<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

女性健康與運動, 兒童健康 | 5 分鐘閱讀

七成全職媽媽不快樂 7招找回遺失的自己

Written by Angie
Angie
 

全職媽媽是世界上工時最長的工作,把時間和精力都用在育兒、經營家庭,卻經常被誤會整天「無所事事」,如此吃力不討好的差事,很容易造成健康與快樂指數下降,比職業媽媽還要鬱卒。這7件簡單的事情幫媽媽們要找回自己,當個快樂的老婆或媽媽。

 

有句話說「Happy wife, happy family」女人進入家庭階段是最辛苦的時候。尤其是全職媽媽,可以說是沒有下班時間,工作累了也無法說離開就離開。
如果孩子還小,每天長時間和孩子大眼瞪小眼,去哪裡都要考量孩子而受限制,不知不覺產生孤立感,擔心自己與社會脫節、變成黃臉婆。女人進入家庭階段是最辛苦的時候。尤其是全職媽媽

 

如果再加上丈夫是豬隊友,下班回到家只想休息,很少幫忙育兒,老婆唸一下他就回:「你整天待在家是有多累」,媽媽能不心寒、能不爆氣嗎?如果妳是不快樂的全職媽媽,或是老婆最近變得不快樂,在幫助自己或對方之前,先來解「全職媽媽」有多難當。

全職媽媽是世界上工時最長的職業

全職媽媽是一種沒有上下班打卡制的工作,一天要做的事情非常瑣碎,尤其孩子嬰兒時期,幾乎要被孩子綁著24小時。在網路上搜尋「如何養成嬰兒睡眠時間正常」、「如何讓小孩乖乖睡覺」會出現許多解惑文章,由此可知,就算是到了睡覺時間,大人想休息,孩子都不一定可以讓你如願。

餵奶、拍嗝、換尿布、陪玩、哄睡、趁小孩還沒有醒來,再洗碗、打掃家裡或做自己的事情,孩子醒了再繼續餵奶、拍嗝、換尿布、陪玩、哄睡….,一天就這樣過去了。如果是大一點的孩子,早上一睜開眼睛就要準備早餐、提醒孩子換衣服、帶書包、不斷地催促小孩快出門,放學後孩子要去上才藝課,媽媽負責接送,回到家接著準備食物,盯功課,晚上幫孩子洗澡,睡覺前講故事…隔天又繼續一樣的日子。
全職媽媽是世界上工時最長的職業

 

其實多辛苦都沒關係,因為是和老公一起結合的結晶,但是,全職媽媽做得再好,也不一定有「加薪」這樣的實際獎勵,最多就是收到讚美「哇~孩子教得很好」、「孩子養得白白胖胖真厲害」,若另一伴因為在外工作忙碌而減少和老婆的互動,那麼全職媽媽很容易覺得自己沒有價值而心情低落。

其實許多全職媽媽並不是「不想」或「不能」工作,甚至很多人在職場中的表現非常亮眼,只是因為多方的考量,以及對孩子的愛,才一肩扛起這個角色。所以,媽媽自己或身為丈夫,更要了解其中的難處來幫助全職媽媽找回快樂,這7招簡單的方法一定有幫助。

7招幫助全職媽媽找回自我

1.把自己放在第一位

大多數媽媽會把孩子放在第一位,為了孩子做很多犧牲但是別忘了「把自己顧好,才有能力照顧別人」這句話。例如:明明眼皮已經在打架了,還是要先把孩子哄睡了自己才能梳洗睡覺,長期下來造成睡眠不足、影響身心健康。

情緒很重要,許多媽媽放棄自己的嗜好,全心投入育兒生活,忘了自己喜歡什麼而失去真正的自己,建議開始嘗試新的愛好,讓自己感到快樂、有自信,才有心力繼續支持整的家庭。

2.與伴侶共度時光

一整天只有自己和孩子,沒有人可以說說話,很容易讓妳感覺孤單、心情低落,所以在每一天上床睡覺前,和伴侶進行簡單的聊天、聯繫感情,有助於降低孤立感,提振心情喔!
與伴侶共度時光

 

3.停止批評自己

媽媽們內心好像都住著一個批評自己的評論家,不斷對自己作為父母的表現提出質疑,這會讓你感覺很失敗,但沒有人生來就是「專業媽媽」,許多事情必須錯中學,有問題去改進就好,所以請妳堅定的告訴自己「嘿!妳做得很好👍」。

4.睡個好覺

新生兒的媽媽很容易睡眠不足,若沒有得到足夠的休息,體力和心情都會受到影響,讓媽媽產生巨大的倦怠感,因此為自己安排足夠的睡眠時間,例如:中午把孩子交給親友照顧1、2個小時,趁這時間好好補眠或做SPA放鬆一下,獲得良好的休息是成為一個快樂媽媽的關鍵呦!

