化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！

因為疫情關係不能出國滑雪，總覺得少了點冬天運動的樂趣嗎？其實在台灣，還有一種冰上運動，也很受歡迎，就是滑冰！滑冰溜得好，看起來就像冰上精靈，而且不只好看，滑冰的運動效果及好處，也很值得推薦唷！

台灣位於亞熱帶區，沒什麼機會下雪，或許對於冰上運動比較陌生，但在台灣還是有不少滑冰場，可以讓大家體驗看看滑冰，而滑冰不只是看起來優美，實際上對於身體健康，也有許多好處。

滑冰7大好處

滑冰不只是好看，其實在運動的過程中，是非常需要控制肌肉，滑兩個小時，就會覺得相當累人，滑冰不只能幫助減肥，也有以下7大好處。

改善平衡
因為冰刀與冰的摩擦力小，所以光是要在冰上平衡，就需要花費很大的力氣，尤其是核心肌群及下半身的肌肉，僅僅只是站在冰上練習平衡，就可以鍛鍊核心及腿部肌肉，同時也能訓練身體控制肌肉的能力。
鍛鍊肌肉
在前進時也要同時平衡，每次去滑完冰，都會覺得全身肌肉出到許多力，尤其會使用到更多臀肌、股四頭肌、核心肌群、骨盆底肌肉…等，同時也會增加腳踝的穩定性。
增加關節靈活度
在持續滑冰的過程中，能幫助關節的活動，這樣有助於加強關節周遭的韌帶及組織，並產生滑液保持關節潤滑。只要不要跳躍或旋轉，基本上滑冰對於關節的衝擊力就很小，對於關節不好的人來說，滑冰也是個很好的運動。
增加心臟健康
滑冰雖然看似輕鬆，但實際上在運動時，肌肉無時無刻都在出力，也會讓血液循環更好、心跳加快，有助於心血管的健康，即使只是休閒的在冰場上滑冰，運動的效果也類似於慢跑或爬山健行。
改善身體協調性
滑冰跟多數需要平衡的運動一樣，除了注重平衡之外，整個身體都需要隨著平衡而移動，也會促進大腦與身體各部位間的協調性。
紓解壓力
覺得平時壓力很大，或許來滑冰可以幫你紓解壓力唷！平時有規律的體育活動，能幫助緩解壓力，也因為滑冰屬於比較休閒的運動，可以享受和朋友、家人一起運動的時光。
有助減肥
滑冰的好處在於衝擊力低，對於過重的人來說，運動的同時較不會傷害到膝蓋，同時鍛鍊肌肉，若搭配飲食會有助於減肥。

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不是運動員也能玩滑冰種類介紹

講到滑冰，你會先想到什麼？有人可能先想到動作優美的花式滑冰，或是在一般道路也可溜的直排輪，種類主要可以分為三種。

花式滑冰
花式滑冰就是在冰場上，進行跳躍、旋轉…等動作，而我們一般休閒滑冰，可以說是花式滑冰的最基礎動作，如果加入跳躍、旋轉的動作，難度也會大大增加，當然對於膝蓋關節的壓力，也會增加。

跟大家分享全球知名的男子花式滑冰選手—羽生結弦，可以在冰上做出如此困難的動作，真的是需要經過長時間的累積及練習，對於並非運動員的我們，要學會前進、後退，可能就要花費不少時間跟體力了。
競速滑冰
可以將競速滑冰想成，在冰上的田徑運動，同樣也是有固定的距離，然後是以秒數來決定勝負。
滑輪溜冰
基本上就是陸地版的滑冰，也就是直排輪，可以是休閒的在溜冰場溜，滑輪溜冰也有許多比賽的方式，像是競速溜冰、花式溜冰、溜冰曲棍球…等。

小編覺得，相較於冰刀，直排輪因為在陸地上摩擦力較大，比較好上手。對於沒有接觸過冰刀的人，也可以先試試看溜冰，或許會比較習慣需要平衡的感覺唷！

沒下雪也能溜！台灣滑冰場地整理

台灣有很多地方，設有室內滑冰場，小編整理了下列5間滑冰場，不妨去體驗看看冰雪運動吧！

台北小巨蛋冰上樂園
小巨蛋的冰上樂園，每到假日都會有許多情侶、朋友、家庭去休閒溜冰，冰場很大之外，裝備也都可以租借，但假日通常人會很多，如果是初學者，建議可以在人少的平日去，避免擁擠，容易跌倒受傷。
南港中信園區(期間限定)
在南港的中信園區裡，從2018年冬天，打造了戶外滑冰場，因為是公益性質，所以滑冰場是免費的，但有時段的限制，想去的朋友記得去之前看一下什麼時段開放！
酷冰Frozone
在新北市土城國民運動中心裡，也設有一座冰上運動場，除了提供專業的冰上曲棍球訓練，也提供民眾作為休閒運動使用。
桃園滑冰運動世界
滑冰運動世界是屬於獨立的冰場，除了休閒運動之外，也有冰球、滑冰冬令營…等，可以讓孩子參加。
追風冰上世界
在南部的朋友不用擔心，不需要跑到北部也能溜！台南的新光三越也有一座冰場，百貨公司逛一逛，也可以滑冰、動動身體。