美容與時尚, 美麗生活 | 7 分鐘閱讀

嚇到吃手手?一緊張狂咬指甲…靠這5招戒掉壞習慣!

Written by Demi
Demi

咬指甲」的壞習慣,實在很難克制,藝人瑪莉亞就曾在節目上分享,她因為太愛咬指甲,「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛,甚至整隻手腫到不成人形!想要擺脫咬指甲的慾望?試試看這5個方法,戒掉咬指甲的惡習。

 

無論是大人還是小孩,總會習慣性咬指甲、摳指甲,藉以紓解壓力。但別以為咬指甲這個小動作沒什麼,咬下去可能會丟了你的小命!像是藝人瑪莉亞就曾在節目上提到,一直咬指甲的壞習慣,曾經咬掉8成、還用手直接把指甲撕掉,結果這一撕,讓手指旁出現一個小傷口,導致「噬病菌」的恐怖細菌入侵身體,引起發燒、盜汗、全身痠痛,病毒還蔓延到淋巴,整隻手腫到掛急診。

咬指甲 瑪麗亞 噬病菌 細菌

 

咬指甲造成病毒感染、嚴重可能喪命的個案,還有這個。澳洲一名來自英國的女大生懷特霍恩(Courtney Whithorn),小時候遭到霸凌,因此養成緊張就咬右拇指的指甲,嚴重到幾乎把整片指甲都咬掉,沒想到這個壞習慣,卻讓她罹患癌症,需要切掉拇指,才能保住性命!

 

聽了咬指甲可能造成的風險,到底該怎麼戒除?試試看以下5招預防咬指甲的小撇步,相信能幫你解決不自覺咬指甲的難題。

 

別再吃手手!預防咬指甲5撇步

1.轉移注意力

有些人會很專注地享受咬指甲的時光,但,試試看轉移注意力,從事其他活動,像:玩電腦、組樂高積木、跑步、攀岩…等其他雙手操作的活動。

 

2.尋找替代動作

如果你是意志力薄弱的人,不適用轉移注意力這招,那就試試找尋替代動作,分別讓「嘴巴」和「手指」忙碌起來。比如說:與親朋好友邊聊天邊做手工藝,還可以讓情誼升溫,並且減少咬指甲的機會。

 

3.美甲光療

誰說愛美的女生才能花錢做美甲!有咬指甲習慣的人,超級推薦做美甲光療;因為只要把指甲做的漂漂亮亮,看起來賞心悅目,就會讓你降低咬指甲的慾望;不僅是捨不得咬,另一個原因是做完指甲會變得很硬,咬不下去啊~

美甲光療 美甲貼紙 預防咬指甲

 

當然,覺得做美甲、多筆預算傷荷包,替代方案,可以去美妝店,買一些美甲貼紙,貼得美美的,也捨不得咬指甲、破壞美感囉!

 

4.防止咬甲液

市面上可以買安全認證的「防咬甲液」,把這個東西塗在指甲上,讓你如果不小心又犯咬指甲的毛病,會吃起來苦苦的,久而久之嘗盡苦頭,就會嚇到不敢咬手手了!不過,建議不要使用辣椒、萬金油,容易刺激皮膚,造成發炎風險。

 

5.保持修剪和清潔指甲

看到指甲不平整、沒有圓弧狀、周緣有肉刺,讓你怎麼看都不順眼,就會想咬手指,所以最簡單的方式,就是維持修剪與清潔指甲,把指甲用的整潔乾淨,且指甲短到一個程度,沒什麼指甲可以咬了,就比較不會想咬指甲了。而像是:YouTuber白癡公主(癡癡),曾經透漏自己過去很喜歡咬指甲,但發現每次活動時,她的造型師會花很多力氣幫她修飾指甲,讓她覺得不好意思,為此就改掉咬指甲的習慣,並且養成定期保養指甲的習慣。

 

當然,多注意手部保養,擦適量的護手霜、指緣油,減少皮膚乾燥、龜裂、翹起來的狀況,也是讓你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

 

愛咬指甲的原因

戒除咬指甲的5大方法,只是避免問題發生機率,解決難題的關鍵鑰匙,還是在於找出咬指甲的原因,才能對症下藥。

1.過度焦躁

面對高壓、緊張的狀況下,透過咬指甲,紓解焦慮不安的情緒。或者是,有些完美主義者的人,沒有達到自己的要求標準,也有咬指甲的習慣。

 

2.指甲不美觀

指甲形狀不好看,習慣用咬的方式,把稜稜角角的地方咬掉。

 

3.生氣無處發洩

有些人會壓抑自己的情緒,不對別人生氣、暴怒,可能是面子問題或是生活環境、從小教養有關,導致找不到發洩的出口,轉為發洩在自己身上,用咬指甲的方式,來消化自己的心情。

咬指甲 緊張 生氣 壓抑情緒

 

4.模仿

看著身旁的人這麼做,而跟著有樣學樣,通常模仿行為會發生在小孩子身上。

 

5.習慣

有些人可能會覺得奇怪,明明沒什麼壓力、難受,卻不自覺一直瘋狂咬指甲!恐怕是因為把咬指甲當成日常生活習慣,好像沒咬指甲,就渾身不對勁。

 

有些醫師表示,改掉咬指甲的習慣,可以試看看用漸進式的目標,例如:目標設立,不要咬大拇指,假如今天成功,明天則不要咬大拇指與食指,慢慢地增加不咬手指頭的數目,一直到完全不咬為止。不然,如果一下子就把目標就訂為完全不咬指甲,恐怕對於養成習慣的人來說,很痛苦、很容易就破功!

