飲食 | 10 分鐘閱讀

草莓季=減肥季 5種紅色系水果強力瘦小腹

Written by Demi
Demi

草莓季,快把握,因為這酸甜滋味,富含高纖維、花青素,低卡助消化,吃對了、還能瘦!發現草莓的紅色魅力了嗎?不只草莓,這篇要告訴你「5種紅色水果」,可有助於強力瘦小腹。

 

年前減肥計劃,想再加把勁,紅色水果會是你的最佳選擇!為什麼這麼說呢?因為就連宮廷劇「延禧攻略」中,飾演富察皇后的女星秦嵐,為了戲份增胖10公斤的體重,戲劇殺青的減重計畫,除了靠著規律運動、正常作息,飲食菜單中加了紅色水果–草莓,成功鏟除10公斤,就連最難瘦的小腹,也消除了。

草莓季,快把握,因為這酸甜滋味,富含高纖維、花青素,低卡助消化,吃對了、還能瘦! 

 

草莓所扮演的角色,請先跳脫草莓蛋糕、草莓麵包…等樣貌,就讓草莓告訴大家,它最單純的原味,以及5大功效。

 

草莓的營養功效

1.纖維含量高

草莓含有豐富的纖維,吃了讓你覺得有飽足感,預防暴飲暴食,有助於減輕體重,並且促進腸胃蠕動,幫助消化和排便,能達到減肥效果。

特別是,草莓含有天冬氨酸的神奇物質,可以使你腰部多餘的水分,慢慢去除,同時也減少腹部脂肪的囤積,讓你輕鬆擁有小蠻腰。

 

2.低卡

100克的草莓,只有33大卡,熱量超低!也是屬於低GI值的水果,很適合正在減肥中的朋友。不過,不管是哪一種水果,都還是必須控制數量,吃太多一樣會變胖

 

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3.鉀–消水腫

吃草莓居然能幫助消水腫!因為草莓含有豐富的礦物質鉀,有助於改善水腫身材、利尿排毒,也預防高血壓的症狀。

另外,如果覺得生吃草莓太單調,不妨搭配也含有礦物質鉀的優酪乳,草莓與優酪乳一起吃,不僅酸甜美味,消水腫效果更加倍!

 如果覺得生吃草莓太單調,不妨搭配也含有礦物質鉀的優酪乳,草莓與優酪乳一起吃,不僅酸甜美味,消水腫效果更加倍!

 

4.鞣花酸–抗癌

草莓富含鞣花酸,那是什麼呢?鞣花酸能有效的吸收致癌化學物質,具有防癌作用,也有助於防心臟病、防動脈硬化、抗炎症。

 

5.大量的花青素

草莓除了富含鞣花酸,還有另一樣超強的抗氧化劑,那就是花青素,有助於促進新陳代謝、減輕體重,提振精神,甚至是減緩身體與大腦的老化,並對抗自由基。而且根據研究指出,草莓中也含有維生素C,含量更是蘋果的10倍,能夠養顏美容,會讓你看起來更年輕。所以愛美的姊妹們,一定要好好把握住草莓季呀!

 

不過,甜美可口的草莓,近期農委會研究報告顯示,草莓是殘留農藥第一名!所以務必要清洗乾淨再吃,否則不洗乾淨、直接生吃容易也把農藥一起吃下肚了。

 

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5種紅色水果幫助瘦小腹

吃草莓有助於養顏又瘦身,特別是還能瘦小腹,消滅所有女性小腹凸出的困擾。不僅有草莓具有瘦小腹的功效,依據研究表示,這5種紅色水果,也能減少腹部脂肪堆積,讓你擁有纖細、平坦的小蠻腰!

1.草莓

沒錯!吃草莓有助於甩掉身上的游泳圈,這都有歸功於草莓中的天冬氨酸,能使腰部多餘的水分慢慢去除,並且減緩腹部脂肪的產生,連貝克漢的老婆維多莉亞,也是靠吃草莓瘦小腹。

 

2.番茄

相信大家都知道番茄含有茄紅素,也富含豐富的膳食纖維與果膠,是減肥的好幫手,可以速進體內代謝,減少熱量攝取,有助於瘦肚子。而且也是低GI水果,血糖不易急速上升,只要適量吃,就不容易感到飢餓,也不容易發福,還可以維持血糖健康。

 

3.葡萄柚

葡萄柚含有「觸發劑」,促進身體脂肪燃燒,消滅掉多餘的脂肪。另外,葡萄柚含有豐富的酸性物質,可以當著胃液增加,促進消化。只是葡萄柚偏酸,怕酸的朋友,可以滴一些蜂蜜在葡萄柚上,中和酸味。

 

4.櫻桃

根據研究,吃櫻桃的老鼠腹部脂肪明顯減少,這是因為櫻桃含有花青素,促進新陳代謝,有助於打擊腹部脂肪。

 

5.藍莓

小小顆的藍莓,含有豐富的多酚類物質,不僅具有很強的抗氧化作用,還能幫助分解與抑制腹部脂肪,亦能控制體重,而且藍莓的熱量很低,100克只有57大卡,不容易造成肥胖。

小小顆的藍莓,含有豐富的多酚類物質,不僅具有很強的抗氧化作用,還能幫助分解與抑制腹部脂肪,亦能控制體重

 

 

就讓草莓季成為你的減肥季吧!想要過年穿上美美的新衣,嶄露小腰姬身材,善用水果皇后─草莓,共5種紅色系水果瘦小腹,適量攝取,幫你剷除小腹凸出的困擾。

 

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