女神也會胖？沒錯，因為疫情間不需露面、在家放肆大吃，楊丞琳說自己的體重達到人生最高峰，近期為了恢復工作行程，進行了嚴格的瘦身計畫，來看看楊丞琳如何在2個月內減下6公斤。
楊丞琳數十年如一日的凍齡無死角神顏，加上纖細曼妙的身材，一直是大家嚮往的目標。其中Youtube頻道的「RaiNie's Vlog」便大方分享了自己日常生活，讓大家看到私下居家的一面，內容也包含了粉絲最好奇的健身課程、美妝保養等技巧。她還透露了自己的瘦身方法，以及平時保養程序和訣竅。
2個月瘦身6公斤 楊丞琳怎麼做到的？
因為疫情多了些空閑時間，楊丞琳說這段期間體重攀向高峰，為了慢慢開始恢復正常的工作行程，她開始了減肥計畫。
飲食加運動的控制讓從楊丞琳快速瘦下來，雖然可以分享秘訣，但不建議大家跟著做！因為她一天只吃兩餐，第一餐是水煮的菜，加煎雞肉或煎牛排，因為無法接受水煮的肉類所以選擇用煎的，但就不需再額外用油。第二餐只吃高蛋白粉配無糖豆漿。此外，改以地瓜取代澱粉，加上運動量很大，一週至少三次的高強度運動，一天至少空腹18個小時。
楊丞琳分享正確瘦身觀念
1.吃對東西很重要
因為疫情期間太放縱口慾，導致開始減重初期超辛苦，每天空著肚子輾轉難眠，但楊丞琳提醒大家，只要認真執行一個月的飲食控制，接下來就會輕鬆了，千萬要撐過去！在最新的VLOG裡面可以看到她親自示範拿壺鈴，做肌力運動等示範，這也是在減重期間蠻推薦的一些運動，單一運動比較不容易看到體重的改變，要多種運動並行更容易瘦下來。
2.補充膠原蛋白
如果做了強度較高的運動，楊丞琳會選擇喝膠原蛋白來保護軟骨，附加好處就是即便瘦下來胸型也不會因此走樣喔！此外，當運動強度提高後，飲食方面要搭配蛋白質的攝取，因為蛋白質是長肌肉的來源，還有好的澱粉也不能少。
楊丞琳「童顏養成」秘訣
1.運動讓皮膚變好
有規律的運動對肌膚來說也是好的，因為新陳代謝變快了，肌膚看起來也更有光澤。此外，楊丞琳「速顏美」的秘訣就是：「幸福其實很簡單，核心的關鍵就是澎，越澎 越幸福！使用【怡麗絲爾多效彈潤美肌乳T+】打造肌膚澎彈的效果，在外表和心情上保持自己的最佳狀態，就會澎到幸福～」
2.保養絕對要由下往上、早上水腫先喝水
楊丞琳說自己一直以來保養的程序都沒有太大的改變，因為已經成為一種習慣，即便之前疫情嚴重，較少螢光幕前的工作，也沒有偷懶在肌膚保養這一塊。
不管是擦保養品或是敷面膜，楊丞琳提醒大家一定要謹記「由下往上」的原則。因為地心引力的關係，一定藉由手勢幫輪廓往上抬。自豪的「零頸紋」保養秘訣也很簡單，請一定要記得脖子也是臉的一部份，所有的保養程序也要記得帶到脖子準沒錯。
保養成為習慣後，肌膚一定會緊緻澎潤不鬆垮！早上起床難免水腫，可以先喝杯溫水加速循環，不要一次喝掉200、500C.C.，因為這樣一天的量會喝太多。喝完上廁所排掉後，水腫問題就會慢慢獲得改善。
【楊丞琳每日保養步驟】
卸妝➡️清潔➡️敷面膜➡️拍化妝水➡️精華液（換季會再加安瓶）➡️乳液或乳霜
楊丞琳還提醒大家：「不要抱持僥倖心態，覺得只靠急救就好，一定要養成『保養好習慣』。當你某天不做就感覺很怪，恭喜你！就代表成功培養了一個習慣。
3.覺可以少睡但不能不保養
無論拍戲多累，還剩多少時間可以睡，都不能省去保養步驟，有看過RaiNie's Vlog的人一定知道她有多熱衷於保養，且接任何代言一定要先試過，好用才會站台，也拜持續不懈怠的保養之賜，膚況一直都維持在很好的狀態，也有神級童顏的美譽呢！
楊丞琳的瘦身方法比較激烈，建議大家不要跟風，一定要衡量自己的身體狀況，來制定最適合的減肥計畫喔！
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💌本文轉載自 Women's Health 網站
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