檸檬水一直是女孩們討論的熱門話題，從美白、護膚，到減重、消水腫，連女星葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、碧昂絲（Beyoncé）都在喝，42歲的河智苑也曾對韓國媒體透露，她的童顏祕訣就是每天喝蜂蜜檸檬水。
到底檸檬水神奇之處在哪？足以讓愛美的女孩、女星們都為之瘋狂。冬天到了就要開始美白，想要在明年的夏天展現白嫩肌膚？現在就開始喝檸檬水吧！這篇文章帶你看檸檬水的好處，以及喝檸檬水時的注意事項。
檸檬水4大好處，進化成精緻女孩
檸檬水不僅清涼解渴，對於想要從豬豬女孩變成精緻女孩的你來說，還有更多好處可以幫助你：
- 美白
每100公克的檸檬大約可榨出50g檸檬汁，大約含20.4mg維生素C，對於美白是有作用的。 - 提升膚質
檸檬水中的維他命C可促進體內的膠原蛋白合成，有維持皮膚彈性、抗老化的功用。 - 口氣清新
午餐吃完便當就得上工，根本沒時間刷牙，嘴裡有怪味怎麼辦？除了用口香噴劑外，你還可以試試看檸檬水！檸檬水可以有效抑制因口腔細菌生成引起的口臭，讓你保持口氣清新。
- 消水腫
女孩們很怕昨夜的宵夜或是水喝的不夠多讓自己一早水腫吧！檸檬汁可以幫助你消水腫。檸檬汁的鉀含量豐富，人體可以藉由「留鉀排鈉」的效應，提升利尿效果、改善水腫。
還有在Dcard網友提供的解便秘方法中，竟也出現檸檬水的身影！當然功效可能見仁見智，但足可見檸檬水真的好處多多啊！趕快跟上喝檸檬水的腳步，發掘更多檸檬水的好處吧！
喝檸檬水對健康也有益處！2大元素提升健康
- 維生素C
檸檬水因為富含維生素C，可以幫助身體帶來以下3個健康好處：
●增強免疫系統
●降低心血管疾病風險
●預防缺鐵性貧血（加速3~4倍鐵質吸收） - 檸檬酸鹽
檸檬內含的檸檬酸鹽，在研究中發現檸檬酸鹽在尿液中能避免鈣與其他物質結合而導致結石的發生，而預防及減輕腎結石症狀的效果。不過要注意喔！這只屬於輕微症狀的改善和預防，如果腎臟的狀況已屬較為嚴重時，想靠喝檸檬水排光結石是不太可能的喔！還是要依靠專業醫師的診治。
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喝檸檬水也有禁忌？需謹記這3個建議！
檸檬水雖好處多多，但也會有一些禁忌和副作用需要注意喔。
- 可能腐蝕牙齒琺瑯質
檸檬酸性強、PH值很低，如果喝太多、濃度太高，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，讓牙齒變脆弱而容易細菌感染導致蛀牙。所以務必要稀釋適量飲用，或是喝完後用清水漱口，不要馬上刷牙，避免過度傷害牙齒。 - 火燒心（胃酸逆流）、胃潰瘍、空腹建議少喝
少量檸檬酸有助於腸胃功能，但少量是指1~2片檸檬所泡出來的淡味檸檬水，除此之外的濃度都有可能會刺激腸胃，增加胃酸分泌。如果你是本來就容易胃酸過多或有相關疾病，建議少喝。也不建議空腹喝檸檬水喔！ - 用檸檬水取代白開水
長期喝檸檬水有2個關鍵，一要看濃度，二要看飲水量，如果檸檬水濃度太高、太酸，長期喝下來，對身體可能還是會有負擔，再來是飲水量，任何飲料都不能取代白開水，所以不建議把檸檬水完全當成水分來源，最好每天不喝超過1公升。
除去以上極端情況，每天喝1、2杯濃度適當的檸檬水，當然就沒問題了！
延伸閱讀
（你知道檸檬是酸性還是鹼性嗎？想了解更多檸檬的知識和迷思破除，可以看看我的這篇文章：檸檬水4大功效美白、消水腫，但有2大副作用要避免！）
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原始發佈日期： 十一月 15, 2021, 更新日期： 十一月 16, 2021
