<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

飲食, 瘦身 | 10 分鐘閱讀

加料完美組合! 綠茶+檸檬 兒茶素暴增6倍!

Written by Demi
Demi

台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?


研究指出,一天喝3杯綠茶,能攝取到將近1000mg的兒茶素,有助於分解脂肪,避免肥胖。只是一杯一杯的喝無糖綠茶,你一定會覺得無味,那要怎麼喝,幫綠茶增添風味的同時、增加功效,6種好物推薦,變身綠茶黃金組合,健康效果加倍。

 

延伸閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表

綠茶加這6種料 健康加倍

1.檸檬

綠茶加檸檬,會讓茶香更加甘醇清爽,不只入口更順,還能促進血液循環、新陳代謝幫助身體吸收6倍的兒茶素,提升減肥效果!

除了幫助人體吸收兒茶素,有助於燃燒脂肪,並加速代謝外,檸檬也使綠茶的抗氧化劑提升,因為檸檬富含維生素C,具有強大的抗氧化效果,具有抗老化、養顏美容、幫助傷口癒合和增加免疫能力的功效!

 

2.咖啡

綠茶加咖啡,不就是苦上加苦嗎?想想兩者加乘的功效,你會覺得是別有風味。因為綠茶含有兒茶素,可以促使分解脂肪,咖啡具有綠原酸,能激發體內的酵素,兩種飲料組合,能提升燃脂率,絕對是減重一大助力!當然,綠茶咖啡的好處不只這些,它們都含有咖啡因,有促進消化、利尿、解便秘的效果,以及豐富的維生素、礦物質,讓你減重的同時,又兼具美容的效果。

順帶提醒,因為綠茶和咖啡都含有咖啡因,必須先了解他們咖啡因含量各自多少,建議一天攝取咖啡因含量不超過300mg,避免過量飲用。

綠茶加咖啡,不就是苦上加苦嗎?想想兩者加乘的功效,你會覺得是別有風味。因為綠茶含有兒茶素,可以促使分解脂肪,咖啡具有綠原酸,能激發體內的酵素,兩種飲料組合,能提升燃脂率,絕對是減重一大助力! 

 

3.薄荷

相信大家都聽過薄荷綠茶,除了喝起來清涼爽口,對健康還有很多益處;像是:改善血液循環、幫助消化、緩解腹脹、增強免疫力、消除疲勞、抗炎的特性,尤其很適合待冷氣房的上班族,經常冷熱進出,身體適應能力較差的人就容易感冒,這時來杯薄荷綠茶,會有很好的舒緩效果。

 

4.玄米

前陣子日本人很流行玄米茶,是玄米加上綠茶沖泡製成,茶色淡綠、味道香濃,含有大量的維生素B和E,有抗癌、降血脂,又有美容減肥的效果,也有助於預防糖尿病、心血管疾病的功效。

 

5.醃梅

體質虛寒、體弱多病,除了可以靠喝薑茶改善,醃梅綠茶也有相同的作用唷!根據研究,醃梅中的檸檬酸,能使腸道內的益菌增加、壞菌減少,發揮了整腸的功效;而綠茶中的兒茶素除了減重效果,還有強大的抗氧化劑,能對抗病毒傳染、降低感冒發生。

 

6.肉桂粉

肉桂粉不再是咖啡的專利,綠茶也行!肉桂粉能幫助末梢血液循環更好,讓身體暖和;而綠茶加入適量的肉桂粉,口感會溫厚濃醇,增加營養素、預防糖尿病。

 

讀者專屬贈品,別忘了索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 

(健康飲食)CTA LP-免費20天+腹肌炸裂訓練秘笈電子書

 

延伸閱讀

中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!

 

綠茶食用學 一定要知道

綠茶的好,加料就知道!但不是胡亂組合、喝了就有效,還是要在對的時間、用對的方式泡茶飲用,才對健康有幫助。

1.綠茶 不宜久泡

你是否有一包茶葉泡一整天的習慣?建議快改掉!因為茶葉中含有微量的鉛,泡越久越容易釋放在水中,長期喝會攝取過量的鉛,傷害腎臟功能和神經系統,且就衛生來說,茶葉泡太久容易長細菌、味道也會變差。

 

建議泡大約2分鐘就取出,回沖的次數大約2次比較好,才不會失去清香,口味上也不會變太淡。

 

