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飲食, 瘦身 | 6 分鐘閱讀

看電影會讓你變胖的事!快快斷捨離零食啊

Written by Demi
Demi

近期強片接棒上映,不論是漫威電影,還是迪士尼系列,總是讓人忍不住要好幾刷;只是一手拿著爆米花、一手拿著可樂,好療癒,但小心!這就是看電影會配的食物讓你變胖的原因。

 

最近有一項新研究指出,看動作片、恐怖片會讓人發福!這是為什麼呢?研究團隊招募84位20到30歲的人,把他們分成兩組,一組觀看浪漫愛情或喜劇,另一組則看驚悚恐怖片或刺激的動作片,他們在看電影前都擁有差不多的飢餓程度,而這兩組看電影的時候,在他們旁邊提供了爆米花、薯片、巧克力、餅乾…等零食。

近期強片接棒上映,不論是漫威電影,還是迪士尼系列,總是讓人忍不住要好幾刷;只是一手拿著爆米花、一手拿著可樂,好療癒,但小心!這就是看電影會讓你變胖的原因。 

 

結果很有趣!這兩組看完電影後,發現看恐怖片、動作片的人攝取了很多甜膩零食,一個人平均吞下肚有6.45種食物,比看愛情片、喜劇片的人多吃了將近2種食物。這個研究討論發現,因為看恐怖片、動作片人容易感到緊張刺激,需要藉由「安慰性進食」,例如:甜食、鹹食,來減輕因荷爾蒙增加而引起的壓力。尤其動作片有高頻率的鏡頭切換、聲音起伏變化,易導致觀眾不知不覺吃更多食物,甚至選擇比較不健康的垃圾食物!

 

不過,這也是別叫你少看恐怖片、動作片,而是在看電影之前,要記得以下5大妙招,讓你看電影時健康吃、不暴食。

 

看電影不暴食 就靠這5大妙招

1.選擇飯後看電影

吃飽飯後再去看電影,會對食物的慾望降低,比較不容易亂買零食進去電影院吃,而且這樣子更能讓你專心看電影,不會因為食物而分心。

 

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2.提前做好零食準備

買電影票時,售票員一定會推銷很多種套餐,熱狗堡、吉拿棒、爆米花、可樂…等組合餐,而且還會加送電影周邊商品,總是讓你忍不住想買下去!但千萬別被吸引住了,這些高熱量食物進到你的肚子裡,絕對是熱量破表。

 

那麼與其在電影院現場才買零食,不如事先準備好,攜帶比較健康、低脂、低熱量的小零食,特別是「水」一定要帶著;當你感到飢餓時,多喝水會讓你增加飽足感、降低食慾,避免攝取太多卡路里。

 

3.炸物、爆米花 買了就放朋友那兒

除了在售票處旁販賣爆米花、熱狗的熟食區,在電影院外面更是少不了小吃攤販,像是:鹹酥雞、炸魷魚、甜不辣、地瓜球、珍珠奶茶…等超級罪惡美食;這些高熱量、營養密度低的食物,真的是能少吃就少吃吧!或者是找親朋好友一起相約去看電影,減少獨自吃垃圾食物的風險,並且不要自己手上拿著食物,多放在朋友的手中,讓你遠離一點食物的誘惑,分散熱量攝取。

 

4.不買汽水、含糖飲料

看電影總是習慣配汽水、手搖飲料的人,建議改喝礦泉水吧!而且喝水比喝那些含糖飲料或汽水還要來的健康,也比較不容易利尿,不會讓你看電影看到一半就想跑廁所。

看電影總是習慣配汽水、手搖飲料的人,建議改喝礦泉水吧!而且喝水比喝那些含糖飲料或汽水還要來的健康,也比較不容易利尿,不會讓你看電影看到一半就想跑廁所。 

 

當然,人難免會想要偶爾放縱一下喝飲料,但如果想要健康一點,那麼選擇無糖茶類鮮奶或是無糖氣泡水來代替碳酸飲料、含糖飲料,攝取的糖分、熱量會比較低。那麼喝果汁呢?最好選擇不加糖、現榨的新鮮果汁,不然通常市面上賣的果汁都含有大量的果糖,果汁熱量甚至高過於汽水!因此,想要減肥的朋友,還是多喝水、少喝飲料,別輕易地打破你的減肥計畫。

 

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5.健康零食為主:堅果類、海苔、魷魚絲

那麼看電影時,健康零食的選擇有哪些呢?首推堅果類食物,像是:杏仁、核桃、南瓜籽…等,然後要記得買「小包的」就好,份量少才比較不會讓你不自覺吃過量。但還要注意堅果類食物,要買已經剝好殼或容易剝殼的,否則會影響到自己的觀影品質外,也會影響周圍的觀眾!

那麼看電影時,健康零食的選擇有哪些呢?首推堅果類食物,像是:杏仁、核桃、南瓜籽…等,然後要記得買「小包的」就好,份量少才比較不會讓你不自覺吃過量。但還要注意堅果類食物,要買已經剝好殼或容易剝殼的,否則會影響到自己的觀影品質外,也會影響周圍的觀眾!

 

另外,電影健康零食清單還少不了這2樣:海苔、魷魚絲,不僅方便攜帶,這種慢慢咀嚼的零食會讓你增加飽足感,對於想減肥又愛看電影的你來說,絕對是個好選擇!那麼想吃餅乾類的朋友,可以買蘇打餅、椒鹽餅,它們的熱量不會像真空包裝的洋芋片來的高,而且把食物打開來的聲音不會比真空包裝或塑膠袋裝的零食來的吵,既能保有觀影品質,又能吃的健康不發胖。

 

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看電影不再只有爆米花配可樂!以上這些健康零食都是看電影的最佳選擇,不僅能夠讓大家開開心心地看電影,又能健康吃0負擔;要是真的忍不了炸物或爆米花的誘惑,買了進場看電影,別忘了,就放同行的朋友那兒,要吃再拿、一定會讓你少吃很多的。

 

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