不要忘記為寶貝索取免費的綜合學習體驗喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

Kid's World CTA

 

5.學會說不

「妳沒有上班應該很有空吧!那幫我…」,這是大眾對全職媽媽最大的誤解,也因為這樣,五花八門的邀約、請求如雪片般飛來,媽媽們礙於人情不好意思拒絕,到最後忙壞了自己,其實妳應該學會說不,不要將所有事情攬在身上,按照自己的意願去做才是最重要的喔!

6.讓孩子做事情

隨著小孩年紀越大,讓他們學習獨立很重要,例如:讓孩子自己摺被子、收玩具…等,即使一開始做得不夠好,還是要稱讚他們,小朋友會為自己的行為感到自豪,下一次更願意去做,同時還可以讓妳休息一下。
讓孩子做事情

 

7.尋找壓力來源

睡不好、壓力大是導致媽媽精疲力盡主要因素,而且這是環環相扣的,因此除了適當休息之外,還要找出壓力來源,如過自己無法調適,建議尋求專業心理諮商師或醫生的幫助,如實的說出自己的問題,才能幫助妳重新找回快樂與健康喔!


父母應該互相cover照顧孩子和家務事,能體諒對方的辛勞,美好的關係才會長長久久喔!

 

文章資料參考來源
Avoid Burnout When You're a Stressed Stay-at-Home Mom

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

戴口罩爆悶痘怎麼辦?6招還你美肌好面子!
[美容與時尚, 疾病預防, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
想成為超強背殺?就靠這5組背肌訓練!
[運動, 背肌] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#23導讀】增肌卡關怎麼辦?Gary教官說掌握3大關鍵有解
[運動, Gary 教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
這篇存起來!健身英文大全找國外健身資訊好easy
[運動, 生活與興趣] |22 分鐘閱讀
對抗COVID-19年長者自我防護,運動不可少
[疾病預防, 提升免疫力, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—練腿維持體態和免疫力」
[運動, 教官訓練教室, 臀肌, 徒手訓練, 提升免疫力, Gary 教官, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
增加免疫力15種食物必吃,為「防疫力」再加分
[健康飲食, 健康食材, 疾病預防, 提升免疫力, 防疫專區] |12 分鐘閱讀
【塔羅占卜】測你的負能量指數,別讓情緒影響免疫力!
[生活與興趣, 樂活心靈] |3 分鐘閱讀
【世界最大化#30導讀】酒的熱量高是減肥大忌?品酒師萊特告訴你真相是…
[健康飲食, 減肥, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
WFH也要做好儀式感 5點幫你提升工作效率
[生活與興趣] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
[運動, 教官訓練教室, 手臂肌肉, 提升免疫力, Gary 教官, 防疫專區] |7 分鐘閱讀
2021下半年 12星座健康運勢報報
[生活與興趣] |5 分鐘閱讀
5種香草植物這樣用 清潔環境還能放鬆身心靈
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣, 提升免疫力, 防疫專區] |9 分鐘閱讀
【世界最大化#29導讀】與明毅教官一起破解健身房10大迷思
[運動, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
呷泡菜10種健康好處GET!但注意這種泡菜熱量最高
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
別讓戴口罩只是形式,正確穿脫防疫才有效
[疾病預防, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
哈佛醫學:「攝取適量的維生素D可以增加預防新冠狀病毒的效果!」
[疾病預防, 提升免疫力, 防疫專區] |3 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—最強燃脂運動HIIT」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, 提升免疫力, Gary 教官, 防疫專區] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#15導讀】為孩子飲食把關,營養師教你用吃穩定寶貝的免疫力
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化, 防疫專區] |2 分鐘閱讀
疫情期間維持心理健康,哈佛醫學公布9個因應之道
[疾病預防, 提升免疫力, 樂活心靈, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
低GI、低熱量  櫛瓜助瘦身還可提高免疫力!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
優質巴薩米克醋這樣挑!吃下好菌顧腸胃、降膽固醇
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
母親節送健康! 3動作改善圓肩駝背更減齡
[女性健康與運動] |8 分鐘閱讀
新手鐵人來報到 菜鳥最容易犯的10項錯誤
[運動, 三鐵訓練教室] |4 分鐘閱讀
以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
[飲食方法, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
【世界最大化#18導讀】改善性功能障礙別亂用偏方 泌尿科醫師有正解!
[男性建康與運動, 疾病預防, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
職場健康促進靠運動 員工產值更高效!
[運動, 上班族健康與運動] |4 分鐘閱讀
空汙不只會誘發過敏 還會讓你胖!
[疾病預防] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#11導讀】運動可提升性能力!尤其是「這部位」男女都要練
[運動, 女性健康與運動, 臀肌, 男性建康與運動, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
大蒜生吃才有效?料理時只要注意1件事 就能鎖住營養!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
親子踏青趣~出發前注意7件事出遊不掃興
[生活與興趣, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
4種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓~
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
17個紓壓好食 幫你補充滿滿好元氣!
[健康食材, 健康吃素, 樂活心靈] |10 分鐘閱讀
【世界最大化#9導讀】喝飲料加配料,含糖量超驚人!小心讓你減重做白工
[健康飲食, 飲食方法, Podcast 世界最大化] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提高運動效率 高CP值動作「硬舉」必學
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
訓練沒感覺,可能是你代償啦!學會3招有解
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |4 分鐘閱讀
停水期好苦! 這些用水撇步請筆記
[生活與興趣] |6 分鐘閱讀
惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群
[疾病預防, 樂活心靈] |7 分鐘閱讀
26道燕麥食譜補充高纖、高蛋白 改善便秘還助瘦身
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |24 分鐘閱讀
【動畫】太活潑就是過動症?其實讓小孩靜下來有2撇步
[疾病預防, 看影片享健康, 兒童健康] |2 分鐘閱讀
增肌減脂的好幫手 5道IG超人氣豆腐料理推薦!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |52 分鐘閱讀
World Gym鐵人三項新手教室 開始上課囉!
[運動, 三鐵訓練教室] |8 分鐘閱讀
水果減肥真能「瘦」?恐營養不良.復胖快!
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#5導讀】重訓與有氧如何搭配?健身新手的疑問 教官為你解惑
[運動, Ming I教官, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
10個減脂運動 高強度循環提升燃脂效率!
[運動, 減肥運動, 有氧運動, 減肥] |6 分鐘閱讀
瘦過頭要你的命!厭食症同時需要心理和生理治療
[疾病預防, 樂活心靈] |5 分鐘閱讀
運動全方位  體適能3要點請筆記!
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 兒童健康] |5 分鐘閱讀
七成全職媽媽不快樂 7招找回遺失的自己
[女性健康與運動, 兒童健康] |3 分鐘閱讀
水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變好…
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#16導讀】YouTuber李勛靠這些理財秘訣25歲存到100萬!
[生活與興趣, Podcast 世界最大化] |2 分鐘閱讀
【動畫】筆記!養身素食3大原則不只吃出健康還能增強免疫力
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康, 健康吃素] |2 分鐘閱讀
素食小白就從「海鮮素」開始   低脂.高蛋白.助減重!
[飲食, 健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
【世界最大化#3導讀】用嘴巴增強免疫力!營養師教你這樣吃
[健康飲食, 飲食方法, 提升免疫力, Podcast 世界最大化, 防疫專區] |4 分鐘閱讀
7個瑜珈動作學起來 視覺瘦身3公斤還能增強免疫力!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動] |7 分鐘閱讀
翹臀養成秘訣大不同!選對臀型再訓練,練臀超有感
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
氣炸鍋不等於健康飲食 尤其這些食材超NG
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
你也是未來媽媽?改掉5壞習慣 遠離不孕症
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
運動時間不夠嗎?請好好做硬舉 6大好處Get!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 啞鈴] |9 分鐘閱讀
別只會清炒! 3種高麗菜料理 一試上手
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
【世界最大化#2導讀】增肌減脂全攻略 教官教你健身飲食怎麼吃
[運動, 減肥, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
選錯油讓你身體發炎!Omega-3,6,9這樣吃才健康
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |10 分鐘閱讀
老是吃不飽?這9個原因讓你喪失飽足感
[健康飲食, 飲食方法, 疾病預防, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
吃好油助減肥 強大橄欖油還有這5大好處!
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
【世界最大化#1導讀】從珠寶界重拾棒球夢 姜建銘的職棒鐵人重生之路
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |5 分鐘閱讀
收假上班好愛睏?5種食物有效提神!
[上班族健康與運動, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
做這7件事!讓你一起床.大腦就開機!
[疾病預防, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
補鐵不用狂吃肉!這些植物性食物也很鐵
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
伏地挺身高效率造胸肌 男生練好更「性」福!
[運動, 徒手訓練] |8 分鐘閱讀
草莓季來嚕~熱量表告訴你吃一份草莓甜點要還多少債
[健康飲食, 生活與興趣] |32 分鐘閱讀
別再當縮頭烏龜!3招讓你擺脫烏龜頸
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |3 分鐘閱讀
擦乳液也沒用!皮膚癢靠吃來改善
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
【世界最大化#20導讀】Jacko教官來勸世 這些健身房隱藏風險要注意
[運動, 生活與興趣, Podcast 世界最大化] |3 分鐘閱讀
終止過年肥! 彈力帶瘦身 5個有效菜單
[運動, 減肥運動, 減肥] |5 分鐘閱讀
生酮飲食可以喝什麼?推薦13種飲品美味不破酮
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
身體健康嗎? 從大便顏色就知道!
[疾病預防] |8 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs