<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

有這6症狀 你的肝生病了

Written by Angie
Angie

大家都說是一個沉默的器官,發現它生病時往往情況已經非常嚴重,但其實,肝在不舒服的時候,會釋放一些「警訊」,告訴你需要多注意!如果你出現以下6種症狀,表示肝臟在喊MAYDAY啦!

 

肝是身體裡最大的固體器官,肝臟可以分解許多有害物質,像是酒精、藥物、外在有害物質。另外重要的功能還有分泌膽汁幫助消化、儲存營養素、代謝毒素。所以,肝功能不好,整個人就會海了了!很幸運的,肝臟可以從睡眠自我修復,最佳時間在晚上11點~凌晨3點,但是大多人都很晚睡(小編心虛默默舉手…),不足的休息時間,久而久之,恢復速度會越來越變慢,甚至是沒有!接著,肝功能漸漸變差,當出現這6種症頭,就要小心,你可能已經邁向甘苦人之路!

不足的休息時間,久而久之,恢復速度會越來越變慢,甚至是沒有!接著,肝功能漸漸變差

 

 

肝功能變差6徵兆

1.睡眠品質變差

剛剛提到,肝負責代謝出體內的廢物,一旦肝功能衰退,有許多毒素無法排出,堆積在血液裡則會影響腦部功能,睡眠品質改變之外,嚴重可能造成嗜睡、昏迷!

2.食慾不振

肝臟會製造膽汁幫助消化,當它生病了,這重要功能就容易出問題,造成消化系統負擔,導致食慾變差、消化不良、噁心想吐…等情況。

3.出現黃疸

體內每天有無數的細胞出生和死亡,而壽終正寢的紅血球,就需要肝臟來處理後事,加工變成膽紅素(雖然叫膽紅素,但它是橙黃色的喔!),成為膽汁的一員,再隨著消化系統被排出去,如果肝臟生病無法處理,就會流到血液裡造成黃疸,常見的症狀就是皮膚、眼白變黃。

4.蜘蛛痣

當肝功能異常,容易刺激雌激素分泌造成蜘蛛痣,蜘蛛痣較常出現在臉部、脖子、手臂、肩膀以及胸前,外觀是紅色像蜘蛛網的形狀;另外,因為雌激素增加,男性患者也可能出現女乳症的情形。

5.口乾/眼睛乾

肝臟有儲存血液和調節血量的功能,可以稱為肝臟血,當肝血不足,運輸到全身的血液變少,也會影響到氧氣和營養的傳送,容易造成口乾舌燥、眼睛疲勞、精神無力…等症狀。

 

6.心情煩躁

中醫認為肝功能異常,氣血堆積在肝臟引發肝火旺盛,容易出現易怒、情緒異常…等情況。

肝功能異常,氣血堆積在肝臟引發肝火旺盛,容易出現易怒、情緒異常…等情況。


多數肝病是因為,我們的飲食不均衡、生活作息不正常,不想變成肝苦人快戒掉這8種壞習慣!


8個成為肝苦人習慣

1.長期熬夜

夜貓子注意囉!肝臟的自我修復時間在晚上的11點到凌晨3點,如果你習慣熬夜,肝沒辦法好好休息、修護自己,很容易造成肝功能變差。

2.愛吃重油重鹹

長期吃高油、高鹽的食物,攝取過多熱量和糖分,累積低密度膽固醇、三酸甘油脂容易導致脂肪肝,影響肝臟的正常功能。

3.喝酒過量

肝臟每小時只能分解少量的酒精,喝太多會對肝造成很大的傷害,甚至引發酒精性肝炎、肝硬化。
肝臟每小時只能分解少量的酒精,喝太多會對肝造成很大的傷害

 

4.經常不吃早餐

肝會代謝營養跟蛋白質給需要的器官,如果讓它餓了一整夜後,還沒有早餐這重要的能量來源,肝臟就必須拿出壓箱寶「肝醣」來提供身體使用,能量太低的肝,會告訴大腦「進食、進食、進食」,導致午餐暴飲暴食,吃太多的後果就是攝取多餘熱量,而這些消化不了的養分,會變成脂肪儲存起來,久而久之讓脂肪肝找上門。

 

5.抽菸

菸對人體來說就是有毒物質,肝臟必須幫忙排毒,增加了它的工作量以外,菸裡的有害物質對肝臟來說也是一大傷害,容易增加罹患肝病的風險。

6.長時間吃藥

人們都說「吃藥傷肝」,確實有藥物性肝炎的病狀,當自己的體質對某些藥物過敏,就會導致特發性反應;或是部分藥物累積到一定劑量以後產生毒性,所有人吃過量以後就可能得到肝炎。
部分藥物累積到一定劑量以後產生毒性,所有人吃過量以後就可能得到肝炎

 

7.化學物質

二甲基甲醯胺是化學有機溶劑,經常用在製造塑料、殺蟲劑、接著劑、塗料上,對肝臟來說屬於有毒物質,不小心吸入會對肝臟造成傷害!

