拇趾外翻之常見，每4個人就有1個人有這狀況，好發原因包括：遺傳、鞋子不合腳…等，想要改善，一定要重視腳部健康，否則嚴重拇趾外翻，可能導致偏頭痛！
女星徐若瑄、邵庭，都曾因拇趾外翻深受其擾，選擇開刀改善；有一說，會拇趾外翻，多半是穿高跟鞋的問題，真是如此？
拇趾外翻之4大原因
拇趾外翻，意指大拇趾向其他腳趾頭彎曲，偏移方向超過15度，而赤腳時可以看到大拇趾根部的骨頭突出，可依外翻的角度分成輕度、中度跟重度。
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拇趾外翻角度 |
嚴重程度 |
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小於15度 |
正常 |
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15-25度 |
輕度 |
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25-40度
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中度 |
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大於40度 |
嚴重 |
會造成拇趾外翻，有這四個原因：
1.遺傳
拇趾外翻，屬遺傳性疾病，可能來自父母或祖父母遺傳，又以女性更容易發生拇趾外翻，好發程度為男性的10倍。
2.鞋子不合腳
不合腳的鞋，是使拇趾外翻「加劇變形」的原因，而非「主因」。主要就是因為鞋子不合腳或太窄的鞋楦，會擠壓到腳趾空間，讓腳趾變形，而女性常穿的高跟鞋，除了鞋楦狹窄外，也會讓全身重量集中在腳趾頭上，讓腳趾承受過大的壓力、產生變形。
3.扁平足
扁平足也常有拇趾外翻問題，這是因為扁平足的腳掌，就像鴨子蹼一樣平貼地面，內側足弓塌陷，缺乏足弓緩衝，導致腳底壓力轉移到拇趾上，造成拇趾外翻。
4.發炎疾病
像是類風濕性關節炎、痛風性關節炎，會容易造成關節變形、足底不穩定，進而造成拇趾外翻。
拇趾外翻 有什麼影響？
腳掌對於全身來說，是直接影響身體健康，而拇趾外翻，不單單是赤腳裸足時、腳趾頭不好看，還會有輕重不一的症狀出現；像是：O型腿、膝蓋痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調、滑囊炎…等，都可能因拇趾外翻而產生。輕微症狀可能僅有關節突出，但嚴重的話，可能會造成腳趾永久變形。加上腳部疼痛，會改變站立姿勢，若長期姿勢不正確，就容易導致骨盆傾斜、影響全身。
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如果拇趾外翻超過40度，可能就需要考慮用手術來治療，但如果生活習慣沒有改變、腳不在正確位置上，則很可能復發、造成外翻。
穿趾套真能改善拇趾外翻？這樣做才有效
拇趾外翻問題很多人都有，因此網路上就有出現「拇趾外翻矯正器」，將趾套套在大拇趾上，宣稱矯正器可以幫助拇趾外翻回復正常角度，但醫生表示，這樣的治療方式只是治標不治本，作用並不大，還是要從根本下手。包括：
1.穿正確的鞋子、鞋墊
要預防避免拇趾外翻、惡化，選擇對的鞋子很重要，可以選擇較寬的鞋楦，避免腳趾受到擠壓，另外，造成腳趾外翻，足弓的影響較大，像是扁平足，可以選擇足弓支撐的鞋墊，讓腳保持在正確的位置上，能預防、避免復發。
2.穿五趾襪
有時候會看到有人穿五趾襪，不要覺得好笑！五趾襪能將趾頭一一分開，不會因為襪子而擠在一起，比較可以分別自由活動，同時也能讓五隻腳趾保持平衡、均勻施力，讓壓力平均分散。
3.伸展腳趾
平時可以伸展腳趾、訓練腳趾肌力，可以用腳趾頭做剪刀石頭布，讓腳趾更有力去支撐。
4.避免穿夾腳拖
最後很重要的一點，少穿夾腳拖！因為夾腳拖厚度很薄，也沒有吸震效果，只靠著腳趾夾緊鞋帶，容易讓腳趾變形，長期穿夾腳拖，更是會讓身體重心偏移、引發更多問題。
拇趾外翻雖然看起來事小，但一髮牽動全身，長期足部支撐不平衡，就像堆積木一樣，最下層的積木歪斜，越上面的積木就越容易傾倒，所以別小看拇趾外翻，如果有外翻問題，還是要及早改善、治療，才不會引發更多疾病唷！
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