「咬指甲」的壞習慣，實在很難克制，藝人瑪莉亞就曾在節目上分享，她因為太愛咬指甲，「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛，甚至整隻手腫到不成人形！想要擺脫咬指甲的慾望？試試看這5個方法，戒掉咬指甲的惡習。
無論是大人還是小孩，總會習慣性咬指甲、摳指甲，藉以紓解壓力。但別以為咬指甲這個小動作沒什麼，咬下去可能會丟了你的小命！像是藝人瑪莉亞就曾在節目上提到，一直咬指甲的壞習慣，曾經咬掉8成、還用手直接把指甲撕掉，結果這一撕，讓手指旁出現一個小傷口，導致「噬病菌」的恐怖細菌入侵身體，引起發燒、盜汗、全身痠痛，病毒還蔓延到淋巴，整隻手腫到掛急診。
咬指甲造成病毒感染、嚴重可能喪命的個案，還有這個。澳洲一名來自英國的女大生懷特霍恩（Courtney Whithorn），小時候遭到霸凌，因此養成緊張就咬右拇指的指甲，嚴重到幾乎把整片指甲都咬掉，沒想到這個壞習慣，卻讓她罹患癌症，需要切掉拇指，才能保住性命！
聽了咬指甲可能造成的風險，到底該怎麼戒除？試試看以下5招預防咬指甲的小撇步，相信能幫你解決不自覺咬指甲的難題。
別再吃手手！預防咬指甲5撇步
1.轉移注意力
有些人會很專注地享受咬指甲的時光，但，試試看轉移注意力，從事其他活動，像：玩電腦、組樂高積木、跑步、攀岩…等其他雙手操作的活動。
2.尋找替代動作
如果你是意志力薄弱的人，不適用轉移注意力這招，那就試試找尋替代動作，分別讓「嘴巴」和「手指」忙碌起來。比如說：與親朋好友邊聊天邊做手工藝，還可以讓情誼升溫，並且減少咬指甲的機會。
3.美甲光療
誰說愛美的女生才能花錢做美甲！有咬指甲習慣的人，超級推薦做美甲光療；因為只要把指甲做的漂漂亮亮，看起來賞心悅目，就會讓你降低咬指甲的慾望；不僅是捨不得咬，另一個原因是做完指甲會變得很硬，咬不下去啊～
當然，覺得做美甲、多筆預算傷荷包，替代方案，可以去美妝店，買一些美甲貼紙，貼得美美的，也捨不得咬指甲、破壞美感囉！
4.防止咬甲液
市面上可以買安全認證的「防咬甲液」，把這個東西塗在指甲上，讓你如果不小心又犯咬指甲的毛病，會吃起來苦苦的，久而久之嘗盡苦頭，就會嚇到不敢咬手手了！不過，建議不要使用辣椒、萬金油，容易刺激皮膚，造成發炎風險。
5.保持修剪和清潔指甲
看到指甲不平整、沒有圓弧狀、周緣有肉刺，讓你怎麼看都不順眼，就會想咬手指，所以最簡單的方式，就是維持修剪與清潔指甲，把指甲用的整潔乾淨，且指甲短到一個程度，沒什麼指甲可以咬了，就比較不會想咬指甲了。而像是：YouTuber白癡公主(癡癡)，曾經透漏自己過去很喜歡咬指甲，但發現每次活動時，她的造型師會花很多力氣幫她修飾指甲，讓她覺得不好意思，為此就改掉咬指甲的習慣，並且養成定期保養指甲的習慣。
當然，多注意手部保養，擦適量的護手霜、指緣油，減少皮膚乾燥、龜裂、翹起來的狀況，也是讓你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。
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愛咬指甲的原因
戒除咬指甲的5大方法，只是避免問題發生機率，解決難題的關鍵鑰匙，還是在於找出咬指甲的原因，才能對症下藥。
1.過度焦躁
面對高壓、緊張的狀況下，透過咬指甲，紓解焦慮不安的情緒。或者是，有些完美主義者的人，沒有達到自己的要求標準，也有咬指甲的習慣。
2.指甲不美觀
指甲形狀不好看，習慣用咬的方式，把稜稜角角的地方咬掉。
3.生氣無處發洩
有些人會壓抑自己的情緒，不對別人生氣、暴怒，可能是面子問題或是生活環境、從小教養有關，導致找不到發洩的出口，轉為發洩在自己身上，用咬指甲的方式，來消化自己的心情。
4.模仿
看著身旁的人這麼做，而跟著有樣學樣，通常模仿行為會發生在小孩子身上。
5.習慣
有些人可能會覺得奇怪，明明沒什麼壓力、難受，卻不自覺一直瘋狂咬指甲！恐怕是因為把咬指甲當成日常生活習慣，好像沒咬指甲，就渾身不對勁。
有些醫師表示，改掉咬指甲的習慣，可以試看看用漸進式的目標，例如：目標設立，不要咬大拇指，假如今天成功，明天則不要咬大拇指與食指，慢慢地增加不咬手指頭的數目，一直到完全不咬為止。不然，如果一下子就把目標就訂為完全不咬指甲，恐怕對於養成習慣的人來說，很痛苦、很容易就破功！
畢竟，小編也不希望一直提醒您，咬指甲可能會感染、可能會導致嚴重風險…等恐懼訴求，讓你想咬又不敢咬。只有找出真正紓壓的方式，釋放心中的壓力、不適感、緊張、憂鬱…等情緒，並且養成手部保養的習慣，看不慣、就立刻用正確的方式和工具修剪，才是最好的戒除方式。
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