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曬傷脫皮該如何處理?10種緩解方式學起來!

Written by Women's Health
Women's Health
 

適量的曬太陽對人體有許多好處,但曝曬在台陽下太久,就要小心曬傷脫皮囉!過量的陽光還可能會增加皮膚癌、眼部疾病的風險,所以平時一定要做好防曬,如果還是不小心曬傷,教你10種方式緩解。

 

站在豔陽下一整天後曬傷了嗎?即使你只在太陽底下短暫的時間, 但皮膚仍發紅、疼痛,或在碰到時有點刺痛,這樣很可能就是曬傷了!根據Roger Henderson給的專業建議,告訴你要如何緩解曬太陽後所引起的皮膚問題,以及要怎麼確保皮膚不受紫外線傷害!

 

什麼是曬傷?

曬傷是指皮敷外層受到紫外線輻射而造成的發炎反應;皮膚在陽光照射下過熱、變紅、疼痛,之後可能會脫皮或起水泡;以上這樣的狀況都能稱之為曬傷。

雖然曬傷的症狀通常都是短暫且輕微的,但是保護好皮膚不受傷害還是非常重要的!而且,反覆曬傷可能會造成長期後果,好比若皮膚有五次以上的嚴重曬傷經驗,那得到黑色素瘤的風險將會增加。

除此之外,過度曝曬也可能造成皮膚癌、眼部疾病(例如:光角膜炎、白內障),也會促使皮膚老化。

曬傷脫皮

 

曬傷會出現哪些症狀?

曬傷會導致皮膚發紅、發燙,摸起來又痛又熱,嚴重的話還會起水泡、皮膚腫脹或發燒。如果不幸中暑了,可能會頭暈、頭痛或覺得身體不舒服。

請記住:沒有任何「好的」曬傷!任何程度的皮膚曬傷,不論多麽輕微,都會損害皮膚、增加皮膚老化和皮膚癌的風險。

 

哪些人容易曬傷?

只要暴露在紫外線底下,就有被曬傷的風險!此外,具有以下特質的人須格外小心,因為很可能比一般人更容易受到紫外線影響。

 

  1. 皮膚顏色較淺。例如:皮膚是白色或淺棕色
  2. 有雀斑,頭髮為紅褐色或金色的人
  3. 嬰兒或小孩
  4. 有皮膚癌家族病史的人
  5. 從事戶外工作
  6. 經常從事戶外運動
  7. 熱愛曬太陽
  8. 皮膚上有很多痣
  9. 有皮膚相關疾病
  10. 沒有曬太陽的習慣
  11. 在一過陽光強烈的地方旅行

哪些人容易曬傷

 

根據研究指出,在童年或青春期時曾有嚴重曬傷並起水泡的經驗,未來得到黑色素瘤的機率將會增加一倍以上;因此,請務必確保嬰兒使用高防曬係數(SPF) 的防曬乳,並減少嬰兒曝曬於陽光底下的機會。

要曬多久的太陽才會曬傷呢?這個時間長短因人而異。如果不確定自己曬太陽多久會曬傷,可以上The Cancer Research UK 網站,了解自己的皮膚類型,看看自己是不是曬傷的高風險族群。

 

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曬傷怎麼辦?10種緩解曬傷的方式

通常,輕度曬傷可以透過以下方式,自行在家治療,緩解曬傷症狀、修復皮膚。不過,如過症狀持續且身體感到相當不適,或對曬傷症狀有疑慮,請一定要尋求專業醫療人員的協助!

 

  1. 遠離陽光
    如果曬傷了,請盡快遠離陽光,盡可能待在室內或是陰涼處;遮蓋皮膚曬傷的部分、避免陽光直射,直到皮膚況復原為止。

  2. 滋潤皮膚
    塗抹大量乳液,滋潤曬傷的皮膚。尤其,當皮膚摸起來很燙或開始脫皮時一定要這麼做!水性的乳液可以提供皮膚良好的冷卻效果;但請盡量避免使用礦物油或油質的乳液,因為這可能會阻止皮膚排出汗水和熱,使曬傷更嚴重。

