根據國健署統計，乳癌是台灣婦女們好發癌症第1名，一旦罹患，每萬人就約有2000人死亡，近年來乳癌有年輕化的現象，女人啊~這5大日常好習慣，能讓妳更愛惜自己！
星座專家薇薇安、歌手阿桑因為乳癌殞落、凱莉米洛也對抗這癌症多年，到底乳癌是怎麼產生的呢？為什麼會這麼可怕！
妳知道乳房是由什麼構成的嗎？不單單只是脂肪而已喔，其中還有乳腺管、乳小葉、乳腺囊和淋巴管，而乳癌的發生，大多是因為乳腺的上皮細胞和乳小葉出現細胞病變，這些壞細胞經過繁殖後，成為惡性腫瘤，還可能隨著淋巴管、血液流到其他部位，造成擴散。
全世界對乳癌十分重視，因此10月份是國際乳癌防治月，許多企業都會舉辦以粉色為主的活動，像是路跑、慈善晚會…等，並且邀請知名人士共同響應，呼籲大女孩、小女人都應該更重視自己的身體，乳房是女性的特徵，也是延續生命的重要器官，拒絕乳癌對生命帶來的危害，請記得做5件事！
預防乳癌5重點
- 定期篩檢
千萬別因為害怕就不做篩檢，及早發現才能盡早治療，這是遠離乳癌威脅最重要的一件事！目前有X光攝影和超音波2種方式來檢測，各有功能和受到限制的地方，比如說，乳房X光攝影可以及早發現微小鈣化點，但檢查時會因為擠壓造成疼痛；超音波適合乳腺較為緻密的婦女，不過可能會將正常脂肪誤判為腫瘤。
不管是哪一種檢測，先詢問專業醫生討論之後再進行，可以降低自己的緊張感，這邊再提供2個做篩檢的小技巧，能讓妳在過程中感覺更舒適喔！
(1)做X光攝影時，避開生理期前、中、後…等乳房腫脹期，才不會讓乳房因為夾擠出現更不舒服的感覺。
(2)檢查當天不再腋下塗止汗劑、體香膏…等產品，另外，也盡量不穿著連衣裙、拿掉項鍊，避免影響判讀。 - 飲食控制
油脂多、熱量高的食物，例如：油炸類、肥肉…等，會刺激雌激素分泌，特別是動物性脂肪，經過腸道細菌分解，會轉變成動情激素，儲存在乳房的脂肪組織，增加細胞病變的機會，建議平常要少吃。
多補充高纖蔬果和十字花科蔬菜，例如：草莓、甘藍菜、花椰菜…等，因為纖維有助於降低血液中的動情激素，而十字花科蔬菜含有豐富的硫化合物，抗氧化力超強，能有效抑制癌細胞產生，另外，還要攝取「好脂肪」Omega-3 脂肪酸，包含：沙丁魚、鮪魚、酪梨…等，可以避免前列腺素造成身體發炎的反應。
- 規律運動
根據統計，經常訓練的女生，罹患乳癌的機率會比沒有規律運動的人，降低2～4成，另外，過胖也會提高罹癌機率，剷除多於肥肉，可以避免身體製造過多的女性荷爾蒙，所以利用運動來維持正常體重、體脂也是很重要的。 - 保持心情放鬆
經常心情鬱卒、結屎面，不只心理不健康，也會降低身體修補DNA的功能，當然容易生病甚至得到癌症！特別是現在有許多女性，面臨兩頭燒的處境，經過8小時的工作，回到家還要處理家務事，少有時間可以做自己、放鬆，當然工作家庭很重要，但照顧好自己也是負責任的表現喔！還有特休沒用嗎？現在就把假送出去，找一天好好的釋放壓力吧～
- 養成正確觀念
乳癌的好發年齡，雖然落在45～64歲之間，但是近年來有逐漸年輕化的現象，除了肖年妹妹們的輕忽，也可能是因為長期睡眠品質差、酗酒…等不好的生活習慣，加上不生小孩或30歲以後才生第一胎，嘿…這不是說一定有寶寶，而是以上情況更要多注意啦！
如果妳的乳房出現以下情況，已經罹患乳癌的機率很大，記得要盡快就醫喔！
乳癌常見症狀
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乳頭分泌物或凹陷
當乳頭出現分泌物時，就要提高警覺，特別是透明或帶血的不明液體；另外，後天引起的乳頭凹陷，可能就是因為腫瘤位置在靠近乳頭的地方。 -
腫塊
摸摸自己的乳房，居然有腫塊！先別緊張，因為大部分的乳房腫塊都是良性，但是我們光靠觸摸，無法判斷它是好是壞對吧！建議有疑慮就趕快去做檢查。 -
橘皮
如果腫瘤位置靠近皮膚表面，就容易造成凸出和凹陷，或是皮膚毛孔變大，乳房變得像橘皮一樣，都屬於不正常的現象喔！
這是4個高風險族群要更加小心！
乳癌高風險族群
- 遺傳
家族遺傳，特別是媽媽、親姊妹得過乳癌，那麼自己的罹患率也會增加。
- 荷爾蒙
長期使用荷爾蒙補充劑，像是更年期之後服用雌激素，罹患乳癌的機率也較高。 - 疾病
一邊乳房得過乳癌，另一邊罹患的機會也容易提高。 - 生活習慣
酗酒、飲食習慣差、沒有規律運動…等不良生活習慣，也是造成乳癌的兇手之一。
介紹這麼多，並不是想造成恐慌，而是希望大家可以更關注自己的身體，因為乳癌其實是有跡可循的，只要早發現早治療，存活率非常高，畢竟先得獲得健康，才有本錢追求窈窕美麗啊～
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原始發佈日期： 十月 26, 2019, 更新日期： 十月 8, 2021
