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運動 | 5 分鐘閱讀

健身女神瑞瑪席丹Rima的3大完美腹肌養成

Written by Nell
Nell
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想要擁有健身女神瑞瑪席丹Rima的腹肌,卻發現天天做仰臥起坐、卻沒看到效果….快!跟著瑞瑪席丹這麼做,Get虐腹絕招和女神肌保養祕訣!

  

成為健身女神的開始

「瑞瑪席丹」這個名字,在網路搜尋排行榜上,幾乎是和健身、腹肌,畫上等號。她不只擁有緊實的腰部線條和馬甲線腹肌,更擁有令人動容的健身故事…


18歲時,Rima因為一場嚴重車禍,全身明顯傷疤;在她19歲進入模特兒界時,她清楚了解,要擁有自己特色、才能比其他模特兒出色,而Rima選擇的方式,是「健身」,靠著努力,她打造出深刻線條、全身肌肉的體態美,哪種自信、從內而外散發,讓不少女生以她為目標。而你也想像Rima一樣,成為完美腹肌女神嗎?快跟著Rima的生活哲學,美出新高度。

 Rima選擇的方式,是「健身」,靠著努力,她打造出深刻線條、全身肌肉的體態美

 

3個必修腹肌養成與保養攻略

第一招「不吃油、炸、鹹!補充蛋白質」

早餐選擇簡單的食物,常常是一根香蕉加花生醬、麥片跟豆漿,運動完會吃雞肉,和高蛋白的食物。其實吃東西不用太忌口,只需要養成習慣。

偶而Rima也會吃「垃圾食物」放縱一下。
她曾經兩個星期大吃甜食後,發現小腹變明顯,而停吃之後肚子跟著消風。
所以呀!吃東西真的要少糖少油少鹽,不要吃太飽


第二招「5分鐘也可以健身,不要找藉口」
Rima表示自己愛不同類型的運動:「我喜歡多樣化的健身,身體若是習慣同一種運動方式,就會停在某一點,很難有進步!」。通常人有休息時間,5分鐘、10分鐘會看一下電視、打個電動。但瑞瑪席丹喜歡做運動,在短短的五分鐘,有效率的「鍛鍊」一下肌肉線條。現在有很多APP可以看著作訓練,鍛鍊臀部肌肉打造腹部線條,有時間就做,而且很多動作不需要器材,徒手和一個瑜珈墊大小就可以做。日積月累下來,就可以看到成果。

另外很重要的「伸展運動」不可以偷懶!
只要運動完,Rima會好好的伸展肌肉,可以避免肌肉受傷,還能維持好看的形狀。

瑞瑪席丹5分鐘也可以健身

 

第三招「別忘了保養皮膚!」

露出乾燥、無光澤、甚至脫皮的肌膚多麼令人尷尬!

Rima愛戶外運動、愛曬太陽,還需要出外景工作,皮膚乾燥是她最重視的問題。
她說;「現在保養最重視的就是保濕,因為常曬太陽,讓肌膚很乾,所以每天早上從不把臉洗乾淨!」

什麼!早上不洗臉?Rima表示晚上出的油是好的,所以早上她只用清水輕輕搓一下臉,然後用毛巾按壓水分。只在晚上睡覺前才會用卸妝、洗面乳清潔肌膚毛孔,擦上好吸收保養品。身體也是,睡覺前會擦上滋潤的身體乳,讓肌膚第二天有光澤,完美女神就是這樣簡單養成!

瑞馬席丹皮膚保養最重視保濕

 

 

※圖片使用若有侵權,請來信告知、會立即下架

※圖片出處

http://www.mingweekly.com/beauty/body/content-10732.html

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74213

https://www.facebook.com/RimaZeidan51/photos/a.660010100749977.1073741838.153859831365009/1516186098465702/?type=3&theater

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