覺得累，卻找不到精神不濟的原因？小心！這可能是低血壓所造成，一輕忽，可能會因為嚴重血壓過低，造成休克、死亡，千萬不能漠視身體發出的警訊。
喂！別再喝咖啡提神了。是不是時常覺得疲倦、精神不好，甚至有點頭暈呢？若一直找不出病因，有可能是「低血壓」。
講到血壓，大部分的人都會直接想到高血壓，事實上，還有一群人因為低血壓而被困擾著。小編先講一下小常識，血壓就是血液透過心臟的收縮送出（就像馬達一樣），所產生的力道。如果力道太小，就表示血液沒有很順暢的送到全身，而血液裡含有養分和氧氣，必須供給全身細胞使用，十分重要。
低血壓的定義
小編整理一目了然的表格。測量血壓後，看到數據別緊張，先請醫師看看和評估，確認原因，再決定是否需要積極治療。
| 狀態 | 收縮壓 | 舒張壓 |
| 低血壓 | 低於90mmHg | 低於60mmHg |
| 高血壓 | 超過140 mmHg | 超過90mmHg |
| 正常 | 100～140 mmHg | 60～90 mmHg |
＊美國心臟學會於2017年將高血壓標準下修為收縮壓超過130 mmHg/舒張壓超過80mmHg。而台灣目前還是以上表為準。如有疑慮，可以詢問醫生。
低血壓8大症狀
低血壓，是一個潛在性的問題，因為比較沒有立即性危險，所以較少被人們重視，但，忽略低血壓，有可能突如其來的突然昏倒，造成其他意外傷害，不得不小心。現在就來檢視自己是否有以下8個症狀，若不時出現、或已經造成生活上的不適，建議趕快去醫院做檢查，了解原因。
- 頭暈，嚴重甚至會暈倒
- 視線模糊
- 噁心
- 時常覺得不明原因的疲勞
- 注意力不集中
- 手腳冰冷或身體寒冷
- 呼吸快且淺
- 脫水（暫時性脫水也會導致血壓下降，像是運動後水分流失。所以必須釐清原因）
造成低血壓的原因
- 久坐或久站
長期久坐或久站，使得下肢循環不好、靜脈回流較差，因回流至心臟的血液量變少，所以心臟輸出的血液量也跟著減少，容易引發低血壓。
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運動量不足
下肢是人的第二顆心臟，下肢的肌肉收縮，可以讓靜脈的血液回流，所以運動量不夠、肌肉不足，會導致血液循環不好。血液回流量至心臟變少，進而影響心臟輸出血液，血壓就高不起來。 -
大量失血或脫水
常見的運動後，沒有適時補充水分，導致體內水分變少，血壓也會跟著降低，不過這是暫時性的比較沒關係。若時常有脫水情況，就得看醫生檢查。另外像外傷大量失血或女性經期，也會導致血壓降低。 -
營養不良
肚子飢餓過久、為了減重而過度節食，都會引起低血壓。這身體很不好，因為養分不夠，導致體內的血紅素製造不足，血液的帶氧量不夠，就會頭暈目眩，影響健康。
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姿勢性低血壓
這應該也很多人有經驗，突然變換姿勢而頭暈。例如：蹲著而突然站起來，血液大量往下流動，會出現頭暈的感覺，嚴重還有可能昏倒。所以提醒，蹲著要站起來、躺著要坐起來，都要速度放慢，讓血壓來得及做調節。 -
心臟功能不健全
這屬於先天性構造問題，要請醫師評估處理方式，通常以藥物或是手術做處理。 -
內分泌、代謝失常
有關代謝功能的甲狀腺、腎上腺、賀爾蒙及內分泌系統，若出現異常也有可能會引起低血壓。 -
服用降低血壓藥物
長期吃降血壓藥物的人，普遍來說血壓通常會較低，也得注意會容易引起「姿勢性低血壓」。
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如何避免和改善低血壓
- 運動是最好的改善方法
前面有提到，下肢是人的第二顆心臟，因此，維持足夠的肌肉量十分重要，而肌肉得透過訓練才能增加。我們的部落格裡，有寫過不少用深蹲運動或其他動作教大家如何訓練下半身肌肉，可以去看看喔！
另外，平常的保養可以保持規律的運動習慣，促進血液循環。像是每日健走6000步、慢跑等等。適度的運動，能舒緩壓力讓人變快樂，進而幫助睡眠品質變好，讓作息更正常，也是讓血壓正常的好方法。
- 健康的飲食是必備條件
時常閱讀小編的文章的人都知道，健康的食物可以帶給身體好的燃料，還能享有食物的正面功效。把握以下原則，吃出健康：
(1)攝取適合自己的熱量（這裡可以計算基礎代謝率）、不過度節食和吃垃圾食物
(2)不抽菸和喝過量的酒類。
(3)少吃加工食品和糖份，像是泡麵、香腸火腿…等醃製品。吃太多糖會引起一連串的慢性疾病，也要注意。
(4)台灣人的主食為飯和麵類，建議減少份量，增加蛋白質和蔬菜的分量。
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