼具美容的效果。

順帶提醒,因為綠茶和咖啡都含有咖啡因,必須先了解他們咖啡因含量各自多少,建議一天攝取咖啡因含量不超過300mg,避免過量飲用。

綠茶加咖啡,不就是苦上加苦嗎?想想兩者加乘的功效,你會覺得是別有風味。因為綠茶含有兒茶素,可以促使分解脂肪,咖啡具有綠原酸,能激發體內的酵素,兩種飲料組合,能提升燃脂率,絕對是減重一大助力! 

 

3.薄荷

相信大家都聽過薄荷綠茶,除了喝起來清涼爽口,對健康還有很多益處;像是:改善血液循環、幫助消化、緩解腹脹、增強免疫力、消除疲勞、抗炎的特性,尤其很適合待冷氣房的上班族,經常冷熱進出,身體適應能力較差的人就容易感冒,這時來杯薄荷綠茶,會有很好的舒緩效果。

 

4.玄米

前陣子日本人很流行玄米茶,是玄米加上綠茶沖泡製成,茶色淡綠、味道香濃,含有大量的維生素B和E,有抗癌、降血脂,又有美容減肥的效果,也有助於預防糖尿病、心血管疾病的功效。

 

5.醃梅

體質虛寒、體弱多病,除了可以靠喝薑茶改善,醃梅綠茶也有相同的作用唷!根據研究,醃梅中的檸檬酸,能使腸道內的益菌增加、壞菌減少,發揮了整腸的功效;而綠茶中的兒茶素除了減重效果,還有強大的抗氧化劑,能對抗病毒傳染、降低感冒發生。

 

6.肉桂粉

肉桂粉不再是咖啡的專利,綠茶也行!肉桂粉能幫助末梢血液循環更好,讓身體暖和;而綠茶加入適量的肉桂粉,口感會溫厚濃醇,增加營養素、預防糖尿病。

 

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綠茶食用學 一定要知道

綠茶的好,加料就知道!但不是胡亂組合、喝了就有效,還是要在對的時間、用對的方式泡茶飲用,才對健康有幫助。

1.綠茶 不宜久泡

你是否有一包茶葉泡一整天的習慣?建議快改掉!因為茶葉中含有微量的鉛,泡越久越容易釋放在水中,長期喝會攝取過量的鉛,傷害腎臟功能和神經系統,且就衛生來說,茶葉泡太久容易長細菌、味道也會變差。

 

建議泡大約2分鐘就取出,回沖的次數大約2次比較好,才不會失去清香,口味上也不會變太淡。

 

2.睡前空腹 不喝茶

不少人習慣早起就泡杯熱茶來提神,但是茶葉屬性寒,空腹喝茶,容易傷胃,特別是腸胃比較不好的人,更要避免空腹喝茶;另外,睡覺前也別喝太多茶,容易導致失眠、影響睡眠品質。建議最佳喝茶時間,是餐後2個小時,有助於促進腸胃蠕動、解油膩。

不少人習慣早起就泡杯熱茶來提神,但是茶葉屬性寒,空腹喝茶,容易傷胃,特別是腸胃比較不好的人,更要避免空腹喝茶;另外,睡覺前也別喝太多茶,容易導致失眠、影響睡眠品質。建議最佳喝茶時間,是餐後2個小時,有助於促進腸胃蠕動、解油膩。

 

記得了嗎?綠茶茶包泡2分鐘、餐後2小時喝綠茶,為最佳品茗哲學;如果再把這6種綠茶黃金組合,學起來,變化式喝法、對身體好處多多。但別忘了,還是要適量飲用,以免攝取過多咖啡因,刺激腸胃造成身體不適,特別是以下這幾個族群,喝綠茶、更要注意:

1.肝臟病者

2.糖尿病患者

3.尿結石患者

4.腎功能不好者

5.心律不整者

6.腸胃不好者

7.貧血者

8.孕婦

 

再好的東西,還是不能食用過量,最好一天2到3杯為限,才能讓促進排毒、有助養顏、加速燃脂的綠茶,帶給你真正的正面成效!

 

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