<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊 | 13 分鐘閱讀

午餐吃什麼?這樣吃讓你不會昏昏欲睡

Written by Angie
Angie
 

相信很多人在吃完午餐以後,會非常想睡覺,上下眼皮狂打架,很難繼續下午的工作,為什麼吃飽喝足後,精神反而更差了?因為你吃錯東西了,今天教你吃「不嗜睡午餐」原則,再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單,讓外食族也可以輕鬆避免,餐後嗜睡的情況!

 

經過一上午的忙碌,到了中午,肚子早就餓的咕咕叫,本來想吃飽後,繼續下午行程,給自己充實的一天,但餐後卻越來越想睡,做什麼都提不起精神,這是到底怎麼一回事呢?吃完午餐 昏昏欲睡 不嗜睡午餐 外食族 吃飽想睡

 

吃錯食物讓你午餐後昏昏欲睡

午餐經常匆匆略過,一塊麵包加一杯奶茶就解決了嗎?吃完後發現,下午總是打瞌睡,因為白飯、甜點、麵包…等碳水化合物和含糖飲料,會讓血糖飆高,造成嗜睡,但你知道嗎?不只是高糖、過飽,會讓瞌睡蟲在飯後找上你,蛋白質、高鹽食物,也是造成精神不好的原因之一😴吃pizza 吃錯午餐 昏昏欲睡 血糖飆高 嗜睡


蛋白質裡的色胺酸,會把血清素變成退黑激素,而退黑激素有鎮靜的作用,有助於入睡,如果不想下午打嗑睡,就盡量避開含有色胺酸的食物,例如:豬、牛、羊、鱈魚、鮭魚、香蕉、黃豆、芝麻、優酪乳、牛奶、起司…等;而人體因為高鹽食物刺激,鈉太多鉀減少,也會有無力、疲倦的感覺出現。

 

想要有精神面對下午的挑戰,先得從吃下手。而外食族該怎麼吃?這裡從便利商店、自助餐廳到3大品牌速食店,菜單幫你挑好了,照著吃就對了😚


外食族推薦菜單

【便利商店健康菜單】

  1. 1份生菜沙拉+1顆茶葉蛋+1杯無糖薏仁或燕麥飲
    選擇鮮蔬沙拉,注意不要加任何醬料,茶葉蛋補充蛋白質,再搭配無糖燕麥飲、薏仁飲增加飽足感。

  2. 1包無鹽堅果+1個茶碗蒸+關東煮的娃娃菜
    沒有調味的堅果,對身體來說是可以攝取的健康脂肪,茶碗蒸補充適量蛋白質,再一份娃娃菜,有菜有蛋有油脂的輕食午餐就解決啦!

  3. 1碗糙米粥+1份關東煮的蘿蔔
    1碗全穀類的糙米粥,不用怕吃不飽,再加上蔬菜蘿蔔,補充纖維,但是注意!關東煮的湯千萬不能喝,除了熱量高以外,鈉含量也很高,是讓你下午昏昏欲睡的原因之一喔!

 

【自助餐健康菜單】

  1. 白斬雞+涼拌青花菜+菠菜+糙米飯(半碗白飯)
    自助餐的菜色大部分偏油,選擇涼拌菜或是在夾的時候,盡量挑上層的菜,可以解決過油的問題;蛋白質可以選,比較沒有經過加工的白斬雞,自助餐若有糙米飯、五穀飯就不要選白飯,如果真的沒有,最多只能吃半碗,減少吃到太多精緻澱粉。

  2. 蒸蛋+涼拌秋葵+白蘿蔔湯+糙米飯(半碗白飯)
    吃飯前可以先喝一碗白蘿蔔湯,增加飽足感和延緩血糖上升的速度;蛋白質部分可以選擇清淡的肉類,或是蒸蛋也可以,再加上顧腸胃的秋葵,營養均衡的午餐完成!