咬指甲 不要咬指甲 漸進式目標

 

畢竟,小編也不希望一直提醒您,咬指甲可能會感染、可能會導致嚴重風險…等恐懼訴求,讓你想咬又不敢咬。只有找出真正紓壓的方式,釋放心中的壓力、不適感、緊張、憂鬱…等情緒,並且養成手部保養的習慣,看不慣、就立刻用正確的方式和工具修剪,才是最好的戒除方式。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
中秋雙十連假好無聊?8個活動建議讓你充實又充電
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
暑假父母不用愁!親子友善的8個活動建議
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
讓身心煥然一新!年中換季保養的8個活動建議
[美容與時尚, 生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」,訓練股內側肌從根源改善
[運動健身, 運動科學新知, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
老是小腿抽筋怎麼辦?醫:睡前放鬆幫助改善
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
缺鎂眼皮跳不停?快補充3種食物+4招按摩
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
子宮肌瘤需要治療嗎?醫師:看症狀
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎?調整飲食與運動是公認最佳良藥
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
減肥外食吃什麼?健康三餐選擇小撇步
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
白飯的熱量高吃了會胖?錯!改變進食順序也能瘦
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
便秘吃什麼?研究顯示:綠色奇異果比瀉藥更有用
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膝蓋扭傷多久會好?如何處理和預防?
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
海蜇皮營養價值高!補充膠原蛋白、瘦身減肥好食材
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超過血壓正常值怎麼辦?如何解讀血壓數字
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
放鬆腿部肌肉的救星 滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛
[運動健身, 居家健身, 伸展運動] |8 分鐘閱讀
乳癌術後「淋巴水腫」?想按摩請注意3大地雷
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
改善「上交叉症候群」不容易,物理治療、伸展、肌肉訓練樣樣不可少!
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
先搞懂「耳鳴原因」 再用6方法改善
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
春雨不掃興,好玩又省荷包的 8 個雨天備案
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
超級食物「奇亞籽」 功效與吃法一次看
[健康飲食, 健康食材] |17 分鐘閱讀
記不住別人長相好尷尬?「臉盲症」6大改善措施
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
啞鈴訓練出完美上半身 這6招超有效
[運動健身, 啞鈴, 健身器材, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
咳嗽吃什麼?醫生提供12種天然止咳方法
[健康食材, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始 10大功效讓你享吃又享「瘦」!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
放鬆胸小肌好處多,改善駝背圓肩、修飾胸型與呼吸不順
[運動健身, 上班族健康與運動, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
是肥胖還是男性女乳症?一招自我檢測
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
肩膀痛到睡不著,當心「旋轉肌袖症候群」
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
補充「維他命E」抗氧化、預防慢性病!7種食物介紹
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
體脂肪越低越好嗎?健康體脂率建議
[減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |10 分鐘閱讀
Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
[運動健身] |6 分鐘閱讀
運動幫助「抗老化」,肌力訓練不可少
[運動健身, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
【夏天減重攻略】三個月快速瘦!減肥18公斤怎麼做到的?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |19 分鐘閱讀
鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
一根玉米的熱量將近一碗飯!想減肥請選這種來吃
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
超級食物「羽衣甘藍」促進消化改善健康
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法
[運動健身, 臀肌, 大腿肌, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率
[運動健身, 無氧運動] |9 分鐘閱讀
經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃!
[女性健康與運動, 健康飲食, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
筋膜放鬆懶人包,13個動作從頭到腳都放鬆
[運動健身, 運動科學新知, 臀肌, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 手臂肌肉] |13 分鐘閱讀
早餐吃麥片瘦身又健康?小心越吃越胖!
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |7 分鐘閱讀
愛吃生魚片又怕寄生蟲?專家教你4招安心吃
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
強化肌肉訓練!用ViPR搶救圓肩和鬆垮屁股
[運動健身, Jacko 教官, 背肌, 上班族健康與運動, 健身器材] |8 分鐘閱讀
年菜吃下肚熱量破千卡!7道年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
鼻子總是過敏嗎?四方法擺脫惡性循環
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
健力比賽如何準備?選手備賽經驗分享
[運動健身, 無氧運動] |4 分鐘閱讀
肥胖本身就是慢性病!改善體態刻不容緩
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
冬天「猝死」風險高,劇烈溫差是元兇!
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
營養師曝確診飲食禁忌,6大類食物應避免吃遠離長新冠
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
「股四頭肌」原來這麼重要!精選訓練方法+伸展全攻略
[大腿肌, 伸展運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處   別偷懶找藉口!
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
CP值超高的跳繩減肥法,再忙也能燃脂瘦小腹
[運動健身, 有氧運動] |8 分鐘閱讀
我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛、慢性病找上門
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs