依族群找健康資訊 | 14 分鐘閱讀

咳嗽可以吃什麼?4招食療止咳速見效!

Written by Angie
Angie
 

糟糕又寒冷的空氣品質,讓我們在冬天整日咳咳咳不停,影響到做事效率、睡覺品質,還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼,幸好!止咳有方法,4道食譜輕鬆做、好好吃,再用8招預防咳嗽,快速跟酷酷嫂說掰掰。

 

小說《Lolita》裡提到:人有3件事情不能掩飾,咳嗽、貧窮和愛,後面兩項要做出立即性的改變很難,但,咳嗽可以,初期症狀只要用4道簡單的料理,就能把神清氣爽還給自己!

 

咳嗽可以吃什麼?4道止咳料理輕鬆做

  1. 蜂蜜水

    適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀。

    《食材》溫水500毫升、蜂蜜適量
    《做法》將蜂蜜倒入40~60℃的溫水中,攪拌均勻即可飲用。

    ※小提醒:如果是1歲以下的小寶寶,非常不建議喝蜂蜜水喔!因為嬰兒的腸道酸性不夠,蜂蜜裡又可能含有肉毒桿菌的孢子,容易增加肉毒桿菌中毒的風險。

    延伸閱讀
    蜂蜜檸檬到底在夯什麼?5大神奇功效
    止咳4道料理-蜂蜜水

  2. 百花飲
    適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀。

    《食材》百合花10公克、款冬花10公克、熱水
    《做法》準備一鍋熱水300~500毫升,煮至沸騰,再放進百合花和款冬花,大約5~10分鐘。

    ※小提醒:如果買到的是乾燥百合花,要先水煮5~10分鐘後再加入款冬花喔!

  3. 蒸橘子

    適合喉嚨癢癢、痰是白色的寒咳症狀。

    《食材》橘子1顆
    《做法》電鍋外鍋加入1杯量米杯的水量,把橘子的外皮清洗乾淨再放入電鍋,大約蒸10分鐘就可以起鍋了。

    ※小提醒:吃蒸橘子其實不用再加鹽,過量反而容易造成支氣管痙攣,導致咳嗽更嚴重喔!

  4. 冰糖燉梨

    適合喉嚨痛、少痰的風燥咳嗽症狀。

    《食材》粗梨1顆、冰糖適量。
    《做法》
    (1)將梨子的表皮洗乾淨後,從梨子的頭部橫切一刀,將中間的果肉和籽拿出來。
    (2)放入適量的冰糖,再將果肉回填,蓋上剛剛切下來的頂部,放到電鍋蒸約20分鐘(筷子容易插入梨子)就完成囉!


    ※小提醒:做冰糖燉梨一定不能去皮,潤肺生津的功效就在它身上喔!

沒有感冒生病的時候,也會咳嗽,你有沒有想過這是為什麼呢?

人為什麼會咳嗽?

其實咳嗽不單單只是疾病,它也是一種保護身體的機制,當細菌、塵粒…等外來物進入呼吸道、肺部甚至是耳朵和食道,都會引發咳嗽反應,來驅逐入侵者,例如:喝水嗆到時,人體會利用咳嗽把多餘的水擠出來;而咳嗽的痰就是由肺部和支氣管的黏膜產生,目的也是把病毒、過敏原…等異物排出體外。
其實咳嗽不單單只是疾病,它也是一種保護身體的機制

 

不想一變天、就成為酷酷嫂,養成8個生活習慣幫你預防咳嗽狂。

預防咳嗽8個習慣

  1. 避免接觸過敏原
    如果你屬於敏感體質,記得遠離誘發過敏的元素,例如:窗簾、毛毯、動物皮毛…等塵蟎的居住地,並且定期清洗枕頭套、被套…等寢具,另外,花粉和黴菌也是常見的過敏原之一,記得避開喔!

    延伸閱讀
    過敏性鼻炎好痛苦 想改善就從生活做起

  2. 少吃寒涼食物和零食
    冷飲、冰品吃太多,容易讓腸胃變冷,如果這時候抵抗力弱一點,就容易得到感冒,造成咳嗽,另外,甜食吃太多,除了增加腸胃的負擔,還容易刺激食道產生痰,加劇咳嗽的症狀。
    預防咳嗽8個習慣-少吃寒涼食物和零食

  3. 使用口罩
    騎車、坐公車通勤,或是在空氣品質比較不好的地方,都建議戴上口罩,避免汽車排出的廢氣引發支氣管不舒服,導致咳嗽。

  4. 注意保暖
    中醫認為身體屬陽,因此當寒氣入侵身體,就容易出現病症,例如:脖子著涼易咳嗽、肚子冷到易拉肚子、肩膀受寒易痠痛…等,所以不只冬天要小心保暖,炎熱的夏天也要避免冷氣直吹,不讓寒氣上身,才能避免咳嗽喔!預防咳嗽8個習慣-注意保暖

  5. 規律運動
    養成規律的運動習慣,可以提高身體機能和免疫力,有助於預防病毒入侵,另外,易咳嗽可能是呼吸道阻塞造成的,這時候可以多做做伸展,或是爬平緩的山、散步…等運動,有助於呼吸道恢復順暢,加速解決咳嗽。

    我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
    New call-to-action

  6. 練習腹式呼吸
    腹式呼吸法可以增加通氣量,有助於把肺泡裡殘留的空氣排出,加強氣體交換的能力,改善呼吸道阻塞引發咳嗽的問題。

  7. 洗熱水澡
    熱水的蒸氣有助於放鬆氣管,減少咳嗽的症狀,但,要注意的是,氣喘患者不建議使用這方法,可能會加重症狀。

  8. 避免過勞
    超時工作、負面情緒和睡眠不足,容易降低自身的免疫力,導致病毒入侵,危害呼吸道、肺部,就容易引發咳嗽,建議做好時間分配,和壓力釋放,避免讓自己過勞。

 

斯斯只有三種,咳嗽也可以大致分成三類,要有效治療找對症頭下對要是關鍵!

咳嗽有分乾和濕

  1. 風燥
    屬於喉嚨痛、乾咳少痰的症狀,通常會伴隨鼻塞、頭痛…等症狀,食療方面建議用清熱、解燥的方式為主,像剛剛提到的冰糖燉梨,或杏仁、桑葉…等也是常見的治療藥材。
  2. 風寒
    因為寒氣入體,咳嗽聲音比較重,還有喉嚨癢、流鼻水、身體發熱…等症狀,風寒咳嗽類型的食療,建議採用溫熱性質的藥材,例如:生薑、牛蒡子(牛蒡的果實)…等,並且不要再吃寒涼的食物,容易加重病情喔!
  3. 風熱
    咳嗽非常劇烈,還帶有濃稠的痰,以及黃色鼻涕,也較容易覺得口乾舌燥,中醫食療方面,建議以清熱、化痰的藥材做治療,例如:甘草、薄荷、板藍根…等。

 

咳嗽是身體發出的警訊,千萬不能輕忽,初期可以用食療的方式緩解,但,一直咳不停,記得要馬上就醫,避免延誤治療引發更嚴重的症狀喔!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

