疫情期間很夯的單字，就是「WFH」，因應疫情，減少員工的移動，不少公司都改為分流上班減少群聚，或是直接請員工在家工作，但在家工作如果沒有相當的自制能力，就會感覺工作沒效率、反而更累！
你，現在WFH嗎？有慢慢抓到WFH的作息和步調了嗎？的確，這對很多習慣朝九晚五、上下班打卡的族群來說，居家異地辦公是個轉換，有些人覺得好、但也有人不習慣，只是現階段疫情非常時期，還是得學習調適。
最近流行的WFH是什麼？
「WFH」其實就是Work From Home的簡稱，因為疫情嚴峻的關係，不少公司都讓員工自行在家上班，減少員工足跡移動之外，也減少群聚風險。但，不少人會因為在家工作，導致生活作息不正常，工作效率也差，所以要WFH，一定要有強大的自制力跟規劃，才能讓工作如期完成。
WFH好無力 這5點幫你增加工作效率
小編有朋友就分享WFH的經驗，雖然睡覺時間還算正常，但從半夜12點，睡到凌晨3點就起床，想要入眠卻也很難睡著，WFH雖然看似自由，但影響生活作息的人也不在少數啊！因此，如何提升在家工作的工作效率，也是重點！
- 換掉居家服
沒錯！第一步就是，起床後換掉你的居家服，穿著居家服上班，可是會讓你工作提不起勁，雖然穿睡衣工作，省去了打扮的時間，但也可能讓你的精神狀態「off-line」，工作時間除了換上外出衣服之外，也能避免臨時會議的慌亂；而平時有在化妝的人，也可以稍微畫點淡妝，讓氣色更好，也讓生理和心理接收到「現在是上班時間」的訊息！ - 正常吃飯
WFH可能會遇到的問題之一，就是吃飯時間不固定，再加上沒有均衡的飲食，就會讓身體感到更加疲累；特別是許多人在家工作，直接跳過早餐、或是早午餐一起吃；但早上沒有補充一些能量，容易讓處於工作狀態的你，感到精神不濟。所以建議，即便在家工作，還是要照三餐吃，就算叫外送，也要吃的營養均衡，吃飽才有力氣工作！
- 打造專屬辦公室
在家工作，千萬別躺在床上、沙發上，除了會更想睡覺、偷懶之外，在沙發跟床上工作，也會容易造成姿勢不良，一整天下來，反而更容易對身體造成傷害。建議可以在書桌的角落，打造明亮清爽的辦公空間，環境整理好了，工作也會更有效率。
當然，不想晚上失眠，那請給身體一個慣性指令，就是「床是拿來睡覺的」，不要在床上辦公，否則當你晚上躺在床上、準備入睡時，很容易因為場景的連結、想到工作待辦事務，失眠症狀也會更嚴重！
- 維持生活正常作息
在家上班，很容易就會睡到上班前一刻才起床，或是覺得不用通勤，就可以熬夜追劇，但其實這樣也會降低工作效率，讓生活跟工作更分不清楚，建議可以規劃工作時間表，規定自己要在時間內完成哪些工作，有時間的壓力，工作也會更有效率。 - 保持運動習慣Work-out From Home
因為疫情，健身房暫停營業，但可因此刪除規律運動的這個環節，尤其在家上班，很容易發懶，但其實可以利用早上開始工作前、或是工作完成後的時間，在家運動Work-out From Home！工作前運動、伸展，能幫助喚醒身體，也會更有活力、讓注意力更集中。
不知道怎麼安排運動菜單嗎？World Gym在疫情期間，規劃一系列的居家運動直播，不管是有氧或是肌力訓練，都規劃專業有氧老師、教官「宅運動」系列線上教學互動，錯過直播時間也沒關係，直播過的節目都可以在World Gym官方粉絲團、YouTube回放，把教學過的課表菜單，重播跟著訓練唷！
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雖然在家感覺好像與世隔絕，但偶爾還是要有雲端上「人與人之間的連結」，這邊的連結是指，在閒餘的時間，可以打電話與朋友視訊，或是分享自己的生活狀態，多多與朋友聊天、交流，在家防疫、工作的時間，才不會太過焦慮唷！
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原始發佈日期： 五月 31, 2021, 更新日期： 七月 21, 2021
