依族群找健康資訊, 防疫專區 | 10 分鐘閱讀

防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視

Written by Demi
Demi
 

防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。

 

新冠肺炎疫情,已經影響全球所有人的日常生活,像是:出門戴口罩、隨身帶消毒用酒精、避免去人潮壅擠的地方,還有每天心驚膽顫看著新聞、關心疫情發展。防疫 新冠肺炎 口罩 消毒酒精 新聞

 

但在疫情結束前,我們都要做好防疫工作,用正面的心態面對,不要輕忽這個看不見的敵人!以下就列出大家常忽略的5個防疫小細節,快檢視自己是否有做到。

 

別讓防疫有破口!5個小細節 請一定注意

1.鞋子藏病毒

新冠肺炎的傳染途徑,除了飛沫、糞口,還有接觸傳染,像是:門把、桌子、鍵盤、水龍頭…等,而病毒也會沉降至地面,人只要經過、踩過,病毒很有可能附著在鞋子底下,甚至跟著你一起趴趴走!

 

美國疾病預防控制中心(CDC)研究發現「在只有醫護人員進得去、沒有病人的藥房中,發現地板的樣本中,新冠病毒檢測呈陽性概率為100%。」,此外根據《Daily Mail》報導《新英格蘭醫學期刊》中,也提及新冠病毒,可以在鞋底存活5天,甚至更長的時間!

 

因此,建議大家要把鞋子「隔絕」,回到家把鞋子放在屋外或鞋櫃中,也可以在家門口放一瓶酒精、抹布、濕紙巾,把鞋子擦乾淨,當然回到家裡也要確實把雙手洗乾淨,手部衛生也很重要。鞋子放在外面

 

2.外食、共餐難防範

因應疫情,習慣三餐都在外面吃的人,不少人改為外帶回家吃,減少人群聚集、近距離講話,但不是外帶就最安全,這些小細節還要注意:

  • 避免用自己的餐盒裝,雖然環保,不過在非常時期,店家不能確保你的餐盒是否乾淨,所以為了防範感染風險,還是以店家提供的免洗餐盒最保險。根據研究,病毒殘留在塑膠類大約3天、紙類則是1天,因此建議選紙盒。
  • 外帶回家後,先不要把袋子放在桌上,而是先把餐盒取出,避免袋子、塑膠袋上的病菌殘留在桌上。
  • 把餐盒內的食物放到自己家裡的碗中,並且用自己的筷子、湯匙,用自己的餐具更安全;如果食物冷掉,還可以直接加熱!

 

除了消費者習慣改變,許多店家防疫措施和環境,都有做調整,像是:梅花座、單人座位區、美食區桌上裝上透明壓克力隔板…等,阻隔飛沫傳染的風險,同時身為外食族的你,還可以這麼做:

  • 不要對坐,寧可背對背,或是並排坐,但都要保持適當距離,會相對安全。
  • 用餐中盡量少對話,保護他人也保護自己,以免病從口入。
  • 不共食,各自點各自的餐點,預防交叉感染。

防疫 外食 共餐難防範 不要對坐 用餐少講話 不共食

 

3.廁所保持通風很重要

廁所,也被列為可能的感染源頭,尤其使用公共場所的廁所,更要小心,包括:門把、沖水鈕…等,都可能造成接觸傳播。所以使用公用廁所時,注意以下幾點:

  • 廁所保持通風,最好有對外窗或是有抽風機裝置,確保空氣流通,避免細菌殘留。
  • 攜帶酒精消毒,有些廁所沒有擺放酒精瓶,所以必須自己隨身攜帶,再碰觸門把、沖廁所前,都可以先把門把、坐墊、沖水鈕…等會接觸到的地方,都先消毒過,更加安全。
  • 沖馬桶時,可以蓋上馬桶蓋再沖水,但有些是蹲式馬桶、沒有馬桶蓋,則建議上廁所前就戴好口罩,避免接觸到噴散空中的懸浮微粒。
  • 如果還在排隊等廁所,當前一位上完廁所後,建議不要馬上進去,先等個1至2分鐘再進去上廁所。

 

4.手機病菌別忽視

手機不離身的朋友,其實手機的病菌很多,一不注意很可能成為防疫漏洞,據德國研究指出,在手機金屬、玻璃、塑膠製品上,病毒能存活2小時到9天!如果我們手機沒有確實清潔消毒,可能變成病毒溫床。

 

所以,如何正確清潔手機,也成了學問!像是蘋果提出,蘋果手機用戶可以用70%異丙醇溶液或70%酒精消毒iPhone手機,但不要直接拿酒精噴灑在手機上,要先噴在軟布上、輕輕擦拭手機。做好清潔外,手機也盡可能不要放置在公共場所中的餐桌或公共座椅上,降低感染風險。防疫 手機細菌別忽視 酒精不能直接噴手機

 

5.回家後從頭到腳檢查一遍

到家後,不是馬上躺在沙發上,還是要把個人的防疫清潔做好,像是:洗手洗臉、眼鏡清潔、隨身物消毒、洗澡洗頭、穿過的衣服、手機清潔消毒…等。

 

酒精濃度越高越好?一次破解防疫迷思

現在網路上大量流傳一堆防疫措施,看了都眼花撩亂,還是吸收不良呢?以下就點出大家常見的疑惑,一次破解。

1.酒精濃度越高越好?

錯,酒精濃度絕對不是越高越好,因為高濃度酒精(95%)只能將病菌表面蛋白凝固,不能穿透病菌,恐怕會讓病菌有一定活性,反而保護細菌內遺傳物質,不能完全消滅;因此可以把高濃度酒精(95%)用4杯水調出75%的酒精,殺菌的效果最好。防疫 酒精濃度不是越高越好 75%酒精殺菌效果最好

 

2.全身噴灑酒精?

並非完全正確,有些家長會先讓子女站在門外,拿酒精噴灑全身後才能進家門,但全身噴灑酒精只能消滅表面,是無法殺死體內的病毒,而且要小心噴灑,若噴到口腔或眼睛黏膜,恐怕造成傷害。

 

3.把口罩對摺或拉低

事實上,已經使用過的口罩,不要把口罩對摺塞到口袋或包包裡,因為口罩外層已經沾上各種病毒、細菌了,摺疊後會容易接觸到口罩內層(很難做到,小編也常常犯這個錯誤😣);另外,吃飯的時候,有些人會選擇把口罩拉低邊吃飯,但其實是錯誤示範,因為口罩外層很可能已經沾滿病菌,這樣很可能會把病菌一起吃下肚。

 

所以比較建議的做法是:準備乾淨、全新的信封裝入,切忌口罩對摺,並且取下口罩時,不要接觸口罩表面,而是拿住兩端鬆緊帶處。(想看詳細口罩正確戴法,可以參考這篇文章唷!)記得,信封袋不能重複使用,下一次要用時,要拿全新的。防疫 切忌口罩對摺 不接觸口罩表面 抓住兩端鬆緊帶處

 

4.穿過的衣服先掛在外面

有些人習慣穿過一次的衣服、褲子,就先掛在外面、不放進衣櫃,隔天要穿的時候再去拿就好。但依據醫師指出,外出後的衣物建議還是要清洗、晾乾,或至少在太陽下曝曬,光吊在陰涼處風乾是沒有太大消毒清潔效果,因為病毒不會在幾個小時內就死亡。

 

5.切忌來回擦桌子

清潔桌面,請一定記得不要來回擦拭,而是要順著同一方向,才不會讓髒汙、病菌又再次依附在桌上,就跟擦黑板的意思是雷同的;如果來回擦黑板其實會更髒,都由上往下慢慢擦拭才會比較乾淨,且粉筆灰也不會飄散太多。(或是換上水擦環保黑板,改善教室環境,保護師生健康~)

 

6.在戶外運動最安全

防疫期還是要適當運動,但在哪裡運動最安全呢?除了在家裡居家運動,有些人會選擇到戶外運動,順便透透氣,不過運動時還是要注意保持社交距離,尤其跑步時會產生對流風速,如果前面的人不小心咳嗽,後面在跑步的人很有可能會被飛沫傳染,所以務必保持適當距離,以及換個方向、對角線運動。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

防疫期,每個人都會擔心、緊張、焦慮,但確實做好防疫工作,才能保護你我他,不讓病毒有機可趁。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

「呼吸練習」解放下背痛與焦慮,物理治療師教你如何開始
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
臀肌失憶怎麼辦?練臀 5 步驟,喚醒失憶的臀肌
[運動健身, 臀肌, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
腰酸背痛可能是髖關節緊繃!快用7動作伸展
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
常常肩頸痠痛怎麼辦?物理治療師推薦 3 動作
[運動健身, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
手抬不高還越來越痛?預防「五十肩」惡化3動作
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
「黴漿菌感染」讓你咳不停!出現這些症狀快就醫
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
每天10分鐘體能鍛鍊有效嗎?需要達到這「兩個條件」
[運動健身, 運動科學新知, 有氧運動, 上班族健康與運動] |7 分鐘閱讀
沒時間運動嗎?掌握 135 訓練法,一週一練也可以!
[運動健身, 運動科學新知, 上班族健康與運動] |2 分鐘閱讀
「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
體重管理很重要!青少年肥胖影響自信心、增加心血管疾病風險
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
花椰菜飯讓你吃飽不吃胖!精選3道花椰菜飯食譜
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs