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美容與時尚 | 12 分鐘閱讀

洗頭完還是油臭?跟飲食有關!

Written by Demi
Demi
 

「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。

 

在網路上看到女星好幾天不洗頭,頭髮都不會油膩,髮質依舊很好,實在令人羨慕。這對頭皮容易出油的人來說,除了無法接受好幾天不洗頭,更困擾的,是天天洗頭,頭皮怎麼還是出油發臭🤔

洗頭 油頭 頭皮出油 發臭

 

那麼到底要如何讓頭皮不油膩、不發臭?專業醫師表示,頭皮如果洗的「太乾淨」反而容易讓頭皮發臭,而飲食習慣不好、壓力過大的人,更容易讓頭皮發出異味!以下就來告訴你改善頭皮發臭的5大方法和洗頭訣竅,一次解決。

 

如何改善頭皮發臭?

1.少吃油炸、重口味食物

想要養護頭髮,除了正確洗頭,飲食控制也很重要。而能幫助毛髮生長的養分就來自於「均衡飲食」。根據日本美容師表示,頭皮比臉上的T字部位還容易出油,因此為了不要讓皮脂分泌旺盛而導致頭皮發出臭味,就要少吃油炸、重口味的食物,以及大量奶油的甜食,這些食物會讓你排出「味道很重且混濁的汗」,且易引起頭皮發癢。

 

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2.多攝取維生素

適量補充維生素,可以改善頭皮臭、發癢、掉髮的問題,例如:維生素C,具有抗氧化的作用,預防皮脂酸化,像是奇異果芭樂草莓;維生素B群,可以抑制皮脂分泌過多油脂、減輕發炎,像是鮪魚、鯖魚、糙米…等食物。

 

3.補充益生菌、優格 改善腸胃

頭皮很臭的人,在飲食方面可能要注意是不是常常吃太多辛辣、刺激的食物,導致腸胃很難消化,適量攝取益生菌優格,有助於改善腸胃環境的氣味,減少頭皮有油臭味。

補充益生菌 優格 改善腸胃 減少頭皮油臭味

 

4.早睡不熬夜

長期熬夜加班、玩手機,或是承受巨大的壓力,容易影響內分泌系統,恐怕會加劇出油的狀況,想要有效控油,就從現在開始早睡早起、每天睡滿8小,戒掉熬夜的壞習慣,以及適時休息,讓身體放鬆,或是去運動、出遊,好好排除壓力。

 

5.洗髮精與潤髮乳不要擠太多

洗髮精和潤髮乳,不是擠越多就會洗得越乾淨!如果你沒沖洗乾淨,反而會讓頭皮更容易出油。建議短髮的人洗髮精用量約10元錢幣、中長髮用50元錢幣大小,潤髮則在髮尾抹上一些即可,不需要太多,避免殘留在頭皮上成為氣味的來源。

 

為何去理髮店,頭髮可以長時間又香又柔順?7招洗頭訣竅

你一定有發現,「為何去理髮店洗頭都這麼香?而且頭髮柔順、香氣都超持久!」,其實平常自己洗頭也可以, 7招洗頭秘訣,快學起來。

 

1.頭皮清潔比頭髮重要

大家平常口中說的「洗頭髮」,事實上「洗頭皮」比洗頭髮來的重要,真的出油的地方,是從頭皮而來的,但也不要過度清洗,否則會破壞頭皮的皮脂膜,導致變得乾燥又紅癢。

 

那麼髮尾就不用認真洗嗎?其實在搓洗頭皮的時候,也會順便清洗髮尾,重點在於洗掉頭皮殘留多餘的油脂與髒汙,並且沖洗乾淨即可。

 

2.判斷自己的頭皮皮脂性

有些人可以好幾天不洗頭,頭髮都不會出油;有些人一天不洗頭,油到頭髮都結一塊一塊了!關鍵其實就在於你的頭皮出油程度,以下就用簡單的方式告訴你自己洗頭髮的頻率:

頭皮類型

頭皮出油程度(前一晚洗頭)

洗頭頻率

油性

隔天中午出油

每天洗頭

中油性

隔天下午出油

每天洗頭

中性

第二天才出油

1到2天洗一次

乾性

三天以上才出油

2到3天洗一次

 

當然,也要依照天氣狀況,來判斷自己頭皮的出油程度,如果是在大熱天、容易出汗的環境下,則要將洗頭頻率調整為每天洗,那如果頭皮油脂本來就比較多的人,則可以再多洗一次,但切記不要太頻繁,因為頭皮還是要適量油分才會健康生長,洗得太乾淨,會變得很乾燥,更容易造成異常出油或過度乾燥。至於乾性頭皮的人,每天洗頭恐怕會加劇髮質乾燥、受損的情況,進而導致落髮、斷髮。

 

3.選對洗髮精是關鍵

最近市面上越來越推崇天然的洗髮精,但建議還是選擇適合自己的洗髮精,且不含矽靈,若頭皮較敏感的人,可以選擇較溫和、酸鹼度PH5.5的洗髮精,並且不要有過多的香料,才比較不刺激頭皮。同時,也要避免選擇滋潤力很強的洗髮精,特別是油性與乾性頭皮的人,很容易堵塞毛孔,更可能令頭髮更加乾燥、髮量稀疏,甚至可能會有禿頭危機!

 

怎麼分辨和選購洗髮精?首先,市場上透明公開的洗髮精品牌,還是有一定的公信力;再來,經過檢驗合格的,也很重要;第三,也能從洗髮精的顏色來挑選,透明質地的洗髮精,比乳白色或其他顏色的洗髮精來的好些,可以減少刺激頭皮的風險。

 

4.洗頭2次並加按摩

相信大家都有去洗頭的經驗,通常都會洗兩遍,一回先清走頭髮的油脂與髒汙,二回是加強深入頭皮清潔,並且洗頭的時候還有加上指腹按摩,紓壓又享受~而按摩同時,其實也把頭皮毛孔上多餘的油脂髒污都清出來了。

洗頭 洗頭2次並加按摩 深入頭皮清潔

 

而很多人很喜歡用指甲去清洗頭皮,其實這樣很容易傷到頭皮,造成頭皮表層剝落,無法有效清潔頭皮。

 

5.毛巾按壓水分

不少人洗完頭髮後,都拿著毛巾包著頭髮,用力扭轉把水分擠出,或是搓乾頭髮。其實正確做法應該是「按壓、輕拍」的方式,吸乾水分後再吹頭髮,較不會傷到髮質。

 

6.吹風機的使用方式

最常看見女生都是用吹風機很靠近頭髮吹,甚至邊看劇邊吹頭髮,一不留神差點讓頭髮燒焦!正確來說,應該要一邊順開髮絲一邊順吹頭髮,而且頭髮應為半乾狀態的時候吹,如果是髮質本來就比較乾,建議可以先塗護髮油,保護頭髮;使用吹風機時,強度不要開太強,也不要離頭髮太近。

吹頭髮 吹風機的使用方式 順開髮絲邊吹頭髮

 

7.日常保養

減少頭髮油臭味,日常保養也不可忽略,包含:均衡飲食、正常作息,定期更換枕頭套也是必須的,避免滋生細菌、黴菌、汙垢。

 

別小看每天洗頭,這些洗頭細節可是保護你頭皮的關鍵,寧可多花幾分鐘護髮,也不要隨便洗頭;油膩、發臭的三千髮絲,可是很嚇人的!

 

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