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美容與時尚, 減肥 | 7 分鐘閱讀

2個月瘦6公斤 楊丞琳瘦身法大公開!加碼曝光童顏保養祕訣

Written by Women's Health
Women's Health
 

女神也會胖?沒錯,因為疫情間不需露面、在家放肆大吃,楊丞琳說自己的體重達到人生最高峰,近期為了恢復工作行程,進行了嚴格的瘦身計畫,來看看楊丞琳如何在2個月內減下6公斤。

 

楊丞琳數十年如一日的凍齡無死角神顏,加上纖細曼妙的身材,一直是大家嚮往的目標。其中Youtube頻道的「RaiNie's Vlog」便大方分享了自己日常生活,讓大家看到私下居家的一面,內容也包含了粉絲最好奇的健身課程、美妝保養等技巧。她還透露了自己的瘦身方法,以及平時保養程序和訣竅。

2個月瘦身6公斤 楊丞琳怎麼做到的?

因為疫情多了些空閑時間,楊丞琳說這段期間體重攀向高峰,為了慢慢開始恢復正常的工作行程,她開始了減肥計畫。

飲食加運動的控制讓從楊丞琳快速瘦下來,雖然可以分享秘訣,但不建議大家跟著做!因為她一天只吃兩餐,第一餐是水煮的菜,加煎雞肉或煎牛排,因為無法接受水煮的肉類所以選擇用煎的,但就不需再額外用油。第二餐只吃高蛋白粉配無糖豆漿。此外,改以地瓜取代澱粉,加上運動量很大,一週至少三次的高強度運動,一天至少空腹18個小時。
楊丞琳瘦身撇步,用地瓜取代澱粉

 

楊丞琳分享正確瘦身觀念

1.吃對東西很重要

因為疫情期間太放縱口慾,導致開始減重初期超辛苦,每天空著肚子輾轉難眠,但楊丞琳提醒大家,只要認真執行一個月的飲食控制,接下來就會輕鬆了,千萬要撐過去!在最新的VLOG裡面可以看到她親自示範拿壺鈴,做肌力運動等示範,這也是在減重期間蠻推薦的一些運動,單一運動比較不容易看到體重的改變,要多種運動並行更容易瘦下來。

2.補充膠原蛋白

如果做了強度較高的運動,楊丞琳會選擇喝膠原蛋白來保護軟骨,附加好處就是即便瘦下來胸型也不會因此走樣喔!此外,當運動強度提高後,飲食方面要搭配蛋白質的攝取,因為蛋白質是長肌肉的來源,還有好的澱粉也不能少。

 

楊丞琳「童顏養成」秘訣

1.運動讓皮膚變好

有規律的運動對肌膚來說也是好的,因為新陳代謝變快了,肌膚看起來也更有光澤。此外,楊丞琳「速顏美」的秘訣就是:「幸福其實很簡單,核心的關鍵就是澎,越澎 越幸福!使用【怡麗絲爾多效彈潤美肌乳T+】打造肌膚澎彈的效果,在外表和心情上保持自己的最佳狀態,就會澎到幸福~」
楊丞琳「童顏養成」秘訣-運動讓皮膚變好

 

2.保養絕對要由下往上、早上水腫先喝水

楊丞琳說自己一直以來保養的程序都沒有太大的改變,因為已經成為一種習慣,即便之前疫情嚴重,較少螢光幕前的工作,也沒有偷懶在肌膚保養這一塊。

不管是擦保養品或是敷面膜,楊丞琳提醒大家一定要謹記「由下往上」的原則。因為地心引力的關係,一定藉由手勢幫輪廓往上抬。自豪的「零頸紋」保養秘訣也很簡單,請一定要記得脖子也是臉的一部份,所有的保養程序也要記得帶到脖子準沒錯。

保養成為習慣後,肌膚一定會緊緻澎潤不鬆垮!早上起床難免水腫,可以先喝杯溫水加速循環,不要一次喝掉200、500C.C.,因為這樣一天的量會喝太多。喝完上廁所排掉後,水腫問題就會慢慢獲得改善。
楊丞琳「童顏養成」秘訣-早上水腫先喝水

 

【楊丞琳每日保養步驟】

卸妝➡️清潔➡️敷面膜➡️拍化妝水➡️精華液(換季會再加安瓶)➡️乳液或乳霜

楊丞琳還提醒大家:「不要抱持僥倖心態,覺得只靠急救就好,一定要養成『保養好習慣』。當你某天不做就感覺很怪,恭喜你!就代表成功培養了一個習慣。

3.覺可以少睡但不能不保養

無論拍戲多累,還剩多少時間可以睡,都不能省去保養步驟,有看過RaiNie's Vlog的人一定知道她有多熱衷於保養,且接任何代言一定要先試過,好用才會站台,也拜持續不懈怠的保養之賜,膚況一直都維持在很好的狀態,也有神級童顏的美譽呢!

楊丞琳的瘦身方法比較激烈,建議大家不要跟風,一定要衡量自己的身體狀況,來制定最適合的減肥計畫喔!

 

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延伸閱讀
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💌本文轉載自 Women's Health 網站

 

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