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疾病預防 | 11 分鐘閱讀

穿錯鞋.扁平足讓你拇趾外翻  嚴重恐誘發偏頭痛?

Written by Mona
Mona
 

拇趾外翻之常見,每4個人就有1個人有這狀況,好發原因包括:遺傳、鞋子不合腳…等,想要改善,一定要重視腳部健康,否則嚴重拇趾外翻,可能導致偏頭痛!

 

女星徐若瑄、邵庭,都曾因拇趾外翻深受其擾,選擇開刀改善;有一說,會拇趾外翻,多半是穿高跟鞋的問題,真是如此?

 

拇趾外翻之4大原因

拇趾外翻,意指大拇趾向其他腳趾頭彎曲,偏移方向超過15度,而赤腳時可以看到大拇趾根部的骨頭突出,可依外翻的角度分成輕度、中度跟重度。

 

拇趾外翻角度

嚴重程度

小於15

正常

15-25

輕度

25-40

 

中度

大於40

嚴重

 

會造成拇趾外翻,有這四個原因:

 

1.遺傳

拇趾外翻,屬遺傳性疾病,可能來自父母或祖父母遺傳,又以女性更容易發生拇趾外翻,好發程度為男性的10倍。穿錯鞋.扁平足讓你拇趾外翻  嚴重恐誘發偏頭痛?

 

2.鞋子不合腳

不合腳的鞋,是使拇趾外翻「加劇變形」的原因,而非「主因」。主要就是因為鞋子不合腳或太窄的鞋楦,會擠壓到腳趾空間,讓腳趾變形,而女性常穿的高跟鞋,除了鞋楦狹窄外,也會讓全身重量集中在腳趾頭上,讓腳趾承受過大的壓力、產生變形。鞋子不合腳 容易造成拇趾外翻

 

3.扁平足

扁平足也常有拇趾外翻問題,這是因為扁平足的腳掌,就像鴨子蹼一樣平貼地面,內側足弓塌陷,缺乏足弓緩衝,導致腳底壓力轉移到拇趾上,造成拇趾外翻。

 

4.發炎疾病

像是類風濕性關節炎、痛風性關節炎,會容易造成關節變形、足底不穩定,進而造成拇趾外翻。

 

拇趾外翻 有什麼影響?

腳掌對於全身來說,是直接影響身體健康,而拇趾外翻,不單單是赤腳裸足時、腳趾頭不好看,還會有輕重不一的症狀出現;像是:O型腿、膝蓋痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調、滑囊炎…等,都可能因拇趾外翻而產生。輕微症狀可能僅有關節突出,但嚴重的話,可能會造成腳趾永久變形。加上腳部疼痛,會改變站立姿勢,若長期姿勢不正確,就容易導致骨盆傾斜、影響全身。

 

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如果拇趾外翻超過40度,可能就需要考慮用手術來治療,但如果生活習慣沒有改變、腳不在正確位置上,則很可能復發、造成外翻。

 

穿趾套真能改善拇趾外翻?這樣做才有效

拇趾外翻問題很多人都有,因此網路上就有出現「拇趾外翻矯正器」,將趾套套在大拇趾上,宣稱矯正器可以幫助拇趾外翻回復正常角度,但醫生表示,這樣的治療方式只是治標不治本,作用並不大,還是要從根本下手。包括:

 

1.穿正確的鞋子、鞋墊

要預防避免拇趾外翻、惡化,選擇對的鞋子很重要,可以選擇較寬的鞋楦,避免腳趾受到擠壓,另外,造成腳趾外翻,足弓的影響較大,像是扁平足,可以選擇足弓支撐的鞋墊,讓腳保持在正確的位置上,能預防、避免復發。

 

2.穿五趾襪

有時候會看到有人穿五趾襪,不要覺得好笑!五趾襪能將趾頭一一分開,不會因為襪子而擠在一起,比較可以分別自由活動,同時也能讓五隻腳趾保持平衡、均勻施力,讓壓力平均分散。

穿五趾襪可以幫助腳減緩壓力

 

3.伸展腳趾

平時可以伸展腳趾、訓練腳趾肌力,可以用腳趾頭做剪刀石頭布,讓腳趾更有力去支撐。

 

4.避免穿夾腳拖

最後很重要的一點,少穿夾腳拖!因為夾腳拖厚度很薄,也沒有吸震效果,只靠著腳趾夾緊鞋帶,容易讓腳趾變形,長期穿夾腳拖,更是會讓身體重心偏移、引發更多問題。

減少穿夾腳拖的時間 避免拇指外翻

 

拇趾外翻雖然看起來事小,但一髮牽動全身,長期足部支撐不平衡,就像堆積木一樣,最下層的積木歪斜,越上面的積木就越容易傾倒,所以別小看拇趾外翻,如果有外翻問題,還是要及早改善、治療,才不會引發更多疾病唷!

 

文章資料參考

拇趾外翻怎麼辦?拇指外翻的3個原因與3個改善方法與運動治療

 

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