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防曬沒做好 皮膚會變老 今夏抗紫外線 Fight!

Written by Mona
Mona
 

每天曬15分鐘的太陽,有助於製造維生素D,但過量的曝曬,紫外線反而會傷害皮膚。一定要提醒,紫外線帶來的傷害,除了曬黑、曬傷之外,嚴重可能導致皮膚癌;所以,不論年齡、不論男女,抗紫外線是全民課題!

 

紫外線等同於皮膚殺手,過度暴露在紫外線下,除了容易曬黑、曬傷,更會加速皮膚老化,進而產生皺紋、黑斑。想要保持年輕的肌膚,出門最好還是做好防曬措施,避免皮膚承受在不可逆的紫外線傷害。

 

紫外線對人影響

  1. 皮膚加速老化
    有些人不喜歡防曬,覺得曬黑了也沒關係。但是,不防曬會加速皮膚老化,光老化就會使皮膚中的表皮細胞更新變慢,形成角質,造成細胞活動力下降,屏蔽功能減弱,而表皮受傷後修復能力減弱,會造成皮膚乾燥、脫屑。照射過多的紫外線會使皺紋加深加粗,也有可能造成色素沉澱,進而產生色斑。

  2. 皮膚癌
    長期受強烈日光照射的皮膚,嚴重可能會出現良性或惡性的腫瘤,例如:日光角化病、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤…等。形成原因可能是紫外線促使遺傳物質的改變,造成DNA損傷或突變,進而產生腫瘤。而皮膚癌的最常見的警訊是皮膚外觀產生異常變化,如果發現皮膚斑點出現變化、凸起,或是有久久無法痊癒的症狀,建議到醫院接受檢查。

  3. 眼睛提前退化、白內障
    紫外線,除了可能造成皮膚病變,也會傷害到眼睛。根據世界衛生組織的統計,全球每年有1200萬~1500萬人因為白內障失明,其中有300萬白內障病例,與暴露在紫外線中有關。

    原因在於,眼睛裡的水晶體在紫外線下暴露時間越長,透明的水晶體會逐漸變得混濁,看東西也會變得逐漸模糊,嚴重會導致視力衰退,甚至對顏色、明暗度辨別能力降低。

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防曬.抗紫外線 你我都要做好防線

可不能小看紫外線,尤其是工業發展過後,臭氧層被破壞得更嚴重,讓紫外線更能直接照射在地球上。對人類造成直接的傷害更大,因此,抗紫外線可不是愛美的人的專利,也不是只有女性該注意,全齡層、所有人,都應該做好抗紫外線的防護措施,別讓皮膚承受無形傷害。

 

  1. 小孩也需要防曬

    很多人是長大怕曬黑才開始擦防曬、注重防紫外線。但有研究統計,在20歲之前所接收的紫外線,是一生中紫外線暴露總量的50%~75%,而紫外線的傷害,是日漸累積的,暴露在過多的紫外線下,會讓老化速度加快10倍。所以「從小防曬」很重要,可以降低罹患皮膚癌的機率。

    小孩子也需要防曬

  2. 膚色淺的人
    研究發現,皮膚顏色淺的人,對光容易感到敏感,也很容易曬傷;而且罹患皮膚癌的可能性,也比膚色較深的人相比,機率較高;因此皮膚較白的人,更要做好防曬。

  3. 光敏感
    有些人可能對光特別敏感,皮膚暴露在陽光下容易脫皮、紅腫、起屑,那要更加注意防曬。而像是藥物引起的光敏感,例如:口服A酸、降血壓藥、利尿劑、抗生素…等;建議醫生開藥時,可以詢問醫師藥物是不是有光敏感的副作用。

  4. 本身眼睛就患有疾病
    紫外線對於眼睛,傷害非常大,水晶體為了保護視網膜,會主動吸收紫外線。因此本身患有眼疾的人,更應該注重對眼睛的保護,避免造成更大的傷害。建議,平時戴帽子、戴太陽眼鏡,可以得到有效保護力。

  5. 待在紫外線強的地方

    高山、海邊、沙子、雪地,除了容易曬傷、曬黑,也因為環境地域性,容易反射紫外線,所以更要做好防護。尤其是夏天到了,海邊成了旅遊首選,不少人想要曬出歐美風小麥肌,但卻沒做好基本的防曬工作,反而曬傷、一身脫皮;所以建議,無論是出遊享受日光浴,或是長期待在戶外工作的族群,例如:農夫、建築工人、交通警察、駕駛,更要做好防護措施
    海邊紫外線強要注意防曬

 

對抗紫外線 你可以這麼做!

紫外線是指陽光中波長200~400nm的光線,又可分為長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)、短波紫外線(UVC)。會對人體造成傷害的主要是UVAUVB,而UVC則可被臭氧層隔絕。因此在挑選防曬產品時,要注意防曬係數的挑選,才可有效隔絕紫外線。另外,也可藉由物理防曬,來達到更完整的防曬效果。

 

  1. 防曬產品該怎麼挑?

    防曬係數(Sun Protection Factor,SPF),是針對紫外線中的UVB來訂定的,數值越高越能延長被曬紅、曬傷的時間。例如:原本10分鐘就會被曬紅的肌膚,使用SPF15+的防曬乳,則可延長到150分鐘後才會被曬紅。而PA值則是延緩曬黑的時間,PA值的+號越多,表示保護的時間越長。

    根據外出活動的內容與時間不同,需要挑選的防曬係數也不一樣。大家可以根據自己的狀況,來挑選適合自己的產品。但要注意,產品的防護力還是會因為使用者本身的狀況而有所不同。

    ●SPF30~50+/PA++++:渡假玩水、水上活動…等烈陽下的長時間活動。
    ●SPF20~30/PA++:在戶外進行輕度的運動。
    ●SPF10~20/PA+~++:短暫出門、一般日常活動。


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  2. 戴太陽眼鏡

    太陽眼鏡除了是搭配衣服的配件之外,最主要的還是能隔絕紫外線,直接照射到眼睛,避免產生眼睛的病變。挑選太陽眼鏡要注意:選擇能真正抗紫外線的,一般夜市、小攤販賣的太陽眼鏡,多半只有變色功能,紫外線還是會穿透到眼睛。選擇真正有保護力的太陽眼鏡,才能有效阻擋紫外線。
    可以配戴太陽眼鏡防曬

  3. 戴帽子、穿長袖
    除了塗抹防曬產品之外,也可以選擇物理性防曬,戴帽子、穿薄長袖,減少陽光直接照射到皮膚的可能性,讓肌膚多一層保護力。不過也要小心,夏天太熱,如果穿太厚的長袖,防了紫外線,可能會導致中暑。還是要注意自身的狀況,來選擇最適合自己的防曬方式。
     

夏天的太陽又熱又刺眼,出門前30分鐘記得要塗抹防曬產品,也要盡量避免在中午的太陽下曝曬(上午10點到下午3點),外出活動也要記得補擦防曬,才不會讓保護力隨著時間減弱。從小養成防紫外線的好習慣,除了防止眼睛的病變,也比較不會讓皺紋、黑斑找上門。

 

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文章參考資料來源

Health Effects of UV Radiation

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