運動健身, 美容與時尚, 美麗生活 | 12 分鐘閱讀

10大步驟和橘皮分手 還你光滑美屁屁

Written by Angie
Angie

橘皮最常出現在屁股、大腿內側…等部位,而且一旦出現就無法根除,沒錯敵軍就是這麼難消滅(難過想哭),不過我們可以努力淡化,用這10個方法,讓橘皮變成皮膚問題邊緣人!

 

不要以為橘皮只會出現在肥胖的人身上,其實造成橘皮的原因有很多,例如:體重快速增加或減少、毒素堆積、不良的飲食習慣、遺傳基因(這真的無法預防)、懷孕…等,都是因素之一,那麼這坑坑巴巴,不討喜的痕跡,到底是怎麼產生的呢?

不要以為橘皮只會出現在肥胖的人身上,其實造成橘皮的原因有很多,例如:體重快速增加或減少、毒素堆積、不良的飲食習慣、遺傳基因(這真的無法預防)、懷孕…等,都是因素之一,那麼這坑坑巴巴,不討喜的痕跡,到底是怎麼產生的呢?

 

 

為什麼會有橘皮?

身體的脂肪厚度和彈性都不同,當皮下脂肪堆積,推向真皮組織,就會產生邪惡的橘皮,讓皮膚表面看起來凹凸不平。而女性比男性吃虧的是,真皮組織下連接著纖維束,比起男性斜向的纖維束,女孩們的比較垂直,這會導致脂肪表面更容易變得不平整,對!就是橘皮出現了。根據統計,青春期後大約有85%的女性有這問題。並且隨著年紀增長,皮膚漸漸變薄、彈性降低,橘皮也就更加猖狂!

你正在為自己的橘皮煩惱嗎?先來確認一下你的橘皮在哪個階段,用對的方式淡化。

橘皮4階段自我檢測

橘色警報1 水腫

橘皮發展的第一階段,皮膚表面看起來是平滑的,但當你用手捏一下大腿時,會出現小小的顆粒,表示皮下脂肪層的循環已經變差,出現水腫情況,放著不管橘皮就真的來啦!

橘色警報2 僵化

當你用手捏大腿,出現的不只是微小顆粒,而是凹凸不平的皮膚,甚至有一點痛感,表示橘皮已經出現。

橘色警報3 纖維化

不用手捏,站著時大腿或屁股就能看到橘皮,到了這個階段,要淡化橘皮,必須花多一點耐心,持續運動、伸展、按摩,才能有效淡化。

橘色警報4 損傷

皮膚變得鬆垮、粗糙、暗沉,橘皮的最終階段,還經常出現腳麻的情況,表示你的皮下脂肪層已經發炎,需要長時間的治療,搭配飲食控制才有可能減少。

每個人多多少少都會有橘皮,預防產生新的,淡化已經出現的橘皮用這10個方法。

10大方法淡化橘皮組織

1.按摩

軟化僵硬的脂肪,可以多多伸展活動到平時不常用的肌肉,再利用筋膜放鬆達到按摩深層肌肉的效果,可以促進皮下脂肪的細胞活動、提高淋巴系統循環,在按摩的過程中,也能幫助脂肪細胞重新排列,讓它們分布的更均勻,淡化橘皮紋路。


延伸閱讀
比拉筋更有效! 5種筋膜放鬆 打造勻稱美腿
中醫師推薦3種瘦手臂穴位 持續按摩跟胖胖手說再見

 

2.運動

多數的橘皮組織集中在臀部和大腿,是平常比較少活動,也較難鍛鍊的部位,所以,多運動減少體內脂肪,並且利用重訓加強臀、腿,增加這2個部位的肌肉,提高皮膚的緊緻度,來淡化橘皮痕跡。例如:深蹲、後屈腿、臀部後推…等,都是訓練下半身不錯的運動。

多數的橘皮組織集中在臀部和大腿,是平常比較少活動,也較難鍛鍊的部位,所以,多運動減少體內脂肪,並且利用重訓加強臀、腿,增加這2個部位的肌肉,提高皮膚的緊緻度,來淡化橘皮痕跡。例如:深蹲、後屈腿、臀部後推…等,都是訓練下半身不錯的運動。


瘦下半身動作示範↓↓↓
想瘦下半身?瘦大腿的秘笈來了!【2019更新】

大腿有縫不是夢 燃燒內側肉肉 這4招超快


臀肌訓練動作示範↓↓↓
教官訓練教室「4個動作 找回你失去的臀肌」

3.飲食均衡

吃太多不好的碳水化合物,例如:精緻澱粉…等,會提高血糖,促進胰島素分泌,而讓脂肪更容易堆積;加上高糖、高鈉的食物,會降低血液循環,加速皮膚老化,失去彈性的表皮,也就更容易產生橘皮了!