  3. 蒸魚+胡蘿蔔+茼蒿+糙米飯(半碗白飯)
    避免鱈魚、鮭魚,這兩個含有色胺酸,會讓你想睡覺的魚肉,清蒸的也比油炸健康;蔬菜選擇不同顏色的胡蘿蔔和茼蒿,補充不同營養,如果覺得自助餐青菜很油,也可以準備一杯熱開水或熱湯,吃之前過過油。

 

【爭鮮健康菜單】

在爭鮮有多樣營養又健康的選擇,還可以控制自己的食量(吃多少拿多少)

  • 優質蛋白質和omega-3脂肪酸:鮭魚生魚片、洋蔥燻鮭、鯖魚鮭魚生魚片 優質蛋白質和omega-3脂肪酸

 

  • 深綠色蔬菜和富含纖維素:花椰菜、油菜、秋葵、玉米筍玉米筍 深綠色蔬菜和富含纖維素

 

  • 低脂瘦蛋白質:花蛤、鮮蝦、玉子燒、黃金蛋軍艦、鮮魚味噌湯(魚塊&豆腐&海帶芽)花蛤 低脂瘦蛋白質

 

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓還原體態

 

【麥當勞健康菜單】

  1. 嫩煎雞腿堡+四季沙拉
    漢堡主菜選擇煎烤料理方式,比油炸的熱量低;另外點一份沙拉,不加調味料,加上漢堡裡原有的生菜番茄,能攝取到更多纖維質。

  2. 義式烤雞沙拉+水果袋
    沙拉裡有嫩煎鷄腿排、生菜、番茄、玉米粒和起司,蛋白質和纖維都吃到了,再一份水果增加飽足感。

  3. 蕈菇安格斯黑牛堡+四季沙拉
    比起精緻澱粉的白麵包,蕈菇安格斯黑牛堡用的小麥麵包,對身體相對較好,加上蕈菇、一份生菜沙拉補充纖維,注意沙拉不加醬喔!

 

延伸閱讀

麥當勞健康組合餐,這裡還有更多可以看喔!

 

【Subway健康菜單】

  1. 火雞胸肉不加醬+美式咖啡
    麵包選用全麥,加上火烤的雞胸肉,配上你喜歡的蔬菜,盡量不要加醬(真的需要醬料就選橄欖油),灑點胡椒就好,最後一杯美式咖啡,飽足感夠營養也均衡。

  2. 素食蔬菜不加醬+嫩蛋餅
    全麥麵包加上番茄、生菜、青椒、洋蔥…等,不加醬的沙拉潛艇堡完成,再加點一份嫩蛋餅,補充蛋白質。

  3. 香烤雞肉不加醬+美式咖啡
    選擇色胺酸較少的雞肉,加上烘烤而成,熱量較低,搭配新鮮蔬菜,不加任何醬料更健康喔!

 

延伸閱讀

更多推薦的Subway減肥健康菜單在這裡喔!

 

【摩斯健康菜單】

  1. 摩斯漢堡+新夏威夷鮮蔬沙拉
    原味煎牛排加上一片厚厚番茄,還有沙拉裡豐富的蔬菜,澱粉、蛋白質和纖維通通攝取到🍔

  2. 藜麥蓮藕牛蒡珍珠堡+無糖綠茶
    牛蒡、蓮藕、紅蘿蔔及鴻喜菇…等都是對健康有幫助的蔬菜,加上麵包體改用米飯加上黎麥,不只白飯分量減少,還有料理界紅寶石的黎麥,減少攝取過多澱粉。

  3. 雞肉地瓜總匯沙拉+無糖綠茶
    烤雞肉、水煮蛋、烤地瓜看名字就知道,這是一份集蛋白質、澱粉、纖維為一體的沙拉,加上烹調方法低油,營養非常均衡。

 

