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依族群找健康資訊 | 12 分鐘閱讀

你累了嗎? 低血壓8大徵兆 嚴重恐休克

Written by Nell
Nell
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覺得累,卻找不到精神不濟的原因?小心!這可能是低血壓所造成,一輕忽,可能會因為嚴重血壓過低,造成休克、死亡,千萬不能漠視身體發出的警訊。

 

喂!別再喝咖啡提神了。是不是時常覺得疲倦、精神不好,甚至有點頭暈呢?若一直找不出病因,有可能是「低血壓」。

 

講到血壓,大部分的人都會直接想到高血壓,事實上,還有一群人因為低血壓而被困擾著。小編先講一下小常識,血壓就是血液透過心臟的收縮送出(就像馬達一樣),所產生的力道。如果力道太小,就表示血液沒有很順暢的送到全身,而血液裡含有養分和氧氣,必須供給全身細胞使用,十分重要。

 

低血壓的定義

小編整理一目了然的表格。測量血壓後,看到數據別緊張,先請醫師看看和評估,確認原因,再決定是否需要積極治療。

狀態 收縮壓 舒張壓
低血壓 低於90mmHg 低於60mmHg
高血壓 超過140 mmHg 超過90mmHg
正常 100~140 mmHg 60~90 mmHg

 

*美國心臟學會於2017年將高血壓標準下修為收縮壓超過130 mmHg/舒張壓超過80mmHg。而台灣目前還是以上表為準。如有疑慮,可以詢問醫生。

 

低血壓8大症狀

低血壓,是一個潛在性的問題,因為比較沒有立即性危險,所以較少被人們重視,但,忽略低血壓,有可能突如其來的突然昏倒,造成其他意外傷害,不得不小心。現在就來檢視自己是否有以下8個症狀,若不時出現、或已經造成生活上的不適,建議趕快去醫院做檢查,了解原因。

  1. 頭暈,嚴重甚至會暈倒
  2. 視線模糊
  3. 噁心
  4. 時常覺得不明原因的疲勞
  5. 注意力不集中
  6. 手腳冰冷或身體寒冷
  7. 呼吸快且淺
  8. 脫水(暫時性脫水也會導致血壓下降,像是運動後水分流失。所以必須釐清原因)

視線模糊是低血壓的症狀之一

 

 

造成低血壓的原因

1.久坐或久站

長期久坐或久站,使得下肢循環不好、靜脈回流較差,因回流至心臟的血液量變少,所以心臟輸出的血液量也跟著減少,容易引發低血壓。

2.運動量不足

下肢是人的第二顆心臟,下肢的肌肉收縮,可以讓靜脈的血液回流,所以運動量不夠、肌肉不足,會導致血液循環不好。血液回流量至心臟變少,進而影響心臟輸出血液,血壓就高不起來。

3.大量失血或脫水

常見的運動後,沒有適時補充水分,導致體內水分變少,血壓也會跟著降低,不過這是暫時性的比較沒關係。若時常有脫水情況,就得看醫生檢查。另外像外傷大量失血或女性經期,也會導致血壓降低。

4.營養不良

肚子飢餓過久、為了減重而過度節食,都會引起低血壓。這身體很不好,因為養分不夠,導致體內的血紅素製造不足,血液的帶氧量不夠,就會頭暈目眩,影響健康。
營養不良是造成低血壓的原因之一

 

5.姿勢性低血壓

這應該也很多人有經驗,突然變換姿勢而頭暈。例如:蹲著而突然站起來,血液大量往下流動,會出現頭暈的感覺,嚴重還有可能昏倒。所以提醒,蹲著要站起來、躺著要坐起來,都要速度放慢,讓血壓來得及做調節。

6.心臟功能不健全

這屬於先天性構造問題,要請醫師評估處理方式,通常以藥物或是手術做處理。

7.內分泌、代謝失常

有關代謝功能的甲狀腺、腎上腺、賀爾蒙及內分泌系統,若出現異常也有可能會引起低血壓。

8.服用降低血壓藥物

長期吃降血壓藥物的人,普遍來說血壓通常會較低,也得注意會容易引起「姿勢性低血壓」。

 

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如何避免和改善低血壓

1.運動是最好的改善方法

前面有提到,下肢是人的第二顆心臟,因此,維持足夠的肌肉量十分重要,而肌肉得透過訓練才能增加。我們的部落格裡,有寫過不少用深蹲運動或其他動作教大家如何訓練下半身肌肉,可以去看看喔!

另外,平常的保養可以保持規律的運動習慣,促進血液循環。像是每日健走6000步、慢跑等等。適度的運動,能舒緩壓力讓人變快樂,進而幫助睡眠品質變好,讓作息更正常,也是讓血壓正常的好方法。

改善低血壓運動是最好的方法

 

2.健康的飲食是必備條件

時常閱讀小編的文章的人都知道,健康的食物可以帶給身體好的燃料,還能享有食物的正面功效。把握以下原則,吃出健康:

  1. 攝取適合自己的熱量(這裡可以計算基礎代謝率)、不過度節食和吃垃圾食物。
  2. 不抽菸和喝過量的酒類。
  3. 少吃加工食品和糖份,像是泡麵、香腸火腿…等醃製品。吃太多糖會引起一連串的慢性疾病,也要注意。
  4. 台灣人的主食為飯和麵類,建議減少份量,增加蛋白質和蔬菜的分量。

 

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