有氧運動, 水的運動 | 8 分鐘閱讀

游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心

Written by Mona
Mona
 

今年夏天,是否覺得少了「游泳池」的陪伴?原因不外乎是三級警戒以及防疫規範,讓喜愛游泳的人,真的久等了;如今泳池「微解封」,考量下水前後、會有「無罩空窗期」,除了遵循中央訂定的游泳池開放規範,一定要做好自身防護,才能降低染疫風險。

 

每到夏天,又悶又熱的天氣,總讓人好想跳下水消暑,但今年因為疫情關係,泳池8月初才正式開放,不少民眾都已經等不及要下水游泳了,但游泳同時、也要兼顧防疫安全,才能真正安全消暑。

 

泳池開放條件 5點要注意

泳池雖然開放了,但因為疫情關係,還是有許多限制,想降低、避免低染疫風險,一定要遵守場館措施。

 

  1. 施打疫苗或快篩

場館的服務人員,像是教練、救生員、防護員(櫃台不用喔),需要接種第一劑疫苗,或是7天快篩一次,確保降低染疫風險、定期檢測。

 

  1. 進入場館須全程配戴口罩

除了下水之外,進入泳池場館內都要全程配戴口罩,上岸時也要立刻戴上口罩唷!如果怕口罩濕掉的話,可以多帶幾個口罩備用,也比較安心。且為了考量防疫安全,泳池也不開放淋浴間、兒童戲水池、SPA區、烤箱、蒸氣室…等設備,就是除了游泳池本體之外,其他都不開放。

 

  1. 開放1對1、10人以下團體課程

教練除了要快篩或是接種疫苗之外,在教學時也要全程配戴防水口罩或是面罩,以保護學員及自身安全。

 

  1. 分流進場

場次與場次間需要間隔30分鐘以上來進行場地消毒,像是一般泳客、會員使用,跟教學、選手訓練時段都要分開,如果想要去游泳的人,最好是先問過場館什麼時候開放,才不會到了白跑一趟。

 

  1. 加強場域衛生管理

要保持空氣流通、水中氯濃度之外,個人運動器具也不能共用,像是泳帽、蛙鏡…等不提供借用,出發前一定要再三檢查自己裝備有沒有帶齊唷!

游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心

 

久違下水 做好 4招防護更安全

雖然沒有研究證明病毒會在水中傳播,但還是要做好防護,以策安全。

 

  1. 泳具自備

泳池業者多半會會提供浮板、蛙鏡…等設備供借用,但防疫規範「運動器材不共用」,所以還是要自備個人用具,像是泳帽、蛙鏡、浮板、毛巾…等,而使用完後除了清洗,也最好再加個消毒手續,游泳更安全。

 

  1. 上岸即戴口罩

雖然對許多來說,上岸就戴口罩除了不方便之外,也會讓口罩弄濕,但為了防疫安全考量,上岸就戴起口罩也比較安全。除了要戴口罩之外,在泳池中也避免吐痰、擤鼻涕…等動作,畢竟病毒是藉由飛沫傳染,減少這類行為也比較安全。

 

  1. 回家淋浴

上岸戴口罩,這個大家都還能配合,而游泳完不能洗澡卻是最不能被接受的,但要考慮到,大家洗完澡換衣服,或許都不會戴著口罩,這樣反而容易增加染疫風險,把身體擦乾、回家洗澡,也比較安全唷!

 

  1. 保持水中安全距離

或許泳池水不會讓病毒傳播,但在游泳時最好還是保持2公尺的安全社交距離,並注意不要聚集在水道兩端,上岸後也要保持社交距離。

 

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Covid-19透過泳池水傳染?「氯」降低病毒活性

新冠病毒的傳播途徑,主要是透過飛沫還有接觸感染,傳染能力的高低也會跟病毒量、環境濕度、溫度…等有關,而泳池水並非像人體體液一樣,泳池中本來就會加氯來進行消毒,而新冠病毒在這種環境中,活性降低速度較快、對氯也比較敏感,再加上泳池會時時的過濾泳池用水,基本上就大大降低了新冠病毒在泳池中的存活率。

 

但要注意的是,諾羅病毒和腸病毒這2種病毒,在水中是可以存活的,美國CDC更特別提醒,游泳者在水中游泳時,會從底部沖洗掉少量的糞便;因此若是患有傳染性腹瀉(可能含有多達 10 億個細菌)的人進入休閒用水(如:泳池),細菌可能會從他們的底部沖走並污染水源,如果他們吞下即使是少量受污染的水,這些細菌也會使其他人生病。所以如果有腹瀉症狀的人,最好還是等身體好了再前往游泳喔!

 

游泳好處多 負擔小還能增強心肺!

只要做好防護措施,身體也沒有感冒異狀的話,下水游泳其實是個很好的運動喔!

 

1.增強心肺

游泳是個很好的有氧運動,能幫助增強心肺功能,有認真游泳過的人一定知道,認真游起來真的超級喘,即便是短短的50公尺,也要休息好一陣子(還是小編太弱?),持之以恆的訓練能幫助你加強心肺功能。

 

  1. 身體負擔小-適合孕婦、年長者、舒緩壓力

在水中因為有浮力,所以對關節不好,或是體重較重…等人來說,游泳是個很好的運動,尤其孕婦需要挺著大肚子,做其他類運動或許會有些吃力,但在游泳時可以暫時忘記肚子很大這件事,也能幫助消耗熱量,是個很好的選擇。小編喜歡游泳的原因,就是在水中只聽得見自己的吸吐的聲音,可以非常專注,也因為要控制呼吸,所以也可以幫助緩解壓力。

 

疫情爆發後三個月就過去了,不知不覺暑假也進入倒數,快抓住夏天的尾巴,只要做好防護措施、降低染疫風險,游泳也能游得更安心。

 

文章資料來源

Guidance for Public Pools, Hot Tubs, and Water Playgrounds During COVID-19

落實中央防疫指引 中市游泳池8/10起「有條件開放」

 

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