2.睡前空腹 不喝茶

不少人習慣早起就泡杯熱茶來提神,但是茶葉屬性寒,空腹喝茶,容易傷胃,特別是腸胃比較不好的人,更要避免空腹喝茶;另外,睡覺前也別喝太多茶,容易導致失眠、影響睡眠品質。建議最佳喝茶時間,是餐後2個小時,有助於促進腸胃蠕動、解油膩。

不少人習慣早起就泡杯熱茶來提神,但是茶葉屬性寒,空腹喝茶,容易傷胃,特別是腸胃比較不好的人,更要避免空腹喝茶;另外,睡覺前也別喝太多茶,容易導致失眠、影響睡眠品質。建議最佳喝茶時間,是餐後2個小時,有助於促進腸胃蠕動、解油膩。

 

記得了嗎?綠茶茶包泡2分鐘、餐後2小時喝綠茶,為最佳品茗哲學;如果再把這6種綠茶黃金組合,學起來,變化式喝法、對身體好處多多。但別忘了,還是要適量飲用,以免攝取過多咖啡因,刺激腸胃造成身體不適,特別是以下這幾個族群,喝綠茶、更要注意:

1.肝臟病者

2.糖尿病患者

3.尿結石患者

4.腎功能不好者

5.心律不整者

6.腸胃不好者

7.貧血者

8.孕婦

 

再好的東西,還是不能食用過量,最好一天2到3杯為限,才能讓促進排毒、有助養顏、加速燃脂的綠茶,帶給你真正的正面成效!

 

延伸閱讀

一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量

減體脂肪沒有持續等於做白工,這10招「瘦」用一生!

含糖手搖飲料「ㄟ大摳」 6招減糖法學起來

早上空腹運動瘦更快?最佳運動時間報你知!

腹肌速成班!減脂菜單加入這5種食物「吃」出來

減肥期間 8種加速減重的飲料

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

新手鐵人來報到 菜鳥最容易犯的10項錯誤
[運動, 三鐵訓練教室] |4 分鐘閱讀
以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
[飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#18導讀】改善性功能障礙別亂用偏方 泌尿科醫師有正解!
[男性建康與運動, 疾病預防, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
職場健康促進靠運動 員工產值更高效!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
空汙不只會誘發過敏 還會讓你胖!
[疾病預防] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#11導讀】運動可提升性能力!尤其是「這部位」男女都要練
[運動, 女性健康與運動, 臀肌, 男性建康與運動, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
大蒜生吃才有效?料理時只要注意1件事 就能鎖住營養!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
親子踏青趣~出發前注意7件事出遊不掃興
[生活與興趣, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓~
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
17個紓壓好食 幫你補充滿滿好元氣!
[健康食材, 健康吃素, 樂活心靈] |10 分鐘閱讀
【世界最大化#9導讀】喝飲料加配料,含糖量超驚人!小心讓你減重做白工
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提高運動效率 高CP值動作「硬舉」必學
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
訓練沒感覺,可能是你代償啦!學會3招有解
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
停水期好苦! 這些用水撇步請筆記
[生活與興趣] |6 分鐘閱讀
惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群
[疾病預防, 樂活心靈] |7 分鐘閱讀
26道燕麥食譜補充高纖、高蛋白 改善便秘還助瘦身
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |24 分鐘閱讀
【動畫】太活潑就是過動症?其實讓小孩靜下來有2撇步
[疾病預防, 看影片享健康, 兒童健康] |2 分鐘閱讀
增肌減脂的好幫手 5道IG超人氣豆腐料理推薦!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |52 分鐘閱讀
World Gym鐵人三項新手教室 開始上課囉!
[運動, 三鐵訓練教室] |8 分鐘閱讀
水果減肥真能「瘦」?恐營養不良.復胖快!
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#5導讀】重訓與有氧如何搭配?健身新手的疑問 教官為你解惑
[運動, Ming I教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
10個減脂運動 高強度循環提升燃脂效率!
[運動, 減肥運動, 有氧運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
瘦過頭要你的命!厭食症同時需要心理和生理治療
[疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
運動全方位  體適能3要點請筆記!
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康] |5 分鐘閱讀
七成全職媽媽不快樂 7招找回遺失的自己
[女性健康與運動, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變好…
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#16導讀】YouTuber李勛靠這些理財秘訣25歲存到100萬!
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】筆記!養身素食3大原則不只吃出健康還能增強免疫力
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康, 健康吃素] |2 分鐘閱讀
素食小白就從「海鮮素」開始   低脂.高蛋白.助減重!
[飲食, 健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#3導讀】用嘴巴增強免疫力!營養師教你這樣吃
[健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
7個瑜珈動作學起來 視覺瘦身3公斤還能增強免疫力!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動] |7 分鐘閱讀
翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
你也是未來媽媽?改掉5壞習慣 遠離不孕症
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
運動時間不夠嗎?請好好做硬舉 6大好處Get!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 啞鈴] |9 分鐘閱讀
別只會清炒! 3種高麗菜料理 一試上手
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#2導讀】增肌減脂全攻略 教官教你健身飲食怎麼吃
[運動, 減肥, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9這樣吃才健康
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
老是吃不飽?這9個原因讓你喪失飽足感
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
吃好油助減肥 強大橄欖油還有這5大好處!
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#1導讀】從珠寶界重拾棒球夢 姜建銘的職棒鐵人重生之路
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
收假上班好愛睏?5種食物有效提神!
[上班族健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
做這7件事!讓你一起床.大腦就開機!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
補鐵不用狂吃肉!這些植物性食物也很鐵
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
伏地挺身高效率造胸肌 男生練好更「性」福!
[運動, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
草莓季來嚕~熱量表告訴你吃一份草莓甜點要還多少債
[健康飲食, 生活與興趣] |32 分鐘閱讀
別再當縮頭烏龜!3招讓你擺脫烏龜頸
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |3 分鐘閱讀
擦乳液也沒用!皮膚癢靠吃來改善
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#20導讀】Jacko教官來勸世 這些健身房隱藏風險要注意
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
終止過年肥! 彈力帶瘦身 5個有效菜單
[運動, 減肥運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
生酮飲食可以喝什麼?推薦13種飲品美味不破酮
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
身體健康嗎? 從大便顏色就知道!
[疾病預防] |8 分鐘閱讀
比168斷食更容易做到!442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#17導讀】騎單車衝武嶺不是夢!三連冠教練開講自行車訓練方式
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】爸媽們看過來!陪孩子興趣探索 成就未來夢想
[看影片享健康, 兒童健康] |1 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
一餐年菜吃下肚熱量破千卡!7道經典年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#14導讀】三鐵好難?!完成226的真男人告訴你可以從哪裡練起
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材不要再這樣用 會要你的命!
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
健身者茹素 運動表現和效果可以更好嗎?
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
頻尿.夜尿困擾著你嗎?6方法改善
[疾病預防] |9 分鐘閱讀
月經愛來不來又變胖  小心!恐是多囊性卵巢症找上你
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#19導讀】嘴巴就是樂器 台灣BeatBox達人ECHO李昶俊秀口技
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
爬山、路跑、蹲舉很傷膝?謹記5個護膝小原則
[運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
頻尿、皮膚變差? 小心這6徵兆是老化警訊!
[高齡健康與運動] |7 分鐘閱讀
【動畫】餐餐老是在外 4種保健食品快速幫你增強免疫力!
[健康飲食, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想解辣?冰水非首推 試試「它」吧!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
學測登場!保持考試最佳身心狀態 這樣吃最好!
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」:游泳減肥有沒有效,要看"這件事"
[運動, 減肥運動, 減肥, 水的運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
健身除汗臭大作戰 7招改善尷尬異味
[美容與時尚] |4 分鐘閱讀
果乾當零食不健康!4大「偽水果」吃多高血糖
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
你喝雞精嗎?  小心!這4種人不宜食用
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
別再把香菜挑出來 手作 3道料理.營養又解毒!
[健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
冬季憂鬱症別來亂!做這7件事情常保好心情
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 Gary教官私人健身課表大公開!
[運動, 教官訓練教室, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
天冷腳跟龜裂好痛!3大保養妙招遠離疼痛保持美觀
[美容與時尚, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健女孩們注意啦!想要妹妹嫩白 運動前後別對私密處做6件事情
[女性健康與運動, 美容與時尚] |4 分鐘閱讀
遠離清粥小菜 銀髮族7大健康飲食原則
[飲食方法, 高齡健康與運動] |6 分鐘閱讀
穿發熱衣禦寒  這4種人小心越穿越癢
[生活與興趣] |4 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs