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疾病預防, 提升免疫力 | 9 分鐘閱讀

防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視

Written by Demi
Demi

防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。

 

新冠肺炎疫情,已經影響全球所有人的日常生活,像是:出門戴口罩、隨身帶消毒用酒精、避免去人潮壅擠的地方,還有每天心驚膽顫看著新聞、關心疫情發展。

防疫 新冠肺炎 口罩 消毒酒精 新聞

 

但在疫情結束前,我們都要做好防疫工作,用正面的心態面對,不要輕忽這個看不見的敵人!以下就列出大家常忽略的5個防疫小細節,快檢視自己是否有做到。

 

別讓防疫有破口!5個小細節 請一定注意

1.鞋子藏病毒

新冠肺炎的傳染途徑,除了飛沫、糞口,還有接觸傳染,像是:門把、桌子、鍵盤、水龍頭…等,而病毒也會沉降至地面,人只要經過、踩過,病毒很有可能附著在鞋子底下,甚至跟著你一起趴趴走!

 

美國疾病預防控制中心(CDC)研究發現「在只有醫護人員進得去、沒有病人的藥房中,發現地板的樣本中,新冠病毒檢測呈陽性概率為100%。」,此外根據《Daily Mail》報導《新英格蘭醫學期刊》中,也提及新冠病毒,可以在鞋底存活5天,甚至更長的時間!

 

因此,建議大家要把鞋子「隔絕」,回到家把鞋子放在屋外或鞋櫃中,也可以在家門口放一瓶酒精、抹布、濕紙巾,把鞋子擦乾淨,當然回到家裡也要確實把雙手洗乾淨,手部衛生也很重要。

鞋子放在外面

 

2.外食、共餐難防範

因應疫情,習慣三餐都在外面吃的人,不少人改為外帶回家吃,減少人群聚集、近距離講話,但不是外帶就最安全,這些小細節還要注意:

(1) 避免用自己的餐盒裝,雖然環保,不過在非常時期,店家不能確保你的餐盒是否乾淨,所以為了防範感染風險,還是以店家提供的免洗餐盒最保險。根據研究,病毒殘留在塑膠類大約3天、紙類則是1天,因此建議選紙盒。

(2) 外帶回家後,先不要把袋子放在桌上,而是先把餐盒取出,避免袋子、塑膠袋上的病菌殘留在桌上。

(3) 把餐盒內的食物放到自己家裡的碗中,並且用自己的筷子、湯匙,用自己的餐具更安全;如果食物冷掉,還可以直接加熱!

 

除了消費者習慣改變,許多店家防疫措施和環境,都有做調整,像是:梅花座、單人座位區、美食區桌上裝上透明壓克力隔板…等,阻隔飛沫傳染的風險,同時身為外食族的你,還可以這麼做:

(1) 不要對坐,寧可背對背,或是並排坐,但都要保持適當距離,會相對安全。

(2) 用餐中盡量少對話,保護他人也保護自己,以免病從口入。

(3) 不共食,各自點各自的餐點,預防交叉感染。

防疫 外食 共餐難防範 不要對坐 用餐少講話 不共食

 

3.廁所保持通風很重要

廁所,也被列為可能的感染源頭,尤其使用公共場所的廁所,更要小心,包括:門把、沖水鈕…等,都可能造成接觸傳播。所以使用公用廁所時,注意以下幾點:

(1) 廁所保持通風,最好有對外窗或是有抽風機裝置,確保空氣流通,避免細菌殘留。

(2) 攜帶酒精消毒,有些廁所沒有擺放酒精瓶,所以必須自己隨身攜帶,再碰觸門把、沖廁所前,都可以先把門把、坐墊、沖水鈕…等會接觸到的地方,都先消毒過,更加安全。

(3) 沖馬桶時,可以蓋上馬桶蓋再沖水,但有些是蹲式馬桶、沒有馬桶蓋,則建議上廁所前就戴好口罩,避免接觸到噴散空中的懸浮微粒。

(4) 如果還在排隊等廁所,當前一位上完廁所後,建議不要馬上進去,先等個1至2分鐘再進去上廁所。

 

