甲狀腺亢進不怕 4招和平共處

「功夫皇帝」李連杰，被媒體曝光照片，看起來有如八十老人蒼老，因為他飽受甲狀腺亢進困擾，需要長期服用藥物；加上因為心跳過快、不能做劇烈運動，對生活產生很大影響。而甲亢這種疾病，每年罹患人數不斷攀升，更以女性常見，但除了靠藥物控制，學會這4招，能有效減輕不適症狀！

大多數的人知道，甲狀腺亢進有脖子粗大、眼球突出的症狀，但，其實它還有其他症狀，像：失眠、緊張焦慮、流汗、心悸…等，這都可能是罹患了甲狀腺亢進，許多藝人像李連杰、方季惟、蝴蝶姊姊，都曾受甲亢所苦。

為何甲狀腺異常，會對生活影響如此大，除了看醫生吃藥治療，有哪些方法可以減緩不舒服感？從生活習慣做起！

緩解甲狀腺亢進症狀養成4大習慣

甲狀腺亢進，除了靠醫療，自我減輕症狀也非常重要！

飲食
【攝取足夠的營養】
因為甲狀腺機能亢進，讓身體代謝過快，容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素，適量補充以下食物，把營養吃回來。

●含鋅食物：甲狀腺亢進時，血液裡的心也會減少，所以需要補充紅肉、堅果類、蘿蔔…等。
●維生素A：茼蒿、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜、蘋果…等。
●維生素B：瘦肉、全麥、燕麥、黃豆、堅果、深綠色蔬菜…等。

【避開含碘的食物】
碘攝取過量，也是導致甲狀腺亢進的主因，避免吃太多海帶、海鮮、貝類、皇帝豆、大蒜、菇類、芝麻、精製鹽…等。

【咖啡要適量】
咖啡中的咖啡因，對中樞神經來說，是一種興奮劑，一般人才會喝咖啡來提神，但對甲狀腺亢進的患者來說，會讓心跳過快、讓精神更好，繼而出現心悸、失眠情況。

另外提醒，像是加工食品、高糖分、高精緻澱粉、酒精類的食物也要少吃，因為這些食物會讓血糖大幅升高，會影響血液內的激素水平，對內分泌(包含甲狀腺)都不利。
運動
適當運動，可以幫助緩解甲狀腺亢進症狀，但要記得避免高強度訓練，且運動時間不宜過長，以免過度加快新陳代謝，刺激心臟。而有哪些運動，是適合甲狀腺亢進患者的呢？

【負重運動】
最簡單、最方便的「伏地挺身」就可以有效減緩症狀。每天做3組，一組10下就可以了。

【有氧運動】
對甲狀腺亢進的患者來說，游泳、快走、騎自行車…等有氧運動，不只可以鍛鍊心血管，每天20分鐘，可以減少甲狀腺亢進的併發症。

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【瑜珈運動】
主要是幫助患者放鬆，建議可以選擇有平靜身心、促進血液循環效果的瑜珈課程。

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常保持良好的情緒
壓力過大會誘發亢進病症，所以擁有正面樂觀的心態，可以預防復發和治療。學會放鬆情緒非常重要，你可以聽音樂、去渡假或閉上眼睛想像你想去旅遊的地方、深呼吸、冥想、塗鴉…等，找到任何一種可以讓自己放鬆的方法，做、就對了👍
戒菸/培養良好生活習慣
●不要抽菸：病患若有抽菸習慣，會讓眼突症狀更難治療。
●按時追蹤：定期檢查是不能少的。
●孕前諮詢：甲狀腺亢進，可能造成胎兒流產、早產或生長停滯；對孕媽咪來說，嚴重可能併發妊娠毒血症。

從生活中，學習這4招，試著和甲狀腺亢進和平共處；但，還是要徹底了解，甲狀腺及病發症狀的原因。

甲狀腺主要功能

甲狀腺，在脖子氣管兩邊、喉結下面，是一個蝴蝶形狀的腺體，屬於內分泌系統的一部份，會分泌荷爾蒙到血液裡，控制新陳代謝，調節人體的多種功能，包括：呼吸、心跳率、中樞和周圍神經系統、體重、肌肉力量、月經週期、體溫、平衡膽固醇…等。

甲狀腺亢進，「不易察覺」，以下統整出可能出現的症狀，提醒你要有警覺，若是對身體狀況有疑慮，可以到「新陳代謝科」就診，查明是否為甲狀腺亢進搞得鬼！

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出現這些症狀可能就是甲狀腺亢進！

眼球凸出
眼球凸出是甲狀腺亢進的明顯症狀之一，常見在格雷夫氏症的患者身上。
食慾增加
因為代謝加快，身體必須把流失的能量補回來，而導致食慾大增。
體重急降
身體不斷消耗能量，來不及提供足夠的營養，會讓體重下降很快。
心跳過快
新陳代謝加快，人體無法負荷，可能會有心律不整、心悸的情況，如果沒有得到改善，時間久了，身體的血液循環變差，甚至會有浮腫、心臟衰竭的狀況。
緊張焦慮
甲狀腺素分泌過多，不只身體負擔大不舒服，連帶情緒也會受到影響。
甲狀腺腫大
腺體腫大造成脖子過粗，也是甲狀腺亢進很明顯的症狀之一。
顫抖
通常出現在手部，手指會不自覺震動。
排汗、排便頻繁
新陳代謝加快，也表示身體排出廢物、毒素的速度變快。
經期紊亂、不孕
身體原有的代謝速度被打亂，影響雌激素產生，讓原本應該定期出現的大姨媽，想來就來，也會造成不容易懷孕的情況。
肌肉疲勞
身體能量容易被消耗，沒有適時補充的話，容易感覺到疲勞、肌肉無力。
體感溫度異常
甲狀腺也是身體的恆溫器，罹患甲狀腺亢進，人就算不曬太陽待在室內，也會覺得熱。
髮質差、易斷髮
甲狀腺分泌異常，也會對荷爾蒙的分泌，產生影響，讓身體沒有辦法合成頭髮所需要的養分，自然會有髮質變差、掉髮的情況發生。
週期性四肢麻痺
這是比較罕見的併發症，多發生在飯後或是運動後，患者會短暫無法使力，以男性居多。
失眠
甲狀腺亢進，會提高腎上腺素，產生體力旺盛、精神滿滿，不需要休息的假象。
致死
甲狀腺亢進患者，罕見的併發症，會出現高燒、心臟衰竭，如果沒有及時接受治療，致死率可能高達2到3成。

甲狀腺亢進原因

格雷夫氏症

格雷夫斯症，是由身體免疫系統功能失調引起的，正常的免疫系統，會針對病毒、細菌產生抗體，但是有患有格雷夫氏症的人，身體會不斷刺激甲狀腺，讓甲狀腺以為有入侵者，所以不停產生激素抵禦外來者，造成甲狀腺腫大、發炎甚至致癌。
遺傳
家族裡有很多人得到甲狀腺亢進，除了和遺傳有關，也有可能是「環境」造成，生活在同一個空間，習慣、飲食都會相似，容易罹患相同疾病。
壓力
在沒有壓力的情況下，通常不會甲狀腺亢進的症狀，不過，一旦壓力過大，就很容易爆發，所以，記得隨時注意身體給我們的警訊！
飲食
過量的碘，會刺激甲狀腺分泌，提高一般人罹患甲狀腺亢進的風險。