「豐胸運動」有用嗎?學會這5招擁有完美胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |10 分鐘閱讀
乳清蛋白怎麼喝?增肌減脂都要知道的飲用秘訣
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
千萬不要憋尿!長期憋尿容易造成小便疼痛、頻尿、血尿...
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
創造「熱量赤字」不用餓肚子!這樣減脂健康又長久
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |6 分鐘閱讀
越睡越累?小心慢性疲勞症候群上身
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
孩童自閉症會有哪些特徵?專業醫師10點判斷
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
別相信每天10分鐘瘦大腿運動有效! 6招「瘦腿運動」全方位雕塑你的腿型
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 大腿肌] |13 分鐘閱讀
我該吃B群嗎?營養師解密B群正確吃法
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫
[運動健身, 徒手訓練, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
想「減脂」不是少吃就有用!搭配運動才能長久
[運動健身, 減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
帕金森氏症可以預防嗎?有哪些治療方式?專業醫師全解析
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
肌耐力和肌力不一樣!肌耐力訓練遵守2原則
[運動健身, 運動科學新知, 徒手訓練] |3 分鐘閱讀
物理治療師:缺乏運動傷關節!「這樣動」對關節最好
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
10個背部肌肉訓練,減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛
[背肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |14 分鐘閱讀
食用色素對身體有危害嗎?搞懂「人工」和「天然」差別在哪裡
[健康飲食, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
15個重要的「健康指標」,幫你了解身體狀態
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與營養師推薦零嘴
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |14 分鐘閱讀
「橋式」會腰痠?專業教練帶你用對方法翹臀又瘦腿
[臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
中秋吃柚子清爽解膩 「這樣吃」不怕熱量爆表!
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
【影片】減量週如何安排?適度休息讓肌肥大效果更好!
[運動健身, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀
身體長硬塊可能是「毛囊炎」,專業醫生告訴你如何預防及改善
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
為什麼會心悸?弄清楚生活習慣或疾病造成,避免錯過最佳就醫時機
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
預防運動傷害,鍛鍊「小腿肌肉」不可少!避免越練越粗有方法
[運動健身, 小腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
深蹲好處多!5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 槓鈴, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
【影片】肌肉不對稱?2大原因與解決方式告訴你
[運動健身, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀
啤酒肚的形成原因是什麼?3招消除啤酒肚
[減肥運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
有腸躁症怎麼辦?營養師教你從飲食改善狂跑廁所!
[健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起,舒緩與預防方法一次看
[運動健身, 臀肌, 徒手訓練, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
3道茄子料理吃出10大好處,減重又降膽固醇!
[健康飲食, 健康食材, 減肥飲食] |7 分鐘閱讀
曬傷脫皮該如何處理?10種緩解方式學起來!
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
不要只會深蹲,「分腿蹲」也可以練翹臀,還能改善平衡感!
[運動健身, 臀肌, 小腿肌, 大腿肌, 徒手訓練, 腹肌] |7 分鐘閱讀
10招擺脫內臟脂肪,改善健康狀況!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
泡麵怎麼吃較健康?讓食安專家告訴你
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
8動作解決上背痛 擺脫痛點和整天精神不濟的困擾
[運動健身, 背肌, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
一天沒喝咖啡就全身不舒服?你該戒咖啡了
[上班族健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
【影片】教官教你用「硬舉」掌握下肢肌力訓練技巧!再推薦3下肢動作
[運動健身, Ming I教官, 臀肌, 大腿肌] |3 分鐘閱讀
學好「羅馬椅」,翹臀、美背一次擁有!
[運動健身, 臀肌, 背肌, 大腿肌, 伸展運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
膳食纖維分兩種,差別在哪裡?3種方法滿足攝取量
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
紅茶、綠茶哪一種咖啡因含量比較高?讓專家告訴你!
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
滑輪下拉手臂酸?練背常見錯誤、正確操作一次看
[運動健身, 背肌, 手臂肌肉, 固定式器材, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
紅酒、啤酒、琴酒...哪一種酒比較不傷皮膚?愛喝酒的你一定要知道!
[健康飲食, 飲食方法, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
薄荷提神還能治感冒!這3種人用過量恐傷神經
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
腰酸背痛不要來!快做5個伸展動作
[運動健身, 背肌, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
解嘴饞,全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
養顏聖品「蜂王乳」有這麼神奇嗎?這7種人吃了反傷身!
[女性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 美容與時尚] |7 分鐘閱讀
【影片】胸肌怎麼練?搞懂上肢訓練8重點,提升效率及安全
[運動健身, 槓鈴, 手臂肌肉, 胸肌, 無氧運動] |3 分鐘閱讀
畢業旅行不能出國別擔心! 8 個活動讓你好難忘
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
不想戴眼鏡!8個雷射眼睛手術的有風險不得不知
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
【影片】肌肉生長效果不如預期嗎?訓練菜單、增肌關鍵一次看!
[運動健身, 運動科學新知, 無氧運動] |3 分鐘閱讀
洗碗精可能含有毒性甲醛!8種天然清潔劑取代洗碗精
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
銀髮族運動好處多 3個銀髮族必學的肌力訓練
[運動健身, 高齡健康與運動, 固定式器材, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
吃芋頭預防便祕、提高免疫力!但這3種人不適合
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
想降膽固醇嗎?營養師:「攝取植物固醇很重要!」
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
啞鈴飛鳥加上「彈力帶」,練胸效果更好
[運動健身, 手臂肌肉, 啞鈴, 胸肌, 無氧運動] |11 分鐘閱讀
「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖!瘦身原理、執行秘訣一次看
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
重量訓練好難?!新手入門方法到安排訓練課表,一次學會!
[運動健身, 運動科學新知] |15 分鐘閱讀
【影片】肌力訓練該注意6個重點 你不知道就白練了
[運動健身, Ming I教官, 運動科學新知] |2 分鐘閱讀
控制尿酸飲食很重要!12種食物有效調節體內尿酸
[健康飲食, 健康食材, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
不要只會「補鈣」,5大壞習慣讓你留不住鈣
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
【影片】重量訓練前搞懂「週期化訓練」讓肌肉成長不停滯
[運動健身, Ming I教官, 運動科學新知] |3 分鐘閱讀
居家防疫保健藥品 “枇杷膏”上榜!
[健康飲食, 健康食材, 防疫專區] |5 分鐘閱讀
【母親節特輯】媽媽您辛苦了! 8 個行程一表對母親的感恩之心
[美容與時尚, 生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦?強化+放鬆是最好的解決之道
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
樹葡萄香甜多汁 還能防疾病、抗衰老
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
孕婦飲食怎麼吃?營養師:這些地雷食物請避開
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
吃夏威夷豆補腦、助瘦身,一天「吃這樣的量」就夠了!
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
缺蛋導致蛋價屢創新高!食安專家分析4大原因
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
魅力養成關鍵!12星座提升個人魅力的方法
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
槓鈴划船練哪裡?5個常犯錯誤快修正
[運動健身, 臀肌, 背肌, 手臂肌肉, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適,原來它這麼厲害!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
食用金箔真的可以吃嗎?食安專家來解答
[健康飲食, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
真的回不去了嗎? 8 個活動幫你找回童年記趣
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
高纖竹筍減重一級棒 這9種人小心吃
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
老是忘東忘西?有氧運動及重量訓練可以強化記憶力
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵
[運動科學新知, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |35 分鐘閱讀
疼愛自己,8招舒適度過更年期
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處,這樣煮鮮嫩又能保留營養素
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |12 分鐘閱讀
抗性澱粉食物有哪些?減重醫師解答:分為四大類
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
福島食品解禁!食安專家:不必太擔憂
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
掌握3大重點享受曬太陽好處,從睡眠品質到性功能都受益!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
腰痛.背痛.肌肉痠痛 還能繼續運動嗎?
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
壯陽不用吃藥 這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒
[運動健身, 男性健康與運動, 生活與興趣, 美麗生活] |12 分鐘閱讀
女生第一次去健身房運動 教官推薦可以從這4個器材開始
[運動健身, 女性健康與運動, 固定式器材, 健身器材] |6 分鐘閱讀
了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」,才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害!
[運動健身, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 槓鈴, 手臂肌肉, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
對自己好一點!8款療癒活動超紓壓
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎?「真相」讓你少花大錢!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
衛生棉條怎麼用?愛運動的女孩一定要知道!
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
比賽健力跟身材沒有關係,健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目
[運動健身, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 槓鈴, 手臂肌肉, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
學習成功人士5項原子習慣
[美麗生活] |3 分鐘閱讀
三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!
[女性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs