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健康/美體 | 6 分鐘閱讀

有這6症狀 你的肝生病了

Written by Angie
Angie

大家都說是一個沉默的器官,發現它生病時往往情況已經非常嚴重,但其實,肝在不舒服的時候,會釋放一些「警訊」,告訴你需要多注意!如果你出現以下6種症狀,表示肝臟在喊MAYDAY啦!

 

肝是身體裡最大的固體器官,肝臟可以分解許多有害物質,像是酒精、藥物、外在有害物質。另外重要的功能還有分泌膽汁幫助消化、儲存營養素、代謝毒素。所以,肝功能不好,整個人就會海了了!很幸運的,肝臟可以從睡眠自我修復,最佳時間在晚上11點~凌晨3點,但是大多人都很晚睡(小編心虛默默舉手…),不足的休息時間,久而久之,恢復速度會越來越變慢,甚至是沒有!接著,肝功能漸漸變差,當出現這6種症頭,就要小心,你可能已經邁向甘苦人之路!

不足的休息時間,久而久之,恢復速度會越來越變慢,甚至是沒有!接著,肝功能漸漸變差

 

 

肝功能變差6徵兆

1.睡眠品質變差

剛剛提到,肝負責代謝出體內的廢物,一旦肝功能衰退,有許多毒素無法排出,堆積在血液裡則會影響腦部功能,睡眠品質改變之外,嚴重可能造成嗜睡、昏迷!

2.食慾不振

肝臟會製造膽汁幫助消化,當它生病了,這重要功能就容易出問題,造成消化系統負擔,導致食慾變差、消化不良、噁心想吐…等情況。

3.出現黃疸

體內每天有無數的細胞出生和死亡,而壽終正寢的紅血球,就需要肝臟來處理後事,加工變成膽紅素(雖然叫膽紅素,但它是橙黃色的喔!),成為膽汁的一員,再隨著消化系統被排出去,如果肝臟生病無法處理,就會流到血液裡造成黃疸,常見的症狀就是皮膚、眼白變黃。

4.蜘蛛痣

當肝功能異常,容易刺激雌激素分泌造成蜘蛛痣,蜘蛛痣較常出現在臉部、脖子、手臂、肩膀以及胸前,外觀是紅色像蜘蛛網的形狀;另外,因為雌激素增加,男性患者也可能出現女乳症的情形。

5.口乾/眼睛乾

肝臟有儲存血液和調節血量的功能,可以稱為肝臟血,當肝血不足,運輸到全身的血液變少,也會影響到氧氣和營養的傳送,容易造成口乾舌燥、眼睛疲勞、精神無力…等症狀。

 

6.心情煩躁

中醫認為肝功能異常,氣血堆積在肝臟引發肝火旺盛,容易出現易怒、情緒異常…等情況。

肝功能異常,氣血堆積在肝臟引發肝火旺盛,容易出現易怒、情緒異常…等情況。


多數肝病是因為,我們的飲食不均衡、生活作息不正常,不想變成肝苦人快戒掉這8種壞習慣!


8個成為肝苦人習慣

1.長期熬夜

夜貓子注意囉!肝臟的自我修復時間在晚上的11點到凌晨3點,如果你習慣熬夜,肝沒辦法好好休息、修護自己,很容易造成肝功能變差。

2.愛吃重油重鹹

長期吃高油、高鹽的食物,攝取過多熱量和糖分,累積低密度膽固醇、三酸甘油脂容易導致脂肪肝,影響肝臟的正常功能。

3.喝酒過量

肝臟每小時只能分解少量的酒精,喝太多會對肝造成很大的傷害,甚至引發酒精性肝炎、肝硬化。
肝臟每小時只能分解少量的酒精,喝太多會對肝造成很大的傷害

 

4.經常不吃早餐

肝會代謝營養跟蛋白質給需要的器官,如果讓它餓了一整夜後,還沒有早餐這重要的能量來源,肝臟就必須拿出壓箱寶「肝醣」來提供身體使用,能量太低的肝,會告訴大腦「進食、進食、進食」,導致午餐暴飲暴食,吃太多的後果就是攝取多餘熱量,而這些消化不了的養分,會變成脂肪儲存起來,久而久之讓脂肪肝找上門。

 

5.抽菸

菸對人體來說就是有毒物質,肝臟必須幫忙排毒,增加了它的工作量以外,菸裡的有害物質對肝臟來說也是一大傷害,容易增加罹患肝病的風險。

6.長時間吃藥

人們都說「吃藥傷肝」,確實有藥物性肝炎的病狀,當自己的體質對某些藥物過敏,就會導致特發性反應;或是部分藥物累積到一定劑量以後產生毒性,所有人吃過量以後就可能得到肝炎。
部分藥物累積到一定劑量以後產生毒性,所有人吃過量以後就可能得到肝炎

 

7.化學物質

二甲基甲醯胺是化學有機溶劑,經常用在製造塑料、殺蟲劑、接著劑、塗料上,對肝臟來說屬於有毒物質,不小心吸入會對肝臟造成傷害!

8.長期處於負面情緒中

剛剛提到肝生病心情容易浮躁,同樣的壓力太大、經常處於負面情緒裡,也會增加肝臟的負擔。

肝不好百病來;肝臟健康,身心元氣滿滿!護肝其實不難,只要做到這10件日常小事。

保肝請你跟我這樣做

1.飲食均衡

三餐盡量都能均衡攝取、多吃多色蔬果,足夠的營養素和纖維,有助於促進肝臟健康。

 

2.注意脂肪攝取

多攝取好油,例如:堅果、鮭魚、椰子油裡的健康脂肪,少吃反式脂肪,可以避免脂肪堆積造成脂肪肝。

 

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3.培養運動習慣

研究指出,每周進行150分鐘的中強度運動,可以提高肝功能、降低許多罹患肝病的機率。

4.充足睡眠

睡飽、提高睡眠品質,能提供肝臟充足的自我修復時間!

5.減少內臟脂肪

內臟脂肪容易造成脂肪肝,如果不解決,可能會惡化成肝硬化、肝癌,要提醒大家,不只是肥胖的人容易有內臟脂肪,瘦子也要小心!

6.不共用私人用品

別共用牙刷、刮鬍刀…等私人的護理用具,這上面可能含有極少量的血液、體液,如果對方剛好有肝炎,自己也嘟嘟好有傷口,很容易就會感染上病毒!

7.定期做健檢

肝癌的死亡率居高不下的原因之一,就是它不容易被察覺,因此建議定期做健檢,才能及時發現及時治療!


肝臟不會痛,真的痛起來很多已經是無藥可醫了。得自己多注意身體狀況並及時治療,保持良好的作息,有健康的肝才有快樂的生活!

 

 

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