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中醫師推薦3種瘦手臂穴位 持續按摩跟胖胖手說再見

Written by Women's Health
Women's Health
 

胖胖的手臂彷彿自帶倍化濾鏡,讓人看起來更大一隻...因為這樣捨棄好多想穿的衣服款式嗎?那麼開始用中醫師分享的瘦手臂穴位,針對3種肥胖類型做按摩,更快消除蝴蝶袖。

 

想要瘦手臂,除了運動,居然還能靠中醫來幫助?這次就邀請知名中醫彭燕婷來告訴大家,如何利用中醫理論瘦手臂!以中醫來說治療疾病的概念強調把人體整合起來看,對於肥胖也一樣,造成局部肥胖這種外顯的「症狀」是因為人體內的氣、血、水失調,而在局部有阻滯或痰濕堆積,所以才造成手臂粗又瘦不下來。

所以想要瘦手臂,就要像疏通水中的淤泥後河水才不會氾濫一般,刺激相對應的穴位與經絡就可以促進氣血水暢通,讓痰濕排除體外,改善局部肥胖,先讓我們簡單地幫自己困擾已久的掰掰袖手臂分型吧!

分清掰掰袖類型 瘦手臂更快速

  1. 氣虛型
    掰掰袖鬆軟、靠近腋窩處鬆弛、下垂明顯、皮膚色白有青筋、靜脈明顯、副乳鬆弛明顯是常見的症狀。羅馬不是一天造成的,體質的氣虛有可能是由於自己的怠惰造成!

    想想生活中是不是老是喜歡吃麵包或澱粉類呢?或是不愛運動老是覺得睡眠不足,疲累感揮之不去,上班上課的白天總是喜歡賴床發呆,起床梳洗也總要拖到最後一刻驚覺時間來不及了才急忙趕著出門。
    分清掰掰袖類型 瘦手臂更快速-氣虛型

    擁有掰掰袖的氣虛型女孩們,因為身體能量不足,局部肥胖的部分屬於平時不太常運動到的部位,一旦讓脂肪形成堆積上身,就算節食減重也絕對瘦不到那裡。

    說到底,氣虛型的掰掰秀肌肉比例低之外,因氣不足又容易顯得鬆弛下垂,建議配合正確的呼吸及伸展運動來鍛鍊局部肌肉群,再利用穴位按壓或針灸埋線法來達到局部脂肪乳化及緊實肌肉的效用吧!

    按摩方式
    (1)臑會穴:位於上手臂外側,三角肌下方尖端止點處。用左手中指按壓畫圓右手臂穴道,直到有酸脹感,每次按壓15秒,每一邊按壓5次。

    (2)消濼穴:雙手自然下垂,接著書手交叉抱胸,手掌放在對側手臂的中間位置,每隻手的中指所在部位就是這個穴位。四肢併攏,向穴位施加壓力,一壓一放。每天早晚按壓兩臂穴位,每次4分鐘。

  2. 血瘀型

    膚色暗沈有色斑、手臂粗壯、臂膀厚實較硬、肩頸僵硬、皮膚乾燥是常見的症狀, 血瘀型的美眉有較大比例從事頻繁使用腦力的工作!
    分清掰掰袖類型 瘦手臂更快速-血瘀型

    可是一方面偏偏血瘀體質易造成睡眠不穩,讓妳在一天竭盡腦力之下不能快快入眠,反而覺得煩躁,只能在床上翻來覆去久久不能入睡,真糟糕。

    延伸閱讀
    翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈 燃脂又助眠!

    女性血瘀可能因為現代生活型態下造成全身性的血液循環、血脈不是那麼暢通的瘀積傾向,這種體質的身材胖瘦皆可能有,血瘀久了堵塞無法吸收新的營養,會造成身體內熱變成一種發炎的狀態。

    而手臂靠近身體的那面是心經、小腸經及三焦經巡行路過的途徑,所以單單胖在手臂部位有可能是長期心血管循環不良,心臟功能低落的徵兆!

    想要消除瘀結厚實的血瘀型粗手臂,重點要放在經絡的暢通及血液的排毒上,可以藉由拍拍打打拍出痧來去瘀生新,美化手臂線條!

    按摩方式
    (1)左手舉高,右手掌心凹成一弓形,用右手掌魚際的肉肉拍打左手臂內側。
    (2)由左手肘處往腋窩處拍打,上下來回拍50次,力道不要太大,以讓皮膚澄清為紅通通的顏色即可。
    (3)接著右手舉高,彎曲左手,拍打右手臂內側,由右手肘處往肩臂處拍打,來回50次即可。

  3. 水毒型
    掰掰袖呈明顯倒三角形、後背副乳肉鬆弛、手臂一捏有明顯的橘皮組織都是常見的症狀,妳是不是一到了梅雨季節或悶濕炎熱的夏季,就特別容易覺得身體沉重或心情昏沉頭腦不清晰呢?

    水毒型體質的妳看起來比實際體重還豐滿,平常最愛吃甜食蛋糕,總是抵抗不了各式甜點的誘惑。
    分清掰掰袖類型 瘦手臂更快速-水毒型

    造成水毒型的手臂局部肥胖原因,主要是因為長期水分淋巴代謝不良造成的,中醫調節體內痰濕最主要靠肺、脾、腎三經,若這三條疏通身體大小水道及調節閘口的關口失常,淋巴就會淤積阻塞造成水腫及脂肪堆積。

    水毒型體質的妳最要緊的功課就是要改善水分的代謝,針對這種「果凍型手臂」,秘訣就是要設法促進淋巴循環,讓毒素及多餘水分排出體外,再加上穴道按摩及運動,就能順利消脂!

    按摩方式
    (1)小海穴:將手肘彎曲,在手肘尖端內側凹陷處即是小海穴。按壓時會有明顯酸麻感。用大拇指指腹尖端力量適中壓按,每次按摩約2~3分鐘即可。

    (2)肩貞穴:在肩關節的後下方,把手臂靠內收,腋處有痕紋的地方往肩膀方向走約2個橫指處。按壓時,用右手搭左肩中指按壓到有酸痛感為止,每次2分鐘。

 

養心桃花茶–排毒瘦手臂

《食材》

桃仁1錢、川穹3錢、炒決明子5錢


《作法》

決明子用不織布袋包起來,全部材料沖水去灰塵後一起加水1500cc悶煮15分鐘後當開水飲用或飯後喝。


《功效》

桃仁,川穹都是活血的好藥材 加入決明子幫助血液裡的毒素快速從腸道排出體外!


每天洗完澡後,根據自己的胖胖手臂類型做按摩,再配合飲食控制和運動增加肌肉量,瘦出有線條的手臂,再也不被衣服挑,而是你挑衣服~

 

延伸閱讀

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💌本文轉載自 Women's Health 網站

 

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