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健康/美體 | 12 分鐘閱讀

甲狀腺亢進不怕 4招和平共處

Written by Angie
Angie

「功夫皇帝」李連杰,被媒體曝光照片,看起來有如八十老人蒼老,因為他飽受甲狀腺亢進困擾,需要長期服用藥物;加上因為心跳過快、不能做劇烈運動,對生活產生很大影響。而甲亢這種疾病,每年罹患人數不斷攀升,更以女性常見,但除了靠藥物控制,學會這4招,能有效減輕不適症狀!

 

 大多數的人知道,甲狀腺亢進有脖子粗大、眼球突出的症狀,但,其實它還有其他症狀,像:失眠、緊張焦慮、流汗、心悸…等,這都可能是罹患了甲狀腺亢進,許多藝人像李連杰、方季惟、蝴蝶姊姊,都曾受甲亢所苦。
 大多數的人知道,甲狀腺亢進有脖子粗大、眼球突出的症狀,但,其實它還有其他症狀,像:失眠、緊張焦慮、流汗、心悸…等,這都可能是罹患了甲狀腺亢進,許多藝人像李連杰、方季惟、蝴蝶姊姊,都曾受甲亢所苦。

 

為何甲狀腺異常,會對生活影響如此大,除了看醫生吃藥治療,有哪些方法可以減緩不舒服感?從生活習慣做起!

 

緩解甲狀腺亢進症狀 養成4大習慣

甲狀腺亢進,除了靠醫療,自我減輕症狀也非常重要!


1.飲食

【攝取足夠的營養】

因為甲狀腺機能亢進,讓身體代謝過快,容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素,適量補充以下食物,把營養吃回來。

  • 含鋅食物:甲狀腺亢進時,血液裡的心也會減少,所以需要補充紅肉、堅果類、蘿蔔…等。
  • 維生素A:茼蒿、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜蘋果…等。
  • 維生素B:瘦肉、全麥、燕麥、黃豆、堅果、深綠色蔬菜…等。

因為甲狀腺機能亢進,讓身體代謝過快,容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素,適量補充以下食物,把營養吃回來。

 

【避開含碘的食物】

碘攝取過量,也是導致甲狀腺亢進的主因,避免吃太多海帶、海鮮、貝類、皇帝豆、大蒜、菇類、芝麻、精製鹽…等。

【咖啡要適量】

咖啡中的咖啡因,對中樞神經來說,是一種興奮劑,一般人才會喝咖啡來提神,但對甲狀腺亢進的患者來說,會讓心跳過快、讓精神更好,繼而出現心悸、失眠情況。
甲狀腺亢進咖啡要適量

 

另外提醒,像是加工食品、高糖分、高精緻澱粉、酒精類的食物也要少吃,因為這些食物會讓血糖大幅升高,會影響血液內的激素水平,對內分泌(包含甲狀腺)都不利。

2.運動

適當運動,可以幫助緩解甲狀腺亢進症狀,但要記得避免高強度訓練,且運動時間不宜過長,以免過度加快新陳代謝,刺激心臟。而有哪些運動,是適合甲狀腺亢進患者的呢?

【負重運動】

最簡單、最方便的「伏地挺身」就可以有效減緩症狀。每天做3組,一組10下就可以了。

【有氧運動】

對甲狀腺亢進的患者來說,游泳、快走、騎自行車…等有氧運動,不只可以鍛鍊心血管,每天20分鐘,可以減少甲狀腺亢進的併發症。

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天冷推薦!不跳動 不傷膝的在家有氧運動

【瑜珈運動】

主要是幫助患者放鬆,建議可以選擇有平靜身心、促進血液循環效果的瑜珈課程。

 

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瑜珈百百種 哪種最適合你?


3.常保持良好的情緒

壓力過大會誘發亢進病症,所以擁有正面樂觀的心態,可以預防復發和治療。學會放鬆情緒非常重要,你可以聽音樂、去渡假或閉上眼睛想像你想去旅遊的地方、深呼吸、冥想、塗鴉…等,找到任何一種可以讓自己放鬆的方法,做、就對了!

4.戒菸/培養良好生活習慣

  • 不要抽菸:病患若有抽菸習慣,會讓眼突症狀更難治療。
  • 按時追蹤:定期檢查是不能少的。
  • 孕前諮詢:甲狀腺亢進,可能造成胎兒流產、早產或生長停滯;對孕媽咪來說,嚴重可能併發妊娠毒血症。


從生活中,學習這4招,試著和甲狀腺亢進和平共處;但,還是要徹底了解,甲狀腺及病發症狀的原因。

 

甲狀腺主要功能

甲狀腺,在脖子氣管兩邊、喉結下面,是一個蝴蝶形狀的腺體,屬於內分泌系統的一部份,會分泌荷爾蒙到血液裡,控制新陳代謝,調節人體的多種功能,包括:呼吸、心跳率、中樞和周圍神經系統、體重、肌肉力量、月經週期、體溫、平衡膽固醇…等。

甲狀腺亢進,「不易察覺」,以下統整出可能出現的症狀,提醒你要有警覺,若是對身體狀況有疑慮,可以到「新陳代謝科」就診,查明是否為甲狀腺亢進搞得鬼!

