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先搞懂「耳鳴原因」 再用6方法改善

Written by Women's Health
Women's Health

耳鳴是指我們在沒有外界聲音刺激的情況下聽到的聲音,如嗡嗡聲、嘶嘶聲、鳥鳴聲等等,它可能是暫時性的現象,也可能是長期的問題。然而,耳鳴原因有很多,從環境、疾病,到生活習慣都可能是其中之一,本篇文章,將探討一些常見的耳鳴原因及改善方法。

 

耳鳴是一種症狀,很有可能你以前經歷過隨機的、短暫的耳鳴,例如在參加音樂會或長途飛行後耳朵嗡嗡作響,或者坐在安靜的房間裡時腦中出現奇怪的靜電噪音。

 

找出耳鳴原因 小心潛在疾病

根據美國耳鳴協會(ATA)的數據,近 15% 的美國人(超過 5000 萬人)經歷過某種形式的耳鳴。然而,對於大約 2000 萬人來說,耳鳴並沒有消失,另有 200 萬人經歷了感受極度不佳的耳鳴症狀。

 

作為一種聽覺現象,大家或許對耳鳴的體驗各不相同,德克薩斯大學達拉斯分校腦與行為科學學院的臨床聽力學家和臨床副教授Jackie Clark 博士說,它可能聽起來像蟋蟀鳴叫、蟬鳴、高音頻尖叫、低音頻嗡嗡聲,甚至同時發出多個音調。耳鳴患者還可能在一隻耳朵、兩隻耳朵或頭部中間聽到咆哮聲、嗖嗖聲、嘶嘶聲、口哨聲或咔噠聲。Clark說,雖然耳鳴本身並不是一種疾病,但它可以作為許多潛在健康狀況的徵兆。

事實上,根據 ATA,大約有 200 種不同的疾病會在你的腦海中引起混亂或令人痛苦的噪音,如果耳鳴成為一個持續存在的問題,請務必檢查一下。

 

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常見的9個耳鳴原因

  1. 時常暴露在吵雜的環境
    美國聽力學會主席,匹茲堡大學醫學中心聽力學和助聽器主任凱瑟琳·帕默 (Catherine Palmer) 博士說,如果你耳朵裡有尖銳的嗡嗡聲或鈴聲,噪音污染可能是你耳鳴的根源。

    工廠、建築或道路工作人員、退伍軍人和現役軍人、音樂行業人士和獵人通常就是這種情況。Palmer 解釋道,內耳中有數以千計的毛細胞,它們根據它們負責響應的聲音類型排列,而那些接收較高音調(例如長笛)的毛細胞位於耳蝸底部(內耳的螺旋形腔)。正因為如此,從最低音調到最高音調的所有聲能都經過這些毛細胞,這使得它們更容易隨著時間的推移變得疲憊,耳朵中就會出現高音調的嗡嗡聲和聽​​力損失。

    「不幸的是,對於絕大多數人來說,沒有藥可以消除耳鳴的感覺,目前也沒有 100% 有效的治療方法,但你可以在醫生的諮詢和聲音療法的幫助下學習如何應對耳鳴。」聲音療法可以幫助你用其他噪音分散大腦的注意力,使耳鳴不那麼明顯。

  2. 頭或頸部曾受過傷
    Palmer 說,車禍、跌倒或事故造成的頭部或頸部受傷可能會在事後出現耳朵嗡嗡聲。在這種情況下,腦震盪對你的內耳、聽覺神經或大腦部分造成的損傷都可能是導致耳鳴的原因。

    特別是,暴露於炸彈爆炸的服役人員可能會因創傷性腦損傷 (TBI) 而出現耳鳴。事實上,根據美國國家耳聾和其他溝通障礙研究所 (NICDC) 的說法,耳鳴是從伊拉克和阿富汗歸來的退伍軍人最常出現的症狀之一。

    不幸的是,根據 ATA的說法,與受傷有關的耳鳴通常聲音更大、負擔更重,聲音和頻率的多樣性也更大。儘管如此,仍然可以使用一些工具來讓你的耳鳴更容易控制,請向醫生尋求幫助。
    耳鳴原因 頭或頸部曾受過傷

  3. 耳朵被堵住
    耳垢等堵塞物(或者在極少數情況下,腫瘤)可能會因為壓迫到耳道的神經而導致耳鳴。Clark 說,如果你的耳朵被堵住以至於聽不到外界的聲音,你也可能會開始出現有嗡嗡聲的耳鳴。好消息是,通常一旦壓力源被移除,你的耳鳴就會消失。

  4. 重感冒
    耳鳴的另一個潛在原因是重感冒、流感或鼻竇感染引起的充血。Clark 解釋說,中耳和鼻腔的壓力可能會刺激你的神經,進而引發耳鳴。在這種情況下,解決方法通常很簡單:降低壓力。如果你不再感到充血堵塞但耳鳴仍然存在,請聯繫醫生檢查耳朵。

  5. 藥物的副作用
    Palmer 說,許多耳毒性藥物會破壞內耳微妙的化學平衡或殺死負責聽覺的毛細胞,從而損害你的耳朵結構。因此,你可能會出現耳鳴的副作用,以及聽力損失(通常是雙耳)、頭暈和平衡問題。

    Palmer解釋,一些常見的罪魁禍首包括順鉑(一種化療)、氨基糖苷類抗生素(用於嚴重感染的靜脈注射藥物)和袢利尿劑(常用於心力衰竭患者)。

    如果你擔心你的藥物可能會引起耳鳴,請詢問醫生或藥劑師以了解後續改善方法。

  6. 下巴有問題
    如果你在咀嚼或說話時耳鳴、面部和下巴會疼痛,有可能是顳下頜關節(又名TMJ,下頜連接到耳朵前面的頭骨)中的肌肉、韌帶或軟骨受損。

    Clark 說,當你開始聽到奇怪的聲音時,下巴問題可能不是第一個懷疑的對象,但其實面部負責咀嚼的神經與耳朵中的結構相連,因此,因耳鳴而去看聽力學家,也很有可能會被轉介到牙醫或頭頸專家。根據 ATA,讓你的顳下頜關節 TMJ 處於掌控之中有助於消除耳鳴。
    耳鳴原因 下巴有問題

  7. 血糖水平失控
    如果你患有糖尿病,你的身體不會產生足夠的胰島素或無法正確使用它來將葡萄糖(血糖)轉移到可用作燃料的細胞中。Clark 解釋說,因為你的內耳依賴於穩定的氧氣和葡萄糖供應,所以糖尿病也會使你面臨患上耳鳴和聽力損失的風險。

    從這個意義上說,耳鳴有點像你身體的警報系統,讓你知道它沒有處理身體運作所需的葡萄糖。對於與糖尿病相關的耳鳴,治療病因和症狀很重要,因此請諮詢醫生,了解如何更好地處理這兩個問題。

  8. 年齡增長
    通常,把電視音量開得特別大的同一個家庭成員,同時也在應對耳朵裡令人分心的噪音。不幸的是,耳鳴是伴隨老年而來的眾多症狀之一,它可能會在您 40 多歲時發作。

    根據2016 年發表在《噪音與健康》雜誌上的一項研究,在許多情況下,惡化的高音調耳鳴和聽力損失與長期接觸噪音造成的損害有關,並且可能突然發作或逐漸惡化。治療包括學習如何應對耳鳴,而不是治療耳鳴,有時,助聽器可以幫助改善你的聽力並分散你對耳朵嗡嗡聲的注意力。如今,一些高級助聽器甚至可以通過藍牙連接到手機!

  9. 內耳疾病
    在一隻耳朵中聽到低沉的咆哮或嗖嗖聲可能會令人感到非常痛苦,再加上隨機發作的頭暈以及耳朵裡的飽脹感(就像充滿水一樣),你完全應該要擔心正在發生的事情!

    在這種情況下,您可能患有美尼爾氏病,這是一種以聽力喪失、耳鳴和頭暈為主要症狀的疾病,Palmer 說。美尼爾氏病被認為是由內耳液體失衡引起的,雖然這是一種慢性疾病,但飲食改變(例如少吃鹽和減少咖啡因和酒精的攝入量)、藥物、助聽器和其他療法可以幫助你控制症狀。

 

耳鳴怎麼辦?6個解決耳鳴的方法

  1. 聲音療法可以幫助你用其他噪音分散大腦的注意力,使耳鳴不那麼明顯。
  2. 使用一些工具來讓你的耳鳴更容易控制
  3. 壓力源被移除,你的耳鳴就會消失。
  4. 因此,因耳鳴而去看聽力學家,也很有可能會被轉介到牙醫或頭頸專家。根據 ATA,讓你的顳下頜關節 TMJ 處於掌控之中有助於消除耳鳴。
  5. 助聽器可以幫助改善你的聽力並分散你對耳朵嗡嗡聲的注意力
  6. 改變飲食

 

耳鳴的時候真的很不舒服,建議可以先從調整飲食,減緩壓力開始,放慢生活速度,如果還沒有明顯的改善一定要看醫生。

 

延伸閱讀

耳鳴不是病... 但小心 可能是身體出毛病!

 

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💌本文轉載自 Women's Health 網站

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