年假過後眼科看診潮，其中飛蚊症的患者比例，就高達2成！衛福部台北醫院眼科主任林人傑就提到，用眼過度除了輕微的造成眼部浮腫與黑眼圈、眼壓過高不適、飛蚊症等，嚴重更可能形成視網膜剝落…等病變。連假又碰上疫情當頭，追劇固然合理又過癮，但仍別忘了眼睛的保養，我們提供眼周穴道按摩教學，讓你有效緩解用眼過度的不適，也能避免眼部病變。
1分鐘眼周按摩 超有感！
雙手是最佳免費按摩工具！中醫師彭溫雅教大家透過以下的穴道按摩，就能放鬆眼周肌肉、促進血液循環，進而消除疲勞，每個穴位按摩5-10秒鐘，6個穴位讓你1分鐘超有感!
穴位按摩前請先注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，手法輕緩為宜，以不感到疼痛為主，想按出電眼也可搭配眼部精華或乳霜等保養品來適度滋潤；如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必避開這些位置以免細菌病毒感染。
- 攢竹穴:手握拳，以食指關節輕扣攢竹穴，這裡是容易累積眼部雜質的地方，按摩後能舒緩眼頭疲勞並緩解乾眼症。
- 魚腰穴: 眉毛的三大穴位之一，順著眉毛的位置從攢竹穴按壓到魚腰穴，有降眼壓的功用。
- 絲竹空穴: 一樣具有降眼壓的功能之外，也可改善睡眠不好產生的眼周細紋。
(圖片來源: 健康2.0) - 睛明穴: 左右眼骨附近的穴位。多按壓能改善眼睛浮腫，使視覺清亮。
- 承泣穴: 溫醫師最推薦的穴位，這個穴位位於眼眶下方凹陷處，按壓時會有輕微痠脹感，要特別留意按壓的位置是在眼眶骨上，請避免直接按壓到眼球以免造成眼壓升高
- 瞳子髎: 最後按壓眼尾的瞳子髎，這個穴位使眼睛明亮，多按摩還可以預防魚尾紋的產生
(圖片來源: 健康2.0)
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
熱敷眼睛 紓壓收操
做完眼部按摩之後可以做個簡單眼部SPA，為整個眼部的保健進行完美收尾。將臉盆注入適溫的熱水，可依自己的喜好加入幾滴精油，接著以毛巾浸入精油熱水後擰乾，熱敷臉部五分鐘。這樣的熱敷不但能為眼部紓壓，更可以促進頭部的血液循環，舒暢放鬆的感覺會讓人忍不住揚起一抹微笑。
每天3次按摩 靈魂之窗”鬆一下”
眼睛是靈魂之窗，平日本就該好好保健維護，彭醫師提醒，眼睛的保養最根本的還是要維持充足的睡眠與適度的休息，均衡的營養再搭配每天3次乖乖地透過按摩這6個穴道，就能放鬆眼周肌肉、促進血液循環，讓你追劇眼睛不疲勞，還能護眼又醒腦，是追劇之外不論工作或閱讀，都能派上用場的實用技巧!
資料參考來源
體內保養才是養眼的基礎 眼周以活絡為優先
原始發佈日期： 一月 31, 2022, 更新日期： 四月 21, 2022