延伸閱讀
10種隱形殺手食物 「鈉」可不行!
30天戒糖運動! 就從手搖飲料開始

4.減重

這裡提到的減重,是針對體重「超重」的人,減去多餘的脂肪時,橘皮組織也會跟著變少,但,如果是體重在正常範圍內的族群,減肥對消除你的橘皮幫助不大,甚至可能會因為,瘦得方式不對,造成更多橘皮組織出現,要特別注意喔!

5.多喝水

每天都必須補充足夠的水分,黃金公式為「體重(kg) ×30(c.c.)」,能促進代謝,讓血液、淋巴循環更好,幫助排出體內廢物。

6.晚上10點之後別再進食

產生橘皮的原因之一就是脂肪堆積,除了平常飲食盡量清淡,不要暴飲暴食之外,建議晚餐在8點之前吃完,並且10點過後就別再進食了,因為,體內促進脂肪形成的BMAL1蛋白質,濃度會在下午6點開始升高,到了半夜2點達到最高峰,如果睡前吃太多,脂肪大軍也會大量進攻你的身體!


延伸閱讀
避開脂肪囤積時間進食 減脂更easy

7.避免過度緊身的衣褲

水腫也很容易進化成橘皮組織!平常多喝水促進循環以外,還要盡量避免穿太過緊身的衣褲,高跟鞋也要少穿,如果需要經常需要出差、見客戶的族群,可以在辦公室放雙運動鞋或拖鞋,外出時再換高跟鞋,讓你氣勢不輸,水腫掰掰~

8.防曬

夏天快到了,少不了穿短褲、泳裝的機會,塗防曬保護身體其他部位時,也別忘記臀部和大腿,因為過度曝曬,是造成肌膚快速老化的元凶,當肌膚失去彈性,橘皮也容易找上你!

夏天快到了,少不了穿短褲、泳裝的機會,塗防曬保護身體其他部位時,也別忘記臀部和大腿,因為過度曝曬,是造成肌膚快速老化的元凶,當肌膚失去彈性,橘皮也容易找上你!

 

9.姿勢正確

經常維持同一姿勢,或是坐姿不良,例如:翹腳、盤腿…等,容易造成腰酸背痛,也會讓下半身血液循環不良,讓橘皮組織變明顯!記得隨時端正坐姿,也要養成經常起身活動的習慣喔!

10.減少壓力

經常處在壓力下,身體肌肉也會變得緊繃、僵硬,讓血液和淋巴循環變差,另外,當壓力來臨時,皮質醇也會提高,這時候身體會告訴你「我要吃甜食,我要大吃垃圾食物」,食慾變大容易吃下更多脂肪,大大增加了橘皮出現的機會!因此,盡量不要讓自己處在壓力下太久,多多放鬆身心,去運動、看電影、唱歌,做些能讓自己愉快的事情吧!


小編要特別提醒,有些部位是橘皮最喜歡光顧的地方,這些部位得特別加強保養。

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

5道輕食沙拉食譜

 

 

最常出現在哪些部位?

橘皮出現第一名「臀部」!前面有提到,橘皮組識是因為脂肪堆積、皮膚彈性不足造成的,而屁股是非常不容易運動到的部位,再加上久坐不動造成的水腫,成為橘皮最愛光顧的地方!另外,大腿後側,也是較容易忽略和鍛鍊到的部位,經常出現肉鬆的情況,容易讓橘皮趁虛而入。

橘皮出現第一名「臀部」!前面有提到,橘皮組識是因為脂肪堆積、皮膚彈性不足造成的,而屁股是非常不容易運動到的部位,再加上久坐不動造成的水腫,成為橘皮最愛光顧的地方!另外,大腿後側,也是較容易忽略和鍛鍊到的部位,經常出現肉鬆的情況,容易讓橘皮趁虛而入。

 


淡化橘皮不難,只是需要多一點耐心,為了讓自己擁有光滑平整的肌膚,平常要注意飲食,並且多多運動增加肌肉撐出光滑肌吧!

