<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

運動 | 5 分鐘閱讀

健身必戴重訓手套?如何挑選大哉問

Written by Demi
Demi

健身房裡,不少人會戴著重訓手套進行訓練,看到這一幕,難免心裡頭會冒出疑問,健身一定要戴重訓手套嗎?是真有保護作用還是造型夠潮?這會兒就要來介紹,重訓手套有哪些好處,以及如何挑選。

 

相信很多健身初學者都會問「我該買重訓手套嗎?」,當然,戴、不戴,看個人;絕對沒有這番說法,是戴重訓手套是必要或比較厲害,單純考量個人需求。

像是有些人不習慣戴手套做重訓,是因為沒什麼掌握感;但相反的,有些人因為會流手汗,反而不戴手套就覺得沒安全感。所以說,戴著重訓手套運動,不只是拍照打卡,炫耀自己有在健身,而是考量安全,必須購買。只是,你覺得自己需要嗎?小編一一列點,請你自我檢視重訓手套的必要性。

健身房裡,不少人會戴著重訓手套進行訓練,看到這一幕,難免心裡頭會冒出疑問,健身一定要戴重訓手套嗎?是真有保護作用還是造型夠潮?這會兒就要來介紹,重訓手套有哪些好處,以及如何挑選。

 

 

為何要戴重訓手套?

1. 防滑、抓握力較好

防滑是最主要的功用,因為如果你在重訓時,不小心手滑、脫了手,可是很危險!特別是容易流手汗的人,更是需要。

因為重訓手套在掌心的位置,有防滑設計,讓你在舉槓或是握住啞鈴時,抓握力比較好,不會受汗水影響而滑動,鍛鍊的效果也會同時提升,讓運動過程更安全。
你覺得自己需要嗎?小編一一列點,請你自我檢視重訓手套的必要性。

 

2. 手感更舒適

通常重訓時,會大量運動到手的力量,例如:臥推、硬舉…等,有些人可能很習慣,但如果感到不舒服,那麼建議你可以戴上重訓手套,不然運動時覺得不舒服,反而容易消磨你的運動動力!

畢竟,重訓器材幾乎都是堅硬、冷冰冰的,細皮嫩肉或是手掌比較薄的你,建議戴上重訓手套,多加一層防護。

3. 保護手腕

健身初學者或肌肉量低的人,在做手部動作的重訓時,常會有凹折手腕的錯誤使力,市面上有些重訓手套,有保護手腕的功能,能夠增加手腕支撐力、穩定手腕,降低受傷機率,建議剛開始接觸健身的人,可以入手。

 

4. 延緩厚繭產生、防止破皮與感染

重訓時有很多「握」的動作,長期下來也容易使掌心磨破皮、手掌上起水泡,甚至是長繭!既然想重訓讓身材變好看,那麼雙手也不可馬虎,可別讓你漂亮的手變得醜醜的。而重訓手套的掌心位置,除了有防滑作用,也有加厚的設計,戴上去可以讓你延緩厚繭、水泡的產生。

但如果你是不在乎長繭的人,那麼也得小心長水泡,畢竟手掌長了水泡,握住重訓器材時,可是很痛!尤其磨破了那更是不得了,不僅短時間內無法使用槓鈴啞鈴,還得小心處理傷口,避免感染。

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

重訓手套如何挑選?

既然重訓手套這麼重要,為了減少手部摩擦、強化更好抓握力,那麼選擇適合自己的手套也必須重視,一定要考量這3個挑選原則:尺寸、款式、材質。

1. 尺寸

常見的重訓手套是沒有包住手指的,所以說長度的問題不必太擔心,不過要挑選適合自己的手掌寬度,以免運動時手套鬆動,可就沒有防滑效果了。

2. 款式:護腕

重訓手套的款式有很多種,像是全指、半指、護腕、保護墊…等,看你的運動需求,選擇適合自己的手套,如果是喜歡打拳擊,那麼拳擊手套則是必備的。那麼重訓強度較高的話,建議要挑選有護腕的,如此一來可以全面保護手腕,而且最好要有保護墊,讓你四指關節、大拇指的下方,多一層厚實的保護墊,做拉或推的動作時比較不容易感到疼痛。
如果是喜歡打拳擊,那麼拳擊手套則是必備的。那麼重訓強度較高的話,建議要挑選有護腕的

 

3. 材質:防滑、排汗

市面上重訓手套的材質有很多種,那麼挑選的材質一定要掌握住這2點:防滑、排汗,而皮革製的手套比較耐磨、生命力較長,但是清潔不易,要注意有沒有保持乾燥通風。千萬別曬太陽曬乾,也不要漂白、機器烘乾,如果清潔不當,長時間下來可是容易有汗臭味。另外,還有一種材質是氯丁橡膠,雖然比較不通風,不過容易做清洗,就看個人的喜好做選擇。

至於手套的輕薄厚度,則看你的重訓強度,訓練等級很強的人,可以選擇比較厚的手套;重量偏低則選擇內層薄的。當然,這些手套都一定要透氣、伸縮彈性好,避免讓你重訓時感到悶熱不舒服。

至於其他常見的重訓配備:重訓護腕、拉力帶、護膝,也是同樣的道理,看個人的重訓目的,以及訓練強度,判斷購買的必要。小編非業配文建議,為了防止運動傷害、手上長繭,重訓手套能多一層保護,也能提升訓練品質,預算內、的確能入手。

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

狂做重訓還是沒肌肉? 因為你沒做到肌肥大3原則
[運動, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
吃生魚片=吃下寄生蟲?10大妙招安心吃
[飲食, 健康/美體] |6 分鐘閱讀
罰站助瘦!3招靠牆運動 幫你減重
[運動, 瘦身] |5 分鐘閱讀
不求活的老,只求活好 老人運動培養8個秘訣
[運動, 健康/美體] |7 分鐘閱讀
BOSU半圓平衡球全身訓練 燃脂爆汗Let’s get it!
[運動, 健康/美體, 瘦身] |9 分鐘閱讀
吃低GI食物就不會胖? 真相是…
[飲食, 健康/美體] |8 分鐘閱讀
翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈 燃脂又助眠!
[運動, 健康/美體, 瘦身] |7 分鐘閱讀
疼愛自己,8招舒適度過更年期
[健康/美體, 女性健康與運動] |5 分鐘閱讀
防失智最佳飲食「麥得飲食」介紹與一周菜單
[飲食, 健康/美體] |14 分鐘閱讀
你真的肚子餓了嗎?揪出6種假性飢餓瘦更快!
[健康/美體, 瘦身] |4 分鐘閱讀
拒絕老態! 就靠12種抗老食物+5大皮膚保養
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |9 分鐘閱讀
擺脫抱馬桶 4招緩解腸躁症
[健康/美體] |8 分鐘閱讀
泣~毛衣穿起來超粗勇 瘦手臂3動作快學起來
[運動, 瘦身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
老化不等於生病 10個享壽健康小秘訣
[健康/美體] |10 分鐘閱讀
幫助減肥功效吃 薑薑好! 還有10大好處
[飲食, 瘦身] |4 分鐘閱讀
吃飯慢瘦更快 細嚼慢嚥5大驚人好處
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |3 分鐘閱讀
健身狂要小心 運動過度讓身體越做越累
[健康/美體] |5 分鐘閱讀
無痛減肥法!吃黑巧克力 減肥又抗氧化
[飲食, 瘦身] |5 分鐘閱讀
運動員都在泡冰浴 減緩肌肉痠痛還能加速代謝
[健康/美體, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
得舒飲食完全指南,減重又控血壓!
[飲食, 健康/美體] |14 分鐘閱讀
室內運動VS戶外運動 殘酷PK賽
[運動] |5 分鐘閱讀
「放屁」是正常的?臭屁、一直放屁都不好!
[飲食, 健康/美體] |5 分鐘閱讀
吃素吃的巧 營養健康不會少
[飲食] |7 分鐘閱讀
10個方法促進新陳代謝 改善易胖體質
[健康/美體, 瘦身] |6 分鐘閱讀
增強免疫力必吃15種食物+5個生活訣竅
[飲食, 健康/美體] |6 分鐘閱讀
減重想吃甜食? 吃椰棗很可以
[飲食] |8 分鐘閱讀
一運動就想吐? 6招幫你擺脫冏體質
[運動, 健康/美體] |4 分鐘閱讀
筋膜槍超夯 小心!犯這5個錯恐加深撕裂傷
[運動, 健康/美體, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
腰間肉甩不掉?就靠5大絕招 打造A4腰!
[運動, 瘦身] |6 分鐘閱讀
維持3個好習慣 擺脫「三高」危險群
[健康/美體] |4 分鐘閱讀
「鎂」好健康的10種食物 消除失眠抽筋
[飲食, 健康/美體] |9 分鐘閱讀
運動流汗=燃燒脂肪? 強迫排汗反傷身!
[健康/美體] |4 分鐘閱讀
運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎?那可不一定!
[健康/美體, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
減肥失敗不是你的錯 原因在獸性大發的腦袋!
[健康/美體, 瘦身] |4 分鐘閱讀
每天狂練不見長肌肉?都是因為可體松!
[運動, 健康/美體] |4 分鐘閱讀
金剛腿出動! 用跳箱提升爆發力
[運動, 瘦身] |4 分鐘閱讀
抗癌之王蘆筍 吃出7大好處
[飲食, 健康/美體] |5 分鐘閱讀
提神飲料喝了真的精神百倍?小心副作用
[飲食, 健康/美體] |9 分鐘閱讀
7不6要飲食指南 拒絕慢性發炎
[飲食, 健康/美體] |10 分鐘閱讀
懶人必知!走路的好處多 減重還激發創意
[運動, 健康/美體, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
芭樂的15個功效,對心臟、減重的好處最受歡迎!
[飲食, 健康/美體, 瘦身] |5 分鐘閱讀
爆汗熱瑜珈排毒減重 但要注意3大運動風險!
[運動, 瘦身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
除掉體內濕氣治百病 從吃到生活習慣全攻略
[飲食, 健康/美體] |7 分鐘閱讀
腰痛腰痠受不了 快做3個動作減緩
[健康/美體] |6 分鐘閱讀
女星孕期都在運動!改善孕期不適、水腫OUT
[運動, 瘦身, 女性健康與運動] |3 分鐘閱讀
猛灌水助減肥?這樣喝水等於白喝!
[飲食, 瘦身] |3 分鐘閱讀
你嘴巴好臭啊... 口臭的問題.3招自我檢測
[健康/美體] |5 分鐘閱讀
讓你的小孩加入有趣的 水上漂浮健身FloatFit
[運動, 運動科學新知] |6 分鐘閱讀
小心越敷越糟糕!面膜6大迷思一次公開
[健康/美體] |3 分鐘閱讀
幸福減肥法!義大利麵越吃越瘦
[飲食, 瘦身] |4 分鐘閱讀
豆芽菜好營養 這樣煮吃進12大好處
[飲食, 瘦身] |7 分鐘閱讀
4動作加強下背肌 改善痠痛穩定脊椎!
[運動, 健康/美體] |5 分鐘閱讀
如何建立自己的健身菜單 只要7個步驟
[運動, 運動科學新知] |8 分鐘閱讀
夏天到濕疹跟著來 4招止住你的癢
[健康/美體] |4 分鐘閱讀
增肌減脂狂吃蛋白質?當然不行!
[飲食, 瘦身] |3 分鐘閱讀
FloatFit Balance水上瑜珈健身 雕塑全身一級棒!
[運動, 運動科學新知] |3 分鐘閱讀
Costco好市多增肌減脂好物 這10樣必買!
[飲食, 瘦身] |6 分鐘閱讀
學起來!1個槓片20分鐘操練全身肌肉
[運動, Ming I教官] |6 分鐘閱讀
健身房運動好流行 你該知道的時尚又專業穿著和禮儀
[健康/美體, 女性健康與運動] |6 分鐘閱讀
中暑真的會死人!緊急處理SOP救一命
[健康/美體] |6 分鐘閱讀
東方橄欖油「苦茶油」 顧胃養生好easy
[飲食, 健康/美體] |4 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs