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疾病預防 | 11 分鐘閱讀

天冷空汙變身酷酷嫂 4招食療止咳速見效!

Written by Angie
Angie

糟糕又寒冷的空氣品質,讓我們在冬天整日咳咳咳不停,影響到做事效率、睡覺品質,還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼,幸好!止咳有方法,4道食譜輕鬆做、好好吃,再用8招預防咳嗽,快速跟酷酷嫂說掰掰。

 

小說《Lolita》裡提到:人有3件事情不能掩飾,咳嗽、貧窮和愛,後面兩項要做出立即性的改變很難,但,咳嗽可以,初期症狀只要用4道簡單的料理,就能把神清氣爽還給自己!

 

止咳4道料理

1.蜂蜜水

★適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀

《食材》溫水500毫升、蜂蜜適量

《做法》

  1. 將蜂蜜倒入40~60℃的溫水中,攪拌均勻即可飲用。
    小提醒:如果是1歲以下的小寶寶,非常不建議喝蜂蜜水喔!因為嬰兒的腸道酸性不夠,蜂蜜裡又可能含有肉毒桿菌的孢子,容易增加肉毒桿菌中毒的風險。

 

延伸閱讀
蜂蜜檸檬到底在夯什麼?5大神奇功效
止咳4道料理-蜂蜜水

 

2.百花飲

★適合喉嚨癢、無痰的乾咳症狀

《食材》百合花10公克、款冬花10公克、熱水

《做法》

  1. 準備一鍋熱水300~500毫升,煮至沸騰,再放進百合花和款冬花,大約5~10分鐘。
    小提醒:如果買到的是乾燥百合花,要先水煮5~10分鐘後再加入款冬花喔!

3.蒸橘子

★適合喉嚨癢癢、痰是白色的寒咳症狀

《食材》橘子1顆

《做法》

  1. 電鍋外鍋加入1杯量米杯的水量。
  2. 把橘子的外皮清洗乾淨再放入電鍋,大約蒸10分鐘就可以起鍋了。
    小提醒:吃蒸橘子其實不用再加鹽,過量反而容易造成支氣管痙攣,導致咳嗽更嚴重喔!

4.冰糖燉梨

★適合喉嚨痛、少痰的風燥咳嗽症狀

《食材》粗梨1顆、冰糖適量

《做法》

  1. 用清水將梨子的表皮洗乾淨,再從梨子的頭部橫切一刀,將中間的果肉和籽拿出來。
  2. 放入適量的冰糖,再將果肉回填,蓋上剛剛切下來的頂部,放到電鍋蒸約20分鐘(筷子容易插入梨子)就完成囉!
    小提醒:做冰糖燉梨一定不能去皮,潤肺生津的功效就在它身上喔!

沒有感冒生病的時候,也會咳嗽,你有沒有想過這是為什麼呢?

人為什麼會咳嗽?

其實咳嗽不單單只是疾病,它也是一種保護身體的機制,當細菌、塵粒…等外來物進入呼吸道、肺部甚至是耳朵和食道,都會引發咳嗽反應,來驅逐入侵者,例如:喝水嗆到時,人體會利用咳嗽把多餘的水擠出來;而咳嗽的痰就是由肺部和支氣管的黏膜產生,目的也是把病毒、過敏原…等異物排出體外。
其實咳嗽不單單只是疾病,它也是一種保護身體的機制

 

不想一變天就成為酷酷嫂,養成8個生活習慣幫你預防咳嗽狂。

預防咳嗽8個習慣

1.避免接觸過敏原

如果你屬於敏感體質,記得遠離誘發過敏的元素,例如:窗簾、毛毯、動物皮毛…等塵蟎的居住地,並且定期清洗枕頭套、被套…等寢具,另外,花粉和黴菌也是常見的過敏原之一,記得避開喔!

延伸閱讀
過敏性鼻炎好痛苦 想改善就從生活做起

2.少吃寒涼食物和零食

冷飲、冰品吃太多,容易讓腸胃變冷,如果這時候抵抗力弱一點,就容易得到感冒,造成咳嗽,另外,甜食吃太多,除了增加腸胃的負擔,還容易刺激食道產生痰,加劇咳嗽的症狀。
預防咳嗽8個習慣-少吃寒涼食物和零食

 

3.使用口罩

騎車、坐公車通勤,或是在空氣品質比較不好的地方,都建議戴上口罩,避免汽車排出的廢氣引發支氣管不舒服,導致咳嗽。

4.注意保暖

中醫認為身體屬陽,因此當寒氣入侵身體,就容易出現病症,例如:脖子著涼易咳嗽、肚子冷到易烙賽、肩膀受寒易痠痛…等,所以不只冬天要小心保暖,炎熱的夏天也要避免冷氣直吹,不讓寒氣上身,才能避免咳嗽喔!
預防咳嗽8個習慣-注意保暖

 

5.規律運動

養成規律的運動習慣,可以提高身體機能和免疫力,有助於預防病毒入侵,另外,易咳嗽可能是呼吸道阻塞造成的,這時候可以多做做伸展,或是爬平緩的山、散步…等運動,有助於呼吸道恢復順暢,加速解決咳嗽。

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6.練習腹式呼吸

腹式呼吸法可以增加通氣量,有助於把肺泡裡殘留的空氣排出,加強氣體交換的能力,改善呼吸道阻塞引發咳嗽的問題。

7.洗熱水澡

熱水的蒸氣有助於放鬆氣管,減少咳嗽的症狀,但,要注意的是,氣喘患者不建議使用這方法,可能會加重症狀。

8.避免過勞

超時工作、負面情緒和睡眠不足,容易降低自身的免疫力,導致病毒入侵,危害呼吸道、肺部,就容易引發咳嗽,建議做好時間分配,和壓力釋放,避免讓自己過勞。

斯斯只有三種,咳嗽也可以大致分成三類,要有效治療找對症頭下對要是關鍵!

咳嗽有分乾和濕

1.風燥

屬於喉嚨痛、乾咳少痰的症狀,通常會伴隨鼻塞、頭痛…等症狀,食療方面建議用清熱、解燥的方式為主,像剛剛提到的冰糖燉梨,或杏仁、桑葉…等也是常見的治療藥材。

2.風寒

因為寒氣入體,咳嗽聲音比較重,還有喉嚨癢、流鼻水、身體發熱…等症狀,風寒咳嗽類型的食療,建議採用溫熱性質的藥材,例如:生薑、牛蒡子(牛蒡的果實)…等,並且不要再吃寒涼的食物,容易加重病情喔!

3.風熱

咳嗽非常劇烈,還帶有濃稠的痰,以及黃色鼻涕,也較容易覺得口乾舌燥,中醫食療方面,建議以清熱、化痰的藥材做治療,例如:甘草、薄荷、板藍根…等。

咳嗽是身體發出的警訊,千萬不能輕忽,初期可以用食療的方式緩解,但,一直咳不停,記得要馬上就醫,避免延誤治療引發更嚴重的症狀喔!

 

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