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三大徵兆顯示你可能「快樂缺氧」! 血氧低於95%就要注意

Written by Mona
Mona
 

台灣疫苗逐步開打,但國外疫情一波未平一波又起,在勢必要與病毒共存情況下,我們都還是要注意自己的身體狀況;尤其新冠病毒是入侵肺部、對呼吸道產生傷害,甚至還會造成「快樂缺氧」,很可能默默奪走血中氧氣,一定要注意!

 

新冠肺炎的症狀可能包含發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、味覺喪失,同時也可能出現快樂缺氧的症狀,這種症狀在感覺到不適時,很可能在短時間內缺氧死亡,除了透過血氧機檢測之外,有缺氧徵兆,更要注意、盡快就醫。

 

什麼是快樂缺氧?

快樂缺氧(Silent Hypoxia)又被稱為「隱性缺氧」、「沉默缺氧」,是因為肺部慢慢的被病毒破壞,導致出現喘、吸不到空氣…等症狀,若血氧低於95%就可能有缺氧情形,必須要特別注意。若想要買血氧機來偵測血氧,一定要找合格的醫療用血氧機;或現在有些運動手錶附加測血氧功能,雖然還是有誤差值2%左右,但晚上睡覺時會協助偵測。但一定要提醒,千萬不要誤信夾娃娃機裡的不合格血氧機,數值恐怕有落差。

血氧低於95%恐是快樂缺氧

 

3大缺氧症狀

血氧只是指標,可能因為穿戴方式不對、機器沒有校正過、血液循環不好導致數值不一定準確…等,造成數值低於95%,小編每天都會看前一晚的血氧數值為何,可能是因為穿戴裝置沒有太緊密貼合手腕,有時數值會到8485%左右,但起床重新測量一次都是在95%以上,建議還是要同時檢視是否有以下三種症狀:

 

  1. 異常疲累
  2. 頭昏腦脹
  3. 皮膚蒼白

 

身體缺氧可能會造成上面三種症狀,但同時也要注意自己每分鐘的呼吸頻率,在沒運動的情況下,正常人的呼吸頻率為每分鐘1220次,如果發現自己每分鐘呼吸超過30次,也是異常現象的一種,建議盡速就醫;另一種測試的方法,就是利用「6分鐘步行測試」,來評估肺功能是否正常,如果會很喘、臉色發黑,代表嚴重缺氧,需立即就醫。

 

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不只COVID-19才有低血氧 4大族群也要當心

低血氧的問題其實不算少見,不僅是罹患新冠肺炎的患者會有快樂缺氧,這4大族群更是要注意。

 

  1. 65歲以上長者
    隨著年紀的增長,身體器官會逐漸退化,導致肺部、支氣管產生病變、供氧能力不足,如果平時爬樓梯、走路就會很喘,建議給醫生檢查比較保險。
     
  2. 心肺疾病患者
    平時如果心肺功能就不佳,可能會導致肺部氧氣交換的效率不佳,或是心臟無力,無法將血液有效率的輸送到全身,而導致有長期慢性低血壓的可能。

  3. 急症
    不僅新冠肺炎會造成急性缺氧,像是心肌梗塞休克、肺部感染造成缺氧,都可能會造成急性低血氧的情形。

  4. 慢性病
    長期有高血壓、糖尿病的患者,容易有心臟衰竭的併發症,有可能會導致血氧濃度偏低,而有睡眠呼吸中止症的人,在睡眠時長時間部呼吸,導致血氧濃度降到80%以下,長期下來對心血管的負擔也會變大,甚至會造成高血壓,都應及時治療。

 

提升血氧濃度 你可以這樣做

除了疾病之外,日常的生活習慣也會影響身體的血氧量,可以用以下方法來改善。

 

  1. 保持姿勢端正

長期駝背、姿勢不正確,會導致壓迫到肺、呼吸變淺,而平時呼吸是藉由身體的呼吸肌,像是橫膈膜、肋骨周遭肌肉來讓肺部擴張與收縮,所以要提升呼吸效率、血氧濃度,就要從駝背開始改善改善血氧問題 從姿勢改善做起

 

  1. 運動

規律的運動可以改善心肺功能,保持運動習慣可以促進身體血液循環、提升攜氧能力,而重量訓練可以練到呼吸肌群,像是前鋸肌、斜方肌、背闊肌、橫膈膜…等,能幫助肺部在呼吸時更加順利。

 

  1. 呼吸訓練

一定會有人有疑問,我們自然而然就會呼吸了,為什麼還要進行呼吸訓練?但因為我們平常呼吸都偏淺、氣體交換效率差,易導致血液攜氧量不足、血氧濃度偏低,而進行呼吸訓練,也可以改善急促呼吸的型態、增加肺活量。呼吸訓練看這裡→健身訓練前,請先學「呼吸練習」!;但要提醒,根據台灣事實查核中心資料顯示,深呼吸並沒有辦法預防或緩解快樂缺氧的症狀,甚至可能因為深呼吸而變成過度換氣,還是要評估自己的身體狀況,身體有任何問題還是就醫最重要。

 

疫情當前,最重要的還是要隨時監控、檢視自己的生理各項指數,像是體溫、心跳、血氧濃度…等,如果有異常,及時發現、立即就醫,避免延誤治療。

 

文章資料參考來源

BMC

 

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