依族群找健康資訊 | 7 分鐘閱讀

先搞懂「耳鳴原因」 再用6方法改善

Written by Women's Health
Women's Health

耳鳴是指我們在沒有外界聲音刺激的情況下聽到的聲音,如嗡嗡聲、嘶嘶聲、鳥鳴聲等等,它可能是暫時性的現象,也可能是長期的問題。然而,耳鳴原因有很多,從環境、疾病,到生活習慣都可能是其中之一,本篇文章,將探討一些常見的耳鳴原因及改善方法。

 

耳鳴是一種症狀,很有可能你以前經歷過隨機的、短暫的耳鳴,例如在參加音樂會或長途飛行後耳朵嗡嗡作響,或者坐在安靜的房間裡時腦中出現奇怪的靜電噪音。

 

找出耳鳴原因 小心潛在疾病

根據美國耳鳴協會(ATA)的數據,近 15% 的美國人(超過 5000 萬人)經歷過某種形式的耳鳴。然而,對於大約 2000 萬人來說,耳鳴並沒有消失,另有 200 萬人經歷了感受極度不佳的耳鳴症狀。

 

作為一種聽覺現象,大家或許對耳鳴的體驗各不相同,德克薩斯大學達拉斯分校腦與行為科學學院的臨床聽力學家和臨床副教授Jackie Clark 博士說,它可能聽起來像蟋蟀鳴叫、蟬鳴、高音頻尖叫、低音頻嗡嗡聲,甚至同時發出多個音調。耳鳴患者還可能在一隻耳朵、兩隻耳朵或頭部中間聽到咆哮聲、嗖嗖聲、嘶嘶聲、口哨聲或咔噠聲。Clark說,雖然耳鳴本身並不是一種疾病,但它可以作為許多潛在健康狀況的徵兆。

事實上,根據 ATA,大約有 200 種不同的疾病會在你的腦海中引起混亂或令人痛苦的噪音,如果耳鳴成為一個持續存在的問題,請務必檢查一下。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

常見的9個耳鳴原因

  1. 時常暴露在吵雜的環境
    美國聽力學會主席,匹茲堡大學醫學中心聽力學和助聽器主任凱瑟琳·帕默 (Catherine Palmer) 博士說,如果你耳朵裡有尖銳的嗡嗡聲或鈴聲,噪音污染可能是你耳鳴的根源。

    工廠、建築或道路工作人員、退伍軍人和現役軍人、音樂行業人士和獵人通常就是這種情況。Palmer 解釋道,內耳中有數以千計的毛細胞,它們根據它們負責響應的聲音類型排列,而那些接收較高音調(例如長笛)的毛細胞位於耳蝸底部(內耳的螺旋形腔)。正因為如此,從最低音調到最高音調的所有聲能都經過這些毛細胞,這使得它們更容易隨著時間的推移變得疲憊,耳朵中就會出現高音調的嗡嗡聲和聽​​力損失。

    「不幸的是,對於絕大多數人來說,沒有藥可以消除耳鳴的感覺,目前也沒有 100% 有效的治療方法,但你可以在醫生的諮詢和聲音療法的幫助下學習如何應對耳鳴。」聲音療法可以幫助你用其他噪音分散大腦的注意力,使耳鳴不那麼明顯。

  2. 頭或頸部曾受過傷
    Palmer 說,車禍、跌倒或事故造成的頭部或頸部受傷可能會在事後出現耳朵嗡嗡聲。在這種情況下,腦震盪對你的內耳、聽覺神經或大腦部分造成的損傷都可能是導致耳鳴的原因。

    特別是,暴露於炸彈爆炸的服役人員可能會因創傷性腦損傷 (TBI) 而出現耳鳴。事實上,根據美國國家耳聾和其他溝通障礙研究所 (NICDC) 的說法,耳鳴是從伊拉克和阿富汗歸來的退伍軍人最常出現的症狀之一。

    不幸的是,根據 ATA的說法,與受傷有關的耳鳴通常聲音更大、負擔更重,聲音和頻率的多樣性也更大。儘管如此,仍然可以使用一些工具來讓你的耳鳴更容易控制,請向醫生尋求幫助。
    耳鳴原因 頭或頸部曾受過傷

  3. 耳朵被堵住
    耳垢等堵塞物(或者在極少數情況下,腫瘤)可能會因為壓迫到耳道的神經而導致耳鳴。Clark 說,如果你的耳朵被堵住以至於聽不到外界的聲音,你也可能會開始出現有嗡嗡聲的耳鳴。好消息是,通常一旦壓力源被移除,你的耳鳴就會消失。

  4. 重感冒
    耳鳴的另一個潛在原因是重感冒、流感或鼻竇感染引起的充血。Clark 解釋說,中耳和鼻腔的壓力可能會刺激你的神經,進而引發耳鳴。在這種情況下,解決方法通常很簡單:降低壓力。如果你不再感到充血堵塞但耳鳴仍然存在,請聯繫醫生檢查耳朵。

  5. 藥物的副作用
    Palmer 說,許多耳毒性藥物會破壞內耳微妙的化學平衡或殺死負責聽覺的毛細胞,從而損害你的耳朵結構。因此,你可能會出現耳鳴的副作用,以及聽力損失(通常是雙耳)、頭暈和平衡問題。

    Palmer解釋,一些常見的罪魁禍首包括順鉑(一種化療)、氨基糖苷類抗生素(用於嚴重感染的靜脈注射藥物)和袢利尿劑(常用於心力衰竭患者)。

    如果你擔心你的藥物可能會引起耳鳴,請詢問醫生或藥劑師以了解後續改善方法。

  6. 下巴有問題
    如果你在咀嚼或說話時耳鳴、面部和下巴會疼痛,有可能是顳下頜關節(又名TMJ,下頜連接到耳朵前面的頭骨)中的肌肉、韌帶或軟骨受損。

    Clark 說,當你開始聽到奇怪的聲音時,下巴問題可能不是第一個懷疑的對象,但其實面部負責咀嚼的神經與耳朵中的結構相連,因此,因耳鳴而去看聽力學家,也很有可能會被轉介到牙醫或頭頸專家。根據 ATA,讓你的顳下頜關節 TMJ 處於掌控之中有助於消除耳鳴。
    耳鳴原因 下巴有問題

  7. 血糖水平失控
    如果你患有糖尿病,你的身體不會產生足夠的胰島素或無法正確使用它來將葡萄糖(血糖)轉移到可用作燃料的細胞中。Clark 解釋說,因為你的內耳依賴於穩定的氧氣和葡萄糖供應,所以糖尿病也會使你面臨患上耳鳴和聽力損失的風險。

    從這個意義上說,耳鳴有點像你身體的警報系統,讓你知道它沒有處理身體運作所需的葡萄糖。對於與糖尿病相關的耳鳴,治療病因和症狀很重要,因此請諮詢醫生,了解如何更好地處理這兩個問題。

  8. 年齡增長
    通常,把電視音量開得特別大的同一個家庭成員,同時也在應對耳朵裡令人分心的噪音。不幸的是,耳鳴是伴隨老年而來的眾多症狀之一,它可能會在您 40 多歲時發作。

    根據2016 年發表在《噪音與健康》雜誌上的一項研究,在許多情況下,惡化的高音調耳鳴和聽力損失與長期接觸噪音造成的損害有關,並且可能突然發作或逐漸惡化。治療包括學習如何應對耳鳴,而不是治療耳鳴,有時,助聽器可以幫助改善你的聽力並分散你對耳朵嗡嗡聲的注意力。如今,一些高級助聽器甚至可以通過藍牙連接到手機!

  9. 內耳疾病
    在一隻耳朵中聽到低沉的咆哮或嗖嗖聲可能會令人感到非常痛苦,再加上隨機發作的頭暈以及耳朵裡的飽脹感(就像充滿水一樣),你完全應該要擔心正在發生的事情!

    在這種情況下,您可能患有美尼爾氏病,這是一種以聽力喪失、耳鳴和頭暈為主要症狀的疾病,Palmer 說。美尼爾氏病被認為是由內耳液體失衡引起的,雖然這是一種慢性疾病,但飲食改變(例如少吃鹽和減少咖啡因和酒精的攝入量)、藥物、助聽器和其他療法可以幫助你控制症狀。

 

耳鳴怎麼辦?6個解決耳鳴的方法

  1. 聲音療法可以幫助你用其他噪音分散大腦的注意力,使耳鳴不那麼明顯。
  2. 使用一些工具來讓你的耳鳴更容易控制
  3. 壓力源被移除,你的耳鳴就會消失。
  4. 因此,因耳鳴而去看聽力學家,也很有可能會被轉介到牙醫或頭頸專家。根據 ATA,讓你的顳下頜關節 TMJ 處於掌控之中有助於消除耳鳴。
  5. 助聽器可以幫助改善你的聽力並分散你對耳朵嗡嗡聲的注意力
  6. 改變飲食

 

耳鳴的時候真的很不舒服,建議可以先從調整飲食,減緩壓力開始,放慢生活速度,如果還沒有明顯的改善一定要看醫生。

 

延伸閱讀

耳鳴不是病... 但小心 可能是身體出毛病!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道哪些資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

💌本文轉載自 Women's Health 網站

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!免費領取「消除馬鞍肉」電子書

更多相關文章

「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
體重管理很重要!青少年肥胖影響自信心、增加心血管疾病風險
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
花椰菜飯讓你吃飽不吃胖!精選3道花椰菜飯食譜
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs