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疾病預防 | 6 分鐘閱讀

腳臭好尷尬! 6招讓你遠離臭臭腳

Written by Audrey
Audrey

腳臭好尷尬!更怕鞋子脫掉時,腳臭鹹魚味、撲鼻而來,不只自己聞到覺得味道難受,更會讓旁邊的人,難忍到想找洞跳進去!想遠離腳臭尷尬,就靠這6招。

 

腳臭不根除,可是會跟著你一輩子,讓你難以擺脫腳臭汙名!擔心到了要脫鞋的場合,怕別人聞到自己腳散發的異味,長久下來相當困擾,不想像蠟筆小新的爸爸野原廣志那樣,用腳臭攻擊敵人,快筆記以下6點,徹底擺脫臭腳丫!

腳臭不根除,可是會跟著你一輩子

 

 

這6招解除腳臭 遠離尷尬

1.洗腳

正確的洗腳很重要!你是不是在洗澡時,搓搓腳,就當作是洗完腳了呢?但要杜絕細菌,要從每日徹底清潔腳開始,使用肥皂或沐浴乳,認真清潔腳底板、腳背還有腳趾縫,認真搓洗45秒,就能將附著在腳上病菌殺光光。

 

2.選擇透氣度高的鞋襪

選擇透氣度高的鞋子,像是:網狀布面步鞋、或是真皮皮鞋,增加鞋子透氣性。

選擇純棉的襪子、五指襪,吸汗效果佳,不讓太多汗水把皮膚弄濕,或是市面上有許多標榜除臭的襪子,都可以買來試試看。

選擇透氣度高的鞋襪

 

3.將鞋墊曬乾

每天鞋子穿出去一整天8-10個鐘頭,汗水、細菌全都留在鞋墊上,因此習慣將鞋墊拿出來,曬曬太陽,可以有效滅菌。

 

4.不要每天穿同一雙鞋

每天穿著同一雙鞋,就好像是提供細菌培養的溫床,鞋子只有回家脫下鞋子的那8小時透氣,若又悶在鞋櫃裡,透氣效果更差,汗水還沒乾,隔天又穿出去,只會增加腳臭可能。

這點,給了自己合理買鞋的好理由😁,同時也建議,可以試試用小蘇打粉清潔鞋子,小蘇打粉偏鹼性,讓細菌不容易生長,也能減少發臭。

 

5.使用止汗劑

市面上有許多止汗劑、爽身粉,可以噴灑一些在腳上,讓腳不冒汗,只要腳底不爆汗,就可以減少異味。

 

6.注意飲食

You are what you eat. 飲食也會影響人體散發的體味以及汗水的味道,若長時間大量攝取富含硫的食物,像是:蘆筍、啤酒、大蒜,以及精緻澱粉、紅肉,都可能加重體味。試著多攝取蔬果,少吃重口味的食物,調整飲食,就能避免腳臭。

飲食也會影響人體散發的體味

 

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天啊…為什麼會有腳臭問題

除了改變生活習慣,阻絕腳臭發生所有可能,同時也要了解腳臭發生的原因,從根本徹底解決。

 

1.細菌孳生

腳臭形成的4條件,即為:高溫、密閉、濕度、細菌。

  • 高溫:多數人體致病菌,最適合生長的溫度為37度,人體體溫約36-37度,加上襪子、鞋子包覆,一整天下來,就形成了細菌友善生長的溫度。
  • 密閉:大多人上班上課,為禮貌以及觀感而言,還是會選擇包覆腳趾的皮鞋或布鞋為主,但若鞋子透氣性不佳,等同於造就了完美密閉空間。
  • 濕度:人體全身皮膚上有汗腺,因此每一處都會流汗,只是依據不同人體質、天候環境,流汗量會有所不同,而汗水就提供了潮濕環境。
  • 細菌:汗水本身,並沒有太強烈的臭味,但跟表皮細菌接觸後,就會變成讓人作嘔的異味了。

滿足以上4大點,就容易形成腳臭,若你一整天穿著鞋襪,又悶又流汗,提供細菌溫床,細菌分解皮膚蛋白質發酵後,產出惡臭;但若是抽掉上面其中一樣元素,就能有效解除腳臭魔咒!

 

2.疾病

許多人腳臭,可能是因為已經遭到黴菌、細菌感染,或是得了凹陷型角質溶解症,這時候就要尋求醫生對症下藥,才能夠有效去除腳臭。正常腳底皮膚應呈現平滑且滑順,但若出現不明死皮剝落、紅腫、癢、痛,就要趕緊到皮膚科做檢查。

 

腳臭不是罪,但臭起來讓家人、朋友受不了,自己也尷尬,阻絕形成腳臭的4個條件,同時試試看小編建議的這6招,相信會有所改善,讓你從此不再害怕脫鞋這件事。

 

延伸閱讀

腋下濕濕、臭臭… 改善狐臭問題就靠這5招

 

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