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女性健康與運動, 兒童健康與運動 | 5 分鐘閱讀

七成全職媽媽不快樂 7招找回遺失的自己

Written by Angie
Angie
 

全職媽媽是世界上工時最長的工作,把時間和精力都用在育兒、經營家庭,卻經常被誤會整天「無所事事」,如此吃力不討好的差事,很容易造成健康與快樂指數下降,比職業媽媽還要鬱卒。這7件簡單的事情幫媽媽們要找回自己,當個快樂的老婆或媽媽。

 

有句話說「Happy wife, happy family」女人進入家庭階段是最辛苦的時候。尤其是全職媽媽,可以說是沒有下班時間,工作累了也無法說離開就離開。
如果孩子還小,每天長時間和孩子大眼瞪小眼,去哪裡都要考量孩子而受限制,不知不覺產生孤立感,擔心自己與社會脫節、變成黃臉婆。女人進入家庭階段是最辛苦的時候。尤其是全職媽媽

 

如果再加上丈夫是豬隊友,下班回到家只想休息,很少幫忙育兒,老婆唸一下他就回:「你整天待在家是有多累」,媽媽能不心寒、能不爆氣嗎?如果妳是不快樂的全職媽媽,或是老婆最近變得不快樂,在幫助自己或對方之前,先來解「全職媽媽」有多難當。

全職媽媽是世界上工時最長的職業

全職媽媽是一種沒有上下班打卡制的工作,一天要做的事情非常瑣碎,尤其孩子嬰兒時期,幾乎要被孩子綁著24小時。在網路上搜尋「如何養成嬰兒睡眠時間正常」、「如何讓小孩乖乖睡覺」會出現許多解惑文章,由此可知,就算是到了睡覺時間,大人想休息,孩子都不一定可以讓你如願。

餵奶、拍嗝、換尿布、陪玩、哄睡、趁小孩還沒有醒來,再洗碗、打掃家裡或做自己的事情,孩子醒了再繼續餵奶、拍嗝、換尿布、陪玩、哄睡….,一天就這樣過去了。如果是大一點的孩子,早上一睜開眼睛就要準備早餐、提醒孩子換衣服、帶書包、不斷地催促小孩快出門,放學後孩子要去上才藝課,媽媽負責接送,回到家接著準備食物,盯功課,晚上幫孩子洗澡,睡覺前講故事…隔天又繼續一樣的日子。
全職媽媽是世界上工時最長的職業

 

其實多辛苦都沒關係,因為是和老公一起結合的結晶,但是,全職媽媽做得再好,也不一定有「加薪」這樣的實際獎勵,最多就是收到讚美「哇~孩子教得很好」、「孩子養得白白胖胖真厲害」,若另一伴因為在外工作忙碌而減少和老婆的互動,那麼全職媽媽很容易覺得自己沒有價值而心情低落。

其實許多全職媽媽並不是「不想」或「不能」工作,甚至很多人在職場中的表現非常亮眼,只是因為多方的考量,以及對孩子的愛,才一肩扛起這個角色。所以,媽媽自己或身為丈夫,更要了解其中的難處來幫助全職媽媽找回快樂,這7招簡單的方法一定有幫助。

7招幫助全職媽媽找回自我

1.把自己放在第一位

大多數媽媽會把孩子放在第一位,為了孩子做很多犧牲但是別忘了「把自己顧好,才有能力照顧別人」這句話。例如:明明眼皮已經在打架了,還是要先把孩子哄睡了自己才能梳洗睡覺,長期下來造成睡眠不足、影響身心健康。

情緒很重要,許多媽媽放棄自己的嗜好,全心投入育兒生活,忘了自己喜歡什麼而失去真正的自己,建議開始嘗試新的愛好,讓自己感到快樂、有自信,才有心力繼續支持整的家庭。

2.與伴侶共度時光

一整天只有自己和孩子,沒有人可以說說話,很容易讓妳感覺孤單、心情低落,所以在每一天上床睡覺前,和伴侶進行簡單的聊天、聯繫感情,有助於降低孤立感,提振心情喔!
與伴侶共度時光

 

3.停止批評自己

媽媽們內心好像都住著一個批評自己的評論家,不斷對自己作為父母的表現提出質疑,這會讓你感覺很失敗,但沒有人生來就是「專業媽媽」,許多事情必須錯中學,有問題去改進就好,所以請妳堅定的告訴自己「嘿!妳做得很好👍」。

4.睡個好覺

新生兒的媽媽很容易睡眠不足,若沒有得到足夠的休息,體力和心情都會受到影響,讓媽媽產生巨大的倦怠感,因此為自己安排足夠的睡眠時間,例如:中午把孩子交給親友照顧1、2個小時,趁這時間好好補眠或做SPA放鬆一下,獲得良好的休息是成為一個快樂媽媽的關鍵呦!

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5.學會說不

「妳沒有上班應該很有空吧!那幫我…」,這是大眾對全職媽媽最大的誤解,也因為這樣,五花八門的邀約、請求如雪片般飛來,媽媽們礙於人情不好意思拒絕,到最後忙壞了自己,其實妳應該學會說不,不要將所有事情攬在身上,按照自己的意願去做才是最重要的喔!

6.讓孩子做事情

隨著小孩年紀越大,讓他們學習獨立很重要,例如:讓孩子自己摺被子、收玩具…等,即使一開始做得不夠好,還是要稱讚他們,小朋友會為自己的行為感到自豪,下一次更願意去做,同時還可以讓妳休息一下。
讓孩子做事情

 

7.尋找壓力來源

睡不好、壓力大是導致媽媽精疲力盡主要因素,而且這是環環相扣的,因此除了適當休息之外,還要找出壓力來源,如過自己無法調適,建議尋求專業心理諮商師或醫生的幫助,如實的說出自己的問題,才能幫助妳重新找回快樂與健康喔!


父母應該互相cover照顧孩子和家務事,能體諒對方的辛勞,美好的關係才會長長久久喔!

 

文章資料參考來源
Avoid Burnout When You're a Stressed Stay-at-Home Mom

 

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