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生活與興趣 | 7 分鐘閱讀

WFH也要做好儀式感 5點幫你提升工作效率

Written by Mona
Mona
 

疫情期間很夯的單字,就是「WFH」,因應疫情,減少員工的移動,不少公司都改為分流上班減少群聚,或是直接請員工在家工作,但在家工作如果沒有相當的自制能力,就會感覺工作沒效率、反而更累!

 

你,現在WFH嗎?有慢慢抓到WFH的作息和步調了嗎?的確,這對很多習慣朝九晚五、上下班打卡的族群來說,居家異地辦公是個轉換,有些人覺得好、但也有人不習慣,只是現階段疫情非常時期,還是得學習調適。

 

最近流行的WFH是什麼?

WFH」其實就是Work From Home的簡稱,因為疫情嚴峻的關係,不少公司都讓員工自行在家上班,減少員工足跡移動之外,也減少群聚風險。但,不少人會因為在家工作,導致生活作息不正常,工作效率也差,所以要WFH,一定要有強大的自制力跟規劃,才能讓工作如期完成。

Work from home

 

WFH好無力 這5點幫你增加工作效率

小編有朋友就分享WFH的經驗,雖然睡覺時間還算正常,但從半夜12點,睡到凌晨3點就起床,想要入眠卻也很難睡著,WFH雖然看似自由,但影響生活作息的人也不在少數啊!因此,如何提升在家工作的工作效率,也是重點!

 

  1. 換掉居家服
    沒錯!第一步就是,起床後換掉你的居家服,穿著居家服上班,可是會讓你工作提不起勁,雖然穿睡衣工作,省去了打扮的時間,但也可能讓你的精神狀態「off-line」,工作時間除了換上外出衣服之外,也能避免臨時會議的慌亂;而平時有在化妝的人,也可以稍微畫點淡妝,讓氣色更好,也讓生理和心理接收到「現在是上班時間」的訊息!


  2. 正常吃飯
    WFH可能會遇到的問題之一,就是吃飯時間不固定,再加上沒有均衡的飲食,就會讓身體感到更加疲累;特別是許多人在家工作,直接跳過早餐、或是早午餐一起吃;但早上沒有補充一些能量,容易讓處於工作狀態的你,感到精神不濟。所以建議,即便在家工作,還是要照三餐吃,就算叫外送,也要吃的營養均衡,吃飽才有力氣工作!
    在家工作還是要維持正常飲食習慣

  3. 打造專屬辦公室
    在家工作,千萬別躺在床上、沙發上,除了會更想睡覺、偷懶之外,在沙發跟床上工作,也會容易造成姿勢不良,一整天下來,反而更容易對身體造成傷害。建議可以在書桌的角落,打造明亮清爽的辦公空間,環境整理好了,工作也會更有效率。

    當然,不想晚上失眠,那請給身體一個慣性指令,就是「床是拿來睡覺的」,不要在床上辦公,否則當你晚上躺在床上、準備入睡時,很容易因為場景的連結、想到工作待辦事務,失眠症狀也會更嚴重!
    打造專屬的辦公空間

  4. 維持生活正常作息
    在家上班,很容易就會睡到上班前一刻才起床,或是覺得不用通勤,就可以熬夜追劇,但其實這樣也會降低工作效率,讓生活跟工作更分不清楚,建議可以規劃工作時間表,規定自己要在時間內完成哪些工作,有時間的壓力,工作也會更有效率。


  5. 保持運動習慣Work-out From Home
    因為疫情,健身房暫停營業,但可因此刪除規律運動的這個環節,尤其在家上班,很容易發懶,但其實可以利用早上開始工作前、或是工作完成後的時間,在家運動Work-out From Home工作前運動、伸展,能幫助喚醒身體,也會更有活力、讓注意力更集中。在家工作也要保持運動習慣

 

不知道怎麼安排運動菜單嗎?World Gym在疫情期間,規劃一系列的居家運動直播,不管是有氧或是肌力訓練,都規劃專業有氧老師、教官「宅運動」系列線上教學互動,錯過直播時間也沒關係,直播過的節目都可以在World Gym官方粉絲團YouTube回放,把教學過的課表菜單,重播跟著訓練唷!

 

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雖然在家感覺好像與世隔絕,但偶爾還是要有雲端上「人與人之間的連結」,這邊的連結是指,在閒餘的時間,可以打電話與朋友視訊,或是分享自己的生活狀態,多多與朋友聊天、交流,在家防疫、工作的時間,才不會太過焦慮唷!

 

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