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男性建康與運動, 依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化 | 6 分鐘閱讀

【世界最大化#18導讀】改善性功能障礙別亂用偏方 泌尿科醫師有正解!

Written by Angie
Angie
 

導致性功能障礙的原因有很多,想治療,最好的辦法是尋求醫生幫助,亂用偏方可能會讓情況更糟糕喔!如果你對求診還是有些害羞,不妨先聽聽本集Podcast的來賓,泌尿科醫師–蕭子玄醫生怎麼說。

 

 

本集Podcast來賓泌尿科醫師–蕭子玄醫生表示,台灣男性有性功能障礙的人不在少數,但和過去相比,近年來大家對於求診性功能障礙方面的問題,越來越開放、也越來越能接受,而所謂的性功能障礙,可以主要分為三種:勃起問題、射精問題、沒有性慾,除了銀髮族因為年齡所引起的性功能問題,其實在診間,也不乏1、20歲的年輕人,年輕人會有性功能障礙問題,多半是因為心理上的問題而有性功能障礙。

蕭子玄醫師說,導致性功能障礙的影響層面很廣,可能是因為身理或是心理因素,甚至也曾遇過舉太久的病人,服藥加上身體疾病,導致連續勃起4~6個小時,但大部分都還是屬於較難勃起的狀況,會造成性功能障礙的原因有哪些?如何判斷自己是否有障礙?想加強性功能表現又該怎麼作呢?蕭子玄醫師一一為大家解答。
性功能障礙

 

關於性功能障礙最多人想問的是...

1.性功能障礙的原因有哪些❓

  • 心血管問題
    醫師表示,生理上最常引起性功能障礙的原因,第一個是心血管問題,就像心臟病一樣,上了年紀後,血管慢慢退化,再加上陰莖的血管非常細,甚至比心臟肌肉的血管還細,只要有一點阻塞,都會影響勃起功能,所以有些病患經檢查後才發現,心血管部分是有些問題的。

  • 神經問題
    如果有糖尿病,或是其他神經上的疾病,則是會影響到勃起的神經反射,尤其糖尿病患者,自主神經病變,可能會導致海綿體的平滑肌萎縮、纖維化,無法充血和放鬆,則無法勃起。

 

2.運動可以增加性慾、性表現嗎❓

醫師表示,絕對會有加分的作用,因為足夠的有氧運動跟正常的作息,會讓身體的機能變好,也會減少血管根神經的負擔,有助於增進你的性功能表現,另外,運動能夠改善人的精神狀態,所以不論在身、心靈上,運動對於性功能表現都是有幫助的喔!

3.以形補形以增強性功能嗎❓

雞佛裡面或許有荷爾蒙...等原料,但會經過烹煮,也不太可能每天都吃,第一個你不知道吃進去多少濃度的荷爾蒙,第二不規則的補充荷爾蒙基本上對於身體是沒有任何好處的,因此醫生表示,吃雞佛對於加強性能力是不太科學,可能也沒什麼效果。

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有氧運動能增加血流量、血液中一氧化氮的濃度,而重訓則可以刺激睪固酮生成,有助於維持、增強勃起功能,並改善及預防性功能障礙。以下3個訓練動作分享給大家。

改善性功能障礙 運動是良方

1.深蹲

《動作》

  1. 雙腿打開與肩同寬並微微外八,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定。
  2. 吸氣下蹲至大腿約與地面呈平行,吐氣用臀部與腿部力量往上回起始位置。

深蹲-1

 

2.棒式

《動作》

  1. 將身體線固定好,頸椎中立,不仰頭不低頭,肩部適中位置,不圓肩、不塌肩,骨盆中立,不骨盆前傾、不後傾,伸直大腿,手肘置於肩部正下方,腹部肌肉發力穩定全身,過程中保持自然呼吸。

肘撐棒式

 

3.伏地挺身

《動作》

  1. 俯臥於地面,雙手撐地,腳尖著地,身體打直脊椎延伸。
  2. 向下到身體概約跟地面水平即可,向上回到起始動作,過程中注意速度上跟下大約各兩秒,注意肌肉收縮感受,保持體線呼吸自然即可。

基本動作:伏地挺身

 

想要改善、預防性功能障礙,除了改掉抽菸的壞習慣之外,也可以透過運動,來幫助血液循環更好、身體機能也會更好;而心理也會影響勃起功能,運動則可以分泌多巴胺,也可以改善精神狀態,減少性功能障礙的風險。

 

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