怎麼辦...少了體重、卻多了肥胖紋，3招有效淡化

救命啊…明明減了體重，大腿和腰腹也變細了，怎麼皮膚出現皺皺白白的紋路，還看起來鬆弛無光澤。注意！肥胖紋一旦產生，就很難讓它消失，一定要先做預防。已經有肥胖紋的人別灰心，讓我們來告訴你怎麼淡化它！

先給大家一個觀念，肥胖紋一定是『預防勝於治療』，因為，肥胖紋是一種『疤痕』。

肥胖紋是怎麼形成的？

顧名思義由「肥胖而導致」的，身體的皮下脂肪組織變得很大，皮膚表面也跟著拉寬拉長，結果，皮膚裡的彈力纖維和膠原纖維來不及長，於是皮膚的纖維就斷裂了，造成排列不均。這些斷裂纖維一開始呈現微微紅色，摸起來有點凸起，時間久了會變淡，變成銀白色，這肥胖紋是皮膚組織的疤痕。換個說法，就像我們皮膚受傷時，傷口剛癒合呈現紅色，結痂掉了之後疤痕會變淡，大家也知道，「疤」是很難去除的。總而言之，肥胖紋一旦形成，要消除簡直是不可能的任務啊！

已經有肥胖紋的你，是不是「覺得藍瘦、覺得香菇」，很多醫生表示，雖然無法完全讓它消失，但，我們可以盡可能的淡化它，還是要有信心和毅力。

淡化肥胖紋的方法

要運動且訓練身上的肌肉
緊實身上的肉是首要方法。適度的運動增加肌肉量，讓身體代謝率提高，能夠將體內老廢物質排出之外，讓皮膚更光滑，還可以消除脂肪，避免復胖。重點「增強肌肉線條」，讓肉肉更緊實，肥胖紋自然就會淡化！其他篇文章有請健身教練示範過臀肌訓練，趕快跟著做！

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要養成好的飲食習慣
避免身體忽胖忽瘦，讓已經形成的肥胖紋再次撐開和拉扯，皮膚組織重複斷裂，之後又急速變瘦，肥胖紋只會更嚴重和明顯。所以，吃清淡一點，外加營養要均衡，避開高熱量又不健康的食物，是減少脂肪增加、不變胖的原則。
勤勞按摩撫平痕跡
再次強調，肥胖紋是不可能「完全消失」，市面上也沒有可以完全消除紋路的產品，因此，小編建議不要聽信一堆廣告，而花大錢買瓶瓶罐罐回家，這樣反而期待卻受傷害啊！但，選擇高滋潤、含一些代謝皮膚的成分的乳液或按摩油，是可以的。最佳時機可在洗澡的時候，先用溫和磨砂膏去除表皮老廢角質，洗完澡再擦乳液好好按摩，增加血液循環和滋潤肌膚，耐心的做，一定會淡化。

講完淡化肥胖紋，現在要來說說最重要的『預防勝於治療』該怎麼做，幸運的你，正打算進行減肥，一定要確實做，降低肥胖紋產生的機率。

減少肥胖紋4個有效方法

不要讓體重急速增加
前面有提到，變胖造成脂肪組織擴大，皮膚也會跟著伸展。這過程速度太快，皮膚的行力纖維和膠原纖維來不及生長，因次造成皮膚纖維大量斷裂，一堆疤痕就會產生。

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向「不健康的極速減肥」說不！
減肥的關鍵是什麼？有在看小編寫的文應該會背了，「攝取熱量小於消耗熱量」，每個人都有基礎代謝率，應該要適度的供應熱量。突然節食不吃東西、吃減肥藥都是非常不好的減肥方法，而且身體的營養素不足，細胞的養分減少，會影響膠原蛋白合成率，膠原蛋白是讓皮膚有彈性的重要組織啊！一般來說，一週減少0.5~1公斤是正常的速度。
保持皮膚滋潤和彈性
你會不會care臉的肌膚？大部分的人都會，擦乳液是讓臉的肌膚不要乾巴巴的，預防產生皺紋。你的身體也是如此，記得要適時的滋潤喔！
養成運動習慣
運動2大優點，一個是避免肥胖，就不會有快速復胖和需要極速減重的狀況，自然是預防肥胖紋的產生。另外，運動過程中，也是增加皮膚的伸展性。另一個增加肌肉量，讓肌膚更「緊實」，想要肌肉養成，就得吃營養的食物和足夠的休息。