4.手機病菌別忽視

手機不離身的朋友,其實手機的病菌很多,一不注意很可能成為防疫漏洞,據德國研究指出,在手機金屬、玻璃、塑膠製品上,病毒能存活2小時到9天!如果我們手機沒有確實清潔消毒,可能變成病毒溫床。

 

所以,如何正確清潔手機,也成了學問!像是蘋果提出,蘋果手機用戶可以用70%異丙醇溶液或70%酒精消毒iPhone手機,但不要直接拿酒精噴灑在手機上,要先噴在軟布上、輕輕擦拭手機。做好清潔外,手機也盡可能不要放置在公共場所中的餐桌或公共座椅上,降低感染風險。

防疫 手機細菌別忽視 酒精不能直接噴手機

 

5.回家後從頭到腳檢查一遍

到家後,不是馬上躺在沙發上,還是要把個人的防疫清潔做好,像是:洗手洗臉、眼鏡清潔、隨身物消毒、洗澡洗頭、穿過的衣服、手機清潔消毒…等。

 

酒精濃度越高越好?一次破解防疫迷思

現在網路上大量流傳一堆防疫措施,看了都眼花撩亂,還是吸收不良呢?以下就點出大家常見的疑惑,一次破解。

1.酒精濃度越高越好?

錯,酒精濃度絕對不是越高越好,因為高濃度酒精(95%)只能將病菌表面蛋白凝固,不能穿透病菌,恐怕會讓病菌有一定活性,反而保護細菌內遺傳物質,不能完全消滅;因此可以把高濃度酒精(95%)用4杯水調出75%的酒精,殺菌的效果最好。

防疫 酒精濃度不是越高越好 75%酒精殺菌效果最好

 

2.全身噴灑酒精?

並非完全正確,有些家長會先讓子女站在門外,拿酒精噴灑全身後才能進家門,但全身噴灑酒精只能消滅表面,是無法殺死體內的病毒,而且要小心噴灑,若噴到口腔或眼睛黏膜,恐怕造成傷害。

 

3.把口罩對摺或拉低

事實上,已經使用過的口罩,不要把口罩對摺塞到口袋或包包裡,因為口罩外層已經沾上各種病毒、細菌了,摺疊後會容易接觸到口罩內層(很難做到,小編也常常犯這個錯誤😣);另外,吃飯的時候,有些人會選擇把口罩拉低邊吃飯,但其實是錯誤示範,因為口罩外層很可能已經沾滿病菌,這樣很可能會把病菌一起吃下肚。

 

所以比較建議的做法是:準備乾淨、全新的信封裝入,切忌口罩對摺,並且取下口罩時,不要接觸口罩表面,而是拿住兩端鬆緊帶處。(想看詳細口罩正確戴法,可以參考這篇文章唷!)記得,信封袋不能重複使用,下一次要用時,要拿全新的。

防疫 切忌口罩對摺 不接觸口罩表面 抓住兩端鬆緊帶處

 

4.穿過的衣服先掛在外面

有些人習慣穿過一次的衣服、褲子,就先掛在外面、不放進衣櫃,隔天要穿的時候再去拿就好。但依據醫師指出,外出後的衣物建議還是要清洗、晾乾,或至少在太陽下曝曬,光吊在陰涼處風乾是沒有太大消毒清潔效果,因為病毒不會在幾個小時內就死亡。

 

5.切忌來回擦桌子

清潔桌面,請一定記得不要來回擦拭,而是要順著同一方向,才不會讓髒汙、病菌又再次依附在桌上,就跟擦黑板的意思是雷同的;如果來回擦黑板其實會更髒,都由上往下慢慢擦拭才會比較乾淨,且粉筆灰也不會飄散太多。(或是換上水擦環保黑板,改善教室環境,保護師生健康~)

 

6.在戶外運動最安全

防疫期還是要適當運動,但在哪裡運動最安全呢?除了在家裡居家運動,有些人會選擇到戶外運動,順便透透氣,不過運動時還是要注意保持社交距離,尤其跑步時會產生對流風速,如果前面的人不小心咳嗽,後面在跑步的人很有可能會被飛沫傳染,所以務必保持適當距離,以及換個方向、對角線運動。

 

比政府規定更嚴格的防疫措施,World Gym做到了! 

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防疫期,每個人都會擔心、緊張、焦慮,但確實做好防疫工作,才能保護你我他,不讓病毒有機可趁。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
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