胖子=不健康嗎？錯！這3項指數超標，不管胖瘦都容易生病

外表胖子並不代表不健康，有些人身材高大，肌肉量多，外頭有一些脂肪包覆，因此看起來比較胖(大隻)。而有些人，看起來扁瘦沒有贅肉，不過，這類的人卻有著超標高體脂，這樣反而不健康，危機藏在身體裡。

你是真正的胖子嗎？用這3項來評估。

如何判斷自己是否有肥胖問題？

若符合其中一項，就要小心你是潛在的胖子喔！

1. 測量腰圍

2. 身體質量指數(BMI)

BMI計算方式：體重Kg/身高m²

3. 理想體脂肪率

不健康的胖子罹患疾病機率高

2018年國人10大死因依序為：

（1）癌症（2）心臟疾病（3）肺炎（4）腦血管疾病（5）糖尿病（6）事故傷害（7）慢性下呼吸道疾病（8）高血壓性疾病（9）腎炎、腎病症候群及腎病變（10）慢性肝病及肝硬化。

其中，心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群、腎病變、肝硬化都與肥胖有關聯。

另外，提升自體免疫力是現在十分熱門的話題，因為新冠肺炎最可怕的地方就是併發症，上述的慢性疾病若你本身就有，相對的免疫力就會較差，在得到新冠肺炎的話，可能都會導致嚴重的併發症。

提升健康的生活品質，最簡單的方法就是透過運動，運動好處有很多，身材變好是主要動力，也是附加的：

1.幫助舒緩壓力，增強分泌多巴胺(快樂因子)。

2.提升睡眠品質，改善睡眠障礙。

3.增加肌肉量使日常生活動作不容易受傷。

4.使腦袋思緒更清晰，運動時增加呼吸含氧量，能帶入腦袋裡。

5.代謝身體內的毒素，清除體內的垃圾。

不管你想運動目的是什麼，或正在思考是否要開始運動，先索取World Gym Blog 讀者優惠，不管何時運動都是最好的開始。