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心靈健康 | 5 分鐘閱讀

是七月半鬼壓床嗎?免驚!這3招有解

Written by Mona
Mona
 

每到農曆七月,網路上就會有許多關於七月禁忌,像是:晚上不要曬衣服、不要去海邊、鞋子不要對床頭…等,也有不少人分享自己被「鬼壓床」的經驗,那種大腦很清醒,但身體卻動彈不得的fu。但別害怕,「鬼壓床」是可以就科學角度來解釋和解決的!

 

你有鬼壓床的經驗嗎?特別是在農曆七月鬼月,就有不少網友分享這樣的第三度空間接觸。但其實鬼壓床的狀況,可能不是好兄弟造成的,反而是你自己所引起的喔!

 

別再誤會好兄弟!鬼壓床其實是睡眠障礙

好兄弟表示:「我根本沒有壓你!別再誤會我了!」,其實常見的鬼壓床,在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」,是一種常見的睡眠障礙,像是:睡眠不足、喝酒、容易緊張、焦慮…等,比較容易產生睡眠癱瘓症。

 

這是因為,在快速動眼期時,大腦會下令將全身肌肉完全放鬆,而俗稱的鬼壓床,就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情況下,大腦卻清醒了,導致自己感覺好像已經清醒,但四肢仍無法動彈,雖然不會影響健康,但可能心理上會感到害怕、恐懼。而許多人會覺得,在鬼壓床的當下,會出現幻影、聲音…等,更讓人加深恐懼的幻覺,這其實是因為人在感到害怕時,會刺激大腦,進而產生幻覺。是七月半鬼壓床嗎?免驚!這3招有解

 

鬼壓床怎麼辦? 3招有解

想要避免鬼壓床,作息要正常、不熬夜之外,睡前避免攝取含有咖啡因的飲料,並且少看刺激性的影像,像是鬼片、驚悚片…等。如果真的發生鬼壓床,還是可以用這3招來破解。

 

  1. 強制身體動作
    鬼壓床時,身體基本上是不聽使喚,但還是可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作,來幫助喚醒身體,進而解除危機。

 

  1. 發出聲音、念經
    不少人分享,遇到鬼壓床時念經真的有用!這是因為,當你覺得自己被鬼壓床時、精神緊繃,透過念經、禱告…等行為,可以幫助安定你的思緒,讓身體度過緊張期,同時解除鬼壓床的症狀。

 

  1. 繼續睡
    還有一種方式,就是以不變應萬變,只要繼續睡,就也不會感覺到有任何不適,最重要的就是要讓安定自己的情緒,當作是一種醫學上的症狀,也不會這麼害怕了。

 

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這 4族群最易被鬼壓床? 不是因為八字輕!

鬼壓床會找上你,可不是因為八字太輕的關係,以科學角度解釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」,就能同時規類出這4族群,就很容易發生!

 

  1. 睡眠品質不佳
    平時睡眠不足、或是睡不好、睡覺時間不規律、常熬夜…等,都容易造成大腦在不對的時間醒來,容易形成睡眠癱瘓症;或是只是想小瞇一下,起床後有別的事情要做,大腦就很容易醒來,但身體仍在休息。

 

  1. 疾病、藥物影響
    可能有些人本來就患有憂鬱症躁鬱症、過動症…等精神疾病,精神面很容易影響睡眠,同時需要藥物治療時,也可能會引發睡眠癱瘓症。

 

  1. 過度緊繃
    一直處於緊繃的狀態,精神上很容易受到影響,還有像是因為民俗信仰的關係,導致自己更為敏感,進而造成緊張的情緒,晚上就更容易有幻想,小編雖然沒有睡眠癱瘓過,但很容易看了一些驚悚的畫面,而導致晚上睡不好。

 

  1. 環境因素
    如果外宿,住飯店旅館,導致跟平時的睡眠環境不太一樣,或是光線太亮、睡覺時有噪音…等情況,則比較容易有睡眠癱瘓症,如果本身就比較會認床、對睡眠環境較挑剔的話,也會比較容易受影響。

 

避免鬼壓床最好的方法,就是減少引起睡眠癱瘓症的因子,平時保持良好的生活習慣、睡前可以透過伸展來放鬆,或是用自己喜歡的香氛,透過味道來讓身心放鬆,如果遲遲沒有改善,建議盡快就醫、找出根本原因。

 

文章資料來源

《睡眠麻痺症》不用怕 症狀很快就消散

 

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