  3. 多喝水
    曬傷、脫水會使皮膚乾燥,加劇曬傷的症狀;所以,一定要補充大量的水份,並盡可能讓自己體溫下降。

  4. 洗冷水澡
    洗個冷水澡,或用海綿、毛巾沾冷水擦拭身體,冷卻曬傷的皮膚。

  5. 冰敷
    冰敷曬傷的皮膚!使用沾冷水的毛巾冰敷身體,可以有效冷卻皮膚並緩解不適。

  6. 擦蘆薈
    使用含有蘆薈的乳液或是凝膠,有效舒緩曬傷的皮膚!蘆薈能夠滋潤乾燥的皮膚並有抗菌特性,可以防止脫皮。
    曬傷 擦蘆薈

  7. 試試爐甘石乳液(calamine cream)
    含有爐甘石成分的乳液有助於舒緩皮膚搔癢與疼痛。塗抹之後,爐甘石會蒸發,讓皮膚產生清涼的感覺,能夠分散曬傷帶來的不適感。

  8. 不要戳破水泡
    一定要克制想戳破水泡的衝動!水泡可以保護底下的皮膚,降低皮膚受感染的風險。

  9. 吃止痛藥
    如果因為曬傷而感到疼痛、難以入眠,吃點止痛藥吧!建議去藥房尋求藥師的專業指示,購買適合的止痛藥。

  10. 塗抹含乙酸皮質醇(hydrocortisone)的乳液
    如果皮膚發紅、發炎的相當嚴重,可以塗抹一些含乙酸皮質醇的乳液或藥膏舒緩症狀,減輕發紅和搔癢的感覺。若要使用含乙酸皮質醇的產品時,建議詢問藥劑師喔!

 

曬傷什麼狀況下需要就醫?

如果曬傷後感到非常不適、或對於症狀有任何疑慮,請一定要去看醫生或打119尋求必要醫療協助!

嚴重曬傷的症狀包含:

  1. 大面積的皮膚燒傷
  2. 皮膚起泡或腫脹
  3. 身體相當不適,對於曬傷症狀有疑慮
  4. 頭暈、頭痛、噁心
  5. 身體發冷
  6. 體溫超過攝氏38度

※由於嬰兒或幼兒的皮膚特比較脆弱,因此若有嚴重的曬傷,請務必盡快尋求醫療協助。

 

防止曬傷6步驟

  1. 穿適合的衣服
    為了避免曬傷,選擇戴可以遮住臉、脖子、耳朵的遮陽帽,並穿長袖、長褲、長裙,戴太陽眼鏡或撐遮陽傘。

  2. 待在陰影處
    尋找陰影處、避免陽光直射。不過,即使是陰天,紫外線仍能穿越雲層,對皮膚造成影響;這代表著就算沒有曬傷,皮膚仍可能會有損傷,所以外出時一定要擦防曬乳!

  3. 擦防曬乳
    使用高防曬係數 (SPF) 的防曬乳!購買防曬用品時,要確保產品適合皮膚,並能阻擋紫外線 A (UVA) 和紫外線 B (UVB) ;建議防曬乳的UVA至少要有4星、SPF15以上。

    延伸閱讀
    防曬沒做好 皮膚會變老 今夏抗紫外線 Fight!

  4. 記得要「補防曬」
    一般成年人大約需要擦35毫升或6至8茶匙的防曬乳,才能有效防止曬傷。 不過,如果在太陽底下的曝曬時間過長,還是會有曬傷的風險;因此一定要依照商品指示適時補擦防曬乳,包含碰到水、用毛巾擦拭、出汗等狀況,都需要補防曬!

  5. 避免正中午曬太陽
    以英國來說,3月至10月曬傷的風險最高,尤其在早上11點至下午3點這段期間的陽光最強。紫外線指數代表著當天的陽光有多強烈、對皮膚會造成多大的傷害,高紫外線指數表示皮膚曬傷可能會更快或更嚴重!因此,避免在陽光最強的時候曬太陽(當影子比你自己還短的時候,代表陽光可能很強!),並做好防曬措施再出門!

    延伸閱讀
    掌握3大重點享受曬太陽好處,從睡眠品質到性功能都受益!

  6. 讓嬰兒和幼童待在陰涼處
    避免六個月以下嬰兒曝曬在陽光底下的機會;六個月以上的幼童則應該注意防曬、戴上防紫外線的太陽眼鏡以保護眼睛。

 

跟著文章的方法,緩減曬傷後的皮膚發紅與疼痛吧!

 

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💌本文轉載自 Women's Health 網站

 

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