最近常感覺疲勞、沒胃口，或是全身痠痛嗎？看醫生吃藥卻不見改善，小心！濕氣可能找上你，體內濕氣堆積不除，百病纏身，快從這10種食物和3個小撇步下手，去濕氣治百病！
體內濕氣不除，就像是廢物堆積在身體裡，容易讓新陳代謝不順暢，最後形成濃痰、三高，甚至是血栓的問題，慢慢地各種疾病就會纏上你！去濕之前，首先得了解濕氣是怎麼入侵我們的體內！
體內濕氣產生原因
1. 外在因素
待在沿海地區或是多雨…等環境濕度高的地方，確實容易讓水氣跑到體內，尤其是當生活習慣不好、經常待在冷氣房或生病時，人體對外界濕度的調節能力就容易失衡、變差，導致水分排不出去，通通堆在身體裡。
2. 內在因素
夏天愛吃冰品吸收到多餘的熱量，也容易造成脾胃虛寒，再加上不運動、體質偏冷，導致寒濕累積；如果你很愛甜食、重口味食物，吃下過多的糖、鹽和油脂，又經常熬夜的話，身體代謝能力會迅速下降，造成發炎和濕氣堆積的問題！另外，過於緊張、焦慮，讓交感神經出現異常，也會影響到水分代謝的功能，把濕氣留在體內。
從以上原因看起來，濕氣無所不在啊！該怎麼判斷自己的體內濕氣多不多？10點幫你做自我檢視。
體內濕氣重嗎？10點自我檢視
- 剛睡醒卻特別疲勞、沒精神
- 便祕或糞便稀軟、不成形或黏黏的沖不乾淨、不好清潔
- 肚子不餓腸胃卻咕嚕咕嚕叫
- 舌苔又白又厚或舌頭赤紅完全沒有舌苔
- 女生分泌物多，常有異味或感染
- 剛起床時雙頰、眼下浮腫
- 四肢無力、頭暈昏沉
- 耳內濕、毛髮易脫落
- 濕疹或紅疹反覆發病
- 經前很容易水腫
如果出現以上症狀，代表體內濕氣累積到一定程度，需要特別小心，否則容易導致這些疾病。
體內濕氣重會造成…
體內濕氣造成的症狀可以分成三個階段，濕氣→痰濕→痰瘀。
【濕氣】
初期濕氣堆積在體內時，容易感覺睡不飽、手腳冰冷、身體沉重，甚至有腸胃炎的情況。
【痰濕】
前期濕氣沒有及時處理，導致代謝受阻，讓多餘的脂肪、血糖、荷爾蒙…等廢物堆積在體內，演變成濕滑黏稠的「拍咪啊」，像是：肥胖、濃痰、三高、白帶變多…等。
【痰瘀】
最後當濕氣變成「瘀」，等於是讓身體長期處在慢性發炎的環境下，很容易導致全身痠痛；有心臟疾病、高血壓、高血脂的患者，也會有症狀加重的風險，甚至是容易惡化成罹癌體質。
其實體內濕氣有90％是吃出來的，所以要改善這症狀，先從飲食下手，推薦大家這10大排濕好食！
推！10種除濕食物和吃法
1.白扁豆
中醫裡認為白扁豆有健脾化濕、利尿消腫…等功效，主要可以去濕、改善食慾不振、白帶…等症狀。
【吃法】
白扁豆搭配豬骨煲湯，或是蒸熟拌成泥都很美味，但要小心的是，白扁豆沒煮熟可是會發生食物中毒的喔！千萬不能生吃災啊謀！
2.薑
嫩薑也就是子薑，較老薑更溫和，不容易上火，能去除體內濕氣，也有刺激唾液和消化液來增加食慾、促進腸胃蠕動的功效。
【吃法】
在泡好的紅茶裡加入2～3片的嫩薑，就有袪濕發汗、提高血液循環的效果囉！
3.香菇
香菇生長在非常潮濕的地方，對於濕氣有很棒的抵抗力，同時有養氣潤肺、化痰的優點。
【吃法】
香菇和也有化濕功效的洋蔥搭配炒著吃，讓除濕效果更好，還能獲得豐富營養，提高免疫力。
4.紅豆
紅豆是消水腫的利器，也有袪濕的功效，可以改善疲勞、便祕、腹脹…等症狀。
【吃法】
最常見的吃法的是煮成紅豆水消腫，要注意的是煮紅豆水，盡可能不要讓紅豆破裂；有些人的說法是一旦紅豆破裂，吃到流出的澱粉，不但無助消水腫，反而還會增胖。
5.山藥
山藥雖然不能直接幫助去濕，但有強大的健脾效果，有助於加強脾胃功能，進而促進新陳代謝，幫助濕氣排出。
【吃法】
炒山藥的加熱時間短，維他命C流失較少，因此可以吃到做多營養；如果是胃口不佳的狀況，可以用山藥和排骨做成清燉湯品，更好入口喔！
6.玉米鬚和葉
玉米本身營養豐富，它的鬚葉功效也很大，有利尿、降膽固醇、促進消化…等好處。
【吃法】
將玉米鬚洗乾淨後煮成茶最方便食用，不過玉米鬚茶性質偏涼，切記適量喝就好。
7.辣椒
辣椒中的辣椒素，有促進血液循環的功效，適量吃不只能暖胃排汗，還可以補充維他命C來養顏美容。
【吃法】
吃辣椒排濕氣很重要的是不能過辣、過鹹，否則口味太重就會成為堆積濕氣的原因，因此在炒青菜或炒飯裡撒些碎辣椒，剛剛好！
8.豆芽菜
豆芽菜有利尿、解毒、促進血液循環的功效，有助於改善水腫的症狀。
【吃法】
夏天吃豆芽，涼拌最清爽，汆燙後撒點黑胡椒、大蒜末、辣椒和鹽巴，10分鐘內就能上桌，或是煮成豆芽菜湯也不錯喔！
9.苦瓜
因為含有奎寧這營養素，苦瓜清熱解毒不只能減少脂肪囤積，除濕的功效也非常有名，有助於改善濕疹問題。
【吃法】
想獲得苦瓜好處卻害怕苦味，可以和優格、莓果、蘋果…等配料製成苦瓜優格沙拉，豐富的纖維質也有助於腸胃健康。
10.薏仁
薏仁不只養顏美容，還有清熱消水腫的功效，很適合夏天容易覺得燥熱的人。
【吃法】
除了一般的薏仁茶，當體內濕氣重沒胃口，可以把薏仁、茯苓、山藥一起煮，排濕同時顧胃。
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其實夏天是排濕最好的時機，所以從飲食中改善之外，養成3個日常好習慣效果會更好喔！
告別體內濕氣好習慣
1.飲食
口味盡量清淡，因為腸胃系統和體內的水平衡息息相關，改掉重油、重鹹的飲食習慣，能幫助水分更容易代謝出去；另外性質較寒涼的食物也要少吃，中醫認為冷的食物，會降低腸道吸收消化的速率。
2.運動
剛剛提到不運動、精神緊張都是造成體內濕氣的原因之一，因此養成規律的運動習慣，可以幫助排汗、緩解壓力，並且促進血液循環和水分的代謝。
3.避免外在的水氣
對濕氣較敏感或體質較差的人，要更注意環境的濕氣，例如：洗完頭髮要吹乾、棉被衣物要徹底曬乾再使用、不長期睡在地板上…等，有助於防止外來濕氣入侵體內。
體內濕氣堆積可以說是百病的病根，首要改變的就是飲食，再來是養成規律運動習慣，是不是很簡單！現在就開始實施防止濕氣入侵計畫，別讓慢性病找上你！
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