台灣疫苗逐步開打，但國外疫情一波未平一波又起，在勢必要與病毒共存情況下，我們都還是要注意自己的身體狀況；尤其新冠病毒是入侵肺部、對呼吸道產生傷害，甚至還會造成「快樂缺氧」，很可能默默奪走血中氧氣，一定要注意！
新冠肺炎的症狀可能包含發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、味覺喪失，同時也可能出現快樂缺氧的症狀，這種症狀在感覺到不適時，很可能在短時間內缺氧死亡，除了透過血氧機檢測之外，有缺氧徵兆，更要注意、盡快就醫。
什麼是快樂缺氧？
快樂缺氧(Silent Hypoxia)又被稱為「隱性缺氧」、「沉默缺氧」，是因為肺部慢慢的被病毒破壞，導致出現喘、吸不到空氣…等症狀，若血氧低於95%就可能有缺氧情形，必須要特別注意。若想要買血氧機來偵測血氧，一定要找合格的醫療用血氧機；或現在有些運動手錶附加測血氧功能，雖然還是有誤差值2%左右，但晚上睡覺時會協助偵測。但一定要提醒，千萬不要誤信夾娃娃機裡的不合格血氧機，數值恐怕有落差。
3大缺氧症狀
血氧只是指標，可能因為穿戴方式不對、機器沒有校正過、血液循環不好導致數值不一定準確…等，造成數值低於95%，小編每天都會看前一晚的血氧數值為何，可能是因為穿戴裝置沒有太緊密貼合手腕，有時數值會到84、85%左右，但起床重新測量一次都是在95%以上，建議還是要同時檢視是否有以下三種症狀：
- 異常疲累
- 頭昏腦脹
- 皮膚蒼白
身體缺氧可能會造成上面三種症狀，但同時也要注意自己每分鐘的呼吸頻率，在沒運動的情況下，正常人的呼吸頻率為每分鐘12至20次，如果發現自己每分鐘呼吸超過30次，也是異常現象的一種，建議盡速就醫；另一種測試的方法，就是利用「6分鐘步行測試」，來評估肺功能是否正常，如果會很喘、臉色發黑，代表嚴重缺氧，需立即就醫。
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不只COVID-19才有低血氧 4大族群也要當心
低血氧的問題其實不算少見，不僅是罹患新冠肺炎的患者會有快樂缺氧，這4大族群更是要注意。
- 65歲以上長者
隨著年紀的增長，身體器官會逐漸退化，導致肺部、支氣管產生病變、供氧能力不足，如果平時爬樓梯、走路就會很喘，建議給醫生檢查比較保險。
- 心肺疾病患者
平時如果心肺功能就不佳，可能會導致肺部氧氣交換的效率不佳，或是心臟無力，無法將血液有效率的輸送到全身，而導致有長期慢性低血壓的可能。 - 急症
不僅新冠肺炎會造成急性缺氧，像是心肌梗塞休克、肺部感染造成缺氧，都可能會造成急性低血氧的情形。 - 慢性病
長期有高血壓、糖尿病的患者，容易有心臟衰竭的併發症，有可能會導致血氧濃度偏低，而有睡眠呼吸中止症的人，在睡眠時長時間部呼吸，導致血氧濃度降到80%以下，長期下來對心血管的負擔也會變大，甚至會造成高血壓，都應及時治療。
提升血氧濃度 你可以這樣做
除了疾病之外，日常的生活習慣也會影響身體的血氧量，可以用以下方法來改善。
- 保持姿勢端正
長期駝背、姿勢不正確，會導致壓迫到肺、呼吸變淺，而平時呼吸是藉由身體的呼吸肌，像是橫膈膜、肋骨周遭肌肉來讓肺部擴張與收縮，所以要提升呼吸效率、血氧濃度，就要從駝背開始改善。
- 運動
規律的運動可以改善心肺功能，保持運動習慣可以促進身體血液循環、提升攜氧能力，而重量訓練可以練到呼吸肌群，像是前鋸肌、斜方肌、背闊肌、橫膈膜…等，能幫助肺部在呼吸時更加順利。
- 呼吸訓練
一定會有人有疑問，我們自然而然就會呼吸了，為什麼還要進行呼吸訓練？但因為我們平常呼吸都偏淺、氣體交換效率差，易導致血液攜氧量不足、血氧濃度偏低，而進行呼吸訓練，也可以改善急促呼吸的型態、增加肺活量。呼吸訓練看這裡→健身訓練前，請先學「呼吸練習」！；但要提醒，根據台灣事實查核中心資料顯示，深呼吸並沒有辦法預防或緩解快樂缺氧的症狀，甚至可能因為深呼吸而變成過度換氣，還是要評估自己的身體狀況，身體有任何問題還是就醫最重要。
疫情當前，最重要的還是要隨時監控、檢視自己的生理各項指數，像是體溫、心跳、血氧濃度…等，如果有異常，及時發現、立即就醫，避免延誤治療。
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