 

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出現這些症狀 可能就是甲狀腺亢進!

1.眼球凸出

眼球凸出是甲狀腺亢進的明顯症狀之一,常見在格雷夫氏症的患者身上。


2.食慾增加

因為代謝加快,身體必須把流失的能量補回來,而導致食慾大增。

 

3.體重急降

身體不斷消耗能量,來不及提供足夠的營養,會讓體重下降很快。

4.心跳過快

新陳代謝加快,人體無法負荷,可能會有心律不整、心悸的情況,如果沒有得到改善,時間久了,身體的血液循環變差,甚至會有浮腫、心臟衰竭的狀況。

5.緊張焦慮

甲狀腺素分泌過多,不只身體負擔大不舒服,連帶情緒也會受到影響。

6.甲狀腺腫大

腺體腫大造成脖子過粗,也是甲狀腺亢進很明顯的症狀之一。

 

7.顫抖

通常出現在手部,手指會不自覺震動。

 

8.排汗、排便頻繁

新陳代謝加快,也表示身體排出廢物、毒素的速度變快。

9.經期紊亂、不孕

身體原有的代謝速度被打亂,影響雌激素產生,讓原本應該定期出現的大姨媽,想來就來,也會造成不容易懷孕的情況。

10.肌肉疲勞

身體能量容易被消耗,沒有適時補充的話,容易感覺到疲勞、肌肉無力。

11.體感溫度異常

甲狀腺也是身體的恆溫器,罹患甲狀腺亢進,人就算不曬太陽待在室內,也會覺得熱。

12.髮質差、易斷髮

甲狀腺分泌異常,也會對荷爾蒙的分泌,產生影響,讓身體沒有辦法合成頭髮所需要的養分,自然會有髮質變差、掉髮的情況發生。

13.週期性四肢麻痺

這是比較罕見的併發症,多發生在飯後或是運動後,患者會短暫無法使力,以男性居多。

14.失眠

甲狀腺亢進,會提高腎上腺素,產生體力旺盛、精神滿滿,不需要休息的假象。

15.致死

甲狀腺亢進患者,罕見的併發症,會出現高燒、心臟衰竭,如果沒有及時接受治療,致死率可能高達2到3成。

 

甲狀腺亢進原因

1.格雷夫氏症

格雷夫斯症,是由身體免疫系統功能失調引起的,正常的免疫系統,會針對病毒、細菌產生抗體,但是有患有格雷夫氏症的人,身體會不斷刺激甲狀腺,讓甲狀腺以為有入侵者,所以不停產生激素抵禦外來者,造成甲狀腺腫大、發炎甚至致癌。

2.遺傳

家族裡有很多人得到甲狀腺亢進,除了和遺傳有關,也有可能是「環境」造成,生活在同一個空間,習慣、飲食都會相似,容易罹患相同疾病。

3.壓力

在沒有壓力的情況下,通常不會甲狀腺亢進的症狀,不過,一旦壓力過大,就很容易爆發,所以,記得隨時注意身體給我們的警訊!

4.飲食

過量的碘,會刺激甲狀腺分泌,提高一般人罹患甲狀腺亢進的風險。

 

治療方法

任何病症,還是要對症下藥,甲狀腺機能亢進的治療方式,以藥物為主,而最不常採用的是手術。

1.放射性碘

放射性碘,是口服藥,服用之後會被甲狀腺吸收,幫助縮小甲狀腺。

2.抗甲狀腺藥物

這類藥物可以防止甲狀腺產生過量的激素,減輕甲狀腺亢進症狀,治療時間會比放射性碘長。

3.β阻滯劑

針對心跳過快的治療方式,這類藥物不會抑制甲狀腺產生激素,但是會緩解顫抖、心悸、心跳太快…等症狀。

4.切除甲狀腺

平常不太會採用的治療方法,因為手術還是有風險,可能會對聲帶和甲狀腺附近的腺體,造成損害,除非是孕婦或其他沒有辦法吃藥的患者,才會選擇手術。

甲狀腺亢進不可怕,重點是自我檢視發現,並且要尋求醫生協助,配合治療,加上飲食控制、學會紓解壓力、放鬆心情,再配合適度運動的好習慣,讓症狀減輕,才能健康久久!

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