8.長期處於負面情緒中

剛剛提到肝生病心情容易浮躁,同樣的壓力太大、經常處於負面情緒裡,也會增加肝臟的負擔。

肝不好百病來;肝臟健康,身心元氣滿滿!護肝其實不難,只要做到這10件日常小事。

保肝請你跟我這樣做

1.飲食均衡

三餐盡量都能均衡攝取、多吃多色蔬果,足夠的營養素和纖維,有助於促進肝臟健康。

 

2.注意脂肪攝取

多攝取好油,例如:堅果、鮭魚、椰子油裡的健康脂肪,少吃反式脂肪,可以避免脂肪堆積造成脂肪肝。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(健康飲食)CTA LP-免費20天+腹肌炸裂訓練秘笈電子書

 

3.培養運動習慣

研究指出,每周進行150分鐘的中強度運動,可以提高肝功能、降低許多罹患肝病的機率。

4.充足睡眠

睡飽、提高睡眠品質,能提供肝臟充足的自我修復時間!

5.減少內臟脂肪

內臟脂肪容易造成脂肪肝,如果不解決,可能會惡化成肝硬化、肝癌,要提醒大家,不只是肥胖的人容易有內臟脂肪,瘦子也要小心!

6.不共用私人用品

別共用牙刷、刮鬍刀…等私人的護理用具,這上面可能含有極少量的血液、體液,如果對方剛好有肝炎,自己也嘟嘟好有傷口,很容易就會感染上病毒!

7.定期做健檢

肝癌的死亡率居高不下的原因之一,就是它不容易被察覺,因此建議定期做健檢,才能及時發現及時治療!


肝臟不會痛,真的痛起來很多已經是無藥可醫了。得自己多注意身體狀況並及時治療,保持良好的作息,有健康的肝才有快樂的生活!.

 

延伸閱讀

減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

母親節送健康! 3動作改善圓肩駝背更減齡
[女性健康與運動] |8 分鐘閱讀
新手鐵人來報到 菜鳥最容易犯的10項錯誤
[運動, 三鐵訓練教室] |4 分鐘閱讀
以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
[飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#18導讀】改善性功能障礙別亂用偏方 泌尿科醫師有正解!
[男性建康與運動, 疾病預防, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
職場健康促進靠運動 員工產值更高效!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
空汙不只會誘發過敏 還會讓你胖!
[疾病預防] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#11導讀】運動可提升性能力!尤其是「這部位」男女都要練
[運動, 女性健康與運動, 臀肌, 男性建康與運動, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
大蒜生吃才有效?料理時只要注意1件事 就能鎖住營養!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
親子踏青趣~出發前注意7件事出遊不掃興
[生活與興趣, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓~
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
17個紓壓好食 幫你補充滿滿好元氣!
[健康食材, 健康吃素, 樂活心靈] |10 分鐘閱讀
【世界最大化#9導讀】喝飲料加配料,含糖量超驚人!小心讓你減重做白工
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提高運動效率 高CP值動作「硬舉」必學
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
訓練沒感覺,可能是你代償啦!學會3招有解
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
停水期好苦! 這些用水撇步請筆記
[生活與興趣] |6 分鐘閱讀
惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群
[疾病預防, 樂活心靈] |7 分鐘閱讀
26道燕麥食譜補充高纖、高蛋白 改善便秘還助瘦身
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |24 分鐘閱讀
【動畫】太活潑就是過動症?其實讓小孩靜下來有2撇步
[疾病預防, 看影片享健康, 兒童健康] |2 分鐘閱讀
增肌減脂的好幫手 5道IG超人氣豆腐料理推薦!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |52 分鐘閱讀
World Gym鐵人三項新手教室 開始上課囉!
[運動, 三鐵訓練教室] |8 分鐘閱讀
水果減肥真能「瘦」?恐營養不良.復胖快!
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#5導讀】重訓與有氧如何搭配?健身新手的疑問 教官為你解惑
[運動, Ming I教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
10個減脂運動 高強度循環提升燃脂效率!
[運動, 減肥運動, 有氧運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
瘦過頭要你的命!厭食症同時需要心理和生理治療
[疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
運動全方位  體適能3要點請筆記!
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康] |5 分鐘閱讀
七成全職媽媽不快樂 7招找回遺失的自己
[女性健康與運動, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變好…
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#16導讀】YouTuber李勛靠這些理財秘訣25歲存到100萬!
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】筆記!養身素食3大原則不只吃出健康還能增強免疫力
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康, 健康吃素] |2 分鐘閱讀
素食小白就從「海鮮素」開始   低脂.高蛋白.助減重!
[飲食, 健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#3導讀】用嘴巴增強免疫力!營養師教你這樣吃
[健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
7個瑜珈動作學起來 視覺瘦身3公斤還能增強免疫力!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動] |7 分鐘閱讀
翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
你也是未來媽媽?改掉5壞習慣 遠離不孕症
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
運動時間不夠嗎?請好好做硬舉 6大好處Get!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 啞鈴] |9 分鐘閱讀
別只會清炒! 3種高麗菜料理 一試上手
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#2導讀】增肌減脂全攻略 教官教你健身飲食怎麼吃
[運動, 減肥, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9這樣吃才健康
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
老是吃不飽?這9個原因讓你喪失飽足感
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
吃好油助減肥 強大橄欖油還有這5大好處!
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#1導讀】從珠寶界重拾棒球夢 姜建銘的職棒鐵人重生之路
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
收假上班好愛睏?5種食物有效提神!
[上班族健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
做這7件事!讓你一起床.大腦就開機!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
補鐵不用狂吃肉!這些植物性食物也很鐵
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
伏地挺身高效率造胸肌 男生練好更「性」福!
[運動, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
草莓季來嚕~熱量表告訴你吃一份草莓甜點要還多少債
[健康飲食, 生活與興趣] |32 分鐘閱讀
別再當縮頭烏龜!3招讓你擺脫烏龜頸
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |3 分鐘閱讀
擦乳液也沒用!皮膚癢靠吃來改善
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#20導讀】Jacko教官來勸世 這些健身房隱藏風險要注意
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
終止過年肥! 彈力帶瘦身 5個有效菜單
[運動, 減肥運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
生酮飲食可以喝什麼?推薦13種飲品美味不破酮
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
身體健康嗎? 從大便顏色就知道!
[疾病預防] |8 分鐘閱讀
比168斷食更容易做到!442飲食法不挨餓、健康月瘦4公斤
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#17導讀】騎單車衝武嶺不是夢!三連冠教練開講自行車訓練方式
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】爸媽們看過來!陪孩子興趣探索 成就未來夢想
[看影片享健康, 兒童健康] |1 分鐘閱讀
大掃除.打麻將 是過年肌肉痠痛禍源! 想預防?4招有解!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
一餐年菜吃下肚熱量破千卡!7道經典年菜熱量比一比
[健康飲食, 飲食方法] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#14導讀】三鐵好難?!完成226的真男人告訴你可以從哪裡練起
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材不要再這樣用 會要你的命!
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
健身者茹素 運動表現和效果可以更好嗎?
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
頻尿.夜尿困擾著你嗎?6方法改善
[疾病預防] |9 分鐘閱讀
月經愛來不來又變胖  小心!恐是多囊性卵巢症找上你
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#19導讀】嘴巴就是樂器 台灣BeatBox達人ECHO李昶俊秀口技
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
爬山、路跑、蹲舉很傷膝?謹記5個護膝小原則
[運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
頻尿、皮膚變差? 小心這6徵兆是老化警訊!
[高齡健康與運動] |7 分鐘閱讀
【動畫】餐餐老是在外 4種保健食品快速幫你增強免疫力!
[健康飲食, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想解辣?冰水非首推 試試「它」吧!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
學測登場!保持考試最佳身心狀態 這樣吃最好!
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」:游泳減肥有沒有效,要看"這件事"
[運動, 減肥運動, 減肥, 水的運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
健身除汗臭大作戰 7招改善尷尬異味
[美容與時尚] |4 分鐘閱讀
果乾當零食不健康!4大「偽水果」吃多高血糖
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
你喝雞精嗎?  小心!這4種人不宜食用
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
幸福企業流汗不血汗 帶著員工齊運動的3大好處!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
別再把香菜挑出來 手作 3道料理.營養又解毒!
[健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
冬季憂鬱症別來亂!做這7件事情常保好心情
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 Gary教官私人健身課表大公開!
[運動, 教官訓練教室, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
天冷腳跟龜裂好痛!3大保養妙招遠離疼痛保持美觀
[美容與時尚, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健女孩們注意啦!想要妹妹嫩白 運動前後別對私密處做6件事情
[女性健康與運動, 美容與時尚] |4 分鐘閱讀
遠離清粥小菜 銀髮族7大健康飲食原則
[飲食方法, 高齡健康與運動] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs