談到成功減重，藝人小禎絕對是指標人物，但要怎麼keep住體重、不復胖？小禎說，除了「少吃多動」的概念，繼續維持運動習慣、改變飲食習慣和順序，才能維持健康體態的長久之計。
藝人小禎過去因為罹患「多囊性卵巢症候群」，體重直線往上飆升；為了讓自己更健康，她靠著運動和控制飲食，在半年內甩掉37公斤。但成功減重的她，現在有更重要的課題，就是「如何不復胖」！
是的，怎麼讓瘦下來的身材，不再像吹氣球一樣、體重復胖，小禎說，就是維持減肥時的2大原則：少吃、多動；但這2件事，不是要你繼續節食或是激烈運動，有很重要的幾個執行上的觀念，一定要分享！
減少用餐份量
很多人，靠著「少吃、節食」，在短時間內，因為降低攝取熱量而達到瘦身的效果，但想要長時間keep住，藝人小禎說，「一定要吃」，但重點是，要吃對食物，然後進食的份量和順序，要改變。
小禎說，所謂的吃對的食物，就是要吃食物的原型，避免吃加工食品，因為可能一入口，就同時吃進高鈉或是澱粉；另外，就是要戒酒戒辣，除了高熱量，另一個原因即是因為不健康的食物，連帶也會影響氣色，表現在「臉上」。
而，進食的份量，無庸置疑，就是要少吃，像小禎就提到，自己在減肥期間，飯量減少2/3，然後開始學習細嚼慢嚥；另外像有些人，會刻意不吃炸物、甜點，小禎說，自己就不會，因為減肥是長期抗戰，偶而吃一點、然後份量減少再減少，除了讓心情開心，也會學習自覺到，攝取過多不健康的食物、就要在健身房，多消耗一點熱量。
改變飲食順序 :湯>肉>菜>飯
還有一個最重要的，就是飲食順序改變！多數人用餐，一定先扒飯的習慣，改掉！把澱粉，放在用餐順序的最後！於是吃飯時，如果有湯、就先喝湯，增加飽足感，但切忌喝濃湯；接著吃肉、吃蛋白質，不過要注意份量、千萬不能以為吃肉不會胖；接著，吃大量的蔬菜纖維增加飽足感，會餓、再吃個幾口白飯或五穀飯，細嚼慢嚥，讓自己在用餐過程中，學習控制。
少吃多動 減重不復胖
的確，對所有一直在減肥的人來說，都很清楚知道，想要體重下降，90%是靠飲食控制、10%是借助運動，所以必須養成運動的習慣，提高身體代謝、增加熱量消耗，吃的少、動的多，簡單來講就是瘦身不復胖的基本公式。
只是，養成運動習慣後，身體也會有「惰性」，即體重停滯的狀況，小禎鼓勵所有人，減肥一定會有撞牆期、也會有復胖的可能性，記得一定要不同的運動、交替嘗試，讓身體一直處於「肌肉感受新刺激的訓練」狀態，這樣絕對比一直做同種運動，來的有效。
別以為瘦下來、就沒事了，維持運動習慣、維持好的飲食習慣，這些才是保持健康曼妙體態的不復胖公式。
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