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

上班族症頭排行榜 三招舒緩幫你年前鬆一下
[上班族健康與運動, 生活與興趣, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
送禮別忘送健康   4種過年伴手禮增加免疫力
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 高齡健康與運動, 生活與興趣, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
攏虎哩玩!8個走春必經之處,讓你全台玩透透!
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
槓鈴肩推不好練?專業健力教官教你正確進步方法
[運動健身, 背肌, 槓鈴, 健身器材] |10 分鐘閱讀
芬多精能讓身體更健康 「這個季節」森林浴效果加倍
[生活與興趣, 心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
餓了再吃!直覺性飲食法訓練妳節食沒壓力
[健康飲食, 飲食方法, 心靈健康] |4 分鐘閱讀
膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
神奇「香菜」是春藥,還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
打針就能躺著瘦? 濫用減肥筆.小心胃出血
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 美容與時尚, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
補充3營養 讓你不怕冬天失眠加劇
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
別再用手擠粉刺了!黑頭粉刺正確清法大公開
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練
[運動健身, 大腿肌, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍?那可不一定!
[上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
2022即將到來!12星座事業運一次看 前三名是...
[生活與興趣, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
全身痛卻找不出病因?可能患上纖維肌痛症,怎麼辦?
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 心靈健康] |5 分鐘閱讀
想靠吃蛋白粉來增肌減肥?先了解需不需要吃、怎麼吃…
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |14 分鐘閱讀
太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛
[運動健身, 有氧運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨!營養師告訴你怎麼吃更健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
5種暖心食物 讓你冬天不會手腳冰冷!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 飲食方法, 高齡健康與運動, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
動不動就閃到腰?學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
比TRX更萬用!AirFit 6招炸裂核心.上肢
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 腹肌, 減肥運動, 高齡健康與運動, 健身器材, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆
[運動健身, 徒手訓練, 手臂肌肉, 啞鈴, 固定式器材, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...
[健康飲食, 健康食材] |2 分鐘閱讀
慢跑前要熱身嗎?預防受傷的跑前5大暖身動作
[運動健身, 有氧運動] |4 分鐘閱讀
十二星座的12月運勢
[生活與興趣, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
19種糖尿病飲食 控制血糖很有效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
戶外溯溪好好玩!加入這些日常訓練讓出遊更Fun心
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |10 分鐘閱讀
6種乳清蛋白  別再傻傻搞不清楚!
[健康食材, 飲食方法, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
十大死因之首—慢性病,規律運動就能有效預防
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
遇到減肥停滯期怎麼辦?提升代謝才能繼續瘦
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性健康與運動, 減肥, 依族群找健康資訊, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
[運動健身, 有氧運動, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
電子煙使用人口3年增3倍!用電子菸戒菸? 小心更傷肺
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡 用這12種方法改善
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
降血壓的生活小技巧 6不6要遠離高血壓
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
冬天美白就靠檸檬水!對女孩好處多,助美白、消水腫,但有3大建議須謹記
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
在找喝代餐飲品推薦嗎?喝之前你該知道的優缺點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
12星座年底前會達成年初的目標嗎
[生活與興趣, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
屁股大怎麼辦?不只看臀圍也要看比例
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |13 分鐘閱讀
【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝!與台灣小吃原來可以這樣搭
[生活與興趣, Podcast 世界最大化, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
想增肌減脂? 用這3招讓生長激素 up up!
[運動科學新知] |3 分鐘閱讀
「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
6招瘦腿運動 瞄準燃燒腿部脂肪!
[運動健身, 小腿肌, 大腿肌, 居家健身] |7 分鐘閱讀
八種質感體驗,打造小資品味生活日常!
[生活與興趣, 美麗生活] |11 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎
[生活與興趣, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
為什麼經痛好不了? 因為要做到這3件事太難了!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦?教你如何處理爆量卡路里
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
別再說你沒時間!5分鐘「 快餐式運動」達高效益
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, 居家健身] |5 分鐘閱讀
身體發炎好難受?17種抗發炎食物你一定要知道
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
12星座在朋友眼中是什麼樣子?
[生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
比TRX更虐肌!AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 減肥運動, 有氧運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 無氧運動] |15 分鐘閱讀
「不吃早餐」到底行不行?營養師:不鼓勵
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |6 分鐘閱讀
高強度間歇訓練好處多 「沒時間運動」不再是藉口
[運動健身, 女性健康與運動, 運動科學新知, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
看起來虎背熊腰?因為斜方肌太厚太緊繃了!
[運動健身, 女性健康與運動, 背肌, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕
[女性健康與運動, 運動科學新知, 男性健康與運動, 高齡健康與運動] |3 分鐘閱讀
美國新聞媒體:2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」,你聽過嗎?
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |9 分鐘閱讀
萬聖節糖果陷阱  無糖≠健康糖果!
[飲食方法, 依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
有蚊子?飛蚊症高風險4大族群需當心!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快?選對運動的時間成效加倍
[運動健身, 運動科學新知, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【影片】力量與肌肉 改變身形前必須知道的事
[運動健身, Ming I教官, 運動科學新知] |3 分鐘閱讀
現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
神仙之食「山藥」,健康又百搭!
[健康飲食, 健康食材] |2 分鐘閱讀
【塔羅占卜】交友軟體找的到真愛嗎?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
小心!睪固酮不足引發男性中年危機
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
平均壽命越長是好事嗎?「拒絕帶病長壽」才是真正幸福人生
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
追劇魷魚遊戲同時...認識低卡高蛋白的優質魷魚
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
失戀而已,小事一樁!5招快速走出情傷
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |2 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近出遊運勢如何呢?讓塔羅牌告訴你
[生活與興趣, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
坐骨神經痛是下背痛的一種 有症狀就要治療
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
國慶連假這樣玩,北中南一日行程任你選!
[生活與興趣, 美麗生活] |10 分鐘閱讀
你是168還是204?瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
[飲食方法, 減肥飲食] |6 分鐘閱讀
高貴不貴團體教練課 全新FITZONE Flex給你燃脂、肌力雙重訓練
[運動健身, 運動科學新知, 減肥運動, 有氧運動, 減肥] |12 分鐘閱讀
12星座5倍券怎麼花 最符合本性
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
喝咖啡不只能提神 運動前喝還有這5大好處
[健康飲食, 健康食材] |3 分鐘閱讀
家長們看過來!這4招預防兒童近視超有效
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
妥協情緒勒索不是愛!3步驟找回你的主控權
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
12星座10月幸福指數
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
做好這5件事 膽固醇過高遠離你!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康與運動, 防疫專區, 美麗生活] |7 分鐘閱讀
衝浪必學!這4種訓練方式讓你在浪板上更得心應手
[運動健身, 水的運動] |5 分鐘閱讀
新冠入侵校園 做好這5點提升兒童免疫力
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |5 分鐘閱讀
夏日大作戰!上山下海帶你全台走透透
[生活與興趣, 美麗生活] |9 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近會遇到什麼難題 該如何解決呢?
[生活與興趣, 美麗生活] |3 分鐘閱讀
臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
[運動健身, 槓鈴, 胸肌, 無氧運動] |6 分鐘閱讀
【世界最大化#48導讀】除了腹式呼吸,還有這些呼吸方法可以提升肺功能
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
年紀越大免疫力越低!?6招保護你的免疫系統
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
1顆廣式月餅=3碗飯  別貪吃讓身材變月亮!
[飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
柚子全身都是寶 能吃還能當清潔劑!
[健康食材] |5 分鐘閱讀
12星座正義指數
[] |5 分鐘閱讀
打破坊間流言!3大香蕉迷思破解
[健康食材, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#36導讀】如何準備台北馬  全馬破三不是夢
[有氧運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
年紀還沒到就有白頭髮怎麼辦?4招照做減白髮
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
有鎖骨看起來少3公斤 三不三要找回妳的骨感
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
金曲歌后詹雅雯患帕金森氏症  6招健腦預防
[高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
【塔羅占卜】最近有偏財運嗎?
[生活與興趣, 美麗生活] |2 分鐘閱讀
【世界最大化#45導讀】產後把握黃金瘦身期 維持運動習慣很重要
[依族群找健康資訊, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
你不知道的維他命C小知識 增強免疫力這樣吃才正確
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
想學騎馬嗎?核心肌群越強越能享受馬術的樂趣!
[運動健身, 無氧運動] |5 分鐘閱讀
柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
大拇哥痛?手腕痛?「媽媽手」不是女性專屬疾病
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
12星座面對困境的方式
[美麗生活] |6 分鐘閱讀
掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
游泳池有條件開放  4招防護讓游泳更安心
[有氧運動, 水的運動] |5 分鐘閱讀
預防失智症從現在開始 有氧運動最有效
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs