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美容與時尚, 減肥 | 9 分鐘閱讀

消除雙下巴? 胖子瘦子都要學這5個運動

Written by Kate
Kate
 

誰說雙下巴是胖子的專利,不少瘦子、也身受其苦!而到底為什麼會有雙下巴?讓你明明臉不大、下巴卻多了雙層肉,原來不全然是因為吃太好,一部份是頸椎前傾的不良習慣造成。要如何改善?快跟著作這5個下巴運動!

 
雙下巴,真的是讓人很困擾,有的是一轉側臉、就露餡,或者是一低頭、就壓出雙層肉,不只美觀問題,更會讓人顯老,多了肥胖感。而這樣的困擾,不只是胖子才會有,不少瘦瘦的女孩,也有雙下巴;這雙層肉到底是如何形成,是肥胖、生活習慣、還是既有臉型已經說明「基因決定」?其實都有,但再討論如何改善雙下巴的問題之前,先看看你的雙下巴是怎麼形成的。雙下巴到底是如何形成的呢?

 

雙下巴 如何形成

雙下巴形成的原因,大概可以整理出以下因素:

1.肥胖形成

統計學來說,胖的人、幾乎都會有雙下巴,而這雙層肉的來源,別懷疑,就是脂肪。

 

2.肌肉鬆弛

但如果你不胖,摸下巴時、卻覺得鬆鬆的,很有可能是因為口腔、臉部的肌肉鬆弛所造成,隨著年紀增長,肉鬆的情況也會越明顯。

 

3.圓臉基因

基因決定雙下巴!如果,你是圓臉、大餅臉,那麼雙下巴發生的比例,的確較長臉的人高;這主要就是因為圓臉的皮膚與骨骼貼合度,要比其他臉型較低、皮膚緊緻度相對難維持,HOLD不住、抓不緊,就容易形成雙下巴。雙下巴形成原因-圓臉基因

 

4.頸椎前傾

低頭族,因為看電腦、看手機時,會不自覺地駝背,而脖子前傾同時,前頸肌肉也會跟著緊縮、下巴突出,這樣姿勢不良的動作一久,就會導致雙下巴出現,嚴重則可能頸椎位移、影響血流。

如果有雙下巴困擾的人,一定要誠實地審視、先看看自己的狀況,到底是如何發生,進一步進行改善;畢竟,任何問題都要對症下藥,若是交叉因素所造成,那麼更要從問題的根本、一起解決。

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如何消滅雙下巴

雙下巴,真的不能當我們的好朋友,無論是男性、女性、胖子、瘦子,相信任何人都想擺脫。該如何做?才能避免雙下巴帶來的老態感,幾個方法:

 

1.肥胖造成雙下巴

快減肥吧!因為你的雙下巴來自脂肪堆積,只有瘦身,才能根本解決。如何消滅肥胖造成的雙下巴?只有瘦身,才能根本解決。

 

2.肌肉鬆弛造成雙下巴

這時候,你需要的不是按摩脖子,而是多多鍛鍊脖子的肌肉,讓肌肉恢復緊緻彈性。

 

延伸閱讀
擺脫頸部年輪!7招消除層層脖紋

 

3.圓臉基因造成雙下巴

若是基因已經決定臉形,有些人會真的看不慣自己、而透過醫美整形的外力因素,來改頭換面,但這部份,一定要記得,諮詢專業醫師建議。

 

4.頸椎前傾造成雙下巴

這代表的,就是你可能因為生活習慣不良,而造成雙下巴,包括:低頭族、滑手機成癮、駝背…等等,都會影響,想改善雙下巴,治本之道便是修正生活習慣。

在了解自己雙下巴的形成因素後,該減肥的就減肥、壞習慣該改掉的就快點,這樣就不用擔心每次拍照,得靠收下巴、擺姿勢,藏住下巴的雙層肉;當然,市面上會有一些瘦臉小物,這些都可以買來做為工具輔助,但如果你沒有這份預算,以下5個雙下巴消除運動,趕快跟著學起來。

 

打造小V臉 教學5個下巴運動

簡單來說,雙下巴的形成,不外乎就是肥胖或不良生活習慣,所造成的下巴肌肉鬆弛,即長時間讓脖子向前傾或向後,使之臉部皮膚向斜下方拉扯形成鬆弛,產生雙下巴與脖子皺紋;如何讓下巴更「緊」,打造視覺小臉蛋,這5個下巴運動教學,可以鍛鍊脖子的肌肉。

 

如果看文字無法完全理解,小編找到一個不錯的教學影片,都有類似動作喔!

 

1.動作一:抬頭

慢慢抬頭往天花板方向延伸,讓脖子的皮膚完全展開,沒有皺褶;過程不用快、花5秒鐘慢慢「延伸脖子」。


2.動作二:嘴巴張開笑

一樣花5秒鐘的時間,用力將嘴角張開、向左右撐到最大,只要可以感受到喉嚨的位置被抽緊,那就代表動作執行正確。


3.動作三:舌頭往前伸到外面

把舌頭完全打直後,向外伸到極致,感受整個脖子的肌膚被向上拉扯開來,想像皺摺已經消失;同樣過程不用快,5秒鐘的時間。


4.動作四:舌頭向上伸到極致

其實就是動作4的進階加強版!先把舌頭伸出,打直後、往上伸,感覺舌尖朝天花板延伸、就快要碰到,5秒鐘的時間,慢慢感受這個雙下巴與脖子肌肉拉扯、緊緻的過程!

5.動作五:舌頭往喉嚨方向伸

最後一個動作,就是把舌頭收回嘴巴,感覺到舌頭根部用力,往喉嚨的方向回縮、直到無法再拉為止,過程是花5秒的時間。

 


雙下巴消除運動,這可是連藝人小S都在認真執行的功課!傳授教學的這一共5個動作,記得,每個動作都以5秒鐘為一個單位,有空就做,持續進行7天時間,相信就會看到自己的改變,這不僅代表你跟小S一樣,都為了美麗而堅持做該做的事,也代表你離V型臉,不遠啦!

 

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