運動健身 | 4 分鐘閱讀

【動畫】假如現在開始不運動,身體會有什麼變化?

Written by Lyle雷爾
Lyle雷爾
 

運動帶來的好處已是眾所皆知的事,可以改善健康狀況,甚至降低死亡風險。而你知道「完全不運動」身體會發生什麼事嗎?如果有一陣子沒有運動,要花多久的時間才能恢復運動時候的體能呢?World Gym小劇場這別做了這個有趣的動畫,讓你知道不運動的後果。

 

運動,不是一件難事,但是要變成「習慣」可不是簡單的任務。其實,每個人的喜歡的運動方式都不一樣,應該根據自身「需求」來著手。小編這就來分享自己養成運動習慣的方法,希望能夠幫助大家踏出運動的第一步,或是持續運動。

 

如何培養運動習慣

  1. 找到運動的樂趣
    不造成心理與生理負擔是最重要的,從運動中找到樂趣才能持之以恆,可以多嘗試不同類型(有氧/無氧,室內/戶外)的運動,找出自己喜歡的,再依照自己的時間、興趣喜好安排就可以囉!

  2. 揪朋友一起運動
    一群人的動力絕對比自己來的大,讓身體更健康的同時,也能擁有更多共同話題,促進朋友間的感情。若身邊的朋友還沒有意願跟你一起動起來,不妨從上團體課開始吧!

  3. 讓運動融入生活
    安排好的運動計畫偶爾會被突如其來的行程打亂,那就讓運動融入生活吧!提前一站下車增加步行的時間、騎腳踏車通勤、搭電梯改為走樓梯都是很好的方式。

 

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不論何時開始運動,身體都會給你正面的反饋,所以不要擔心現在開始運動是否來得及,最重要的是使它成為你生活的一部分。

 

延伸閱讀

運動好處多!你該運動的五大理由

 

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