怎麼避免午餐後嗜睡

1.不要不吃早餐

早餐不吃容易把飢餓感留到中午,導致你一次吃太多食物,因為過飽而想睡,如果你正在執行減肥計畫、間歇性斷食(讓家家狠甩25公斤減肥法),不吃早餐,那就必須隨時注意自己的食量,避免暴飲暴食🤐

 

2.均衡飲食

吃完午餐後,想精神滿滿,那麼少吃澱粉、多吃高纖蔬果、低鹽的食物,例如:沒有經過加工的糙米、燕麥、全麥麵包,來取代白飯、麵食;減少攝取肉類,增加蔬菜份量來獲得飽足感;再加上適量水果,都可以降低想睡覺的狀況。用一個餐盤裡的食物舉例,盤子裡一半是蔬菜、四分之一是瘦肉,例如:水煮雞胸、四分之一是全穀物,例如:糙米、燕麥,是很完美的選擇。

 

3.運動

把用餐環境拉到你所在位置外,走路約5到10分鐘可以到的地方,吃飽飯後再散步回去,不只幫助消化,也會增加大腦氧氣和血液的循環,保持你頭腦清醒。運動 散步 走樓梯 避免吃飽就想睡 增加大腦氧氣和血液的循環

 

不想飯後被瞌睡蟲找上,吃飯前注意飲食的種類,謹記高纖、低油、低鹽,三大重點,多喝水促進代謝;飯後讓屁股離開座位,散散步,做些消食的運動,都可以幫助頭腦清醒!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

