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年假防疫學 宅追劇不忘搭配眼周按摩

Written by Jane
Jane
 
疫情來亂的年假,乖乖宅在家追劇也算是為國家盡一份心力,但想要看片看得開心又不傷害眼睛,眼部6處穴道按摩請學起來,把握上洗手間或起床睡覺前後的零散時間,進行眼部舒緩。

年假過後眼科看診潮,其中飛蚊症的患者比例,就高達2成!衛福部台北醫院眼科主任林人傑就提到,用眼過度除了輕微的造成眼部浮腫與黑眼圈、眼壓過高不適、飛蚊症等,嚴重更可能形成視網膜剝落等病變。連假又碰上疫情當頭,追劇固然合理又過癮,但仍別忘了眼睛的保養,我們提供眼周穴道按摩教學,讓你有效緩解用眼過度的不適,也能避免眼部病變。

 

1分鐘眼周按摩 超有感!

雙手是最佳免費按摩工具!中醫師彭溫雅教大家透過以下的穴道按摩,就能放鬆眼周肌肉、促進血液循環,進而消除疲勞,每個穴位按摩5-10秒鐘,6個穴位讓你1分鐘超有感!

穴位按摩前請先注意雙手清潔,剪短指甲,善用指腹、身體放鬆,並且集中注意力按穴,手法輕緩為宜,以不感到疼痛為主,想按出電眼也可搭配眼部精華或乳霜等保養品來適度滋潤;如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎,務必避開這些位置以免細菌病毒感染。

 

  1. 攢竹穴:手握拳,以食指關節輕扣攢竹穴,這裡是容易累積眼部雜質的地方,按摩後能舒緩眼頭疲勞並緩解乾眼症。
  2. 魚腰穴: 眉毛的三大穴位之一,順著眉毛的位置從攢竹穴按壓到魚腰穴,有降眼壓的功用。
  3. 絲竹空穴: 一樣具有降眼壓的功能之外,也可改善睡眠不好產生的眼周細紋。圖片來源: 健康2.0
    (圖片來源: 健康2.0)

  4. 睛明穴: 左右眼骨附近的穴位。多按壓能改善眼睛浮腫,使視覺清亮。
  5. 承泣穴: 溫醫師最推薦的穴位,這個穴位位於眼眶下方凹陷處,按壓時會有輕微痠脹感,要特別留意按壓的位置是在眼眶骨上,請避免直接按壓到眼球以免造成眼壓升高
  6. 瞳子髎: 最後按壓眼尾的瞳子髎,這個穴位使眼睛明亮,多按摩還可以預防魚尾紋的產生2-1
    (圖片來源: 健康2.0)


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熱敷眼睛 紓壓收操

做完眼部按摩之後可以做個簡單眼部SPA,為整個眼部的保健進行完美收尾。將臉盆注入適溫的熱水,可依自己的喜好加入幾滴精油,接著以毛巾浸入精油熱水後擰乾,熱敷臉部五分鐘。這樣的熱敷不但能為眼部紓壓,更可以促進頭部的血液循環,舒暢放鬆的感覺會讓人忍不住揚起一抹微笑。

 

每天3次按摩 靈魂之窗”鬆一下”

眼睛是靈魂之窗,平日本就該好好保健維護,彭醫師提醒,眼睛的保養最根本的還是要維持充足的睡眠與適度的休息,均衡的營養再搭配每天3次乖乖地透過按摩這6個穴道,就能放鬆眼周肌肉、促進血液循環,讓你追劇眼睛不疲勞,還能護眼又醒腦,是追劇之外不論工作或閱讀,都能派上用場的實用技巧!

 

資料參考來源
體內保養才是養眼的基礎 眼周以活絡為優先

 

 

 

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