美麗生活 | 5 分鐘閱讀

學習成功人士5項原子習慣

Written by Jane
Jane
 

展望新的一年,你想成為甚麼樣的人?不如學習成功人士的5項原子習慣,好好利用早晨時光、自我更新,創造和大人物的共同點。

 

早上做甚麼決定你的未來

追求自我成長,不要有太大壓力,不需過大的抱負,每天一件小事來成就生命中的大進展。World Gym Blog發現,知名企業家都非常懂得善用早晨時光,試著學習大人物的原子習慣,一起進步!

 

  1. 運動
    運動對身體健康有益,一天的開始、用運動展開,能帶來煥然一新的精神,同時運動後大腦所分泌的腦內啡,能使心情感到愉悅,維持一整天好心情。像是:美國前總統歐巴馬,每天早上6點45分起床,緊接著就去健身房重訓和有氧運動;而比爾‧蓋茲每天早上花一個小時在跑步機上慢跑;Twitter的執行長傑克•多西,每天5:30進行晨跑,時尚教母安娜.溫圖,則是在5點45分起床後去打網球,風雨無阻。

 

  1. 冥想

冥想的優點,無疑是現代人各種文明病的最佳解藥。冥想,可以緩解壓力與焦慮、大幅提升專注力,更有實驗證實,冥想可以帶來生活幸福感。美國著名主持人歐普拉,每天早晚靜坐兩次,每次20分鐘。福特汽車董事長比爾福特曾表示,在公司處境艱難時,每天早上都靠冥想穩固自己內心的力量;Twitter共同創辦人傑克•多西,每天凌晨5:00起床先冥想半小時,接著晨跑。

5原子習慣-冥想

 

  1. 閱讀

清晨是每個人學習力與專注力最佳的時刻,因此利用早晨時間閱讀吸收新知,效果會事半功倍。股神巴菲特,最著名的就是每天固定閱讀500頁的文字,從早晨開始就會閱讀6份來自世界各地的報紙,他認為,「知識就像是複利,投入愈多,成果愈豐碩」;比爾.蓋茲每天早上則是一頁不漏的閱讀完整的3份報紙;歐巴馬也固定每天閱讀《華盛頓郵報》、《華爾街日報》和《紐約時報》。

 

  1. 規劃行程與工作

思緒清晰的早晨除了適合閱讀吸收新知,也非常適合開啟工作模式,特別是規劃今日的待辦事項,就像為今日設定好目標,不但可以提升工作效率也給人注入活力衝勁。NBA達拉斯獨行俠老闆馬克庫班認為,每天早上花一小時看完e-mail並調整日程,能有效的減少電話與會議的時間;臉書創辦人馬克祖克伯,抓緊清晨大腦最有效率的時間,起床後套上每日相同的T恤,6點就與臉書員工展開會議。

 

  1. 自我對話

蘋果創辦人賈伯斯每天早上都會問自己:「如果這是我生命中的最後一天,今天要做的事是我想做的嗎?」。他把每天當作生命的最後一天來過;歐普拉則是強調每天都要對萬物心存感激─「感謝你所擁有的一切,你就會有更多在生活中值得慶祝的事;反之,如果你一直專注在你所沒有的,你將永遠無法知足快樂。」。學習和賈伯斯、歐普拉一樣每天重複的自我對話,不論是信心喊話或是自我反省,都是最佳的提醒─確認自己每天都走在你要的道路上,不但能提高生產力,也能擁有更知足踏實的心理,持續驅動自己的正向循環。

 

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別覺得腳步慢了 做就對了!

生活的日復一日,磨練人的耐性與熱忱,試著在新的一年,建立屬於自己的晨間習慣,每天1小時、培養原子習慣,一個月換算下來就多了30個小時時間,自我提升。跨出改變的第一步,的確不容易,但「做就對了」,回頭之際你就會發現自己的微轉型躍升。

 

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