<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防 | 11 分鐘閱讀

天冷空汙變身酷酷嫂 4招食療止咳速見效!

Written by Angie
Angie

糟糕又寒冷的空氣品質,讓我們在冬天整日咳咳咳不停,影響到做事效率、睡覺品質,還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼,幸好!止咳有方法,4道食譜輕鬆做、好好吃,再用8招預防咳嗽,快速跟酷酷嫂說掰掰。

 

小說《Lolita》裡提到:人有3件事情不能掩飾,咳嗽、貧窮和愛,後面兩項要做出立即性的改變很難,但,咳嗽可以,初期症狀只要用4道簡單的料理,就能把神清氣爽還給自己!

 

止咳4道料理

1.蜂蜜水

★適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀

《食材》溫水500毫升、蜂蜜適量

《做法》

  1. 將蜂蜜倒入40~60℃的溫水中,攪拌均勻即可飲用。
    小提醒:如果是1歲以下的小寶寶,非常不建議喝蜂蜜水喔!因為嬰兒的腸道酸性不夠,蜂蜜裡又可能含有肉毒桿菌的孢子,容易增加肉毒桿菌中毒的風險。

 

延伸閱讀
蜂蜜檸檬到底在夯什麼?5大神奇功效
止咳4道料理-蜂蜜水

 

2.百花飲

★適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀

《食材》百合花10公克、款冬花10公克、熱水

《做法》

  1. 準備一鍋熱水300~500毫升,煮至沸騰,再放進百合花和款冬花,大約5~10分鐘。
    小提醒:如果買到的是乾燥百合花,要先水煮5~10分鐘後再加入款冬花喔!

3.蒸橘子

★適合喉嚨癢癢、痰是白色的寒咳症狀

《食材》橘子1顆

《做法》

  1. 電鍋外鍋加入1杯量米杯的水量。
  2. 把橘子的外皮清洗乾淨再放入電鍋,大約蒸10分鐘就可以起鍋了。
    小提醒:吃蒸橘子其實不用再加鹽,過量反而容易造成支氣管痙攣,導致咳嗽更嚴重喔!

4.冰糖燉梨

★適合喉嚨痛、少痰的風燥咳嗽症狀

《食材》粗梨1顆、冰糖適量

《做法》

  1. 用清水將梨子的表皮洗乾淨,再從梨子的頭部橫切一刀,將中間的果肉和籽拿出來。
  2. 放入適量的冰糖,再將果肉回填,蓋上剛剛切下來的頂部,放到電鍋蒸約20分鐘(筷子容易插入梨子)就完成囉!
    小提醒:做冰糖燉梨一定不能去皮,潤肺生津的功效就在它身上喔!

沒有感冒生病的時候,也會咳嗽,你有沒有想過這是為什麼呢?

人為什麼會咳嗽?

其實咳嗽不單單只是疾病,它也是一種保護身體的機制,當細菌、塵粒…等外來物進入呼吸道、肺部甚至是耳朵和食道,都會引發咳嗽反應,來驅逐入侵者,例如:喝水嗆到時,人體會利用咳嗽把多餘的水擠出來;而咳嗽的痰就是由肺部和支氣管的黏膜產生,目的也是把病毒、過敏原…等異物排出體外。
其實咳嗽不單單只是疾病,它也是一種保護身體的機制

 

不想一變天就成為酷酷嫂,養成8個生活習慣幫你預防咳嗽狂。

預防咳嗽8個習慣

1.避免接觸過敏原

如果你屬於敏感體質,記得遠離誘發過敏的元素,例如:窗簾、毛毯、動物皮毛…等塵蟎的居住地,並且定期清洗枕頭套、被套…等寢具,另外,花粉和黴菌也是常見的過敏原之一,記得避開喔!

延伸閱讀
過敏性鼻炎好痛苦 想改善就從生活做起

2.少吃寒涼食物和零食

冷飲、冰品吃太多,容易讓腸胃變冷,如果這時候抵抗力弱一點,就容易得到感冒,造成咳嗽,另外,甜食吃太多,除了增加腸胃的負擔,還容易刺激食道產生痰,加劇咳嗽的症狀。
預防咳嗽8個習慣-少吃寒涼食物和零食

 

3.使用口罩

騎車、坐公車通勤,或是在空氣品質比較不好的地方,都建議戴上口罩,避免汽車排出的廢氣引發支氣管不舒服,導致咳嗽。

4.注意保暖

中醫認為身體屬陽,因此當寒氣入侵身體,就容易出現病症,例如:脖子著涼易咳嗽、肚子冷到易烙賽、肩膀受寒易痠痛…等,所以不只冬天要小心保暖,炎熱的夏天也要避免冷氣直吹,不讓寒氣上身,才能避免咳嗽喔!
預防咳嗽8個習慣-注意保暖

 

5.規律運動

養成規律的運動習慣,可以提高身體機能和免疫力,有助於預防病毒入侵,另外,易咳嗽可能是呼吸道阻塞造成的,這時候可以多做做伸展,或是爬平緩的山、散步…等運動,有助於呼吸道恢復順暢,加速解決咳嗽。

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(疾病預防)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

6.練習腹式呼吸

腹式呼吸法可以增加通氣量,有助於把肺泡裡殘留的空氣排出,加強氣體交換的能力,改善呼吸道阻塞引發咳嗽的問題。

7.洗熱水澡

熱水的蒸氣有助於放鬆氣管,減少咳嗽的症狀,但,要注意的是,氣喘患者不建議使用這方法,可能會加重症狀。

8.避免過勞

超時工作、負面情緒和睡眠不足,容易降低自身的免疫力,導致病毒入侵,危害呼吸道、肺部,就容易引發咳嗽,建議做好時間分配,和壓力釋放,避免讓自己過勞。

斯斯只有三種,咳嗽也可以大致分成三類,要有效治療找對症頭下對要是關鍵!