12星座10月幸福指數
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
做好這5件事 膽固醇過高遠離你!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康與運動, 防疫專區, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
衝浪必學!這4種訓練方式讓你在浪板上更得心應手
[運動健身, 水的運動] |5 分鐘閱讀
新冠入侵校園 做好這5點提升兒童免疫力
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
夏日大作戰!上山下海帶你全台走透透
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近會遇到什麼難題 該如何解決呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
[運動健身, 槓鈴, 胸肌, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#48導讀】除了腹式呼吸,還有這些呼吸方法可以提升肺功能
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
年紀越大免疫力越低!?6招保護你的免疫系統
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
1顆廣式月餅=3碗飯  別貪吃讓身材變月亮!
[飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
柚子全身都是寶 能吃還能當清潔劑!
[健康食材] |4 分鐘閱讀
12星座正義指數
[] |5 分鐘閱讀
打破坊間流言!3大香蕉迷思破解
[健康食材, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#36導讀】如何準備台北馬  全馬破三不是夢
[有氧運動, Podcast 世界最大化] |1 分鐘閱讀
年紀還沒到就有白頭髮怎麼辦?4招照做減白髮
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
金曲歌后詹雅雯患帕金森氏症  6招健腦預防
[高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近有偏財運嗎?
[生活與興趣, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
【世界最大化#45導讀】產後把握黃金瘦身期 維持運動習慣很重要
[依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
你不知道的維他命C小知識 增強免疫力這樣吃才正確
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
想學騎馬嗎?核心肌群越強越能享受馬術的樂趣!
[運動健身, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
大拇哥痛?手腕痛?「媽媽手」不是女性專屬疾病
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
12星座面對困境的方式
[美麗生活] |6 分鐘閱讀
掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心
[有氧運動, 水的運動] |4 分鐘閱讀
預防失智症從現在開始 有氧運動最有效
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |2 分鐘閱讀
間歇性斷食不只能減肥 潛在好處還有這麼多
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
文明病「梨狀肌症候群」讓你坐立難安!如何預防與舒緩
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
是七月半鬼壓床嗎?免驚!這3招有解
[心靈健康] |3 分鐘閱讀
【塔羅占卜】你認為生命的意義是什麼呢?
[生活與興趣, 心靈健康, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
【世界最大化#43導讀】你該吃營養補充品嗎?4種常見營養補充品一次搞懂
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】挑戰金氏世界紀錄 假如棒式24小時會發生什麼事?
[運動健身, 徒手訓練, 無氧運動] |3 分鐘閱讀
麟洋奪金小戴摘銀+羽球4好處 燃起熱血羽球魂了嗎!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個划船機訓練菜單 全身燃脂&增肌一次滿足
[運動健身, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 有氧運動, 手臂肌肉, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |13 分鐘閱讀
下雨天可以跑步嗎?掌握三件事風雨無阻享樂趣
[運動健身, 有氧運動] |3 分鐘閱讀
吃味精會過敏?5大味精提問 營養師來解答!
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
適合12星座的減脂飲食方法
[飲食方法, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
【世界最大化#42導讀】吃水果減肥可行嗎?減脂期間吃這5種水果最好
[飲食方法, Podcast 世界最大化, 減肥飲食] |2 分鐘閱讀
過個不一樣的情人節!9 個台中情侶一日遊店家推薦
[生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
雞蛋有豐富蛋白質 增肌良伴這樣吃吸收率最高
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【塔羅占卜】本月該注意哪方面的健康問題呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
父親節送健康給爸爸  4招遠離啤酒肚
[男性建康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#40導讀】優質橄欖油怎麼選?直接喝更健康?專業品油營養師來解答
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
安靜心率是心血管疾病風險指標,不可忽視!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
腦內啡成癮會發生什麼事?除了能讓你快樂,還會有這個負面影響!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 心靈健康, 兒童健康與運動] |3 分鐘閱讀
核桃脂肪含量高達70%!吃這個量和進食時間最好
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
三大徵兆顯示你可能「快樂缺氧」! 血氧低於95%就要注意
[依族群找健康資訊, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
12星座8月肥胖指數
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
肩膀僵硬又背痛可能是菱形肌在抗議!6動作幫助放鬆及強化
[運動健身, 背肌, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
那個還沒來但全身就是不舒服!妳可能有經前症候群
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
長期戴口罩爆痘痘…想改善?別碰這5類食物!
[健康飲食, 美容與時尚] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#39導讀】幫助媽媽身心健康、寶寶發育 孕婦運動很可以
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
精力湯等於養生?亂喝小心傷腸胃、損健康啊!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
【動畫】延緩老化3關鍵,健康高齡生活從現在開始準備!
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近你的生活中缺少了什麼呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
台中特色店家微旅行,不用出國也能打卡全世界!
[生活與興趣, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#37導讀】過瘦沒肌肉?Jacko教官教你健康增重
[Jacko 教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
「變腫病毒」讓你小腹微凸  想消除5種小腹需對症下藥
[運動健身, 腹肌, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
打疫苗前後該怎麼吃? 「彩虹飲食」攝取植化素為健康加分!
[飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
常常覺得「厭煩厭世」 小心你已經有腦疲勞!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 心靈健康] |17 分鐘閱讀
健身房微解封!安全運動社交距離一次告訴你
[依族群找健康資訊, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
找他健身最有動力!12星座的健身狂魔指數
[生活與興趣, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
想要改善失眠,最佳方法是「這程度」的有氧運動
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
撐破T-shirt不是夢   5動作幫你強化手臂肌肉
[運動健身, 手臂肌肉, 啞鈴, 居家健身] |16 分鐘閱讀
戴口罩跑步安全嗎?做到3件事防疫力、運動量都兼顧
[運動健身, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
想增肌快一點,我需要補充肌酸嗎?常見問題總整理
[運動健身, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
微解封健身房開放了!做到5件事你我都能安心運動
[依族群找健康資訊, 防疫專區] |9 分鐘閱讀
【塔羅占卜】心情不好怎麼辦?塔羅牌幫你找出原因對症調適
[生活與興趣, 心靈健康, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
前進東京奧運!認識水果國家隊新成員「火龍果」
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |2 分鐘閱讀
核心肌群訓練很重要  教官傳授4招私房菜單!
[運動健身, 徒手訓練, 腹肌, 居家健身] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#32導讀】教官教你挑健身護具,突破自我極限就靠它!
[運動健身, Ming I教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】告別焦慮吃7種抗憂鬱食物,獲得滿滿快樂荷爾蒙!
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康, 心靈健康] |2 分鐘閱讀
13個方法降低腦中風高危險因子「三酸甘油脂」
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
想吃紅麴降膽固醇,怎麼吃才不中毒產生副作用?
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
增加3部位肌力,SUP 立槳技能再升級
[運動健身, 大腿肌, 腹肌, 手臂肌肉, 水的運動] |5 分鐘閱讀
健康頭號殺手「慢性病」預防最高準則就是…
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
5分鐘空檔就能運動  WFH就靠辦公椅來訓練!
[運動健身, 徒手訓練, 上班族健康與運動] |5 分鐘閱讀
穩定免疫力 攝取足夠6大微量元素有幫助
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
疫情讓你好緊張?5方法舒緩防疫焦慮症
[依族群找健康資訊, 心靈健康, 防疫專區] |5 分鐘閱讀
想消暑別吃冰!  吃這5種食物更有效
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
掃除壞心情!12星座自我療癒方法
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
4個徒手動作學起來 在家就能提升肌耐力、燃脂效率
[運動健身, 徒手訓練, 居家健身] |12 分鐘閱讀
【世界最大化#27導讀】「我美我定義」,棉花糖女孩的正面宣言
[美容與時尚, Podcast 世界最大化, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
運動飲食缺一不可! 4動作預防肌少症
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
肺部纖維化不可逆 做好照護工作才能續命
[依族群找健康資訊, 防疫專區] |8 分鐘閱讀
來做腹部運動「死蟲式」,擊退贅肉緊實腹肌線條!
[運動健身, Ming I教官, 徒手訓練, 腹肌] |4 分鐘閱讀
【塔羅占卜】你喜歡宅在家嗎?測你的「宅」指數有多高
[生活與興趣, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
高纖.低熱量.抗癌.降血壓 「菇菇上菜」增強免疫力
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
【動畫】居家防疫照顧免疫力,吃睡練3件事缺一不可
[依族群找健康資訊, 看影片享健康, 防疫專區] |1 分鐘閱讀
7道無麩質馬鈴薯料理 在家輕鬆做!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—3動作宅家也能瘦全身」
[運動健身, 減肥運動, 減肥, Gary 教官, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
戴口罩爆悶痘怎麼辦?6招還你美肌好面子!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 防疫專區, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
想成為超強背殺?就靠這5組背肌訓練!
[運動健身, 背肌] |4 分鐘閱讀
【塔羅占卜】什麼減肥方法最適合我?讓塔羅牌給你建議
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#23導讀】增肌卡關怎麼辦?Gary教官說掌握3大關鍵有解
[運動健身, Gary 教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
這篇存起來!健身英文大全找國外健身資訊好easy
[運動健身, 生活與興趣, 美麗生活] |29 分鐘閱讀
對抗COVID-19年長者自我防護,運動不可少
[依族群找健康資訊, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—練腿維持體態和免疫力」
[運動健身, 臀肌, 徒手訓練, Gary 教官, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
增加免疫力15種食物必吃,為「防疫力」再加分
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊, 防疫專區] |12 分鐘閱讀
【塔羅占卜】測你的負能量指數,別讓情緒影響免疫力!
[生活與興趣, 心靈健康, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
宅運動之沙發真好用 5招變身沙發「肌兇」肉
[徒手訓練, 減肥] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#30導讀】酒的熱量高是減肥大忌?品酒師萊特告訴你真相是…
[健康飲食, 減肥, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
訓練後肌肉顫抖嚴重?掌握美國運動協會補水原則,讓運動更安全
[運動健身, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
WFH也要做好儀式感 5點幫你提升工作效率
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
[運動健身, 手臂肌肉, Gary 教官, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
2021下半年 12星座健康運勢報報
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs