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隱形殺手「高血脂」 做到3件事遠離健康威脅

Written by 揪健康JoiiUp
揪健康JoiiUp
 

高血脂沒有症狀除非透過檢查才能發現,因此被稱為「健康的隱形殺手」,而造成高血脂的原因除了先天遺傳之外,最主要就是現代人的不良生活習慣!這疾病會造成什麼影響,又該如何改善呢?

 

現代人飲食習慣改變,餐點越發精緻且外食機率越來越多,危急我們生命安全的「高血脂症」好發率也越來越高,根據102~105年國民營養健康狀況變遷調查顯示,全台約350萬人有血脂肪異常的情況,為了正視這個問題並且重新擁抱健康,先讓我們從認識什麼是「血脂」以及「高血脂」開始吧!

高血脂是什麼?

血脂,又稱血膽固醇,指的血液中的脂肪含量,主要的血脂肪包括:膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質、脂肪酸。而血液中的膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時,就稱為高血脂症。膽固醇及三酸甘油酯值過高,亦或是高密度脂蛋白濃度過低時,又稱為血脂異常,通常需要經過抽血檢驗。
高血脂是什麼?

 

4大血脂家族成員

  1. 總膽固醇(TC)
  2. 三酸甘油脂(TG)
  3. 低密度脂蛋白膽固醇(LDL–c),俗稱壞膽固醇,是造成血管阻塞的元兇之一。
    ⚠️以上這三者濃度過高,就稱為高血脂,發生心血管疾病的機會也會增高!
  4. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL–c),俗稱好膽固醇,可以清除血管中多餘膽固醇,防止動脈硬化。
血脂正常與異常表(血脂單位mg ∕ dl)
血脂名稱 檢測狀態 理想值 邊緣值🚨 高危險值🚨
總膽固醇(TC) 非禁食 <200 200~239 ≧240
三酸甘油脂(TG) 禁食12小時 <150 200~400 ≧400

低密度脂蛋白膽固醇
(LDL–c)

禁食12小時 <130 130~159 ≧160

高密度脂蛋白膽固醇
(HDL–c)

禁食12小時 ≧60 <40

此表參考美國國家膽固醇教育計畫(NCEP)專家第三次報告。

 

Tips : 「高血脂」是導致冠心病發生最重要的危險因子,因此積極控制血脂,才能有效降低心血管疾病及併發症發生機會!

高血脂會造成哪些威脅?

高血脂症與其他常見的慢性疾病,例如:高血壓糖尿病一樣,無法完全治癒,只要一不注意自己的飲食或是生活習慣就有可能再次升高。高血脂症在初期不會有任何症狀,但若是長期不予以控制的話,脂肪便會堆積在血管內壁上,久而久之造成動脈硬化,使血管內腔狹窄、血栓形成,甚至會造成血管阻塞,引發各種心臟血管疾病或是腦血管病變。

3方法改善高血脂

高血脂的治療方法有很多,根據美國國家膽固醇教育計畫(NCEP)所公佈的最新膽固醇治療方針(ATP III Guidelines)建議先由多方面改善生活習慣,並強調應積極降低低密度脂蛋白(LDL)以減少動脈硬化機率,改善方法包括:

  • 控制飲食
  • 減輕體重
  • 規律運動

 

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維持身體健康是我們一輩子的事情,想要擁有健康的身體,就要從控制自己的血中脂肪做起,讓我們從改變生活習慣開始一步一步落實吧!

💌本文轉載自 揪健康 JoiiUp 網站

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