咳嗽有分乾和濕

1.風燥

屬於喉嚨痛、乾咳少痰的症狀,通常會伴隨鼻塞、頭痛…等症狀,食療方面建議用清熱、解燥的方式為主,像剛剛提到的冰糖燉梨,或杏仁、桑葉…等也是常見的治療藥材。

2.風寒

因為寒氣入體,咳嗽聲音比較重,還有喉嚨癢、流鼻水、身體發熱…等症狀,風寒咳嗽類型的食療,建議採用溫熱性質的藥材,例如:生薑、牛蒡子(牛蒡的果實)…等,並且不要再吃寒涼的食物,容易加重病情喔!

3.風熱

咳嗽非常劇烈,還帶有濃稠的痰,以及黃色鼻涕,也較容易覺得口乾舌燥,中醫食療方面,建議以清熱、化痰的藥材做治療,例如:甘草、薄荷、板藍根…等。

咳嗽是身體發出的警訊,千萬不能輕忽,初期可以用食療的方式緩解,但,一直咳不停,記得要馬上就醫,避免延誤治療引發更嚴重的症狀喔!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

快來一場冷水澡~燃脂又提神!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
[減肥, 減肥餐] |6 分鐘閱讀
一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
[運動, 運動科學新知, 疾病預防] |3 分鐘閱讀
睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
[健康飲食, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 肩膀肌袖訓練 教你打造完美衣架子
[編輯推薦, 皮拉提斯教室] |4 分鐘閱讀
中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
[健康食材, 飲食方法, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
[健康食材, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
[運動, 生活與興趣, 水的運動] |51 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
[運動, 皮拉提斯教室, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
你正在麻痺自己嗎?假紓壓真焦慮確認6件事
[編輯推薦, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
黃金果好處多 養顏美容助免疫!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |20 分鐘閱讀
空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
[減肥, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性建康與運動, 減肥] |5 分鐘閱讀
中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣] |10 分鐘閱讀
許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
[男性建康與運動, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健美vs.健體  2種「健人」體態大解密!
[運動, 編輯推薦] |10 分鐘閱讀
皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
[減肥運動, 美容與時尚, 減肥, 減肥餐, 生活與興趣] |24 分鐘閱讀
10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
[運動, 女性健康與運動, 生活與興趣] |13 分鐘閱讀
玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
[運動, 運動科學新知, 水的運動] |6 分鐘閱讀
減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
[瘦身, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 減肥, 疾病預防, 提升免疫力] |2 分鐘閱讀
想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?
[運動, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
茹素給你大力量 掌握吃素健康原則~很可以!
[健康飲食, 飲食方法] |14 分鐘閱讀
這4招必學!小禎減肥成功密技 一年瘦32公斤
[美容與時尚, 減肥] |6 分鐘閱讀
這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!
[美容與時尚, 生活與興趣] |7 分鐘閱讀
6撇步照著做 養出賈靜雯同款好身材
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |15 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—徒手健身3招練臀腿」
[運動, 教官訓練教室, 臀肌, 徒手訓練, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
挑對止汗劑 運動爆汗異味不來亂
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 美容與時尚] |7 分鐘閱讀
側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?
[疾病預防] |11 分鐘閱讀
周末放鬆運動好去處 5大台北騎腳踏車路線推薦
[運動, 生活與興趣] |7 分鐘閱讀
沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點
[運動, 運動科學新知] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!
[減肥運動, 減肥, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |6 分鐘閱讀
減肥藥輕鬆瘦?  小心復胖更快
[減肥, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY4—中階燃脂訓練」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, Gary 教官] |8 分鐘閱讀
消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |8 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |8 分鐘閱讀
用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |17 分鐘閱讀
【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
[減肥, 減肥餐, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
[疾病預防] |10 分鐘閱讀
GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |13 分鐘閱讀
你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
[美容與時尚] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
[運動, 教官訓練教室, 手臂肌肉, Gary 教官] |6 分鐘閱讀
罹患率高達90%第二型糖尿病人,都是這些後天生活習慣所造成!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |17 分鐘閱讀
貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚
[疾病預防] |4 分鐘閱讀
4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮
[健康飲食, 飲食方法] |11 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—HIIT燃脂運動」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
【動畫】4大類超級食物防老顧健康 挑原型的吃最好
[健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
遶境讓你全身痠痛? 5招紓解痠痛
[疾病預防] |6 分鐘閱讀
常做這3件事讓大腦變年輕 記憶力UP!
[疾病預防] |10 分鐘閱讀
吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」
[健康飲食, 健康食材] |13 分鐘閱讀
【動畫】壓力大小心免疫系統失調!教你5分鐘「快速洩壓」
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈
[疾病預防, 提升免疫力] |9 分鐘閱讀
小心,常吃這3種食物 罹患阿茲海默症機率升高!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |14 分鐘閱讀
花椰菜飯超夯!3道食譜讓你吃飽不吃胖
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來
[健康飲食, 飲食方法] |14 分鐘閱讀
【動畫】想維持好免疫力 6大類營養素你吃對了嗎?
[提升免疫力, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!
[健康飲食, 健康食材, 提升免疫力] |6 分鐘閱讀
【動畫】周公這樣夢 提升睡眠品質免疫力沒煩惱
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤
[運動, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!
[運動, 生活與興趣, 提升免疫力] |10 分鐘閱讀
老是作惡夢...先別急著解夢.有可能是身體出狀況!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!
[健康飲食, 健康食材, 提升免疫力] |7 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs