【動畫】假如現在開始不運動，身體會有什麼變化？

運動帶來的好處已是眾所皆知的事，可以改善健康狀況，甚至降低死亡風險。而你知道「完全不運動」身體會發生什麼事嗎？如果有一陣子沒有運動，要花多久的時間才能恢復運動時候的體能呢？World Gym小劇場這別做了這個有趣的動畫，讓你知道不運動的後果。

運動，不是一件難事，但是要變成「習慣」可不是簡單的任務。其實，每個人的喜歡的運動方式都不一樣，應該根據自身「需求」來著手。小編這就來分享自己養成運動習慣的方法，希望能夠幫助大家踏出運動的第一步，或是持續運動。

如何培養運動習慣

1. 找到運動的樂趣
   不造成心理與生理負擔是最重要的，從運動中找到樂趣才能持之以恆，可以多嘗試不同類型（有氧／無氧，室內／戶外）的運動，找出自己喜歡的，再依照自己的時間、興趣喜好安排就可以囉！
   
   
2. 揪朋友一起運動
   一群人的動力絕對比自己來的大，讓身體更健康的同時，也能擁有更多共同話題，促進朋友間的感情。若身邊的朋友還沒有意願跟你一起動起來，不妨從上團體課開始吧！
   
   
3. 讓運動融入生活
   安排好的運動計畫偶爾會被突如其來的行程打亂，那就讓運動融入生活吧！提前一站下車增加步行的時間、騎腳踏車通勤、搭電梯改為走樓梯都是很好的方式。

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不論何時開始運動，身體都會給你正面的反饋，所以不要擔心現在開始運動是否來得及，最重要的是使它成為你生活的一部分。

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